こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【パルマローザ精油の効能】研究論文から考えるスキンケア、香りの使い方をご紹介したいと思います。

アロマテラピーのなかでは認知度があまり高くないパルマローザですが、心地よい香りと有効成分による嬉しい作用が、数多くの研究論文で発表されています。香りを楽しむ、スキンケア、虫除けなど、さまざまな場面で活躍してくれるアロマオイル。期待される効果効能や、簡単な使い方をご紹介しますので、パルマローザをよく知らない人は読んでみてください。

パルマローザの香りとストーリー

「暮らしと香り」画像参照

パルマローザは、ロシャ、インディアン・ゼラニウムとも呼ばれることがあり、バラに似た香りを持つことから、石鹸、化粧品、香水などに好まれ用いられてきました。花のようなフローラル調の香りに、ハーブのような香りとフルーティな香りがアクセントとして加わったような、爽やかな香りを持っています。その香りの理由の一つとして、ゼラニウムやローズのアロマオイルに含まれている「ゲラニオール」という成分が多いことです。18世紀ごろに水蒸気蒸留法によって、採油されるようになったパルマローザのアロマオイル。アーユルヴェーダでは伝統医療として、神経痛、腰痛、坐骨神経痛、リウマチ痛などに用いられてきました。

パルマローザの心にへの効能

ローズに似たフローラルで爽やかな香りは、疲れた心に癒しを届けて活力を与えてくれます。その作用は落ち着きをもたらす”鎮静作用”と、活力を与える”高揚作用”を併せ持つともされ、落ち込んだときの精神的なケア、モチベーションを上げたいときのサポートをしてくれます。

パルマローザに期待される心への作用

• 疲れた心に癒しを届ける
• 過度な緊張からの解放
• リフレッシュ
• モチベーションを高める

香りの使い方

仕事や家事、勉強のリフレッシュはもちろん、精神的に疲れたときに香りを使うこともオススメです。ご自宅であればアロマストーンにアロマオイルを5滴程度垂らして、じっくり香りを楽しむと良いでしょう。外出先でのリフレッシュなどは、ティッシュやコットンにアロマオイルを2滴垂らして、深呼吸するように香りを吸入すると効果的です。また香りの相性が良いアロマオイルとブレンドして、ご自身の好きな香りにアレンジしても楽しむことができます。

香りの相性が良いアロマオイル

• ゼラニウム
• ローズ
• ジャスミン
• イランイラン
• ネロリ

ふみや

パルマローザと数種類のアロマオイルをブレンドして、香水を手作りして持ち歩くこともオススメ。外出中の気分を盛り上げてくれます

パルマローザの体にへの効能

アーユルヴェーダでは、痛みを緩和する目的などで使用されることが多かったパルマローザですが、スキンケアにも欠かせないアロマオイルの一つです。パルマローザは有効成分の「ゲラニオール」を豊富に含んでおり、肌トラブルを引き起こす雑菌を抑制する”抗菌作用”、肌の弾力やハリを与える”皮膚弾力回復作用”、肌の水分を保持する”保湿作用”、炎症を抑える”抗炎症作用”などが、研究論文などでも報告されており、スキンケアに嬉しい作用が盛り沢山です。そのほかには水虫にも効果的であることがわかっています。肌老化や乾燥肌を防止して、美しい肌に導くスキンケアから、水虫の予防まで幅広く活躍してくれることが期待できます。

パルマローザに期待される体への作用

• ニキビ、しわの改善
• 皮膚炎の緩和
• 肌に潤いとハリを与える
• 水虫の改善

スキンケアの使い方

ガラス瓶にキャリアオイル10mlをいれ、パルマローザのアロマオイルを数滴加えるだけで、簡単にトリートメントオイルを作ることができます。フェイスケアの場合はアロマオイル2滴、ボディケアとして使うときは4滴加えると良いでしょう。乾燥肌の人はお風呂上がりなどに使うと効果的です。ご自身でトリートメントオイルを作るときは、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された良質なアロマオイルを使うようにしてください。安価なアロマオイルには合成香料が使用されており、ご紹介したような作用は期待できません。香りを楽しみながら、スキンケアを行うときは良質なアロマオイルを使いましょう。どのブランドのアロマオイルを購入して良いかわからないときは、プラナロム/健草医学舎や、生活の木、ニールズヤード、フレーバーライフなどの専門店で購入されると良いと思います。

アロマテラピー研究

①ニキビ（尋常性ざ瘡）の原因菌に対して、パルマローザのアロマオイルを用いることによって、抗菌作用、菌の発育抑制作用が認められた。

②20〜32歳の女性16名を対象に、ホホバオイルで1%濃度に希釈した、パルマローザのアロマオイルを使用したところ、皮膚の水分量が有意に上昇し、肌のバリア機能の指標である、皮膚表面PHを酸性に傾ける作用が認められた。

③ヒト単球に対して、パルマローザを使用することで、炎症を抑えるサイトカインであるIL-10の抑制作用が認められた。

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足が臭いと感じたとき、水虫かなと思ったときはパルマローザの出番です。詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください→【水虫に対するパルマローザの研究データ】効果的なアロマオイルレシピ

パルマローザのその他の効能

心と体に素晴らしい作用を与えてくれるパルマローザですが、虫にとっては刺激と感じる香りでもあるため、虫除けにも活躍してくれるアロマオイルです。その作用は研究によっても報告されており、蚊よけ作用が95%以上12時間持続したことや、ゲラニオールの高い活性によるダニ忌避作用、ダニの孵化率の低下などが挙げられています（研究4,5,6）。香りによる心のケア、美肌効果が期待できるスキンケアをはじめ、虫除けにも使える万能なアロマオイルがパルマローザなのです。

パルマローザの虫に対する作用

• 蚊よけ
• ダニよけ
• ダニの増殖を抑える

虫除けの使い方

虫除けに使うときはアロマスプレーを作っておくと便利です。蚊が近づいてくる窓際や、ダニが潜んでいそうな布団や枕などの寝具、カーペットや畳などに、シュッとひと吹きすることで、害虫から大切な家族を守ってくれるでしょう。寝具に使うときはゼラニウムなどとブレンドすると、安眠に導いてくれる作用がプラスされ、カーペットや畳などは、グレープフルーツなどの柑橘系のアロマオイルとブレンドすると、ルームスプレーとしての役割もはたしてくれます。パルマローザは水虫菌にも有効なので、カーペットの除菌にもオススメです。

3%濃度アロマスプレーの作り方

【用意するもの】

• 無水エタノール：10ml
• 精製水：20ml
• アロマオイル：18滴
• スプレー容器

【作り方】

• スプレー容器に無水エタノール入れる
• スプレー容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る
• 精製水を加え、容器に蓋をして、再度混ぜ合わせる

【保存方法】

• 使用前に振ってから使う
• 2〜4週間を目安に使い切る

【ポイント】

• 無水エタノールや精製水は薬局、ドラッグストア、アロマ専門店、ネットで購入可能
• （精製水が購入できない場合は浄水器の水、もしくは水道水で代用）
• （無水エタノールが購入できない場合は、市販のウォッカで代用）

パルマローザ　アロマオイル

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おすすめアイテム

プラナロム/健草医学舎　「Cタイプ」

プラナロム/健草医学舎から販売されている「Cタイプ」のマッサージオイルには、パルマローザをはじめ、ラベンダー、イランイラン、ローズマリー、ローズウッド、マンダリンなどのアロマオイルがブレンドされています。フローラルな香りのなかにも爽やかな香りが加わり、ストレスを和らげ、リラックスさせてくれるような香りのブレンドになっています。かゆみのある肌や、乾燥肌の人はお風呂上がりに使うことがオススメ。プラナロム/健草医学舎は、オーガニックでありながら有効成分の管理も徹底されている、良質なオイルを取り扱っていることでも有名で、アロマテラピー経験者からも人気です。アロマテラピーを使ったことがない人は、Cタイプのマッサージオイルを試してみることも良いと思います。

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ニールズヤード　「パルマローザフェイシャルウォッシュ」

ニールズヤードから販売されている「パルマローザフェイシャルウォッシュ」は、パルマローザやネロリ、メリッサなどの8種類のアロマオイルをブレンドしており、リフレッシュさせてくれる爽やかな香りが人気です。パルマローザの美肌効果に加え、肌を健やかに整える作用のあるカレンデュラ、エルダーフラワーエキスが配合されており、余分な皮脂をサッパリと取り去るジェルタイプの洗顔料です。毎日のフェイスケアにはもちろん、ニキビでお悩みの方にもオススメです。

ニールズヤード　パルマローザフェイシャルウォッシュ

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いかがだったでしょうか？

「【パルマローザ精油の効能】研究論文から考えるスキンケア、香りの使い方」をご紹介させていただきました。オーガニックの”恵”が詰まったパルマローザのアロマオイルには、心身のケアに嬉しい作用があり、それらは研究によっても報告されています。虫除けにも活用できるアロマオイルですので、ぜひ試してみてください。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。

参照：①Insights into the mechanism of Cymbopogan martinii essential oil in topical therapy of acne vulgaris、②保湿効果のある精油が肌に及ぼす影響、③Cymbopogon martinii essential oil and geraniol at noncytotoxic concentrations exerted immunomodulatory/anti-inflammatory effects in human monocytes、④Evaluation of repellent action of Cymbopogan martinii martinii Stapf var sofia oil against Anopheles sundaicus in tribal villages of Car Nicobar Island, Andaman & Nicobar Islands, India、⑤In vitro efficacy of plant extracts and synthesized substances on Rhipicephalus (Boophilus) Microplus (Acari: Ixodidae)、⑥In vitro effect of seven essential oils on the reproduction of the cattle tick Rhipicephalus microplus

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【足が臭い人ほどアロマがオススメ】水虫にも効果的な3つの消臭対策をご紹介したいと思います。

足の臭いが悩みである人は性別問わず多いもの。夏場に出かけたときサンダルでも臭う、座敷にあがるときに革靴を脱ぐと臭う、置いてあるだけでブーツから異臭がするなど、自分自身の足の臭いに気分が落ち込むのに、他の人には絶対バレたくないと焦る場面があるのではないでしょうか？そんなときはアロマテラピーを使った対策がオススメです。私自身も足が臭いことが悩みでしたが、日々のフットケアや対策にアロマテラピーを取り入れてからはその悩みが減りました。簡単なアロマテラピーの使い方や、効果的なアロマオイルをご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

足の臭い対策にアロマテラピーを使うメリット

オーガニックの有効成分が凝縮されたアロマオイル（精油）は、心地よい香りで癒しを与えてくれるだけでなく、足が臭う原因に対して効果的に働きかけてくれます。その作用は足の臭いの原因物質に消臭効果が確認された報告や、水虫菌に有効であるとの報告など、数多くのアロマテラピーを用いた研究が行われてきました。そんな素晴らしい有効成分をもったアロマテラピーを、足の消臭対策で使うことのメリットは3つあります。

1. 心地よい香りで癒しを与えてくれる
2. 臭いの原因物質やニオイ菌を抑える
3. アロマテラピーを使っていても恥ずかしくない

ふみや

市販の水虫薬を使っていることは、友人や恋人にバレたくないですよね…。アロマオイルであれば、置いてあっても恥ずかしい思いをすることなく、「フットケアとかに使っているんだ」と言い訳ができるのです

足が臭くなる原因とは？

足は汗をかく汗腺が密集していて、1日でコップ1杯程度の汗をかくとも言われています。足から出る汗は脂肪などがあまり含まれていないため、本来は臭いが少ないと言われています。しかしそこに雑菌が繁殖することで、汗や皮脂、古い角質などが混じり合った垢（あか）を分解して臭いを発生させます。その臭いの成分は、納豆に含まれる成分の「イソ吉草酸」や「酢酸」などがあり、人は不快な臭いを感じるのです。また水虫も足の臭いの原因になります。水虫菌（白癬菌）はカビの一種で、ほかの人から感染することが有名ですが、足が臭いと感じたら水虫にも要注意です。

高温多湿は要注意

皮膚の雑菌は高温多湿になると増殖し活発に活動するため、臭いが強くなると考えられています。それは水虫菌にも同じことが言え、水虫ができたり増えたりする条件とほとんどが同じです。雑菌や水虫菌を増やさないことが大切であり、足の臭い対策として、足と靴の両方を清潔に保つ必要があります。

簡単にできる足の臭い対策

• 靴下を2〜3足用意してはきかえる
• 帰宅したら足をきれいに洗う
• 靴を乾燥させる、同じ靴を毎日はかない

足が臭い・水虫に効果的なアロマオイル

心地よい香りで癒しを与えてくれる、臭いの原因物質やニオイ菌を抑えるアロマオイルとしてオススメなのが、ティートゥリー、レモングラス、オレガノ、ローズマリー、レモンです。これらのアロマオイルはフットケアや、足の臭い対策に使いたい嬉しい作用がたくさんあります。

ティートゥリー（ティーツリー）

自生地のオーストラリアでは、原住民のアボリジニが健康に欠かせない木として大切に利用してきた植物。「ティートゥリー」のアロマオイルはフレッシュでスパイシーな香りをもち、優れた抗菌・抗真菌・抗ウイルス作用があることからも、アロマテラピーのスターともよばれています。古くから感染症予防や、症状の緩和の目的で用いられてきたことからも、水虫菌に対して効果が認められた研究や、実際に水虫患者さんに塗布したところ、症状の改善が認められた研究もあるほどです。足の臭いの原因である雑菌や水虫菌に対して心強い味方となってくれるでしょう。またティートゥリーはニキビにも有効であることがわかっており、雑菌によっておこるトラブルに働きかけてくれます。スパイシー調が強いと感じる人は、ラベンダー、柑橘系、ユーカリのアロマオイルとブレンドすると、香りの相性が良いのでオススメです。

• 【かかとのカサカサやジクジク水虫】ティートゥリーアロマオイルの効果
• ニキビ・ニキビ跡の原因と対策【効果のあるアロマオイルレシピ】

レモングラス

「レモングラス」はレモンソウ、レモンガヤともよばれるインド原産の植物で、伝統医学であるアーユルヴェーダに薬効のあるハーブとして使用されたり、タイの代表的なスープであるトムヤンクンの香り付けなどに用いられるなど、さまざまな用途で多くの人に親しまれてきました。レモングラスのアロマオイルは、その名のとおり強いレモンに似た香りと、甘くグリーン調の香りを合わせ持ち、ストレスを軽減して、緊張感から心を解きほぐしてくれます。その癒しの作用から認知症患者さんの認知機能を改善するほど。また高い抗菌作用から水虫菌にも効果が認められており、心のケアと足が臭い対策を同時におこなってくれる優れものです。アロマオイルが余ってしまったときには、蚊などの虫除けにも使えるので、1本持っておくと重宝します。少し香りが独特だと感じる人もいらっしゃいますが、徐々に慣れ親しむ香りなので使っているうちに心地よく感じると思います。また柑橘系のアロマオイルとブレンドしても良いでしょう。

• 【レモングラスが認知機能改善に効果的】認知症を癒すアロマブレンド
• 【蚊・ハエ・ゴキブリ撃退】アロマオイルで手作り虫除けスプレー

オレガノ

別名ワイルドマジョラム、花薄荷ともよばれる、イタリア料理やメキシコ料理でもおなじみの「オレガノ」。ヨーロッパ原産のハーブで、古くから神経強壮剤、喘息、消化不良、リウマチなどの治療薬として利用されてきました。抗菌・抗真菌・抗ウイルス作用が非常に優れており、アロマオイルのなかでももっとも効果が高いとされる研究があるほど。足が臭くなる雑菌や水虫菌などにも使いたいアロマオイルのひとつです。やや苦味のあるスパイシーなアロマオイルの香りは、憂鬱なときに活力を与えてくれ、明るく前向きな気持ちにさせてくれます。薬品のような香りと感じるときもありますので、少量から使うと良いでしょう。またシダー、パイン、ユーカリ、ローズマリー、ラベンダーなどとブレンドすることもオススメです。

• アロマオイルの殺菌・抗菌効果ランキング！家庭でできる4つの対策

ローズマリー

「ローズマリー」は和名でマンネンロウとよばれ、「海のしずく」を意味するラテン語から由来していています。ローズマリーの品種は、シネオール、ベルベノン、カンファーなどがあり、スッキリとしたハーブ調の香りが、シャキッと心身を元気にさせてくれます。その作用は脳を活性化させ、集中力や記憶力を向上させてくれるほど。ローズマリーの植物は料理の臭み消しにも使われるほど、優れた消臭作用をもっており、アロマオイルにも足の臭い物質であるイソ吉草酸や、酢酸に対して消臭効果が認められています。足や靴の防臭として活躍してくれながら、気分をリフレッシュして元気を与えてくれる嬉しいアロマオイルです。余ったアロマオイルはトイレの芳香剤としても活躍してくれます。

• 【生理前の眠気にはアロマがおすすめ】4種類の香りで気分リフレッシュ
• 【嫌なトイレの臭いに消臭効果の高いアロマオイル】手作り芳香剤の作り方

レモン

料理やジュースなどでお馴染みの「レモン」は、爽やかで清涼感あふれる香りで、リフレッシュしたいときに最適。レモンのアロマオイルの心地よい香りにはリモネンが含まれており、交感神経を刺激することによって明るい気持ちにさせてくれます。また「幸せホルモン」とよばれるセロトニンを増やす作用もあるため、沈んでしまった気分を改善するように、さまざまな角度から働きかけてくれるます。ローズマリーと同じように足の臭い物質であるイソ吉草酸や、酢酸に対して消臭効果が認められていることに加え、皮膚のターンオーバーを促す作用があるため、かかとのカサカサを改善する作用が期待でき、フットケアに使いたいアロマオイルです。レモンのアロマオイルには光感作作用とよばれる、日光にあたるとシミになってしまう作用があるため、夜のリラックスタイムに使うと良いでしょう。

• アロマでセロトニンを増やす！ストレスや不安に効く幸せホルモンの出し方

ふみや

私自身は毎日のフットケアとして、ティートゥリーとオレンジ、レモングラスとレモン、パルマローザなどのアロマオイルを、キャリアオイルで希釈して使っています。個人的な感想ですが翌日には足の臭いが減り、1ヶ月ぐらい使うとたいぶ臭いがなくなりました

【足が臭い人ほどオススメ】効果的な3つの消臭対策

オーガニックの心地よい香りと有効成分を使ったアロマテラピー。足が臭い人ほど試していただきたい、足の臭い対策として3種類の消臭方法をご紹介します。

①アロマフットバス

フットバスとは足浴ともよばれ、その名の通り「足湯」のことです。あたたかいお湯を張った容器などの、小さな浴槽に足いれて行うリラクゼーション法のひとつ。「足は第二の心臓」ともよばれるほど、足裏に全身のツボが集まっており、フットバスを行なってあげることで、さまざまな美容効果がで期待できます。足を温めることによって、全身の血流を促進させ、ポカポカと体を温めてくれたり、冷えやむくみの改善、だるさや疲れを取り除いてくれる作用もあります。そこにアロマオイルを加えてあげることによって、足の臭い物質や原因菌を抑えるために働きかけてくれるため、美容効果、リラックス効果、足の臭い対策を同時におこなってくれるのです。

アロマフットバスの入浴方法

大きめの洗面器、バケツ、浴槽などに40℃のお湯を注ぎ、バスオイルなどで希釈したアロマオイルを加え、よくかき混ぜるだけで準備が完了です。私のおすすめはバスオイル5mlに、アロマオイル5滴を加えるブレンドですが、ご自身の好きな配分でももちろん大丈夫です。足をくるぶしぐらいまでお湯につけ、15分間アロマフットバスを楽しみましょう。お湯の温度が下がってきたら、熱いお湯を足して調整してみてください。

バスオイル

アロマフットバスを行うときは、アロマオイルをバスオイルやバスソルトに混ぜてから、お湯の中に入れるようにしてください。お湯の中に直接アロマオイルを加えると、アロマオイル原液が肌に付着し、肌トラブルを引き起こす可能性があります。特に敏感肌のひとは、アロマオイルを均一に広げるために、バスオイルなどを使うようにしましょう。何を購入していいかわからない方は、プラナロム/健草医学舎から販売されている「ケンソーバスオイル」を購入されると良いと思います。プラナロム/健草医学舎が取り扱っているオイルは、オーガニックでありながら、品質管理も徹底されているため、高品質な商品であることからも、アロマテラピー経験者から人気のブランドです。

アロマテラピーを使ったことがない人は、アロマオイルとバスオイルが既にブレンドされた商品を購入されることも良いと思います。プラナロム/健草医学舎の「ハピネス」にはレモングラス、ラベンダー、イランイラン、マンダリンなどがブレンドされていて、幸福感を感じる癒しの香りでありながら、足の臭い対策にも使えるのでオススメです。

②アロマトリートメント

アロマオイルとキャリアオイルをブレンドして、トリートメントする方法も足の臭い対策には効果的です。私が日々のフットケアとしても取り入れている方法ですので、試していただきたい方法のひとつです。トリートメントオイルはガラス瓶にキャリアオイル10mlを入れ、アロマオイルを4〜6滴程度加えて軽く混ぜ合わせるだけで、簡単に作ることができます。お風呂上がりやお出かけ前に足に塗ると足の臭いを抑えてくれます。その際の注意点はレモンのアロマオイルを使うときは夜だけ使うようにして、オレガノは肌への刺激が強いと感じる人もいるので2滴から試してみると良いでしょう。

プラナロム/健草医学舎から販売されている「Sタイプ」は、キャリアオイルにティートゥリー、ラベンダー、パルマローザ、カモマイルなどがブレンドされたトリートメントオイルです。バランスの良い心地よい香りが癒しを与えてくれ、やさしい香りになっているので、はじめてアロマテラピーを使う人にも親しみやすく良いと思います。

③靴の消臭

足の臭い対策として大切なのが、足のケアだけでなく靴の消臭です。アロマオイルをコットンやティッシュに1〜2滴垂らして、靴の中にいれるだけで簡単に靴の消臭と殺菌を行ってくれます。靴にコットンやティッシュを入れた後にアルミホイルで蓋をしてあげるとより効果的です。そのほかにも重曹とアロマオイルをブレンドして、ティーパックなどにつめ、クリップで口を閉じて靴の中に入れれば、消臭・殺菌だけでなく、重曹のチカラによって靴を湿気から守ってくれる嬉しい効果が加わります。重曹とブレンドすると靴箱の消臭剤としても使えて便利です。作り方はこちらを参考にしてみてください。

• 【嫌な靴箱の臭いと水虫菌を効果的に撃退！】消臭と殺菌のアロマオイル

アロマテラピーの注意点

アロマテラピーとしてアロマオイルを使う場合は、「精油」もしくは「エッセシャルオイル」と記載された良質なオイルを選ぶようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルは、合成香料が使用されているため、精油本来の有効成分が入っていません。香りを楽しむだけであれば、100円均一のアロマオイルも良いのですが、効果を期待して使う場合には、良質な精油を使うようにしましょう。プラナロム/健草医学舎、生活の木、ニールズヤードなど、アロマ専門店から購入するのがオススメです。

• 【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いと注意点

いかがだったでしょうか？

「【足が臭い人ほどアロマがオススメ】水虫にも効果的な3つの消臭対策」をご紹介させていただきました。オーガニックの心地よい香りと有効成分を含んだアロマオイルは、足の臭いを抑えるためにさまざまな角度から働きかけてくれます。心地よい香りで癒しを与えてくれる、臭いの原因物質やニオイ菌を抑える、使っていても恥ずかしくない、そんなメリットがアロマテラピーにはあります。足の臭いを気にして憂鬱な気分になってしまう人に試していただきたいです。ご紹介した内容が皆さんのお悩み解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【かかとのカサカサやジクジク水虫】ティートゥリーアロマオイルの効果をご紹介したいと思います。

日本人の20〜30%が水虫にかかっているとされ、もしかしたら自分も水虫ではないかとお悩みの方も多いのではないでしょうか？

かかとが白くなりカサカサしたり、水ぶくれができてかゆい、指の間の皮がむけて赤くなってきた、そのような症状は水虫の可能性があります。今回は水虫に対するアロマテラピーの研究をご紹介するとともに、水虫を予防するためのアロマオイルのレシピや使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

水虫の原因

水虫は白癬菌（はくせんきん）といわれるカビの一種が原因となっておこります。皮膚科学会の発表によると５人に１人が白癬菌を有していると発表されており、最近では水虫になる女性が増加、男性と同じもしくは女性のほうが多いとも言われています。白癬菌をもっているからといって、必ずしも水虫になるのでななく、白癬菌が付いている状態で、菌が繁殖することによって、水虫になっていきます。高温多湿の環境であると菌は繁殖しやすいため、梅雨の時期や夏場に多いのもそのせいです。

ふみや

女性に多いのは、つま先の細い靴で指先が密集して蒸れたり、ブーツなどを履く機会が多いことが理由のひとつです

簡単な水虫対策

たとえば、スポーツジムなどで他の人の菌が付着し、つま先の細い靴など蒸れやすい靴を毎日履いていたとすると・・・菌にとっては絶好の繁殖できる場所になってしまうわけです！水虫が心配の方はまずは下記を実施してみてください。

【水虫に対する研究】ティートゥリーアロマオイルの効果

ティートゥリーのアロマオイル（精油）を使ったフットバス（足浴）や、アロマオイルを足に塗ることによって、水虫の症状を改善する効果が研究論文で発表されました。

研究内容①

デイケア・訪問看護利用中の患者を対象に、ティートゥリーのアロマオイルによる足浴を実施し、水虫の症状の変化を検討した。足浴の方法は1回5分、1ヶ月の間に4〜8回実施した。湯量を足首程度としティートゥリーのアロマオイルを3滴加えた。結果として趾間（しかん：足の指と指の間）の発赤が6/6名、表皮剥離が5/9名、乾燥が5/8名、湿潤が5/7名で症状が改善した。また踵（かかと）などの部分での発赤が3/6名、表皮剥離が3/9名、乾燥が10/10名で症状が改善した。

参照：白癬菌に対するアロマオイル足浴の抗菌効果

研究内容②

水虫患者３名対象に、ティートゥリーのアロマオイルをホホバオイルに10％濃度で希釈したオイルを１日２回塗布した。結果として爪の白濁が取れ、厚みが薄くなった。また使用した患者さんの感想として「皮膚がカサつかずにツルツルになる」と実感。（山下内科医院の山下えり子先生の学会報告）水虫患者5名を対象に、外用薬の１％塩酸テルビナフィン液や１％塩酸ブテナフィン液に、５％濃度でティートゥリーのアロマオイルを混ぜたものを使用した。結果として3/5名で症状が改善した（スザカ皮膚科クリニックの竹重量子先生の学会報告）

ふみや

研究①で報告された「表皮剥離」は、水むぶれなどができ皮膚が剥がれてしまう症状であり、「湿潤」は液がでてジュクジュクした患部の症状のことを表します。水虫のタイプによる症状を詳しく知りたい場合はこちらの記事を参考にしてみてください→これって水虫⁉︎水虫の原因と治療【4つの効果的なアロマオイル】

水虫に対するティートゥリーの有効成分

ティートゥリーのアロマオイル（精油）には、抗菌・抗真菌作用に優れた「モノテルペンアルコール類」とよばれる成分を多く含んでいます。

ティートゥリーは抗菌作用に優れており、海外ではさまざまな感染症予防に使用され「アロマテラピーのスター」ともよばれています。ご紹介した研究では水虫による赤みや、ジュクジュク、かかとのカサカサなど多くの症状を改善しています。

私が水虫にアロマテラピーをオススメする理由としては「白癬菌や水虫の症状に効果がある」「肌の状態を整える効果で足の裏のカサカサを改善してくれる」「アロマオイルの香りを楽しめる」などが期待できるためです。

ティートゥリー　精油

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ティートゥリーを使った効果的なアロマテラピーの使い方

ここからはティートゥリーのアロマオイル（精油）を使った、効果的なアロマテラピーの使い方と使う場面をご紹介したいと思います。

ご紹介した研究では、ティートゥリーのアロマオイルをアロマフットバス（足浴）や足に塗ることで、症状を改善する効果が認められました。研究①ではプラナロム/ケンソーのアロマオイルが使用されています。プラナロム/ケンソーはオーガニックであり、有効成分の管理も徹底されている高品質なオイルを扱っているため、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。私もよくプラナロム/ケンソーのアロマオイルを使いますが、しっかりと効果を実感したいときにはオススメです。

アロマフットバスの方法

大きめの洗面器かバケツ、浴槽に熱めのお湯を注ぎます。バスオイルなどの乳化剤に「ティートゥリー」のアロマオイルを洗面器であれば1〜2滴、バケツや浴槽の場合は2〜3滴を加え、よくかき混ぜてから足をくるぶしぐらいまで5分間お湯につけます。ティートゥリーはフレッシュでスパイシーな香りが特徴で、アロマフットバスで使うことによって、ティートゥリーの抗菌作用だけでなく、香りを楽しむことができます。またフットバスには全身の血流を促進して身体を温める効果や、足に溜まった老廃物の排泄を促す効果も期待できます。お湯の温度が下がってきたら、熱いお湯を足して調整してみてください。

敏感肌の方のアロマフットバス

アロマオイルの原液に触れることで、刺激を感じることがありますので、特に敏感肌の方はプラナロム/ケンソーから発売されている「バスオイル」などの乳化剤に、アロマオイルを混ぜて使用することがオススメです。バスオイル5mlにアロマオイル2〜3滴を垂らし、洗面器等に加えてみてください。ティートゥリーのアロマオイルだけでなく、ラベンダーやオレンジなどの柑橘系のアロマオイルをブレンドすることで香りの変化を楽しむことができるので、よかったら試してみてください。

プラナロム　バスオイル

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ブレンドオイルの作り方

ご紹介した研究②では、ティートゥリーのアロマオイルをホホバオイルなどのキャリアオイルで希釈して、患部に塗る方法で行われました。ティートゥリーは皮膚への刺激が強いアロマオイルではないので10%濃度でも良いですが、はじめて使う場合はパッチテストを実施してから、2〜3%濃度で使用するほうが良いと思います。2%濃度の場合はキャリアオイル20mlに対してアロマオイルを8滴、3%濃度の場合はキャリアオイル20mlに対してアロマオイルを12滴加えると作ることができます。加えるアロマオイルの半分ぐらいをティートゥリーのアロマオイルを使い、半分はラベンダーやパルマローザ、柑橘系のアロマオイルをブレンドすると、より香りを楽しむことができます。お風呂上がりなどに使用すると良いでしょう。

プラナロム/ケンソー　「マッサージオイル」

プラナロム/ケンソーから発売されている「マッサージオイルSタイプ」は、ティートゥリーやラベンダー、パルマローザなどのアロマオイルがブレンドされたマッサージオイルです。優しく癒しを与えてくれる香りになっており、はじめてアロマテラピーを使う方にも馴染みやすい香りになっています。アロマテラピーをやったことがなかったり、アロマオイルをお持ちでない方はまずはこのマッサージオイルを試してみて、アロマテラピーが良いなと感じたらいろいろなアロマオイルを購入されるのも良いと思います。足の裏だけでなく、全身のマッサージ用としても使うことができます。

プラナロム　マッサージオイルSタイプ

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アロマテラピーを使う場面

アロマテラピーには素晴らしい効果がありますが、医薬品として日本では使用することができません。そのためオススメのアロマテラピーを使う場面としては、最近足が臭いなと思うタイミングや、梅雨や夏場、またブーツで足が蒸れる季節などに、水虫にならないように毎日のケアで使うと良いと思います。私自身も日々のケアとして足の裏にもアロマオイルを塗っています。そのほかにも水虫の治療を終えた後に、再発しないように日々のケアとして使うにもオススメです。

いかがだったでしょうか？

「【かかとのカサカサやジクジク水虫】ティートゥリーアロマオイルの効果」をご紹介させていただきました。水虫でお悩みの方に少しでもお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーを使うときは有効成分が入った「精油」もしくは「エッセンシャルオイル」と記載されているものを選ぶようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルを香りを楽しむのにはいいのですが、合成香料を使っているため効果は期待できません。私はフットケアとしてはプラナロムのアロマオイルを使っています。みなさんもよかったら試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。【水虫に対するパルマローザの研究データ】効果的なアロマオイルレシピをご紹介したいと思います。

日本人の20〜30%が水虫にかかっているとされ、もしかしたら自分も水虫ではないかとお悩みの方も多いのではないでしょうか？今回は水虫に対するアロマテラピーの研究をご紹介するとともに、水虫を予防するためのアロマオイルのレシピや使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

水虫に対するパルマローザの研究データ

パルマローザのアロマオイル（精油）を使ったフットバス（足浴）によって、水虫の原因菌である足白癬を減少される効果が研究論文で発表されました。これは皮膚科の先生などが行なった研究であり、パルマローザ単独やパルマローザと抗真菌薬と併用した際のデータを比較したものになります。

研究内容

水虫の患者18名を対象に「0.8%パルマローザ単独」「0.8%パルマローザ単独＋0.04%塩酸テルビナフィン併用」「0.04%塩酸テルビナフィン」の3つの群で足浴を行い、白癬菌に対する効果を比較した。足浴は42℃、25分間実施。結果として「0.8%パルマローザ単独＋0.04%塩酸テルビナフィン併用」の群においては75%の患者で白癬菌が陰性化し、「0.8%パルマローザ単独」「0.04%塩酸テルビナフィン」の群においては50%の患者で白癬菌が陰性化された。

参照：植物精油と抗真菌剤を用いた足浴による足白癬および爪白癬の治療の試み

ふみや

研究ではパルマローザのアロマオイルだけを使っても、抗真菌剤と同様の効果が認められています

水虫に対するパルマローザの有効成分

パルマローザのアロマオイル（精油）には、抗菌・抗真菌作用に優れた「ゲラニオール」とよばれる成分を多く含んでいます。

ご紹介した研究においてパルマローザに白癬菌に対する効果が確認されましたが、海外においても水虫の治療薬としてブレンドされることがあります（日本ではアロマテラピーは医療として使用できません）。またパルマローザは肌を引きしめ、肌の弾力を回復される作用もあるため、化粧品などにも用いられたり、バラと同じ成分を多く含むため、バラに似た香りで人気のアロマオイルでもあります。私が水虫の予防のためにパルマローザをオススメする理由としては「白癬菌に効果がある」「肌の状態を整える効果で足の裏のカサカサを改善してくれる」「バラのような優雅な香りを楽しめる」などが期待できるためです。

ふみや

スキンケアなどにも広く用いられるパルマローザ。その他の期待される作用はこちらの記事を参考にしてみてください→【パルマローザ精油の効能】研究論文から考えるスキンケア、香りの使い方

パルマローザを使った効果的なアロマテラピーの使い方

ここからはパルマローザのアロマオイル（精油）を使った効果的なアロマテラピーの使い方と使う場面をご紹介したいと思います。

ご紹介した研究ではパルマローザのアロマオイルをアロマフットバス（足浴）で使うことで、白癬菌を減少される効果が認められました。フットバス以外にはキャリアオイルでパルマローザのアロマオイルを希釈して、マッサージオイルとしてお風呂上がりなどに足に塗ってケアする方法もオススメです。

アロマフットバスの方法

大きめの洗面器かバケツ、浴槽に熱めのお湯を注ぎます。バスオイルなどの乳化剤にパルマローザのアロマオイル(精油)を洗面器であれば1〜2滴、バケツや浴槽の場合は2〜3滴を加え、よくかき混ぜてから足をくるぶしぐらいまで25分間お湯につけます。パルマローザの抗菌作用とパルマローザのバラのような甘く優雅な香りを楽しむことができますし、フットバスには全身の血流を促進して身体を温める効果や、足に溜まった老廃物の排泄を促す効果も期待できます。お湯の温度が下がってきたら、熱いお湯を足して調整してみてください。

敏感肌の方のアロマフットバス

アロマオイルの原液に触れることで、刺激を感じることがありますので、特に敏感肌の方はプラナロム/ケンソーから発売されている「バスオイル」などに、アロマオイルを混ぜて使用することがオススメです。バスオイル5mlにアロマオイル2〜3滴を垂らし、洗面器等に加えてみてください。パルマローザのアロマオイルだけでなく、ティートゥリーやラベンダーのアロマオイルをブレンドすることで香りの変化を楽しむことができるので、よかったら試してみてください。

プラナロム/健草医学舎　バスオイル

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パルマローザ　精油

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アロマテラピーを使う場面

アロマテラピーには素晴らしい効果がありますが、医薬品として日本では使用することができません。そのためオススメのアロマテラピーを使う場面としては、最近足が臭いなと思うタイミングや、梅雨や夏場、またブーツで足が蒸れる季節などに、水虫にならないように毎日のケアで使うと良いと思います。私自身も日々のケアとして足の裏にもアロマオイルを塗っています。そのほかにも水虫の治療を終えた後に、再発しないように日々のケアとして使うにもオススメです。水虫の原因やセルフチェックを知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください→これって水虫⁉︎水虫の原因と治療【4つの効果的なアロマオイル】

プラナロム/ケンソー　「マッサージオイル」

プラナロム/ケンソーから発売されている「マッサージオイルCタイプ」は、パルマローザやラベンダー、イランイランなどのアロマオイルがブレンドされたマッサージオイルです。ラベンダーのアロマオイルにも白癬菌を抑制する作用が研究から発表されていることや、心に安らぎを与え、心身をリラックスさせてくれる心地よい香りのアロマオイルがブレンドされています。もともとは全身のマッサージ用のオイルなので、足だけでなく全身に使って心と身体のケアにも使うことができるマッサージオイルです。プラナロム/ケンソーは、オーガニックであり有効成分の管理も徹底されているオイルなので、アロマテラピー経験者からも人気のブランドで、しっかりと効果を実感したい時にオススメです。

プラナロム/健草医学舎　マッサージオイル Cタイプ

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いかがだったでしょうか？

「【水虫に対するパルマローザの研究データ】効果的なアロマオイルレシピ」をご紹介させていただきました。もしかしたら水虫かなと心配になったり、最近足が臭くなってきたなどとお悩みの方にお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーを使うときは、有効成分が入った「精油」もしくは「エッセンシャルオイル」と記載されているものを選ぶようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルを香りを楽しむのにはいいのですが、合成香料を使っているため効果は期待できません。私はフットケアとしてはプラナロムのアロマオイルを使っています。みなさんもよかったら試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は水虫についてご紹介していきたいと思います。

「足がかゆい…水虫？」、「足の皮がむけてきた、カサカサしてきた」、「最近、足が臭い」、「水虫だと思うけど他の人に相談しにくい」

これって水虫⁉︎とお悩みになることはありませんか？ご自身でできるセルフチェックと水虫の治療・対策をご紹介しています。水虫におすすめなアロマテラピーもご紹介していますので、ぜひ読んでみてください！

水虫の原因

水虫は白癬菌（はくせんきん）といわれるカビの一種が原因となっておこります。

皮膚科学会の発表によると５人に１人が白癬菌を有していると発表されており、最近では水虫になる女性が増加、男性と同じもしくは女性のほうが多いとも言われています。白癬菌をもっているからといって、必ずしも水虫になるのでななく、白癬菌が付いている状態で、菌が繁殖することによって、水虫になっていきます。高温多湿の環境であると菌は繁殖しやすいため、梅雨の時期や夏場に多いのもそのせいです。

ふみや

女性に多いのは、つま先の細い靴で指先が密集して蒸れたり、ブーツなどを履く機会が多いのが理由の一つです

たとえば、スポーツジムなどで他の人の菌が付着し、つま先の細い靴など蒸れやすい靴を毎日履いていたとすると・・・菌にとっては絶好の繁殖できる場所になってしまうわけです！水虫が心配の方はまずは下記を実施してみてください。

水虫の症状とセルフチェック

水虫には主に３つのタイプがあり、それぞれの特徴があります。3つのタイプのような症状があると水虫の可能性がありますので、ご自身のセルフチェックとして使ってみてください。

趾間（しかん）型

あおよこ皮膚科クリニック画像参照

もっとも多いタイプで足の指の間にできます。指のすき間が少ない薬指と小指の間にできやすく、指の間が白くふやけてたようになったり、赤くなったりして皮がむけます。ムズムズかゆくなることが多く、液が出てジュクジュクとすることがあります。かゆみが強く、夏になると症状が現われることが多いのが特徴です。

角質増殖（かくしつぞうしょく）型

あおよこ皮膚科クリニック画像参照

かかとに多く発生します。また足の裏などの角質が厚くなり、表面がザラザラになって皮がむけたり、ひび割れたりします。空気が乾燥する冬の方がひび割れなどの症状が強く現われます。通常かゆみは伴ないません。

小水疱（しょうすいほう）型

あおよこ皮膚科クリニック画像参照

足の裏や土踏まずなどに、小さな水疱ができ強いかゆみが伴います。水疱が通常２〜３mmですが、それ以上に大きくなることも。水疱が破れてカサカサと皮が剥けた状態も見られます。このタイプも夏になると症状が現われ、冬には症状が治まる傾向があります。

ふみや

菌の繁殖によって足が臭くなりますので、水虫がにおいの原因となっていることもあります

水虫の治療

市販薬

ドラッグストアなどで買える、市販の薬でもさまざまなタイプの塗り薬があります。おすすめの選び方は下記になりますので参考にしてみてください。

注意点としては、かゆみなどが治ったからといって、使用をやめないことです！菌は簡単には死滅しませんから、少なくとも１ヶ月は根気強く続けてください。

処方薬

病院で処方される薬の特徴はなんといっても、市販の薬より高い濃度の有効成分が入っていること、また飲み薬もあることです。ベンジルアミン系、イミダゾール系、モルホリン系などがありますので、医師と相談して選ぶようにしましょう。

水虫対策に期待ができる4つのアロマ

エッセンシャルオイル（精油）の中には白癬菌に対して、抗菌作用が確認されているものがあります。またアロマテラピーをおすすめする理由としては、抗菌作用があるだけでなく、良い香りがするので臭い対策になることです！

抗菌作用が確認されたエッセンシャルオイルの中から、4つのおすすめをご紹介します。

ティートゥリー

オーストラリア原住民であるアボリジニに感染症予防として使用されてきたティートゥリー。それだけでなくヨーロッパでも、ウイルスや菌の感染予防に幅広くに使用され、アロマテラピーのスターとも呼ばれています。清潔感のあるフレッシュな香りが特徴のエッセンシャルオイルです。

ラベンダー

リラックス目的でもよく使用されており、アロマテラピーといったらラベンダーというイメージをお持ちのかたは多いのではないでしょうか？ティートゥリーとラベンダーは白癬菌への効果が特に高かったと報告されています。爽やかな甘酸っぱい香りが特徴のエッセンシャルオイル。

ユーカリ・ラディアタ

風邪などの呼吸器感染症にも幅広く使用されており、白癬菌にも効果が期待されます。ユーカリ・ラディアタに含まれる「シネオール」のツーンとして香りは沈んだ気分を高めてくれる効果もあります。

カモマイル・ローマン

カモマイル・ローマンは抗菌作用だけでなく、ストレス軽減目的など気分を落ち着かせるためにも使用されることもあります。りんごに似た甘酸っぱいやさしい香りが特徴のエッセンシャルオイル。

原著論文「20種の精油の微生物に対する制菌効果．川上裕司、橋本一浩、福田安住、菅沼 薫、新井 亮、熊谷千津、ケイ武居、野田信三、野松慶子、野村美佐子、福島明子、藤田晶子、松田都子、和智進一、山本芳邦．アロマテラピー学雑誌、Vol.12, No.1, 66-78, 2012」

アロマテラピーの使い方

患部に塗布

もとやま心のクリニックではキャリアオイル5mlにティートゥリー1滴とラベンダー1滴をブレンドし、患部に綿棒で塗ることを勧めています。

この方法は簡単に作ることができるので、私も良いと感じました。私の個人的な意見として、アロマテラピーで使用されるエッセンシャルオイルには水虫の抗菌作用などさまざまな効果が確認されていますが、日本では医薬品として扱われていないことや、病院で処方される医薬品のほうが効果が高いと考えています。そのためアロマテラピーの出番としては、水虫の初期段階や医薬品で治療を行った後のフォローで使用されることが良いのではないかと考えています。

ふみや

水虫薬を塗っていることを恥ずかしがる方も多いですが、フットマッサージとして私も足裏にエッセンシャルオイルを塗りますが、恥ずかしくない？です

靴の防臭や菌繁殖を防ぐためにもスプレーで吹きかけたり、ティッシュにエッセンシャルオイルを１〜２滴たらして、靴の中に入れることもおすすめです。

アロマテラピーの注意点

直接肌に使う場合は、エッセンシャルオイルは品質の良い（できればメディカルグレード）のもので、100%オーガニックのものを選ぶようにしてください。アロマテラピーの研究で使用されるものは、いずれも高品質のものを使用していて効果があるのは「本物」のエッセンシャルオイルを使用しているからと言っても過言ではありません。プラナロム/ケンソーで発売されているものは非常に品質が高いので特におすすめです。エッセンシャルオイルを購入してブレンドするのが面倒であれば、「アロマダームクリーム」や「マッサージオイルAタイプ」を使用しても良いと思います。「アロマダームクリーム」にはラベンダーやティートゥリーなどが5%もの濃度で含まれていますし、「マッサージオイルAタイプ」には白癬菌に抗菌作用のあるクローブやラベンダーが含まれていて、ともに香りのバランスもよく日常使いにピッタリです。

いかがだったでしょうか

水虫かなとお悩みの方に少しでもお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーも簡単な方法でできますので、ぜひ試してみてください！