こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。モテる男性は香りから！女性を魅了する効果的なアロマオイルの選び方をご紹介したいと思います。

私たちが日々感じる感情の70%以上は、匂いからもたらされていることをご存知でしょうか？人間の五感の中で、嗅覚だけが好き嫌いなどの感情を判断する「大脳辺縁系」にダイレクトに伝わります。香りを制するものが、女性を魅了する！そういっても過言ではないかもしれません。女性が感じるアロマオイルの香りのイメージを調査した研究があります。その研究をもとに、好きな女性にモテるためのアロマテラピーの使い方をご紹介したいと思います。恋活・婚活をしているかたは、ぜひ読んでみてください。

嗅覚・香りが持つチカラ

嗅覚だけが「ダイレクトに脳に伝わる感覚器」であることを知っていますか？

五感のなかで、嗅覚だけは脳の中にある大脳辺縁系に直接伝わります。大脳辺縁系は「感情」「本能」をつかさどっており、好き嫌いなどの「感情」、食欲などの生理欲求である「本能」に多くの影響をもたらします。例えば、面識のなかった人の匂いを嗅いだだけで、「この人好き！」「この人嫌い！」などと無意識に判断したことはありませんか？中身は全然知らないいけど、なぜか好きなんだよね、と思ったりしたことがあれば、嗅覚のせいかもしれません。

香りのチカラ

私たちの「感情」に大きく影響を与える香りは、さまざまな場面で活躍しています。柔軟剤などが典型的な例であり、柔軟剤の本来の目的は「繊維に柔軟性を与え、衣類の表面をなめらかにする」ために使われますが、香りに敏感な日本人にとって、良い香りがすることで繊維が柔らかくなったと感じます。そのため良い香りのする柔軟剤が発売されてから、柔軟剤の販売数が著しく増加しました。このように香りにはイメージを構成するチカラがあり、同じ素材のリップクリームであるのに、レモンの香りをつけると、サッパリとした使い心地のリップクリームだと感じることさえあります。好きな異性を魅了するためにも香りのチカラを利用しない手はないのです。嗅覚に関してや香りのチカラに関して、詳しく知りたい方はこちらを参考にしてみてください。

• 嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法

女性はアロマオイルの香りでイメージする

甲南女子大学が行なった研究において、アロマオイル（精油）の香りによって、女性のファッションに対するイメージにどのような影響を及ぼすかが検討されました。

研究内容

女子大学生30名を対象に、27種類のアロマオイルの香りから連想されるイメージを検討した。結果として、「ロマンティック」を連想させる香りはベンゾイン（安息香）であり、「クラシック」はイランイランと、ミルラとフランキンセンスであることが明らかとなった。また「スポーティブ」を連想させる香りは、グレープフルーツ、オレンジスィート、レモンなどの柑橘系の香りであった。「ロマンティック」「クラシック」「スポーティブ」のイメージを調査するために、アロマオイルの香りを各項目で点数化して、合計点が高いものを最もイメージに与える影響が強かったと判断しています。

ロマンティック

少女のような、キュートな、可憐な、柔らかい、スイートな

クラシック

伝統的な、古典的な、英国長な、高級感な、格式ある

スポーティブ

活動的な、健康的な、明快な、若々しい、機能的な

研究に使用された精油

ゼラニウム、グレープフルーツ、レモングラス、イランイラン、パルマローザ、オレンジスィート、ユーカリ、ティートゥリー、ペパーミント、ラベンダー、プチグレン、ローズマリー、レモン、マジョラム、ベルガモット、ブレンドオイル（ミント、シトラス、スイート、ハーモニー、リフレッシュ、リラックス）、ミルラ、フランキンセンス、ベンゾイン、サンダルウッド、ローズオットー、パチュリー

参照：香りがファッションイメージに与える影響

モテる男性は香りから！女性を魅了するアロマオイルの選び方

女性がアロマオイル（精油）の香りからイメージするのは、ベンゾインは「ロマンティック」、イランイラン、ミルラ、フランキンセンスは「クラッシック」、グレープフルーツ、オレンジスィート、レモンなどの柑橘系の香りは「スポーティブ」であることがわかりました。この研究結果を利用して、好きな女性を魅了する方法を考えていきたいと思います。

「年下」「優しい」「親しみやすい」「可愛らしい」男性がタイプの女性

「ロマンティック」をイメージさせるベンゾインのアロマオイルの香りには、キュート・柔らかいなどを連想させますので、年下が好きな女性や、優しい、親しみやすい、可愛らしい男性がタイプの女性にとって、ベンゾインの香りは効果的であるといえます。

「紳士的」「真面目」「上品」「落ち着いている」男性がタイプの女性

「クラシック」をイメージされるイランイラン、ミルラ、フランキンセンスの香りには、伝統的・高級感・格式あるなどを連想します。そのためイランイラン、ミルラ、フランキンセンスの香りを使うことで、女性は男性に対して真面目であったり、上品、落ち着いているとイメージしてくれます。

「行動的」「スポーティー」「爽やか」男性がタイプの女性

グレープフルーツ、オレンジスィート、レモンなどの柑橘系の香りは「スポーティブ」をイメージさせるため、女性にとって柑橘系の香りをまとっている男性は、行動的であったり、爽やかなであると連想するのです。

複数の感覚を刺激することでより効果的に

五感とよばれる「嗅覚・味覚・視覚・聴覚・触覚」の感覚器を複数刺激することによって、私たち人間は、人やものに対してのイメージを構築します。たとえば、紳士的な男性であるとイメージしてもらいたい場合、イランイランなどのアロマオイルの香りで嗅覚を刺激し、紳士的な発言で聴覚を刺激したり、エスコートしたりして視覚を刺激することで、女性は「この人は紳士だ！」とイメージするのです。これは「クロスモーダル効果」を利用したものであり、人は複数の感覚によって、経験的に物事を認識してしまうため、恋活や婚活など、好きな女性を魅了するためにも応用ができるのです。そのため女性の好きなタイプによって、アロマオイルの香りを選んで使うことが大切になります。クロスモーダル効果を詳しく知りたい場合は、こちらの記事を参考にしてみてください→【アロマオイルの香りが感覚に与える効果】脳は香りの印象にダマされる

ふみや

かき氷を食べるときに本来は味覚を使って楽しみますが、イチゴやメロン、ブルーハワイなどの色をした同じ味のシロップをかけて食べると、その色の味を感じることがあります。これもクロスモーダル効果によって、感覚的に物事を認識することによっておこるのです。

効果的なアロマテラピーの使い方

女性を魅了するためにもっともオススメの方法は、アロマオイルで香水を作ることです。好きな女性のタイプによって、中心となるアロマオイルを選び（紳士的な男性がタイプの女性にはフランキンセンスなど）、そのアロマオイルと相性の良いアロマオイルを3種類以上ブレンドすると良いでしょう。フランキンセンスであれば樹脂類の香りであるため、オリエンタル調のサンダルウッドやパチュリー、スパイス系のクローブやジンジャーなどが相性の良い香りになります。アロマオイルで香水を作ると「香水くさい」など香りが強すぎることも少なく、天然の心地よい香りになるのでオススメです。香水の作り方や、アロマオイルをブレンドする際の相性を、詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

• できる男は香水も手作り！3ステップのメンズアロマ香水の作り方とレシピ
• 【記事まとめ】調香師が使う簡単ブレンドアロマオイルの作り方と3つのコツ

「年下」「優しい」「親しみやすい」「可愛らしい」

生活の木から発売されている「スキンバーム カレンデュラ」は、「ロマンティック」をイメージさせるベンゾインのアロマオイルなど4種類のアロマオイルと、保湿作用に優れた植物油がブレンドされた、ボディーとフェイスにも使えるバームです。乾燥が気になる部分の保湿だけでなく、ベンゾインのバニラのような香りが癒しをもたれせてくれます。女性に香りを届けるためにも、デート前に使用することがオススメです。

「紳士的」「真面目」「上品」「落ち着いている」

ニールズヤードから発売されている「オードパルファンフランキンセンス」は、フランキンセンスを中心に、ネロリやベルガモットなどの柑橘系のアロマオイルなどがブレンドされたフレグランスです。アロマオイルが10種類も使われており、最初は爽やかな柑橘系の香りがたち、後から深呼吸を誘うようなフランキンセンスとマジョラム、ミルラやベチバーの落ち着きのある心が穏やかに変わっていくような深い香りがします。香水として使え、香りのバランスも絶妙なので、「クラシック」なイメージを持ってもらうためにも、ぜひ試してもらいたい商品です。

「行動的」「スポーティー」「爽やか」

生活の木から発売されている「ソリッドパフューム レモンティー」は、レモン、メリッサ、ネロリなどで表現したシトラスティーフローラルの香りが特徴の練り香水です。持ち運びにも便利なコンパクトサイズなので、デート前にも塗り直しができてオススメです。ニールズヤードから発売されている「フレッシュアップリフティングコロン」は、ベルガモットやグレープフルーツ、コリアンダーなどのアロマオイルがブレンドされた男性用コロンです。爽やかなシトラスとハーブが芳醇に香り、フレッシュなトップノートから深みのあるベースノートまで、時間の経過とともに香りの変化をお楽しむことができます。その他にもプラナロムから発売されている「シトラス」もオススメです。シトラスはオレンジやグレープフルーツ、マンダリン、レモンなどの柑橘系オールスターのようなアロマオイルたちがブレンドされています。シトラスはアロマオイル100%のブレンドオイルなので、エタノールや精製水と混ぜて香水を作ったり、ハンカチに数滴垂らして香りを身につける方法などで使ってみてください。

いかがだったでしょうか？

「モテる男性は香りから！女性を魅了する効果的なアロマオイルの選び方」をご紹介させていただきました。アロマオイルの香りには、女性のイメージを構築する素晴らしい効果がありますので、ぜひ試してみてください。皆さんの恋活・婚活のサポートになると嬉しいです！

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。「【アロマオイルの香りが感覚に与える効果】脳は香りの印象にダマされる」をご紹介したいと思います。

美味しい料理を食べたときに、その料理はいい香りがしませんか？それは料理が美味しいからいい香りがするのでしょうか、それともいい香りがするから料理が美味しく感じるのでしょうか？五感とよばれる嗅覚・味覚・視覚・聴覚・触覚はお互いに影響を与え合いながら、対象物を脳が認識します。今回は嗅覚が感覚の印象に与える影響についての研究をご紹介したいと思います。またその研究をもとに、アロマテラピーを使った自分自身や他の人への印象を変える方法をご紹介したいと思いますので、ぜひ読んでみてください。

五感は相互に影響する

五感（嗅覚・味覚・視覚・聴覚・触覚）は相互に影響を与えており、良く起こる感覚の結びつきを脳が覚えると、経験を引き出してきて違う感覚の情報を補完します。そのことを「クロスモーダル」といいます。

たとえば、かき氷を食べるときに本来は味覚を使って楽しみますが、イチゴやメロン、ブルーハワイなどの色をした同じ味のシロップをかけて食べると、その色の味を感じることがあります。そのほかにも赤い色をした白ワインを作り、ソムリエに香りを嗅いでもらうと、赤ワインの香りがすると回答するほど、脳は複数の経験的な感覚からダマされてしまうのです。

一般的な感覚のイメージ

• 目（光）　→　視覚
• 耳（音）　→　聴覚
• 皮膚（振動）　→　触覚
• 鼻（匂い）　→　嗅覚
• 舌（味）　→　味覚

クロスモーダルな感覚

• 目（光）　→　視覚　　コーヒーの見た目
• 耳（音）　→　聴覚
• 皮膚（振動）　→　触覚
• 鼻（匂い）　→　嗅覚　コーヒーの香り
• 舌（味）　→　味覚

上記のような場合、本当はコーヒーではない飲み物でも、コーヒーだと勘違いしてしまい、コーヒーの味を感じしまうことがあります。

香りが感覚に与える影響

ここからは香り（嗅覚）による「クロスモーダル」を検討した研究、香りが感覚に与える影響をご紹介していきたいと思います。

研究内容①

女子大学生20名を対象に、無臭のリップクリームと、レモンの香りを背面に添加したリップクリーム、バニラの香りを背面に添加したリップクリームの3種類の使用感を比較した（リップクリームを塗る部分には香りの成分は含まれていない）。結果としてレモンの香りのするリップクリームでは「さっぱりとした塗り心地」などの快適感を感じ、バニラの香りのするリップクリームでは「まったりとした塗り心地」などの感覚を感じた。

研究内容②

同じ素材の布に対して、ラベンダーの香りを添加した布、レモンの香りを添加した布、動物臭の香りを添加した布での使用感を比較したところ、ラベンダーとレモンの香りを添加した布では、さわり心地が柔らかく感じたとの結果が得られた。

参照：研究①嗅覚がリップクリームの使用感に与える影響、研究②Cross-Modal Interactions Between Olfaction and Touch

アロマオイル（精油）の香りを使って印象を変化させる

ご紹介した研究からも香り（嗅覚）によって、脳はダマされてしまいます。そのためこの「クロスモーダル」の効果を使うことによって、自分自身や他の人への印象も変化させることができるのです。

香りで自分自身をダマす

たとえば、集中力をアップさせる効果のあるグレープフルーツやローズマリーのアロマオイル（精油）の香りを使いながら、仕事や勉強に集中している動作（パソコン作業や読み書き）やフリをしているうちに、脳がダマされ本当に集中しだしたり、自己肯定感を高める効果のあるラベンダーやカモミールのアロマオイルの香りを使いながら、自信のある立ち振る舞いをすることで、本当に自分に自信をもてるようになるなどが考えられます。このように「クロスモーダル」の効果で、脳をダマすためには、複数の感覚を使うことがより効果的です。

香りで他人に与える印象に変化させる

「クロスモーダル」の効果は、自分自身だけでなく、他の人に与える印象を変化させることができます。たとえば、明るく元気な印象を与えたいときに、オレンジの香りを身につけ、活発な行動や発言をすることで、他人から「この人は明るく元気な人なんだ」と感じてもらうことができます。そのほかにも女性の魅力をアップさせるベルガモットやローズの香りを身につけ、魅力的な動作や発言をすることで、好意をもっている異性から「この人はなんて素敵な人なんだ！」と感じてもらうことができるかもしれません。香りや嗅覚は人の「好き嫌い」などの感情的な側面での判断に大きく影響を与えるため、非常に香りは大切です。ご紹介した内容をより詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

• 自己肯定感を高めるアロママッサージ効果【施術時間と頻度】
• 嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法

ニールズヤード　エナジー

ニールズヤードから発売されている「エナジー」は、ローズマリーやグレープフルーツ、ラベンダーなどのアロマオイルがブレンドされています。温かみのあるシトラスの香りで、集中力をアップさせたり、元気を出してくれるアロマオイルが使われているので、仕事や勉強のとき、元気を出したいときにオススメで、アロマストーンやティッシュなどに垂らして深呼吸するように香りを楽しんでみてください。

ニールズヤード　アロマパルスウーマンズバランス

ニールズヤードから発売されている「アロマパルスウーマンズバランス」はローズやベルガモット、ゼラニウムなどのアロマオイルがブレンドされた塗るタイプのアロマです。甘く華やかな香りが女性の心身に寄り添ってくれるブレンドで、ニールズヤードでのブレンドオイルで人気No1の商品です。コンパクトで可愛らしいデザインになっており、持ち運びにも便利なので外出先でもサッと塗って使うことができます。女性らしさを高めるアロマオイルが使われているので、ご自身の自信を高めたいときや、魅力的に見せたいときなどにオススメです。パルスポイント（脈打つ部分）の手首の内側や耳の後ろ、膝の後ろなどに塗って使ってみてください。

生活の木　「ソリッドパフューム」

生活の木から発売されている「ソリッドパフューム」は、さまざまな種類のある練り香水です。アロマ雑貨店ならではのバランスのとれた香りと、肌に優しい成分が使われています。イリス、ジャスミン、スミレなどで表現された、清涼感のある軽やかで透明感のある香りの「ホワイトペタル」、レモン、メリッサ、ネロリなどで表現したシトラスティーフローラルの香りの「レモンティー」などがあり、用途によって選べるのでオススメです。

いかがだったでしょうか？

「【アロマオイルの香りが感覚に与える効果】脳は香りの印象にダマされる」をご紹介させていただきました。アロマオイル自体にも香りによる効果がありますが、嗅覚を利用して「クロスモーダル」を行うことによって、より効果的に使うことができます。アロマテラピーは簡単な方法で使えますので、ぜひ試してみてください。 

こんにちはアロマ薬剤師のふみやでで。今回は【湯冷めを防止するアロマバス】研究で発表された効果的なアロマオイルに関してご紹介したいと思います。

寒い季節にはゆっくりお風呂に入って身体を温めたいものですが、湯冷めしてしまうことでお困りの方も多いのではないでしょうか？いつものお風呂をアロマバスにすることによって、湯冷めを防止してリラックス効果をプラスすることができます。アロマバスの方法もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

【湯冷めを防止する】効果的なアロマオイル

ラベンダーのアロマオイル（精油）を使ったアロマバスは、アロマオイルを使わない入浴より体温の維持効果が優れていた研究結果があります。

ラベンダーのアロマオイルを使うことによって、交感神経を抑えて身体をリラックスさせることで末梢血管の拡張、皮膚の血流を増やし体温を上昇させる効果が確認されたのだと考えられます。ラベンダーのアロマバスは身体を温めるだけでなく、安眠にもよい成分が含まれているので心地よい眠りもサポートしてくれる素晴らしい入浴方法なのです。

【湯冷めを防止するアロマバス】研究内容

ここではラベンダーのアロマオイル（精油）を使用した研究論文の内容を簡単にご紹介したいと思います。研究論文をもとにアロマテラピーの使い方を次の項目でご紹介しています。

研究内容

健康20代男女8名を対象にラベンダーのアロマオイルを使って入浴した群と、アロマオイルを使用しないで入浴した群での平均皮膚温を比較検討した。アロマバスの方法はお湯150Lに対して、乳化剤20mlにアロマオイル5mlを加え15分間入浴を行なった。

結果としてアロマオイルを使用した群で、入浴中の女性の平均皮膚温、出浴後の女性・男性の平均皮膚温を、アロマオイルを使用しない群と比較して上昇・維持させる効果が確認された。

参照：皮膚温から見たラベンダー湯入浴のリラクセーション効果

研究の補足

ご紹介した研究では皮膚の温度を4つの部位で測定しており、60分後までアロマオイルの体温上昇効果が維持されている部位がありました。また同じような研究においてアロマバスには心拍数を低下させリラックス効果が確認されています。

【湯冷めを防止するアロマバス】の効果的な使い方

ここからはアロマバスの使い方に関してご紹介したいと思います。アロマバスは誰でも簡単に作ることができますので、ぜひ試してみてください。

アロマバスの作り方

【用意するもの】

• 乳化剤：20ml
• アロマオイル（精油）：10滴
• ガラス容器（20ml用）

【作り方】

• ガラス容器に乳化剤を入れる
• ガラス容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る

【ポイント】

• 入浴2〜3回分になります。
• アロマオイルを15〜30滴程度まで増量可能

オススメのブレンド

アロマオイルを10滴ブレンドする場合は、ラベンダーオイルを6滴にお好きな香りのアロマオイル4滴ブレンドすることがオススメです。湯冷めを予防してリラックス効果が期待ができるとともに、お好きな香りのアロマバスにすることができる配分になっています。香りのブレンド方法がわからない場合はこちらの記事を参考にしてみてください→【記事まとめ】調香師が使う簡単ブレンドアロマオイルの作り方と3つのコツ

ラベンダー　精油

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アロマバスの注意点

乳化剤とはバスオイルのことでアロマオイルをお湯に均一に混ぜる作用があり、肌に直接アロマオイルが触れることを防いでくれます。サイトによってはお風呂にアロマオイルを直接入れる方法をご紹介していますが、肌トラブルの原因となることがありますので、乳化剤もしくはキャリアオイルで希釈してから使うようにしてください。アロマバスの詳しい注意点やキャリアオイルでのアロマバスの作り方はこちらを参考にしてみてください→いつものお風呂を効果的に！簡単手作りアロマ入浴剤の作り方

オススメのバスオイル

プラナロム/ケンソーの「ケンソーバスオイル」など、アロマ雑貨店ではアロマオイルがブレンドされていないプレーンのバスオイル（乳化剤）を購入することができます。プラナロム/ケンソーのバスオイルは品質も高く、肌に優しいオレス-5が使われているのでオススメです。

プラナロム/ケンソーから発売されている「ハピネス」は、ラベンダーやレモングラス、イランイラン、マンダリンなどのアロマオイルがブレンドされたバスオイルです。幸福感を感じさせるフローラルで優しい香りが、いつものお風呂を至福の時に変えてくれます。アロマテラピーをやったことがなかったり、アロマオイルをお持ちでない方はハピネスを使ってみて、アロマバスがいいなと思ったらいろいろなアロマオイルを購入されるのも良いと思います。

プラナロム/ケンソー　ハピネス

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「【湯冷めを防止するアロマバス】研究で発表された効果的なアロマオイル」をご紹介させていただきました。湯冷めしてしまってお困りのみなさんに少しでもお役に立てると嬉しいです！アロマバスは簡単に作ることができますので、ぜひ試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いについて、ご紹介したいと思います。

いろいろなサイトでアロマオイルや精油などの違う表現がされているけど、何が違うの？と疑問に思うことはないでしょうか。用語の解説だけでなく、アロマテラピーにおいてのオイルの注意点もご紹介していますので、ぜひ読んでみてください。

【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違い

結論から言うと【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】は大きな違いはありません！

少し詳しく解説すると、【エッセンシャルオイル】を日本語にすると【精油】になりますので、この2つは全く同じことを表し、エッセンシャルオイル（精油）とは植物から有効成分を抽出した100%天然由来のオイルのことをいいます。それに対してアロマオイルとは、植物由来の天然香料や合成香料、エッセンシャルオイル（精油）などの総称であり、キャリアオイルなどで希釈したものもアロマオイルに含まれます。アロマティックオイルやフレグランスオイルなどとも呼ばれることがあります。

【分類としてはアロマオイルの中にエッセンシャルオイル（精油）があります】

【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】の注意点

【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いについてはご理解いただけたでしょうか？

ここではアロマオイルの注意点をご紹介したいと思います。アロマオイルには合成香料も含まれますが、アロマテラピー協会やスクールにおいては合成香料は使用されず、一般的にアロマテラピーを行うときにも合成香料は使われません。アロマテラピーでアロマオイルを使う時はエッセンシャルオイルつまり精油が使われるのです。各アロマテラピー協会のエッセンシャルオイル（精油）の定義をご紹介したいと思います。

AEAJ（日本アロマ環境協会）の精油の定義

精油（エッセンシャルオイル）は、植物の花、葉、果皮、果実、心材、根、種子、樹皮、樹脂などから抽出した天然の素材で、有効成分を高濃度に含有した揮発性の芳香物質である。各植物によって特有の香りと機能を持ち、アロマテラピーの基本となるものである。

NARD（ナードアロマテラピー協会）の精油の定義

【定義】

芳香植物から抽出した芳香分子の集合体で、成分の添加や除去を一切行っていないもの。化学的に検証を行い、分類したケモタイプ精油。

【基準】

①植物名(学名)、採油方法、採油部位が明らかであること。
②芳香成分、残留農薬、屈折率、比重、旋光度についてロットごとに国内で分析・検査され、結果に問題のないことが確認されており、その結果を公開しているもの。

2つの協会のエッセンシャルオイル（精油）の定義からもおわかりいただけるように、エッセンシャルオイル（精油）は100%天然由来かつ品質が高いものと定めています。これは精油を使って行われるアロマテラピーにはさまざまな効果があり、多くの経験と研究により確立されてきたものであるためです。「夜ぐっすり眠りたい」、「集中力を上げたい」などと効果を期待して、アロマテラピーを行うときにはエッセンシャルオイル（精油）を使うように注意しましょう。

ふみや

純粋に香りだけを楽しむ場合であれば、合成香料も良いと思います

※アロマテラピー協会に関して詳しく知りたい場合はこちらを参考にしてみてください→アロマテラピー検定・資格の違い〜アロマテラピー協会の特徴まとめ〜

アロマテラピーについて

アロマテラピーに効果がある理由や嗅覚の特徴を詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください。

• アロマテラピーの効果には理由がある！2つの作用と使い方
• 嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法

良質なアロマオイルの見分け方

【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いと注意点についてご紹介させていただきましたが、最後にアロマオイルを購入する際に何を確認すれば高品質なものを選べるのかについてご紹介したいと思います。

最近では合成香料のものであってもエッセンシャルオイル（精油）のように小さなビンに入っていたりして見分けが難しくなっていますので、下のようなポイントを注意して選ぶと良いと思います。

ポイント1：専門店で購入する

アロマ専門店やオーガニック専門店であれば天然由来で高品質である可能性が高いです。店員さんに精油なのかを確認するとより良いでしょう。

ポイント2：遮光瓶

精油は光による品質劣化を防止するために遮光瓶に入っています。遮光瓶に入っていないものは品質が低い可能性があります。

ポイント3：ラベル

精油は瓶のラベルや箱に「精油」または「エッセンシャルオイル」と書かれています。また植物の学名、産地などが記載されていていることがあり、この記載があれば信頼性は高くなります。抽出部位、抽出法も記載があればより良いです。

ポイント4：価格

精油は天然由来の成分を高濃度に含んでいるため、ある程度のお値段になります。。そのため安すぎるオイルは合成香料の可能性があります。精油であれば10mlで数千円〜1万円程度までの価格が多いです。

私のおすすめのアロマ専門店はこちらです（アロマ薬剤師がおすすめ！アロマオイル人気ブランド5選）

いかがだったでしょうか？

【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いと注意点、見分け方に関してご紹介させていただきました。みなさんがアロマテラピーを楽しむためにお役に立てると嬉しいです！  

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回はアロマオイルの持続性についてご紹介したいと思います。

「好きな香りなのにすぐに消えてしまう」、「この香りはずっと残っているな」などアロマオイルによって違うと感じたことはありませんか？

香りの持続性を理解することによって、香りのバランスが良いブレンドアロマオイルを作れたり、香りを持続させるための組み合わせがわかるようになります。おすすめの割合などもご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

アロマオイルの香りの持続性

香りの持続性を考えるうえで「香りの揮発度」や「ノート」といったアロマオイルごとの揮発性が重要になります。

ある香りはすぐに消えてしまったり、ある香りは長く持続するのは香りの成分の揮発性の違いによっておこります。香り立ちの時間が早い（揮発性が高い）ものから「トップノート」、「ミドルノート」、「ベースノート」に分けられます。

トップノート

香り立ちが最も早く、香りを嗅いだ時に一番はじめの印象を与えます。香りの持続時間は「すぐ〜2時間程度」であり主には20〜30分間香りが持続します。柑橘類やハーブ類に多くみられます。

【トップノートのアロマオイル】

アカマツ•ヨーロッパ、オレンジ•スイート、カモマイル•ローマン、カユプテ、グレープフルーツ、コリアンダー、シトロネラ、ジュニパー、スターアニス、セージ、タイム•チモール、タイム•ツヤノール、ティートゥリー、ネロリ、バジル、パルマローザ、プチグレン、ベルガモット、ニアウリ•シネオール、マジョラム、マンダリン、ホーウッド、ユーカリ・ラディアタ、ラヴィンツァラ、ラベンダー•アングスティフォリア、ラベンダー•スピカ、リトセア、レモン、レモングラス、ローレス、ローズウッド

ミドルノート

トップノートの次に香り立ちが早いグループです。香りの持続時間は「2〜4時間」でハーブ類、フローラル類、樹木類、スパイス類などの多くが分類されます。香りの全体の骨格となります。

【ミドルノートのアロマオイル】

アジョワン、アトラスシダー、イランイラン、ウインターグリーン、オレガノ、カルダモン、カモマイル•ジャーマン、クラリセージ、クローブ、サイプレス、シダー、シナモン•カッシア、ジャスミン、ジンジャー、ゼラニウム•エジプト、セロリ、タイム•サツレオイデス、タナセタム、ナツメグ、ファンネル、フランキンセンス、ブラックスプルース、ペッパー、ペパーミント、ヘリクリサム、ユーカリ•レモン、ローズ、ローズマリー•カンファー、ローズマリー•シネオール、ローズマリー•ベルベノン

ベースノート

香り立ちが遅く、持続時間は『6時間以上』も持続します。樹木類やオリエンタルがベースノートに分類されます。

【ベースノートのアロマオイル】

クミン、サンダルウッド、スパイクナード、タラゴン、トゥルーバルサム、パチュリー、ベチバー、ロックローズ、ミルラ、ベンゾイン

バランスの良い香りを作るための割合

ここまでアロマオイルの持続性（揮発性・ノート）に関してご紹介いたしましたが、ここからは各ノートの割合に関してご紹介していきたいと思います。

香り立ちが良いトップノートの香りが最初は強く感じるかもしれませんが、時間が立つと香りが変化していきますので、適切な割合でブレンドすることが重要です。

香水を作る

香水はしっかりと香らせること、香りを持続させることが重要です。香水の歴史の中でも著名な調香師であるジャン・カルルさんの割合はトップノート20%（15〜25%）、ミドルノート30%（30〜40%）、ベースノート50%（45〜55%）です。香水であるとベースノートの割合が多くなり持続時間の目安は「5〜7時間」です。

オードトワレを作る

香水の中でも柔らかい香りで、気軽に楽しめるオードトワレを作る場合はトップノート50%、ミドルノート30%、ベースノート20%です。香水に比べ持続時間は劣りますが、軽い香り立ちを楽しむことができます。私はスーツなどの仕事中に使う場合はこの割合が多く、香りが強すぎずお気に入りです。持続時間の目安は「3〜4時間」です。

万能な割合

アロマテラピーを行ううえで、ブレンドオイルでのマッサージやスプレーなどいろいろなものをクラフトされると思いますが、個人的に万能な比率はトップノート40%、ミドルノート40%、ベースノート20%です。この割合の理由としてはバランスが良いこともありますが、アロマオイルはトップノートとミドルノートのものが多いため、ブレンドする際に使えるアロマオイルが多いことです。いろいろな種類をブレンドできると私は楽しいと思いますのでこの比率がおすすめです。ぜひみなさんもお好きな割合を探してみてください。

他にもアロマブレンドオイルを作るときのコツなどを知りたいかたは、こちらも参考にしてみてください。【アロマオイルの希釈】簡単2ステップでできる濃度計算方法、【記事まとめ】調香師が使う簡単ブレンドアロマオイルの作り方と3つのコツ

作ったブレンドアロマオイルで香りの変化を楽しむ

アロマオイルは時間が経つにつれて香りが変化していきます。それは一つのアロマオイルでも変化しますが、ブレンドしたアロマオイルではもっと複雑で深みのある香りの変化があります。ぜひクラフトしたものの香りの変化を楽しんでみてください。

また香りの持続性と香りの変化を楽しむ実験として、トップノート、ミドルノート、ベースノートをムエット（なければティッシュやコットン）に1敵ずつ垂らし、5分おきごとに香りを嗅いでみてください。香りが変化するのがわかると思います。ムエットは「生活の木」などで購入できますので、簡単な実験ではありますが面白いのでぜひ試してみてください。

ムエット

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いかがだったでしょうか？

アロマオイルの持続性（揮発性・ノート）に関してご紹介させていただきました。みなさんがブレンドする際にお役に立てると嬉しいです。みなさんのおすすめの割合やブレンドがあれば問い合わせフォームからでも教えてください！

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回はアロマオイルをブレンドする際の「香りの相性」に関してご紹介します。

アロマオイルをブレンドした時に思った通りの香りにならなかったり、好きなアロマオイル香りがしなくなってしまったり、ガッカリした経験はありませんか？また何をブレンドしていいのかわからない、とお悩みになる方も多いと思います。

アロマオイルにも香りの相性があります。ぜひ香りの相性を学習して好きな香りのブレンドオイルを作ってみてください。

ブレンドすることのメリット

アロマオイルをブレンドしなくても良い香りを十分に楽しむことができますが、ブレンドすることの最大のメリットとしてはアロマテラピーの幅が大きく広がることです！

新たな香りの発見

アロマオイルをブレンドすることで単品ではなかった香りを作り出すことができ、ブレンドする種類が2、3種類…10種類など増えていくたびに、香りの深みが増し表情が変わっていきます。ブレンドする中で新しい自分の好きな香りを発見することはとても楽しく、はじめて自身のお気に入りの香りを作れたときの喜びは忘れられません。

効果の相乗効果

それぞれのアロマオイルにはさまざまな効果があり、ブレンドすることによってさらに多くの効果が期待できるようになります。また組み合わせによってはお互いの効果の引き立て合う作用もあります。

苦手な香りのマスキング

自分の困っていることに対して効果があるので使ってみたいけど、どうしても香りが苦手なアロマオイルがある…、そんな時にもブレンドは役に立ちます。苦手な香りであってもブレンドすることによって香りをマスキングすることができ、苦手な香りのアロマオイルを使うことができます。また最初は苦手な香りであっても好きな香りになっていくことも珍しくありません。

ふみや

私はラヴィンツァラの香りが苦手でしたが、風邪予防のブレンドとして使っているうちに好きになり、いまは最も好きな香りの一つです

アロマオイルの香りの相性

香りの相性を考える上でアロマオイル（精油）を７つに分類し香りの組み合わせ決める方法ご紹介します。下の図で同じグループ、隣のグループのブレンドは相性が良いとされていて、対角にあるものは香りがマスキングされやすいと考えられています。

同じグループや近いグループのアロマオイルをブレンドすることで、まとまりが良い香りのブレンドを作りやすくなります。

あえて離れたグループをブレンドしたり、対角のグループをブレンドすることで、ほのかに香る「深み」を持たせることもできますし、使ってみたい効果があるのに苦手な香りのアロマオイルがある場合は、対角のグループをブレンドすることで香りをマスキングすることもできます。

ふみや

まずは、近いグループでブレンドしてみて、慣れてきたら離れたグループをブレンドしてみてください。私は「ペパーミントとミルラ」「ホーウッドとローズ」の組み合わせが好きでよくブレンドします

【おまけ】調香師とは

優れた嗅覚と豊かな感性を生かし商品開発に携わる香りの専門家で、香水や化粧品、トイレタリー製品などに使用される香りを創作する仕事を行います。日本においては調香師の国家資格はありませんが、民間資格の「日本調香技術師」、「アロマブレンドデザイナー」などがあります。

日本調香技術師

日本調香技術師検定協会が主催する民間資格の検定で、日本フレーバー・フレグランス学院で学ぶことによって取得できるほか、一般の方も受験可能です。

アロマブレンドデザイナー

日本アロマ環境協会（AEAJ）が主催する民間資格の検定で、精油を組み合わせてブレンドすることで、さまざまなシーンや目的に合ったオリジナルの香りを創作することができる能力を認定する資格です。

【取得方法】

• アロマテラピー検定１級に合格する
• AEAJに入会する
• アロマテラピーアドバイザー資格を取得する
• アロマブレンドデザーナ標準カリキュラムを受講する

アロマテラピー検定1級に合格するためには独学でも取得は可能でありますが、ユーキャンなどの通信講座を申し込んでしっかりと学ぶこともできます。アロマテラピー検定に関して詳しく知りたいかたはこちらを参考にしてみてください。→アロマテラピー検定は独学で合格はできるのか？〜検定の合格率と勉強法〜

いかがだったでしょうか？

みなさんの好きな香りのブレンドアロマオイルを作ることにお役に立てると嬉しいですぜひいろいろなブレンドを試してみてください！

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回はアロマオイル（精油）の希釈計算方法をご紹介したいと思います。

ご自身でマッサージオイルやアロマスプレーなどを作りたいと思った時に、濃度の計算をどのようにすればいいのか悩んだことはありませんか？誰でも簡単にできる2ステップの計算方法をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

アロマオイル希釈の基礎知識

一般的にアロマオイル（精油）をドロッパーやスポイトで1滴垂らすと約0.05mlになるようになっています。そのためエタノールやキャリアオイルなどの溶媒5mlに対してアロマオイル1滴を加えると1%濃度になります。

例題

【キャリアオイル5mlでアロマオイル濃度2%にする場合、アロマオイルは何滴必要か】

キャリアオイル5ml × 2% = 0.10ml　（アロマオイルの量）

0.10ml ÷ 0.05（アロマオイル1滴の量） = 2滴　（アロマオイルの必要滴数）

ふみや

「全量5mlに対してアロマオイル1滴加えると1%濃度になる」このことを覚えておけば非常に便利になりますので、ぜひ覚えておいてください。

簡単2ステップでできるアロマオイルの希釈計算方法

それでは今までの内容を応用して、簡単3ステップでのアロマオイルの希釈計算方法をご紹介したいと思います。希釈する際にアロマオイル濃度が10%未満のものを作るか、10%以上のものを作るかによって少し計算方法が異なります。（アロマオイルを使ってマッサージオイルやアロマスプレーと作る時はほとんどが10%未満です）

アロマオイル濃度10%未満の場合の計算方法

「全量◯mlで□%濃度を作りたい時はアロマオイルが何滴必要か」

答え：必要滴数＝◯×□÷5

計算方法は「全量5mlに対してアロマオイル1滴で1%濃度」を基本にします。そのためこの式は「全量5mlで1%濃度を作りたい時はアロマオイル1滴」と変更可能です。ご自身が作りたいもの「全量◯mlで□%濃度を作りたい時はアロマオイルが何滴必要か」と考えた時に、全量（◯÷5）ml×濃度（□÷1）%がアロマオイルの必要な滴数になります。

答えは◯×□を5で割るだけでいいのです！

例：全量45mlに対して濃度6%にする

ステップ1

全量◯mlと濃度□%を掛け算する　「◯×□」

例：全量45ml×濃度6%＝270

ステップ2

「◯×□」を5で割る

例：270÷5＝54滴

ふみや

この計算式を覚えておけば、簡単に計算できますのでおすすめです！逆にキャリアオイル◯mlにアロマオイル△滴加えると、どのぐらいの濃度になるのか計算したい時は「△×5÷◯」になります。

【例外】アロマオイル濃度10%以上の場合の計算方法

アロマオイル濃度が10%以上の場合は計算方法が少し異なります。

濃度が低いうちは全体に対してのアロマオイルの量は微量であり、アロマオイル自体の量を考えずに計算しても大きな誤差が少ないため、全量（溶液量）＝溶媒量と考えて問題ありませんでした。しかしながら10%以上ともなれば全体に対してのアロマオイルの量が占める割合が高くなり、アロマオイルの量も溶媒量を決めるときに計算に含めないと問題が生じるためです。

【用語の解説】

• 「溶質」＝液体に溶けている物質（アロマオイル）　例：砂糖
• 「溶媒」＝溶質を溶かしている液体（キャリアオイルやエタノール）　例：水
• 「溶液」＝溶質が溶媒にとけた液全体（ブレンドオイル）　例：砂糖水

ふみや

極端な例ですが…全量100mlのアロマオイル濃度1%を作りたいとき、正確にはアロマオイル1mlに対して溶媒は99mlですが、溶媒100ml入れても大差はありません。そのため全量（溶液量）＝溶媒量と考えられます。

ふみや

それに対して全量100mlのアロマオイル濃度20%を作りたいとき、アロマオイル20mlに対して溶媒80mlであり、溶媒を100ml入れてしまうと全体のバランスがおかしくなってしまいますので、全量（溶液量）＝溶媒量＋アロマオイル量と考えなければなりません。

アロマオイル濃度10%以上の計算方法

「全量◯mlで□%濃度を作りたい時はアロマオイルが何滴必要か」

答え：必要滴数＝◯×□÷5

ここまでの計算は変わりません。その後に溶媒（キャリアオイルやエタノール）を入れる量を調整しないといけませんので、全量◯mlから必要滴数×0.05（アロマオイルの1滴の容量）を引いてあげるだけです。

例：全量45mlに対して濃度20%にする

ステップ1

全量◯mlと濃度□%を掛け算して5で割る　「◯×□÷5」

例：全量45ml×濃度20%÷5＝180滴

ステップ2

溶媒の必要量は「全量◯ml−必要滴数×0.05ml」

例：45ml-180×0.05＝36ml

全量45mlに対して濃度20%にするため、アロマオイルを180滴と溶媒（キャリアオイルやエタノール）を36ml加えれば作ることができます！

おすすめのアロマオイル

さまざまなメーカーのアロマオイルが流通していて、どのブランドを選んでよいか悩んでしまうときは、プラナロム/健草医学舎、生活の木、ニールズヤードなどの、アロマ専門店のアロマオイルがおすすめです。なかでもプラナロム/健草医学舎のアロマオイルは、オーガニックでありながら有効成分の管理も徹底された良質なアロマオイル（精油）を取り扱っており、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。良質なアロマオイルには、医薬品にも用いられる有効成分が含まれており、心身をリラックスさせるなどの効果が数多く研究報告されているため、良質なアロマオイルを選ぶことが大切。安価なアロマオイルは合成香料が使用されているため、研究報告されているような作用があまり期待できませんので、せっかく使うのであれば良質なものを使うようにしましょう。

プラナロム/健草医学舎　アロマオイル

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いかがだったでしょうか？

最初のうちは計算式の意味が難しく思えるかもしれませんが、数回やっているうちにご紹介した計算式が簡単で使い勝手が良いものだと感じていただけると思います。ぜひマッサージオイルをブレンドする時や、スプレーを作る時などにこの方法を取り入れてみてください！

「全量◯mlで□%濃度を作りたい時はアロマオイルが何滴必要か」

答え：必要滴数＝◯×□÷5

「全量◯mlにアロマオイル△滴加えるとどのぐらいの濃度になるか」

答え：濃度＝△滴×5÷◯

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回はアロマオイルをブレンドする際の「量や割合の目安」に関してご紹介したいと思います。せっかくのアロマテラピー、やっぱり複数のアロマオイル（精油）をブレンドしてみたいですよね。でも、いざブレンドしようとしても

• 「それぞれのアロマオイルをどのぐらい割合で使うのかわからない」
• 「ブレンドしてみたら一つの香りが強すぎる」

とお困りになることはないでしょうか？アロマオイルのブレンド方法として、割合（量の目安）がありますのでご紹介していきたいと思います。練習方法もご紹介しますのでぜひ読んでみてください。

ブレンドすることのメリット

アロマオイルをブレンドしなくても良い香りを十分に楽しむことができますが、ブレンドすることの最大のメリットとしては、アロマテラピーの幅が大きく広がることです！

新たな香りの発見

アロマオイルをブレンドすることで単品ではなかった香りを作り出すことができ、ブレンドする種類が2、3種類…10種類など増えていくたびに、香りの深みが増し表情が変わっていきます。ブレンドする中で新しい自分の好きな香りを発見することはとても楽しく、はじめて自身のお気に入りの香りを作れたときの喜びは忘れられません。

効果の相乗効果

それぞれのアロマオイルにはさまざまな効果があり、ブレンドすることによってさらに多くの効果が期待できるようになります。また組み合わせによってはお互いの効果の引き立て合う作用もあります。

苦手な香りのマスキング

自分の困っていることに対して効果があるので使ってみたいけど、どうしても香りが苦手なアロマオイルがある…、そんな時にもブレンドは役に立ちます。苦手な香りであってもブレンドすることによって香りをマスキングすることができ、苦手な香りのアロマオイルを使うことができます。最初は苦手であっても使っているうちに好きな香りになっていくことも珍しくありません。

ふみや

私はラヴィンツァラの香りが苦手でしたが、風邪予防のブレンドとして使っているうちに好きになり、いまは最も好きな香りの一つです

【各アロマオイルの量と割合】調香師が使う簡単ブレンド方法

それではここからブレンド量の目安に関してご紹介していきたいと思います。ブレンド量の目安や、それぞれのアロマオイルの比率を考える上で「ブレンドファクター」という考え方があります。

ブレンドファクター

ブレンドファクターとは、アロマオイルの香りの強さや皮膚への刺激に対する安全性を考慮して経験的に定められた値であり、どのような比率でブレンドするのかの目安になる指標です。数字が小さいものは香りの個性が強いため、ブレンド量を少なくして使うことがポイントです。

アロマオイルのブレンドファクター

※メーカーによってもブレンドファクターは異なります

ブレンド方法

それでは実際にブレンドする方法について、例を用いてご紹介していきます。

例えば①オレンジとカモマイル・ローマンで全20滴のブレンドオイルを作る、②オレンジとカモマイル・ローマン、ジャスミンで全20滴のブレンドオイルを作る場合を例にしてみたいと思います。オレンジのブレンドファクターは（3）、カモマイル・ローマンは（1）、ジャスミン（2）になりますので下のようになります。

計算方法①

• オレンジ(3) ＋ カモマイル・ローマン(1) ＝ 合計のブレンドファクター(4)
• 全20滴 ÷ 合計のブレンドファクター(4) ＝ 5
• オレンジ(3) × 5 ＝ オレンジの必要滴数 15滴
• カモマイル・ローマン(1) × 5 ＝  カモマイル・ローマン必要滴数 5滴

計算方法②

• オレンジ(3) ＋ カモマイル・ローマン(1) ＋ ジャスミン(2)＝ 合計ブレンドファクター(6)
• 全20滴 ÷ 合計ブレンドファクター(6) = 約3.3
• オレンジ(3) × 3.3 ＝ オレンジの必要滴数 9.9滴
• カモマイル・ローマン(1) × 3.3 ＝  カモマイル・ローマン必要滴数 3.3滴
• ジャスミン(2) × 3.3 ＝  カモマイル・ローマン必要滴数 6.6滴

ふみや

オレンジ9.9滴、カモマイルローマン3.3滴、ジャスミン6.6滴はだいだいの数字に変更して各10、3、7滴で大丈夫です

そのほかのブレンドアロマオイルを作るときのコツなどを知りたいかたは、こちらも参考にしてみてください。

• 【アロマオイルの希釈】簡単2ステップでできる濃度計算方法
• 【記事まとめ】調香師が使う簡単ブレンドアロマオイルの作り方と3つのコツ

ブレンド量を見極める！「応用練習方法」

ブレンドファクターを用いてブレンドすれば、バランスの良い香りを作ることができます。ここではバランスの良い香りを、よりご自身の好きな香りのブレンドにするための練習方法をご紹介してきたいと思います。

オレンジとカモマイル・ローマンを例にしてみると、ブレンドファクターはオレンジ（3）、カモマイル・ローマンは（1）ですが、実際に自分自身が好きなバランスを見極めるために下のようにアロマオイルを加えていってみてください。

• カモマイル・ローマン1滴容器に入れる
• 自分自身の好きな香りのバランスになるまでオレンジを容器に加える
• バランスの取れた時の滴数をブレンドファクターとして計算する

カモマイル・ローマン1滴に対して、バランスがとれたのがオレンジ4滴であれば、自分自身のブレンドファクターはオレンジ（4）、カモマイル・ローマンは（1）となります。このように自分だけのブレンドファクターを作ることで、ご自身の好きな香りの割合を正確に把握ことができます。（かなり細かい作業になりますが…）

ふみや

ここで注意していただきたいのが、ブレンドファクターの数値が小さいものを先に入れることです！数値が大きいものを先に入れて、数値が小さいものを加えると1滴だけで、数値の小さい香りが優ってしまいバランスが取れなくなります。

いかがだったでしょうか？

アロマオイルのブレンド方法の中でも、「【各アロマオイルの量と割合】調香師が使う簡単ブレンドオイルの作り方」についてご紹介させていただきました。みなさんの好きな香りブレンドができることにお役に立てると嬉しいです。ぜひ参考に作ってみてください！

こんにちは、アロマ薬剤師のふみやです！

今回はメンズアロマ香水の作り方をご紹介したいと思います。アロマオイル（精油）で香水を手作りする方法とレシピをご紹介していきますが、アロマ香水を作ることのメリットとしては、オーガニックのアロマオイル（精油）で作るため、香りが強すぎず、自然な香りを楽しむことができるナチュラルな香水ができることです。

実際に女性の友人４人に市販の香水と、私が作った香水を嗅いでもらい、どちらが良いか選んでもらいましたが、３人が手作りの香水が良いと答えてくれました。もちろん私が作った香水であることは伝えていません。私が作った香水が良いと答えてくれた理由としては、「単純に香りが好き」、「香りがキツくない」といった理由でした。（香りは好き嫌いがありますし、私の友人だけがアロマ香水が好きという可能性はありますが…）

• 「自分にあった香水を作ってみたい」
• 「男性パートナーに香水をプレゼントしたい」

そのように思っている方々におすすめの記事になっていますので、ぜひ読んでみてください。

３ステップのメンズアロマ香水の作り方

【用意するもの】

• 無水エタノール：20ml
• アロマオイル（精油）：20滴
• スプレー容器もしくはガラス容器

【作り方】

• 容器に無水エタノール入れる
• 容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る

【ポイント】

• 無水エタノールは薬局、ドラッグストア、アロマ専門店、ネットで購入可能
• 使う前は軽く振ってから使用
• ブレンドしてから１ヶ月ぐらい寝かせると香りが熟成されます

ふみや

アロマ香水の作り方は主に上記のようになります。それでは3ステップでの作り方を詳しくご紹介したいと思います。

メンズアロマ香水の作り方　ステップ①

まずは香水のベースとなる香りを決めるために、ご自身もしくは男性パートナーの好きな香りの分類（グループ）を選び、使用するアロマオイル（精油）をピックアップしていきます。分類は「柑橘類」、「ハーブ類」、「樹木類」、「スパイス類」、「樹脂類」、「オリエンタル」、「花」があり、下の図と各分類のアロマオイルを参考にしてください。

同じグループや、近いグループの香りの相性はよく、ブレンドするとまとまりが良い香りに仕上がります。「最も好きなグループもしくは、近い場所にあるグループ」と「対角もしくは、対角に近い場所にあるグループ」を４：１ぐらいの割合で、アロマオイルをピックアップしてみてください。

対角にある分類は香りがマスキングされてしまうともいわれますが、香りに深みが増すので、ブレンドすることはおすすめです。どの分類から選んでいいかわからない場合は、男性のイメージの香りを強く出す、「柑橘類」から時計回りに、「ハーブ類」、「樹木類」と順に選んでいくと良いでしょう。

ふみや

ステップ①では香水全体をなんとなくイメージできれば大丈夫です！

メンズアロマ香水の作り方　ステップ②

ステップ②では、各アロマオイルのブレンドする量を決めていきます。

ステップ①で選んだアロマオイルが、下の「トップノート」、「ミドルノート」、「ベースノート」の中のどこに分類されるかを確認してください。「トップノート」、「ミドルノート」、「ベースノート」のアロマオイルをそれぞれ5：3：2の量の割合でブレンドします。アロマオイルが全部で20滴の場合は10滴、6滴、4滴になります。その割合でブレンドすると香りが持続しやすくなり、バランスも良くなります。

【ステップ②の例】

ステップ①で選んだアロマオイルがトップノート3種類（A,B,C）、ミドルノート2種類（D,E）、ベースノート1種類（F）であった場合、A,B,Cの3つの合計で10滴、D,Eの合計で6滴、Fが4滴をブレンドします。

トップノート

香り立ちが最も早く、香りを嗅いだ時に一番はじめの印象を与えます。香りの持続時間は「すぐ〜2時間程度」であり、主には20〜30分間香りが持続します。柑橘類やハーブ類に多くみられます。

【トップノートのアロマオイル】

アカマツ•ヨーロッパ、オレンジ•スイート、カモマイル•ローマン、カユプテ、グレープフルーツ、コリアンダー、シトロネラ、ジュニパー、スターアニス、セージ、タイム•チモール、タイム•ツヤノール、ティートゥリー、ネロリ、バジル、パルマローザ、プチグレン、ベルガモット、ニアウリ•シネオール、マジョラム、マンダリン、ホーウッド、ユーカリ・ラディアタ、ラヴィンツァラ、ラベンダー•アングスティフォリア、ラベンダー•スピカ、リトセア、レモン、レモングラス、ローレス、ローズウッド

ミドルノート

トップノートの次に香り立ちが早いグループです。香りの持続時間は「2〜4時間」で、ハーブ類、フローラル類、樹木類、スパイス類などの多くが分類されます。香りの全体の骨格となります。

【ミドルノートのアロマオイル】

アジョワン、アトラスシダー、イランイラン、ウインターグリーン、オレガノ、カルダモン、カモマイル•ジャーマン、クラリセージ、クローブ、サイプレス、シダー、シナモン•カッシア、ジャスミン、ジンジャー、ゼラニウム•エジプト、セロリ、タイム•サツレオイデス、タナセタム、ナツメグ、ファンネル、フランキンセンス、ブラックスプルース、ペッパー、ペパーミント、ヘリクリサム、ユーカリ•レモン、ローズ、ローズマリー•カンファー、ローズマリー•シネオール、ローズマリー•ベルベノン

ベースノート

香り立ちが遅く、持続時間は『6時間以上』も持続します。樹木類やオリエンタルがベースノートに分類されます。

【ベースノートのアロマオイル】

クミン、サンダルウッド、スパイクナード、タラゴン、トゥルーバルサム、パチュリー、ベチバー、ロックローズ、ミルラ、ベンゾイン

ふみや

ステップ②では、①で選んだ各アロマオイルをどのぐらいの量ブレンドしていくかをイメージできれば大丈夫です！きっちり決めず、だいたいで構いません。

メンズアロマ香水の作り方　ステップ③

いよいよブレンドしていきましょう。私のおすすめの方法は、ステップ①、②で選んだ各アロマオイルとブレンド量で、まずは10滴加えてみます。その後香りの様子をみながら、残りの10滴をアロマオイルの種類やブレンド量変更したりしながら、微調整して加えていきます。ここで注意していただきたいのは、ブレンドしている間はトップノートやミドルノートの香りを強く感じるということです。香水は寝かせることによって、それぞれの香りが混じり合い熟成されますので、ステップ②での割合は大きく変えない方がよいでしょう。

メンズアロマ香水の作り方の補足と使い方

今回ご紹介したブレンド量でのアロマ香水のサイズは、上の写真の右側のサイズになります。全量10mlにすることで、より持ち運びしやすくもなりますので、持ち運びを重視する場合は10mlでブレンドするほうが良いと思います（写真の中側）。作った香水は、香りを熟成されるために1ヶ月程度、少なくとも2週間寝かせてから、ご使用してください。

季節や、使うシーン（仕事中、プライベート、日中や夜）などによっても、香水に使うアロマオイルを変えて作ると非常に面白いです。例えば、仕事中に使うのであれば、元気が出るアロマオイルや、集中力をアップさせるようなアロマオイルを選んだり、夜のデートなどで使う時は、魅力を増す香りのアロマオイルを選んだり、いろいろとブレンドを楽しむことができます。好きな女性のタイプに合わせてブレンドしたい時は、こちらの記事を参考にしてみてください→モテる男性は香りから！女性を魅了する効果的なアロマオイルの選び方

ふみや

アロマ香水は香りが強すぎないので、スーツの時にも少量使うことで、ほのかに香らせることができるのでおすすめです！

メンズアロマ香水のレシピ

私が冒頭で紹介した、友人に嗅いでもらった香水は下のようなブレンドです。もしよかったら参考にしてみてください。

• ベンゾイン　２滴
• サンダルウッド　３滴
• パルマローザ　２滴
• ジャスミン　５滴
• ミルラ　１滴
• ネロリ　２滴
• オレンジスウィート　３滴
• グレープフルーツ　２滴

おすすめ商品

私がよく使うのが健草医学舎/プラナロムのアロマオイルで、100%オーガニックかつ、有効成分の品質管理も徹底されており高品質です。そのなかでも「トライアルキット」は、香水を作ったり、体調が優れない時に症状に合わせてブレンドしたりと、いろいろ試せるのでおすすめです。少しお値段はしますが、このセットを持っておくと便利ですよ。

健草医学舎/プラナロム　トライアルキット

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アロマ香水を試したことがなければ、アロマオイルをいろいろ揃える前にNEAL’S YARDから発売している「フレッシュアップリフティングコロン」を使ってみることもおすすめです。

合成香料を使用せず、天然100％のエッセンシャルオイルや植物エキスをブレンドした、爽やかなシトラスとハーブが芳醇に香るコロンになっていて、フレッシュなトップノートとして、ベルガモットやグレープフルーツが使用され、深みのあるベースノートまで、時間の経過とともに香りの変化を楽しめる香水になっています。

フレッシュアップリフティングコロン

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いかがだったでしょうか？

【できる男は香水も手作り！3ステップのメンズアロマ香水の作り方とレシピ】をご紹介させていただきました。みなさんが素敵な香水を作るのに、またパートナーのプレゼントにアロマ香水を作る際にお役に立てると嬉しいです！

香水を作る楽しみもありますので、ぜひ試してみてくださいね。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回はお風呂でもアロマオイルによって、サウナ効果の作り出す方法をご紹介したいと思います。

人気のサウナですが、感染症が怖くて出かけられなかったり、忙しくてなかなかサウナに通えない方もいらっしゃるのではないかと思います。

そんな方のために、簡単にご自宅でもできる方法を考えましたので、ぜひ読んでみてください。

サウナの効果とは

サウナには様々な効果があるとされていますが、主に身体が温まり、血行が良くなることによって効果が得られます。

肩こりの解消

身体が温めることによって、血管は拡張し心拍数が高くなります。すると体内をより多くの血液が循環するので、筋肉に流れる血液も増え、血行が良くなります。肩こりは、ストレス、疲れ、運動などで筋肉が緊張し、血液が流れにくくなって生じているため、サウナによって肩こりの改善が期待できるのです。

美肌・美容効果

身体が温まることで血行が良くなり、汗をかきデトックス効果がうまれます。血行が良くなることによって全身への栄養素の供給が良くなりますし、汗をかくことで吹き出物や肌荒れの原因となる老廃物を流すことができ、美肌や美容に良いとされています。

リラックス・疲労回復

日々のストレスや緊張によって、筋肉が硬くなってしまっている状態から解放されることで、リラックス・疲労回復が期待できるとされています。また汗をかくことで疲労物質の排出を促す効果も期待できます。

免疫力アップ

身体に熱が加わると、HPS（ヒートショックプロテイン）が生成されるとの報告があります。HPSは免疫細胞を増やしたり、損傷した細胞を修復することで、免疫力をアップされるタンパク質であるとされており、HPSは入浴によっても増加することが期待されています。

ふみや

サウナには本当に様々な効果がありますね！サウナは「血行促進」、「発汗」、「リラックス」、「免疫力アップ」などの作用にとって、効果が期待できると考えられます。

入浴によっての効果もありますので、詳しくはこちらをご参考にしてください。→いつものお風呂を効果的に！簡単手作りアロマ入浴剤の作り方

サウナ効果を作るアロマオイル（精油）

ここからはサウナの主な作用である「血行促進」、「発汗」、「リラックス」、「免疫力アップ」において、おすすめのアロマオイル（精油）をご紹介していきたいと思います。

血行促進

シダー

血液の流れを促進するとともに、リンパや静脈の滞り（とどこおり）を除去してくれる効果があるシダー。そのため、冷え性や足のだるさ、ダイエットマッサージなどにも使用されます。森林を思わせる甘い香りがあるアロマオイルですので、サウナの香りに近くなります。

シナモンカッシア

お菓子などにも使われるシナモンの香りを楽しめるシナモンカッシア。身体を温める作用があるケイ皮アルデヒドを含んでいたり、血液の流れを促進するクマリン類、免疫力アップなどさまざまな効果が期待できるアロマオイルです。ただし、皮膚を刺激する作用もあるので敏感肌のかたは低濃度で使うようにしてください（目安2〜3%以下）。

タイム・ツヤノール

タイム・ツヤノールは毛細血管のを拡張して、血行を促進するとともに、身体を温める作用も期待できます。日本でも古くから、身体を強壮するハーブとして使用され、スーッとした香り爽やかな香りをしています。免疫力アップの効果も期待できます。

発汗

マジョラム

マジョラムは毛細血管や平滑筋を拡張されることによって、身体を温め、発汗を促します。スパイシーな香りが特徴で、精神的なストレスにもおすすめのアロマオイルです。

レモングラス

毛細血管や平滑筋を拡張されることによって、身体を温め、発汗を促します。レモングラスはレモンに似た香りをしており、ハーブティーやトムヤンクンの香り付けなどにも使用されますが、レモングラスのアロマオイルは鎮痛作用や抗炎症作用が強く、肩こり解消にも用いられます。

リラックス

イランイラン

イランイランはオリエンタルな甘美な花の香りで、リラックス効果に優れています。また筋肉の痛みを和らげたり、皮脂の調整も期待できるアロマオイルです。

プチグレン

オレンジ・ビターの葉から採れるアロマオイルで、柑橘系のフレッシュな香りは憂鬱な気分を解消してくれます。プチグレンは皮膚の再生を促す成分を含んでいるため、美肌効果も期待できます。

免疫力アップ

パルマローザ

パルマローザはバラに似た香りから、化粧品や香水にも使用されるアロマオイルです。免疫力をアップされる作用があり、抗菌作用からスキンケアにも用いられます。

ラヴィンツァラ

ラヴィンツァラは爽やかなツーンとした香りが特徴のアロマオイルで、免疫力アップに非常に優れており、感染症予防にも使用されます。またリラックス効果や安眠に良いとされています。

※効果はアロマテラピー協会NARD「ケモタイプ精油小事典」等を参照

サウナ効果を持つアロマ入浴剤の作り方

サウナ効果があるアロマオイル（精油）をご紹介しましたが、それらをご自宅で使用される際には、アロマ入浴剤にすることがおすすめです。アロマ入浴剤を使ってお風呂に入ることによって、サウナのように全身への作用が期待できます。

【用意するもの】

• キャリアオイル　もしくは　乳化剤：20ml
• アロマオイル：10滴
• ガラス容器（20ml用）

【作り方】

• ガラス容器にキャリアオイルを入れる
• ガラス容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る

【ポイント】

• 入浴2〜3回分になります。
• アロマオイルを15〜20滴程度まで増量可能

アロマ入浴剤の注意点などの詳細はこちらの記事をご参考にしてください→いつものお風呂を効果的に！簡単手作りアロマ入浴剤の作り方

おすすめ商品

ご自身にあったアロマ入浴剤を作る楽しみはありますが、作るお時間がない方や、アロマテラピーをやったことがない方は、まずは市販のアロマ入浴剤を試してみることも良いと思います。

アロマオイル（精油）の品質が良いものがブレントされているアロマ入浴剤は、アロマ雑貨店などで購入が可能です。なかでもケンソーはプラナロムのアロマオイルを使用しており、100%オーガニックかつ高品質なオイルになっていて、私はよく使用しています。

ウォームアップ

ウォームアップは、ご紹介したレモングラス、シナモンカッシア、イランイランに加え、免疫力アップが期待できるニアウリ・シネオールが配合されています。シナモンの香りやイランイランの花の香りが、優しく包んでくれるような仕上がりになっています。

モルファン

モルファンは、ご紹介したイランイラン、ラヴィンツァラに加え、血液の流動を促すオレンジ・スウィートが配合されていて、柑橘系の甘い香りは、誰にでも親しみやすい香りになっています。

いかがだったでしょうか？

ご自宅でサウナ効果を楽しむために、少しでもお役にたてると嬉しいです！

お出かけできない時に、ぜひとも試してみてください。