こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【嗅覚障害に効果的なアロマ】嗅覚トレーニングでも使う5種類の香りをご紹介したいと思います。

嗅覚は人間の五感のなかでも、香りを感じるために大切な働きをするだけでなく、食事の味を楽しむことにも影響を与えます。そのため嗅覚障害になり匂いが感じにくくなることは、生活のうるおいや楽しみを奪われてしまうことになるのです。そんなときにオススメなのがアロマテラピー。アロマテラピーで用いられるアロマオイル（精油）には、鼻の働きを活発にさせる作用などが研究でも報告されており、嗅覚を戻すためのトレーニングにも用いられてきました。どのようなアロマオイルが効果的なのか、また嗅覚を回復させるための使い方もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

嗅覚障害に効果的な5種類のアロマオイル

オーガニックの有効成分が詰まったアロマオイル（精油）には、嗅覚を活発にするために働きかけてくれるだけでなく、心地よい香りで癒しを届けてくれます。その素晴らしい作用は、匂いを感じにくいなどの嗅覚障害で悩む人々のためにも用いられ、有効性が数多くの研究論文が報告されてきました。そのなかでも嗅覚トレーニングでも使用される、オススメのアロマオイルがこちらになります。

嗅覚を回復する作用が期待できるアロマオイル

• ユーカリ
• クローブ
• レモン
• ラベンダー
• ローズ

ふみや

アロマテラピーは医療ではありませんが、嗅覚障害で苦しむ人を救うべく医療現場で用いられることがあります。コロナ感染症による嗅覚障害にも使用されることもあるのです

嗅覚障害はなぜおこるのか？

匂いを感じる器官である鼻に異常をきたす「嗅覚障害」。私たちは匂いを感じるとき、匂いの粒子が嗅粘膜の線毛によってキャッチされることで、嗅神経を通って脳へ伝わり匂いを認識します。そのことによって心地よい香りを感じたり、美味しい食事の匂いに誘われるのですが、嗅覚に障害をきたすことによって、それらを感じられなくなり、生活の楽しみを奪われてしまうのです。嗅覚は危険を察知するためにも重要は働きがあり、煙の匂いで火事に気がついたり、食品の腐敗に気づいたりと、身を守ることにおいても大切な働きをしてくれるため、嗅覚障害は日常生活にも支障をきたします。

嗅覚障害の原因

嗅覚障害の原因は、副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎などの耳鼻咽頭におこる病気によるものが40%程度、ウイルスなどの感染症による嗅神経の障害が40%程度とされています。そのほかには加齢によって嗅粘膜が薄くなることが原因となったり、脳疾患などの外傷、精神的ショックやストレスなどがあげられます。

嗅覚と味覚

嗅覚と味覚は密接な関係があります。風邪をひいて鼻がつまったとき、花粉症で鼻水がでるときなどに、味を感じにくくなった経験がある人も多いのではないでしょうか？食事は舌だけで感じているのではなく、口から鼻に空気が抜けるときに感じ取る香りが合わさって味を感じています。嗅覚障害の患者さんは味の区別がつきにくいことで悩む人も多いとされています。

ふみや

嗅覚と味覚は密接に関係しているので、嗅覚障害を改善することによって「食事が美味しくなった！」と実感する人もいるのです

嗅覚トレーニングでも使う5種類アロマオイル

嗅覚を回復させるために働きかけてくれるユーカリ、クローブ、レモン、ラベンダー、ローズのアロマオイル。これらのアロマオイルには、嗅覚障害を有する患者さんに使用され、匂いを感じる閾値を低下させることで香りを感じやすくさせたり、嗅覚情報の処理に関わる嗅球の体積を10%以上増加させる効果などが、研究論文として発表されています（研究参照）。それぞれのアロマオイルを詳しくご紹介したいと思います。

ユーカリ

オーストラリア原産の植物で700種類以上存在するとされるほど、多くの品種があるユーカリ。オーストラリア原住民のアボリジニが、感染症予防などの治療薬として用いるなど、古くからその効果が期待され薬用としても使用されてきました。豊富な種類が存在するユーカリであるため、アロマオイルも複数ありますが、嗅覚を回復されるためにオススメなのがユーカリ•ラディアタの品種。アレルギー性鼻炎、花粉症、感染症に対して効果的な「1•8シネオール」の成分を多く含んでおり、嗅覚障害の原因にもアプローチしながら、嗅覚を活発にするために働きかけてくれます。ツーンとスッキリした香りが爽快感を与えてくれ、気分をリフレッシュさせてくれます。

• 【花粉症の症状が出ている時に効果的】炎症を抑えるアロマオイルと使い方

ユーカリはこんな人にオススメ

• ツーンとスッキリした爽やかな香りでリフレッシュしたい
• アレルギー性疾患、ウイルスなどの感染症、精神的ストレスによる嗅覚障害

クローブ

日本では丁子（ちょうじ）として、古くからスパイスとして用いられたクローブ。原産地はインドネシアと言われ、紀元前3世紀には中国に伝えられ、シルクロードを経て全世界へ伝わりました。ヨーロッパでは金と同等と扱われるほど高価であったクローブには、アロマオイルのなかでもトップクラスの優れた抗菌・抗ウイルス作用があり、感染症対策に使用される代表格のひとつ。エキゾチックで甘みのあるスパイシーな香りは、気持ちを明るく高揚させパワーを与えてくれます。ウイルスなどの感染症による嗅覚障害の回復において、心強い味方となってくれるでしょう。

クローブはこんな人にオススメ

• エキゾチックで甘みのあるスパイシーな香りに元気をもらいたい
• ウイルスなどの感染症による嗅覚障害

レモン

料理やジュースなどにも用いられる、爽やかな清涼感あふれる香りのレモン。レモンの心地よい香りには「リモネン」が含まれており、交感神経を刺激することによって、明るく前向きな気持ちにさせてくれます。またレモンのアロマオイルには、幸せホルモンの「セロトニン」を増やす作用があり、嗅覚の回復のために働きかけてくれるだけでなく、嗅覚障害によって落ち込んでしまった心のケアとしても使いたいアロマオイルです。アロマテラピーを使ったことがない人にも馴染みやすい香りなので、初めてアロマテラピーを使う人にオススメ。

• アロマでセロトニンを増やす！ストレスや不安に効く幸せホルモンの出し方

レモンはこんな人にオススメ

• 爽やかな清涼感あふれる香りが好き
• ウイルスなどによる感染症、加齢、精神的ストレスによる嗅覚障害

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、最もラベンダーらしい香りと称されます。ストレス緩和と安眠を導く代表格でもあるラベンダーには、「リナロール」や「酢酸リナリル」が含まれ、不安や緊張で揺らぐ心を穏やかに保ってリラックスさせてくれます。その作用は幸せホルモンとよばれる「セロトニン」や「オキシトシン」を増加させることによるものとも考えられ、心身のケアにピッタリのアロマオイル。安眠作用があるので、就寝時や夜のリラックスタイムなどに用いると良いでしょう。

ラベンダーはこんな人にオススメ

• 爽やかな甘酸っぱい香りに包まれたい
• 精神的ストレス、ウイルスなどによる感染症、加齢による嗅覚障害

ローズ

世の女性を魅了する、甘美でセクシャルな香りのローズ。美容のためのスキンケアに用いられるだけでなく、心地よい香りによるストレスケアにも優れた作用を持ちます。イライラ、頭痛、胸の張りなどの月経前症候群、生理中のトラブル、更年期障害の症状を改善する効果が認められた研究が数多く報告されているほど。女性に嬉しい作用で幅広く活躍してくれるローズのアロマオイルは、嗅覚障害によって塞ぎ込んでしまった気持ちを包み込み、優しく背中を押してくれるでしょう。

ローズはこんな人にオススメ

• 甘美でセクシャルな香りで癒されたい
• 精神的ストレス、加齢による嗅覚障害

ふみや

嗅覚障害をおこす原因や、ご自身の好きな香りに合わせてアロマオイルを選ぶと良いでしょう

嗅覚障害に効果的なアロマを使った嗅覚トレーニング

ここでは嗅覚を回復させるために働きかけてくれる、ユーカリ、クローブ、レモン、ラベンダー、ローズのアロマオイルを使った嗅覚トレーニングの方法をご紹介したいと思います。

嗅覚トレーニングの方法

5種類のアロマオイルの香りを1日2回吸入してみてください。香りを使うときは深呼吸するように深く吸い込むことがポイント。アロマオイルはアロマディフューザーを使って、香りを部屋に満たしてあげることも良いですし、アロマオイルをコットンやティッシュに2滴垂らして、香りを吸い込む方法も簡単でオススメです。アロマオイルはできれば2種類以上用いるようにしてください。嗅覚は人によって感じやすい匂いや、香り成分が異なるため、違った角度からのアプローチができるように、複数種類のアロマオイルを使用すると良いでしょう。

アロマオイルの選び方

嗅覚トレーニングとしてアロマオイルを使うときは、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された良質なアロマオイルを選ぶようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルは、合成香料が使用されているため、ご紹介したような嗅覚を改善する作用が期待できません。しっかりと嗅覚の働きを活発化させるために、良質なアロマオイルを用いるようにしましょう。どのブランドが良いかわからない人は、プラナロム/健草医学舎、生活の木、ニールズヤードなどの、アロマ専門店から購入されると良いと思います。

生活の木　「エッセンシャルオイル入門セット・アロマテラピー検定2級」

アロマ専門店の生活の木から、ユーカリ、レモン、ラベンダー、ローズなど、10種類のアロマオイルがセットになった「エッセンシャルオイル入門セット・アロマテラピー検定2級」が販売されています。少量ずつのセットになっているので、アロマオイルを持っていない人は入門セットを購入されることも良いと思います。嗅覚トレーニングに使わないアロマオイルは、さまざまな用途で使うことができますので、私のブログ記事をよかったら参考にしてみてください。

いかがだったでしょうか？

「【嗅覚障害に効果的なアロマ】嗅覚トレーニングでも使う5種類の香り」をご紹介させていただきました。オーガニックの有効成分が詰まったアロマオイルは、嗅覚を回復させるために働きかけてくれます。簡単な方法で嗅覚トレーニングを行うことができますので、ぜひ試してみてください。もし匂いが全く感じられない、嗅覚障害が長く続く場合は早めに医療機関を受診するようにしましょう。

研究参照：Changes in olfactory bulb volume following lateralized olfactory training、Effects of olfactory training in patients with olfactory loss

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。【アロマオイルをブレンドすると効果が高まる】抗菌・殺菌作用の研究論文をご紹介したいと思います。

アロマテラピーでアロマオイル（精油）を使うときには、複数の種類をブレンドすると香りに深みが増して変化を楽しめるので、お好きな方も多いのではないでしょうか？実はアロマオイルをブレンドすることは香りの変化だけでなく、抗菌・殺菌作用においても相乗効果があることがわかりました。今回は抗菌・殺菌作用において相乗効果が確認された研究のご紹介と、アロマオイルをブレンドする理由をご紹介していきたいと思います。アロマテラピーを使う上でも知っておきたい内容になりますので、ぜひ読んでみてください。

アロマオイルをブレンドすると抗菌・殺菌効果が高まる

アロマオイル（精油）に含まれる「リナロール」「酢酸リナリル」「テルピネン-4-オール」を組み合わせてブレンドすることで、抗菌・殺菌作用が高まることが研究結果として発表されました。リナロールや酢酸リナリルは、ラベンダーのアロマオイルに代表される有効成分で、テルピネン-4-オールはティートゥリーなどに多く含まれます。

研究内容

リナロール、酢酸リナリル、テルピネン-4-オールを、単独もしくは組合せることでの、大腸菌に対する抗菌・殺菌作用（阻止円の大きさや阻止円外での大腸菌数など）を検討した。結果としてリナロールとテルピネン-4-オールを組合せた場合、リナロール単独での阻止円面積は11.6cm2 、テルピネン-4-オール単独で4.57 cm2 であったが、組み合わせることで18.3cm2と阻止円の面積は増加した。また酢酸リナリル単独では阻止円を確認できなかったものの、リナロールと組み合わせることで、阻止円外での大腸菌数がリナロール単独で使用するときよりも、大幅な低下が認められた。

リナロールを多く含むアロマオイル

イランイラン、クラリセージ、ゼラニウム、タイム、ネロリ、バジル、プチグレン、ベルガモット、ホーウッド、ラベンダー、ローズウッド

酢酸リナリルを多く含むアロマオイル

カルダモン、クラリセージ、ネロリ、プチグレン、ベルガモット、ラベンダー

テルピネン-4-オールを多く含むアロマオイル

ジュニパー、タイムツヤノール、ティートゥリー、ナツメグ、マジョラム

参照：香りの抗菌活性の評価方法の改変と香り分子の 組合せによる抗菌活性の向上

なぜアロマオイルをブレンドすると抗菌・殺菌効果が高まるのか？

細菌の種類や部位によって、水に溶けやすい性質のアロマオイルの成分が効果を発揮しやすかったり、水に溶けにくい性質（油に溶けやすい性質）の成分が効果を発揮しやすかったりします。

病気を起こすことのある細菌として、大腸菌、黄色ブドウ球菌、結核菌などがありますが、細菌はDNAを含む核様体、細胞質、細胞膜、細胞壁などから作られています。アロマオイルの抗菌・殺菌作用は、主に細胞膜に吸着することで、細胞膜を破壊し効果を発揮するとされています。

大腸菌を例にすると

大腸菌の表面は親水性であるため、水に溶けやすい性質を持った成分が浸透しやすく、抗菌・殺菌効果が強いとされています。リナロールは水に溶けやすい性質を持っており、酢酸リナリルは水に溶けにくい性質をもっているので、リナロールのほうが大腸菌には効果があるのです。しかしながら、細胞膜に到達するまでには細胞壁や、細胞壁の外側にある外膜などを突破する必要があり、それらがアロマオイルの成分の侵入を邪魔します。外膜は親油性であるため、油に溶けやすい性質（水に溶けにくい性質）の成分が浸透しやすく、リナロールより酢酸リナリルが効果的になります。

このように水に溶けやすい性質の成分が効果的な部位や、細菌の種類があったり、水に溶けにくい性質の成分が効果的であったりするため、別々の性質をもったアロマオイルの有効成分を使うことで、相乗的な効果が発揮されるのです。ご紹介した研究の他にも、クローブ、タイム、ラベンダー、ペパーミントのアロマオイルを組み合わせることで、著しい相乗効果が確認された研究があり、アロマオイルは複数の種類をブレンドするとより効果的になります。

ふみや

難しい内容ですよね…、例えば、力自慢の人だけが集まって家を立てようとしても、うまくいかないこともありますが、設計図を描くひとがいたり、現場で指示を出す人など、それぞれの個性を活かして家を立てる方が上手くいくことがあります。そのようなイメージを持っていただければ大丈夫です！

アロマオイルの成分や効能を理解してブレンドする

風邪はウイルスや細菌など、さまざまな微生物が感染することによって起こります。そのため1つのアロマオイルだけでなく、抗ウイルス作用を持ったアロマオイルや、抗菌作用を持ったアロマオイルを複数ブレンドするとより効果的になります。

それは一つのウイルスや細菌だけでも、水に溶けやすい性質が有効な部分や、水に溶けにくい性質が有効な部分があり、またウイルスや細菌が複数合わさって、病気を引き落とすことがあるので、違う角度から抗ウイルス作用をもつアロマオイルの成分や、抗菌作用をもつ成分を届けてあげる必要があります。感染症予防だけでなく、筋肉痛であれば「炎症」と「痛み」を取り除くことが必要であり、「炎症」を抑える作用をもつアロマオイルや、「痛み」を抑える作用をもつアロマオイルを組み合わせたり、炎症を抑えるためにも、複数のアロマオイルを使うことで、さまざまな角度から炎症を抑えてくれるので効果的なのです。アロマオイルのブレンドは2〜3種類程度からはじめて、アロマテラピーに慣れてきたら、より多くのアロマオイルをブレンドすると良いでしょう。感染症予防や抗菌・殺菌効果に関する記事を他にも書いていますので。ご興味がればご覧ください。

生活の木　「マスクスプレー」

生活の木から発売されているマスクスプレーは、抗菌・殺菌作用のあるアロマオイルがブレンドされており、マスクの外側にスプレーするだけで簡単に使うことができます。感染症予防のためや、マスクをして出かけるときに、気分をリフレッシュさせてくれるのでオススメです。オレンジ、ペパーミントがブレンドされた、清涼感のあるシトラスミントの香りの「シトラスミント」。レモンバーム、フランキンセンスがブレンドされた、さわやかなグリーンハーバルの香りの「レモンバーム」。ティートゥリー、ペパーミントがブレンドされた、鼻に抜けるようなすっきりとしたフレッシュな香りの「ティートゥリー」の3種類があります。

ニールズヤード　「ハーバルハンドフレッシュナー」

ニールズヤードから発売されている「ハーバルハンドフレッシュナー」は、手洗い代わりに使えて、ハーバルグリーンの心地よい香りも楽しめるハンドスプレーです。アルコールが70%含まれているので、消毒用エタノールの代替品として「手指消毒」に使うことができ、シナモンリーフやタイム、ラバンジンなどのアロマオイルもブレンドされています。手が洗えないときに、シュッとスプレーするだけで、清潔感あふれるクリーンな手肌に整えてくれるので、外出するときに持っておくと重宝するのでオススメです。

いかがだったでしょうか？

「【アロマオイルをブレンドすると効果が高まる】抗菌・殺菌作用の研究論文」をご紹介させていただきました。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです！アロマオイルは香りに深みを持たせたり、いろいろな用途に使用するためにも、数種類ブレンドすることに挑戦してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【マスクの肌荒れ・ニキビ防止に】オススメのアロマテラピーとスキンケアをご紹介したいと思います。

マスクをする機会が多くなり、毎日マスクをする方も多いのではないでしょうか？マスクは感染症予防に重要な役割をしてくれますが、肌にはダメージを与えてしまいます。マスクによる肌荒れ・ニキビの原因や対策、スキンケアとしてのオススメのアロマテラピーをご紹介したいと思います。ぜひ読んでみてください。

マスクによる肌荒れ・ニキビの原因

マスクの肌荒れ・ニキビは「摩擦による刺激」「蒸れ」「乾燥」などが原因でおこります。これらによって肌が痛くなってヒリヒリしたり、赤くなったり、ニキビができてしまったりと、肌トラブルをひきおこします。

摩擦による刺激

マスクがズレたり、着脱するたびに、肌と繊維がこすれ「肌のバリア機能」である角質が少しずつ削られてしまいます。角質が削られてしまうことで、デリケートな状態になり、ちょっとした刺激でも肌荒れやニキビができてしまうのです。

蒸れ

マスクの内側は吐く息で充満することで、高温多湿になり、ニキビの原因菌であるアクネ菌などの細菌や雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。

乾燥

マスクをつけている間は肌が潤っている感じもしますが、マスクを外すと内側の水分が蒸発し、肌の水分も奪ってしまいます。そのことによって肌は乾燥してしまい、肌トラブルの原因となります。

マスクによる肌荒れ・ニキビの対策

マスクの肌荒れ・ニキビは「摩擦による刺激」「蒸れ」「乾燥」などが原因でおこるため、それらに対して正しく対策をおこなうことが大切です。

自分に合ったマスク、マスクの素材を選ぶ

マスクが小さいと摩擦を起こしやすくなるため、ご自身の顔のサイズに合うマスクを選ぶことで、肌への刺激を軽減することができます。また不織布のマスクに比べ、布やガーゼ、シルクなどの素材でできたマスクは、吸湿性も優れ肌への刺激を抑えることができます。

こまめに汗を拭く

マスクを付けていると吐く息で内側が蒸れたり高温になるため、汗をかきやすくなっています。汗をかいた状態では、汗疹（あせも）の原因になったり、ニキビ菌が増殖していまいます。そのためこまめに汗を拭くようにしましょう。そのときは吸湿性のよいタオルなどを使い、こするのではなく優しく押して拭きとることで、肌への刺激を抑えることができます。

スキンケア

マスクで肌が隠れているからと、スキンケアをおろそかにしてはいけません。肌のバリア機能をしっかり働かせるためにも、肌の汚れやメイクを落としたあとは、化粧水や乳液でしっかりと「保湿」ケアを行うようにしましょう。

【マスクの肌荒れ】オススメのアロマテラピーとスキンケア

マスクによる肌荒れやニキビの対策として、アロマテラピーは「保湿作用」「ニキビ菌などの雑菌を抑える」「肌のバリア機能を補う」の効果が期待できるため、日々のスキンケアにオススメです。

アロマウォーター（ハーブウォーター）

アロマウォーターは「ハーブウォーター」「芳香蒸留水」「フローラルウォーター」ともいわれ、ハーブ（芳香植物）からアロマオイル（精油）を作る過程でできる液体のことです。アロマオイルを作る過程と同じくしてアロマウォーターもできますので、アロマウォーターにはニキビ菌などに対する抗菌作用が期待できる成分が含まれます。化粧水の役割をしてくれるため、日々のスキンケアに適しています。

ローズマリーウォーター

「ローズマリーウォーター」は、肌の保湿作用があるだけでなく、抗菌作用があるアロマウォーターです。グリーン調のシャープな香りの中に、渋みを併せ持った香りが特徴で、さっぱりとした使い心地のため、特に脂性肌にオススメです。抗菌作用に加え、老廃物を肌の表面に排出し、毛穴のつまりを取り除いてくるため、清潔な肌に整えてくれます。

ティートゥリーウォーター

「ティートゥリーウォーター」は、ティートゥリーのアロマオイルを作る過程でできるため、多くの有効成分を含んでいます。ティートゥリーは「アロマテラピーのスター」とよばれるほど、雑菌の抗菌目的や感染症予防に使われる機会が多く、ニキビ患者さんにも「ニキビ数を減少させた」研究が発表されているほどです。アロマウォーターでは抗菌作用に加え、興奮を沈めることによるリラックス効果も期待できるため、帰宅した後のリラックスタイムやお風呂上がりにオススメです。

ラベンダーウォーター

「ラベンダーウォーター」は、肌の保湿作用や抗菌作用を併せ持つ、感染症予防や改善に効果的なアロマウォーターです。脂性肌や乾燥肌など、どんなタイプの肌にも使用しやすく、スキンケアとして人気です。かゆみの軽減効果もあるため、マスクによる肌トラブルで、かゆくなってしまったときなどにオススメ。またラベンダーのアロマオイルの有効成分を含んでいるため、良質な睡眠もサポートしてくれます。

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ご自身でアロマ化粧水を作ることもオススメです。アロマ化粧水の作り方はこちらの記事を参考にしてみてください→【おすすめアロマケア】大人ニキビを原因から考える2つの化粧水

アロマオイル（精油）でスキンケア

キャリアオイルにアロマオイルをブレンドして、日々のスキンケアとして使用する方法もオススメです。保湿作用が優れているシアバターなどのキャリアオイルに、アロマオイルを加えるだけで簡単に手作りフェイスオイルを作ることができます。顔に使う場合はアロマオイルが1%濃度になるように、キャリアオイル20mlに対して、アロマオイル4滴を加えてみてください。アロマオイルは複数をブレンドすることで、相乗効果がありますので、2〜3種類ブレンドすることがオススメです。

天然成分のアロマオイルによってもアレルギー反応がでてしまうことがありますので、手作りのフェイスオイルを使うときは、顔全体に使う前に少量を顔の一部に塗って、1日様子をみるようにしてください。

ラベンダー・アングスティフォリア

アロマテラピーの「万能精油」とも呼ばれるほど、安全性も高く、お子さんや高齢者まで肌広く人気のラベンダー・アングスティフォリア。抗菌作用や抗炎症作用、皮膚再生作用などがあり、ニキビケアや予防、肌荒れ全般にオススメです。またリラックス作用が優れているため、メンタルケアにも活躍してくれます。

ゼラニウム

ローズのような優しく甘美な香りでも人気のゼラニウム。皮脂のバランスを整える作用や、抗菌作用にも優れているアロマオイルです。スキンケアとして「肌のバリア機能」を整え、美肌効果があることに加え、香りの心地よさとしてのリラックス効果も期待できます。

ティートゥリー

ニキビや感染症予防などに幅広く使われるティートゥリーは、多くの研究からも効果が確認されています。フレッシュでスパイシーな香りが特徴的で、優れた抗菌作用により、ニキビや吹き出物などの肌トラブルにオススメのアロマオイルです。

ニールズヤード　ウーマンクリーム

ニールズヤードから発売されている「ウーマンクリーム」は、ローズヒップオイルやアボカドオイルなど、角質をやわらかくしながら、潤いが続く優れた保湿力が魅力のフェイス・ボディー用のクリームです。ローズ、ゼラニウム、ラベンダーのアロマオイルもブレンドされており、心地よい香りが浮き沈みのある女性特有の気持を明るく前向きに変えてくれます。

いかがだったでしょうか？

「【マスクの肌荒れ・ニキビ防止に】オススメのアロマテラピーとスキンケア」をご紹介させていただきました。みなさんのお悩みに少しでもお役に立てると嬉しいです。スキンケアのために、アロマテラピーをぜひ試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【かかとのカサカサやジクジク水虫】ティートゥリーアロマオイルの効果をご紹介したいと思います。

日本人の20〜30%が水虫にかかっているとされ、もしかしたら自分も水虫ではないかとお悩みの方も多いのではないでしょうか？

かかとが白くなりカサカサしたり、水ぶくれができてかゆい、指の間の皮がむけて赤くなってきた、そのような症状は水虫の可能性があります。今回は水虫に対するアロマテラピーの研究をご紹介するとともに、水虫を予防するためのアロマオイルのレシピや使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

水虫の原因

水虫は白癬菌（はくせんきん）といわれるカビの一種が原因となっておこります。皮膚科学会の発表によると５人に１人が白癬菌を有していると発表されており、最近では水虫になる女性が増加、男性と同じもしくは女性のほうが多いとも言われています。白癬菌をもっているからといって、必ずしも水虫になるのでななく、白癬菌が付いている状態で、菌が繁殖することによって、水虫になっていきます。高温多湿の環境であると菌は繁殖しやすいため、梅雨の時期や夏場に多いのもそのせいです。

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女性に多いのは、つま先の細い靴で指先が密集して蒸れたり、ブーツなどを履く機会が多いことが理由のひとつです

簡単な水虫対策

たとえば、スポーツジムなどで他の人の菌が付着し、つま先の細い靴など蒸れやすい靴を毎日履いていたとすると・・・菌にとっては絶好の繁殖できる場所になってしまうわけです！水虫が心配の方はまずは下記を実施してみてください。

【水虫に対する研究】ティートゥリーアロマオイルの効果

ティートゥリーのアロマオイル（精油）を使ったフットバス（足浴）や、アロマオイルを足に塗ることによって、水虫の症状を改善する効果が研究論文で発表されました。

研究内容①

デイケア・訪問看護利用中の患者を対象に、ティートゥリーのアロマオイルによる足浴を実施し、水虫の症状の変化を検討した。足浴の方法は1回5分、1ヶ月の間に4〜8回実施した。湯量を足首程度としティートゥリーのアロマオイルを3滴加えた。結果として趾間（しかん：足の指と指の間）の発赤が6/6名、表皮剥離が5/9名、乾燥が5/8名、湿潤が5/7名で症状が改善した。また踵（かかと）などの部分での発赤が3/6名、表皮剥離が3/9名、乾燥が10/10名で症状が改善した。

参照：白癬菌に対するアロマオイル足浴の抗菌効果

研究内容②

水虫患者３名対象に、ティートゥリーのアロマオイルをホホバオイルに10％濃度で希釈したオイルを１日２回塗布した。結果として爪の白濁が取れ、厚みが薄くなった。また使用した患者さんの感想として「皮膚がカサつかずにツルツルになる」と実感。（山下内科医院の山下えり子先生の学会報告）水虫患者5名を対象に、外用薬の１％塩酸テルビナフィン液や１％塩酸ブテナフィン液に、５％濃度でティートゥリーのアロマオイルを混ぜたものを使用した。結果として3/5名で症状が改善した（スザカ皮膚科クリニックの竹重量子先生の学会報告）

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研究①で報告された「表皮剥離」は、水むぶれなどができ皮膚が剥がれてしまう症状であり、「湿潤」は液がでてジュクジュクした患部の症状のことを表します。水虫のタイプによる症状を詳しく知りたい場合はこちらの記事を参考にしてみてください→これって水虫⁉︎水虫の原因と治療【4つの効果的なアロマオイル】

水虫に対するティートゥリーの有効成分

ティートゥリーのアロマオイル（精油）には、抗菌・抗真菌作用に優れた「モノテルペンアルコール類」とよばれる成分を多く含んでいます。

ティートゥリーは抗菌作用に優れており、海外ではさまざまな感染症予防に使用され「アロマテラピーのスター」ともよばれています。ご紹介した研究では水虫による赤みや、ジュクジュク、かかとのカサカサなど多くの症状を改善しています。

私が水虫にアロマテラピーをオススメする理由としては「白癬菌や水虫の症状に効果がある」「肌の状態を整える効果で足の裏のカサカサを改善してくれる」「アロマオイルの香りを楽しめる」などが期待できるためです。

ティートゥリー　精油

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ティートゥリーを使った効果的なアロマテラピーの使い方

ここからはティートゥリーのアロマオイル（精油）を使った、効果的なアロマテラピーの使い方と使う場面をご紹介したいと思います。

ご紹介した研究では、ティートゥリーのアロマオイルをアロマフットバス（足浴）や足に塗ることで、症状を改善する効果が認められました。研究①ではプラナロム/ケンソーのアロマオイルが使用されています。プラナロム/ケンソーはオーガニックであり、有効成分の管理も徹底されている高品質なオイルを扱っているため、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。私もよくプラナロム/ケンソーのアロマオイルを使いますが、しっかりと効果を実感したいときにはオススメです。

アロマフットバスの方法

大きめの洗面器かバケツ、浴槽に熱めのお湯を注ぎます。バスオイルなどの乳化剤に「ティートゥリー」のアロマオイルを洗面器であれば1〜2滴、バケツや浴槽の場合は2〜3滴を加え、よくかき混ぜてから足をくるぶしぐらいまで5分間お湯につけます。ティートゥリーはフレッシュでスパイシーな香りが特徴で、アロマフットバスで使うことによって、ティートゥリーの抗菌作用だけでなく、香りを楽しむことができます。またフットバスには全身の血流を促進して身体を温める効果や、足に溜まった老廃物の排泄を促す効果も期待できます。お湯の温度が下がってきたら、熱いお湯を足して調整してみてください。

敏感肌の方のアロマフットバス

アロマオイルの原液に触れることで、刺激を感じることがありますので、特に敏感肌の方はプラナロム/ケンソーから発売されている「バスオイル」などの乳化剤に、アロマオイルを混ぜて使用することがオススメです。バスオイル5mlにアロマオイル2〜3滴を垂らし、洗面器等に加えてみてください。ティートゥリーのアロマオイルだけでなく、ラベンダーやオレンジなどの柑橘系のアロマオイルをブレンドすることで香りの変化を楽しむことができるので、よかったら試してみてください。

プラナロム　バスオイル

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ブレンドオイルの作り方

ご紹介した研究②では、ティートゥリーのアロマオイルをホホバオイルなどのキャリアオイルで希釈して、患部に塗る方法で行われました。ティートゥリーは皮膚への刺激が強いアロマオイルではないので10%濃度でも良いですが、はじめて使う場合はパッチテストを実施してから、2〜3%濃度で使用するほうが良いと思います。2%濃度の場合はキャリアオイル20mlに対してアロマオイルを8滴、3%濃度の場合はキャリアオイル20mlに対してアロマオイルを12滴加えると作ることができます。加えるアロマオイルの半分ぐらいをティートゥリーのアロマオイルを使い、半分はラベンダーやパルマローザ、柑橘系のアロマオイルをブレンドすると、より香りを楽しむことができます。お風呂上がりなどに使用すると良いでしょう。

プラナロム/ケンソー　「マッサージオイル」

プラナロム/ケンソーから発売されている「マッサージオイルSタイプ」は、ティートゥリーやラベンダー、パルマローザなどのアロマオイルがブレンドされたマッサージオイルです。優しく癒しを与えてくれる香りになっており、はじめてアロマテラピーを使う方にも馴染みやすい香りになっています。アロマテラピーをやったことがなかったり、アロマオイルをお持ちでない方はまずはこのマッサージオイルを試してみて、アロマテラピーが良いなと感じたらいろいろなアロマオイルを購入されるのも良いと思います。足の裏だけでなく、全身のマッサージ用としても使うことができます。

プラナロム　マッサージオイルSタイプ

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アロマテラピーを使う場面

アロマテラピーには素晴らしい効果がありますが、医薬品として日本では使用することができません。そのためオススメのアロマテラピーを使う場面としては、最近足が臭いなと思うタイミングや、梅雨や夏場、またブーツで足が蒸れる季節などに、水虫にならないように毎日のケアで使うと良いと思います。私自身も日々のケアとして足の裏にもアロマオイルを塗っています。そのほかにも水虫の治療を終えた後に、再発しないように日々のケアとして使うにもオススメです。

いかがだったでしょうか？

「【かかとのカサカサやジクジク水虫】ティートゥリーアロマオイルの効果」をご紹介させていただきました。水虫でお悩みの方に少しでもお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーを使うときは有効成分が入った「精油」もしくは「エッセンシャルオイル」と記載されているものを選ぶようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルを香りを楽しむのにはいいのですが、合成香料を使っているため効果は期待できません。私はフットケアとしてはプラナロムのアロマオイルを使っています。みなさんもよかったら試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。【水虫に対するパルマローザの研究データ】効果的なアロマオイルレシピをご紹介したいと思います。

日本人の20〜30%が水虫にかかっているとされ、もしかしたら自分も水虫ではないかとお悩みの方も多いのではないでしょうか？今回は水虫に対するアロマテラピーの研究をご紹介するとともに、水虫を予防するためのアロマオイルのレシピや使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

水虫に対するパルマローザの研究データ

パルマローザのアロマオイル（精油）を使ったフットバス（足浴）によって、水虫の原因菌である足白癬を減少される効果が研究論文で発表されました。これは皮膚科の先生などが行なった研究であり、パルマローザ単独やパルマローザと抗真菌薬と併用した際のデータを比較したものになります。

研究内容

水虫の患者18名を対象に「0.8%パルマローザ単独」「0.8%パルマローザ単独＋0.04%塩酸テルビナフィン併用」「0.04%塩酸テルビナフィン」の3つの群で足浴を行い、白癬菌に対する効果を比較した。足浴は42℃、25分間実施。結果として「0.8%パルマローザ単独＋0.04%塩酸テルビナフィン併用」の群においては75%の患者で白癬菌が陰性化し、「0.8%パルマローザ単独」「0.04%塩酸テルビナフィン」の群においては50%の患者で白癬菌が陰性化された。

参照：植物精油と抗真菌剤を用いた足浴による足白癬および爪白癬の治療の試み

ふみや

研究ではパルマローザのアロマオイルだけを使っても、抗真菌剤と同様の効果が認められています

水虫に対するパルマローザの有効成分

パルマローザのアロマオイル（精油）には、抗菌・抗真菌作用に優れた「ゲラニオール」とよばれる成分を多く含んでいます。

ご紹介した研究においてパルマローザに白癬菌に対する効果が確認されましたが、海外においても水虫の治療薬としてブレンドされることがあります（日本ではアロマテラピーは医療として使用できません）。またパルマローザは肌を引きしめ、肌の弾力を回復される作用もあるため、化粧品などにも用いられたり、バラと同じ成分を多く含むため、バラに似た香りで人気のアロマオイルでもあります。私が水虫の予防のためにパルマローザをオススメする理由としては「白癬菌に効果がある」「肌の状態を整える効果で足の裏のカサカサを改善してくれる」「バラのような優雅な香りを楽しめる」などが期待できるためです。

ふみや

スキンケアなどにも広く用いられるパルマローザ。その他の期待される作用はこちらの記事を参考にしてみてください→【パルマローザ精油の効能】研究論文から考えるスキンケア、香りの使い方

パルマローザを使った効果的なアロマテラピーの使い方

ここからはパルマローザのアロマオイル（精油）を使った効果的なアロマテラピーの使い方と使う場面をご紹介したいと思います。

ご紹介した研究ではパルマローザのアロマオイルをアロマフットバス（足浴）で使うことで、白癬菌を減少される効果が認められました。フットバス以外にはキャリアオイルでパルマローザのアロマオイルを希釈して、マッサージオイルとしてお風呂上がりなどに足に塗ってケアする方法もオススメです。

アロマフットバスの方法

大きめの洗面器かバケツ、浴槽に熱めのお湯を注ぎます。バスオイルなどの乳化剤にパルマローザのアロマオイル(精油)を洗面器であれば1〜2滴、バケツや浴槽の場合は2〜3滴を加え、よくかき混ぜてから足をくるぶしぐらいまで25分間お湯につけます。パルマローザの抗菌作用とパルマローザのバラのような甘く優雅な香りを楽しむことができますし、フットバスには全身の血流を促進して身体を温める効果や、足に溜まった老廃物の排泄を促す効果も期待できます。お湯の温度が下がってきたら、熱いお湯を足して調整してみてください。

敏感肌の方のアロマフットバス

アロマオイルの原液に触れることで、刺激を感じることがありますので、特に敏感肌の方はプラナロム/ケンソーから発売されている「バスオイル」などに、アロマオイルを混ぜて使用することがオススメです。バスオイル5mlにアロマオイル2〜3滴を垂らし、洗面器等に加えてみてください。パルマローザのアロマオイルだけでなく、ティートゥリーやラベンダーのアロマオイルをブレンドすることで香りの変化を楽しむことができるので、よかったら試してみてください。

プラナロム/健草医学舎　バスオイル

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パルマローザ　精油

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アロマテラピーを使う場面

アロマテラピーには素晴らしい効果がありますが、医薬品として日本では使用することができません。そのためオススメのアロマテラピーを使う場面としては、最近足が臭いなと思うタイミングや、梅雨や夏場、またブーツで足が蒸れる季節などに、水虫にならないように毎日のケアで使うと良いと思います。私自身も日々のケアとして足の裏にもアロマオイルを塗っています。そのほかにも水虫の治療を終えた後に、再発しないように日々のケアとして使うにもオススメです。水虫の原因やセルフチェックを知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください→これって水虫⁉︎水虫の原因と治療【4つの効果的なアロマオイル】

プラナロム/ケンソー　「マッサージオイル」

プラナロム/ケンソーから発売されている「マッサージオイルCタイプ」は、パルマローザやラベンダー、イランイランなどのアロマオイルがブレンドされたマッサージオイルです。ラベンダーのアロマオイルにも白癬菌を抑制する作用が研究から発表されていることや、心に安らぎを与え、心身をリラックスさせてくれる心地よい香りのアロマオイルがブレンドされています。もともとは全身のマッサージ用のオイルなので、足だけでなく全身に使って心と身体のケアにも使うことができるマッサージオイルです。プラナロム/ケンソーは、オーガニックであり有効成分の管理も徹底されているオイルなので、アロマテラピー経験者からも人気のブランドで、しっかりと効果を実感したい時にオススメです。

プラナロム/健草医学舎　マッサージオイル Cタイプ

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いかがだったでしょうか？

「【水虫に対するパルマローザの研究データ】効果的なアロマオイルレシピ」をご紹介させていただきました。もしかしたら水虫かなと心配になったり、最近足が臭くなってきたなどとお悩みの方にお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーを使うときは、有効成分が入った「精油」もしくは「エッセンシャルオイル」と記載されているものを選ぶようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルを香りを楽しむのにはいいのですが、合成香料を使っているため効果は期待できません。私はフットケアとしてはプラナロムのアロマオイルを使っています。みなさんもよかったら試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【風邪などの感染症予防に効果的】アロマオイル5種類の研究内容と使い方をご紹介したいと思います。

風邪（かぜ）は万病のものとも言われますが特に乾燥する季節に流行します。毎日重要な仕事をこなさないといけないビジネスパーソンにとって、風邪をしっかりと予防したいと思うのではないでしょうか？細菌に対するアロマオイルの効果と、アロマテラピーの自然のチカラを使って風邪を予防する方法をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

そもそも風邪とは何なのか？

風邪（かぜ）とは正式には「かぜ症候群」といって、鼻や喉などの上気道におこる急性の炎症による症状を呈する疾患をいいます。かぜ症候群の原因微生物は90%がウイルスともいわれており、ライノウイルスやコロナウイルスなど200種類以上のウイルスによって引き起こされます。ウイルス以外では一般細菌、肺炎マイコプラズマなどの細菌も原因となります。

細菌による2次感染

人が1年間に風邪（かぜ）をひく回数は平均3～6回です。風邪をひいている間に別の細菌に二次感染し、中耳炎や副鼻腔炎、気管支炎、肺炎、脳症などの合併症を引き起こすこともあります。そのため風邪予防や合併症を予防するためにも、ウイルスだけでなく細菌にも注意が必要になります。

【感染症予防に効果的】アロマオイル5種類の研究

アロマテラピーに使用されるアロマオイル（精油）には、ウイルスや細菌に優れた効果があることが知られており、古くから感染症予防や風邪の症状緩和などに使われてきました。かぜ症候群を引き起こす原因菌に対する効果を検証した研究がありますので、ご紹介したいと思います。

研究内容

アロマオイル（精油）50種類およびオレオレジン24種類の咽頭上気道細菌（化膿レンサ球菌やインフルエンザ菌など）に対する抗菌試験を行なった。結果としてアロマオイルのなかではシナモンリーフ、セージ、クローブ、カルダモン、タイムに強い抗菌活性が認められた。またアロマオイルの成分ではカルバクロール、酢酸ボルニル、ビリジフロロールなどに効果が認められ、β-カリオフィレンに対するオイゲノールの相乗効果も確認された。

咽頭上気道細菌に対する精油及びオレオレジンの抗菌活性

研究の付け足し情報

「カルバクロール」を多く含むアロマオイルとしてはオレガノ、タイム、マジョラムがあり、「酢酸ボルニル」はブラックスプルース、ローズマリー、ロックローズ、「ビリジフロロール」はセージ、ニアウリシネオールなどに含まれています。オレオレジンとは植物素材をアセトンや含水エタノール（エタノールと水の混合物）で抽出したもので、スパイスなどの食品香料として使用されることが多く、イチョウや甘草、ナツメグに抗菌活性があったようです。

風邪などの感染症予防に効果的なアロマテラピーの使い方

感染症予防に効果的なアロマテラピーの使い方としてはアロマスプレーがオススメです。アロマスプレーを作ることによってマスクに付けたり、ルームスプレー、ハンドスプレーとして活躍してくれ気になるところにシュッとひと吹きするだけで使うことができます。

アロマスプレーの作り方

【用意するもの】

• 無水エタノール：30ml
• 精製水：20ml
• アロマオイル：10滴（肌に使わないときは20滴でも大丈夫です）
• スプレー容器（50ml用）

【作り方】

• スプレー容器に無水エタノール入れる
• スプレー容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る
• 精製水を加え、容器に蓋をして、再度混ぜ合わせる

【保存方法】

• 使用前に振ってから使う
• 2〜4週間を目安に使い切る

【ポイント】

• 無水エタノールや精製水は薬局、ドラッグストア、アロマ専門店、ネットで購入可能
• （精製水が購入できない場合は浄水器の水、もしくは水道水で代用）
• （無水エタノールが購入できない場合は、市販のウォッカで代用）
• アルコールが苦手な方は、無水エタノール5ml、精製水45mlでも可能

【使い方】

マスクスプレーとしてはマスクの外側に１回シュッと吹きかけて、全体に馴染ませるように振ってから付けると、感染症予防だけでなくアロマオイルの香りを楽しむことができます。マスクの内側につけると肌荒れを起こすことがありますので、外側にスプレーするように注意してください。ルームスプレーやボディー・ハンドスプレーとしても使え、気になる部分にひと吹きするだけで使うことができます。

研究で抗菌作用が認められたシナモンリーフ、セージ、クローブ、カルダモン、タイムやタイム、オレガノ、ローズマリー、ティートゥリーなどとブレンドすることが風邪などの感染症予防にオススメです。バランスの良い香りにしたいときはこちらの記事を参考にしてみてください→【記事まとめ】調香師が使う簡単ブレンドアロマオイルの作り方と3つのコツ

オススメのアロマスプレー

アロマテラピーを使ったことがなかったり、アロマオイルをお持ちでない方は市販のアロマスプレーを購入されることもオススメです。まずは市販のアロマスプレーを試してみて、良かったらいろいろな種類のアロマオイルを購入してみてください。

ニールズヤード　「ハーバルハンドフレッシュナー」

ニールズヤードから発売されている「ハーバルハンドフレッシュナー」は、シナモンリーフやタイム、ニアウリなどがブレンドされたオーガニックのハンドスプレーです。手が洗えないときにシュッとスプレーするだけでクリーンな手肌に整えてくれ、清潔感あふれるハーバルグリーンの香りが癒しも届けてくれます。リフレッシュしたいときにもオススメのスプレーです。

ニールズヤード　ハーバルハンドフレッシュナー

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生活の木　「マスクスプレー」

生活の木から発売されているマスクスプレーは、ペパーミントやオレンジのアロマオイルがブレンドされた清涼感のある香りが特徴の「シトラスミント」、レモンバームやフランキンセンスのアロマオイルがブレンドされた爽やかなグリーンハーバルの香りが特徴の「レモンバーム」、ティーツリーやローズマリーのアロマオイルがブレンドされた鼻に抜けるフレッシュな香りが特徴の「ティートゥリー」が発売されており、いずれもウイルスや細菌に効果的なアロマオイルが含まれているのでオススメです。

生活の木　マスクスプレー

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いかがだったでしょうか？

「【風邪などの感染症予防に効果的】アロマオイル5種類の研究内容と使い方」をご紹介させていただきました。みなさんの感染症予防のためにお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーは簡単な方法でも行えますので、ぜひ試してみてください。感染症予防に関する記事は他にもありますので、よかったら読んでみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【ラベンダーで免疫力アップとストレスケア】3種類の睡眠アロマブレンドご紹介したいと思います。

免疫力が低下すると感染に対する抵抗力が弱まり、風邪をひきやすい、インフルエンザにかかりやすい、感染症がなかなか治らないなどが起こります。ストレスによっても免疫力は低下することがわかっており、日々忙しい社会人や、勉強にはげむ学生にとって、免疫力そのものを上げるとともに、ストレスケアをしてあげることが大切。そんなときにオススメなのがアロマテラピーです。睡眠中にアロマテラピーを活用することによって、免疫力アップとストレスケアができる嬉しい作用があります。そんな素晴らしい作用をもったアロマテラピーについてご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

ストレスによって低下する免疫力

重要なミーティングやプレゼンが控えているとき、仕事に追われているとき、入試やテスト前、人にはそれぞれ大切な役割やタイミングがあり、プレッシャーのもとで日々暮らしています。しかしそういうときに限って、風邪をひいてしまったり、体調を崩してしまう人もいるのではないでしょうか？それは頑張り過ぎることでプレッシャーがストレスとなり、免疫力が低下しているかもしれません。

ストレスが免疫力を低下させる理由

ストレスと免疫力は密接な関わりがあり、ストレスによって免疫力が低下するのは自律神経が乱れることによっておこるとされています。私たちの自律神経は「交感神経」が、身体や脳などの活動性を上げる”アクセル”となり働いてくれ、「副交感神経」によって、活動性を下げてリラックス・回復モードになる”ブレーキ”となってくれます。この自律神経のバランスが保たれていることで、免疫機能は正常に働くことができます。しかし仕事や勉強によるストレス、睡眠不足などによって交感神経が常にオンになっている状態が続くことで、リンパ球、白血球、NK細胞などの体を病原体から守る免疫細胞や、口や鼻、のどなどの粘膜で働く抗体であるIgAが弱まり、免疫力が低下してしまいます。そのことによって重要な仕事やテストの前に、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなったり、体調を崩してしまうのです。

ふみや

仕事や勉強を頑張りすぎてしまう人や、ストレスを感じやすい人は、しっかりと心身のケアをしてあげることが大切です

ラベンダーで免疫力アップとストレスケア

オーガニックの有効成分が詰まったアロマオイル（精油）は、心地よい香りで人々に癒しを届けてくれるだけでなく、有効成分が免疫力を高め、ストレスを軽減するために働きかけてくれます。そのなかでもオススメのアロマオイルがラベンダーです。

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、最もラベンダーらしい香りと称されます。ストレス緩和と安眠を導く代表格でもあるラベンダーには、「リナロール」や「酢酸リナリル」が含まれており、乱れがちな自律神経を整えて、不安や緊張で揺らぐ心を穏やかに保ってリラックスさせてくれます。ヨーロッパでは鎮静剤としても用いられ、数多くの研究報告があるラベンダーですが、睡眠中に香りを用いることによって、免疫力アップとストレス軽減の指標である”IgA”を増加させる効果が認められた研究や、マッサージとして用いることによって、NK細胞を増加させる研究報告があります。忙しい社会人や学生の心身ケアに心強い味方となってくれるのが、ラベンダーのアロマオイルなのです。

ラベンダーに期待される効果と特徴

• 爽やかな甘酸っぱい香り
• 仕事や勉強によって起こるストレスを和らげてくれる
• 心地よい香りで安眠へと導いてくれる

研究内容

健常人16名を対象にラベンダーのアロマオイル（精油）を、6週間就寝中に使用することによって、免疫力とストレスの指標である「唾液中IgA」の変化を比較検討した。結果としてラベンダーのアロマオイルを使用することで、3週目と6週目における唾液中IgAの有意な増加が認められた。ラベンダーのアロマオイルは、カット綿に5滴に垂らし枕元に置いて使用された。

ふみや

ラベンダーに含まれる有効成分が、嗅覚を通して脳に働きかけてくれることによって、心身のケアを行ってくれるのです

アロマテラピーの使い方と3種類の睡眠アロマブレンド

ラベンダーのアロマオイルを睡眠中や、マッサージとして使うことによって、爽やかな甘酸っぱい香りと有効成分が、免疫力をアップさせ、ストレスを軽減するために働きかけてくれます。具体的な使い方をご紹介したいと思います。

芳香浴

アロマディフューザーやアロマストーンなどを使って、寝室に香りを満たしてあげましょう。就寝前に香りを満たしておくことで、ラベンダーのアロマオイルが心地よい眠りに導いてくれます。そのほかにもご紹介した研究のように、カット綿（コットン）やティッシュにアロマオイルを5滴垂らして、枕元に置く方法も簡単でオススメです。免疫力アップやストレスケアを目的としてアロマテラピーを使うときは、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載されて良質なアロマオイルを選ぶようにしてください。100円均一などで販売させているアロマオイルには、合成香料が用いられているため、精油本来の効果が期待できません。心身のケアのためには良質なアロマオイルを使うようにしましょう。どのメーカーのアロマオイルを購入していいかわからないときは、プラナロム/健草医学舎がオススメ。オーガニックでありながら有効成分の管理も徹底されている、良質なアロマオイルを取り扱っており、アロマテラピー経験者から人気のブランドです。私もよく使用するので、よかったら試してみてください。

プラナロム　ラベンダー・アングスティフォリア

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アロママッサージ

ガラス瓶にキャリアオイル20mlをいれ、アロマオイルを4〜8滴加えて軽く混ぜ合わせるだけで、簡単にマッサージオイルを作ることができます。アロマオイルをキャリアオイルにブレンドすることによって、アロマオイルの有効成分をしっかりと身体に浸透させることができますので、キャリアオイルと混ぜて使うようにしましょう。就寝前や夜のリラックスタイムに、優しくなでるように15分以上マッサージしてあげることがオススメ。香りが嗅覚を通じて脳へと伝わるとともに、肌から浸透した有効成分が心身ケアに働きかけてくれます。

オススメのアロマブレンド

ラベンダーのアロマオイルだけでも良いのですが、複数種類のアロマオイルをブレンドすることで、さまざまな角度から心身ケアのために働きかけてくれるため、ブレンドして使うことも良いでしょう。オススメの3種類の睡眠アロマブレンドはこちら。

マンダリン

甘酸っぱいフレッシュな柑橘系の香りを持つマンダリン。ウンショウミカン、タンジェリン、ポンカンと同じグループの植物で、インドまたは中国が原産とされており、中東を経て地中海やアメリカへと広がりました。マンダリンのフレッシュな香りと、有効成分の「アントラニル酸ジメチル」は、不安や緊張感から解放する作用に優れており、疲れた心を明るく元気にさせてくれます。寝付けない夜にも安眠を届けてくれる嬉しい作用も。老若男女に好まれる柑橘系の香りなので、夜のリラックスタイムや就寝時にピッタリのアロマオイルです。ラベンダー：マンダリンを2：1の割合でブレンドして芳香浴で楽しんでみてください。

クラリセージ

フローラルな甘みのあるハーブ調の香りで、”女性のためのハーブ”とも呼ばれるクラリセージ。女性ホルモンのエストロゲンに似た「スクラレオール」が含まれており、ホルモンバランスを整える作用に優れています。その作用によって疲れやすいなどの症状がおこる更年期障害、生理前のイライラや憂鬱な気分など、女性特有のトラブル解消に効果的。自律神経を整える作用や、安眠を促す作用もあるとされており、心にエネルギーを与えてくれるとともに、リラックスもさせてくれる香りは、心身ケアの心強い味方となってくれるでしょう。ラベンダー：クラリセージを1：1でブレンドすることがオススメ。

• 【生理痛/生理中 記事まとめ】アロマが癒す効果的な5つの症状別レシピ

シダーウッド

穏やかな甘さを持ち森林を想わせる香りのシダーウッド。日本では鉛筆などにも使われる植物であるため、エンピツビャクシンとも呼ばれています。心身を強壮して高めてくれる作用があり、意識を安定させてくれたり、神経衰弱に陥ってしまったときに使いたいアロマオイルのひとつ。リンパの流れを促す作用もあるため、むくみの解消やセルライトの除去として、アロママッサージとして用いることも良いでしょう。ラベンダー：シダーウッドを2：3の割合で使うことがオススメです。

幸せアロマテラピー画像参照

プラナロム/健草医学舎　レシピNo.110

プラナロム/健草医学舎から販売されている「レシピNo.110」は、ラベンダー・アングスティフォリア、マンダリン、プチグレン、ラヴィンツァラのアロマオイルが、ホホバ油にブレンドされたマッサージオイルです。免疫力アップとストレスケアに効果的なアロマオイルが使用されており、柑橘系とハーブ香りがマッチした、プロが調香した爽やかなバランスの良い香りのマッサージオイルです。アロマテラピーを使ったことがない人は、レシピNo.110を試してみることもオススメ。

プラナロム/健草医学舎　レシピNo.110 10ml

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いかがだったでしょうか？

「【ラベンダーで免疫力アップとストレスケア】3種類の睡眠アロマブレンド」をご紹介させていただきました。オーガニックの”恵”が詰まったアロマオイルは、香りの心地よさと有効成分で免疫力を高めて、ストレス緩和のために働きかけてくれます。簡単な方法でアロマテラピーは使えますので、ぜひ試してみてください。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。

参照：唾液中IgAを指標としたアロマテラピーによるストレス抑制効果と免疫力増強効果の検討

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。【ヘルペスに効果的なアロマ軟膏】唇や顔の再発を防ぐスキンケアご紹介したいと思います。

唇や顔などにできるヘルペス。ピリリと痛みを感じたり、かゆみや違和感を感じるなどしてから数日で水ぶくれに。一度ヘルペスにかかると再発しやすく、疲れやストレスがたまっているときに、再発する人もいらっしゃるのではないでしょうか？そんなときはアロマテラピーがオススメです。アロマテラピーで用いられるアロマオイルには、ヘルペスに対して効果的なものがあり、原因ウイルスの増殖を防ぐために働きかけてくれるだけでなく、心地よい香りで疲れやストレスを緩和してくれます。効果的なアロマオイルとアロマテラピーの使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

ヘルペスに効果的なアロマオイル

オーガニックの有効成分が詰まったアロマオイル（精油）は、心地よい香りで人々に癒しを届けてくれるだけでなく、ウイルスや菌などの微生物に効果的であることがわかっており、古くから感染症予防や緩和を目的に用いられてきました。京都府立医科大学の大西先生らが行なった研究では、1%濃度のアロマオイルを用いることで、ヘルペスウイルスを減少させる効果が認められています。

ヘルペスに効果的な10種類のアロマオイル

• サイプレス
• ティートリー
• ペパーミント
• マジョラム
• ユーカリ
• ラヴィンツァラ
• 真正ラベンダー
• レモン
• ローズマリー
• レモングラス

研究内容

サイプレス、ジュニパー、トロピカルバジル、ティートリー、ペパーミント、マジョラム、ユーカリ、ラヴィンツァラ、真正ラベンダー、レモン、ローズマリー、レモングラスの12種類のアロマオイルを用いて、単純ヘルペスウイルス1型に対しての抗ウイルス作用を検討した。各アロマオイルは1%、0.1%、0.05%、0.01%、0.005%濃度を添加してウイルス数を計測。

研究結果

アロマオイル1%濃度においてジュニパー、トロピカルバジルを除く、10種類のアロマオイルでウイルスの増殖抑制効果が認められた。

ふみや

今西先生はユーカリ、ペパーミント、真正ラベンダー、レモングラスに、ヘルペスに対する優れた効果があると考察しており、とくにレモングラスは0.05%、0.005%でも抑制作用があるとおっしゃっています

唇や顔にできるヘルペスとは

唇や顔にできるヘルペスは「単純ヘルペスウイルス1型」が原因となり、水ぶくれなどができる感染性の病気です。単純ヘルペスウイルス1型は多くの場合、子どもの頃に初めて感染しますが無症状であることが多く、気が付かないこともあります。感染する理由として、パートナーとのキスなどによる口から口への感染や、感染者と同じタオルを使うことによっても感染します。その他にもくしゃみや咳、会話中のウイルスを含んだ唾などでも感染の可能性があり、単純ヘルペスウイルス1型は非常に強い感染力を持っています。

ヘルペスの症状

症状が現れる前兆としてチクチク、ピリピリしたかゆみやほてりが出てきます。前兆からおよそ半日以内に赤い腫れが起こり、1〜3日後に腫れた場所が小さな水ぶくれになります。水ぶくれはただれのようになることもありますが、通常はかさぶたになり1～2週間で治っていきます。よく起こる部位は唇ですが、鼻の周りや頬、眼の周りの顔にできることもあり、まれに発熱などの全身症状を伴います。ヘルペスは症状が治っても、感染するとその後ずっと体内に潜伏して、風邪などで体力や抵抗力が落ちたときや、ストレスや疲れがたまってしまったときに、再び活性化して症状をみせる（再発する）という特徴があります。

口唇ペルペスの治療

医療機関での口唇ヘルペスの治療は、抗ウイルス薬の外用薬（塗り薬）や内服薬が使用されます。市販薬でも口唇ヘルペスの治療薬がありますが、それらは再発したときに使用するものであるため、初めて発症した場合は、自己判断せず医療機関を受診するようにしましょう。

ふみや

ヘルペスは再発をくり返す病気であるため、日々のスキンケアやストレスケアが大切になります

ヘルペスに効果的なアロマ軟膏

ヘルペスに効果的なサイプレス、ティートリー、ペパーミント、マジョラム、ユーカリ、ラヴィンツァラ、真正ラベンダー、レモン、ローズマリー、レモングラスを使って、アロマ軟膏を作ってみましょう。アロマ軟膏はヘルペスの増殖を抑えるために働きかけてくれるだけでなく、心地よい香りで疲れやストレスを癒してくれます。心身のケアをしてくれるアロマ軟膏は、ヘルペス対策としてピッタリなのです。

アロマ軟膏の作り方

【用意するもの】

• ホホバオイル：10g
• ミツロウ：3g
• アロマオイル（精油）：4滴
• リップスティックケース2〜3本、もしくはクリーム容器20ml

【作り方】

• 使用する道具や容器をアルコールで消毒する
• 耐熱容器にミツロウとホホバオイルを入れ湯せんする（電子レンジも可）
• ミツロウが溶けたらアロマオイルを加え混ぜ合わせる
• 粗熱が取れたらリップケースに流し込む

【保存方法】

• 常温で1ヶ月程度使用可能

【ポイント】

日々のスキンケアや唇のケアとして使ってみてください。アロマオイルに含まれる有効成分がヘルペスを抑えるために働きかけてくれるため、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された、良質なアロマオイルを選ぶようにしましょう。100円均一などのアロマオイルには合成香料が使用されているため、ご紹介したような効果が期待できません。しっかりとヘルペス対策をするときには、良質なアロマオイルを選んでください。プラナロム/健草医学舎や生活の木などのアロマ専門店では、良質なアロマオイルが販売されており、アロマ軟膏を作るグッズもありますので、どのお店で購入していいかわからないときにオススメです。

ふみや

アロマ軟膏を作るときは数種類のアロマオイルをブレンドすると、さまざまな角度からヘルペス対策をしてくれるので、2種類以上使うと良いでしょう

ユーカリ

オーストラリア原産の植物で700種類以上存在するとされるほど、多くの品種があるユーカリ。オーストラリア原住民のアボリジニが、感染症予防などの治療薬として用いるなど、古くからその効果が期待され薬用としても使用されてきました。豊富な種類が存在するユーカリであるため、アロマオイルも複数ありますが、ヘルペス対策にオススメなのがユーカリ•ラディアタの品種。抗ウイルス作用に優れている「1•8シネオール」の成分を多く含んでおり、アレルギー性鼻炎や花粉症対策にも効果的。ツーンとスッキリした香りが爽快感を与えてくれ、気分をリフレッシュさせてくれます。

• 【花粉症の症状が出ている時に効果的】炎症を抑えるアロマオイルと使い方

ユーカリはこんな人にオススメ

• ツーンとスッキリした香りでリフレッシュしたい
• ヘルペス対策だけでなく、アレルギー性鼻炎や花粉症対策にも使いたい
• 香りの相性が良いアロマオイル：ローズマリー、ラベンダー、タイム

ユーカリ・ラディアタ　アロマオイル

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ペパーミント

スッキリとした爽快感のある香りで、多くの人に親しまれるペパーミントは、歯磨き粉やガムなどに用いられることでもお馴染み。スペアミントとウォーターミント交配種であるとされ、古くから食用や薬用としても活躍してきました。爽やかな香りは気分のリフレッシュやリラックスにもピッタリで、元気を与えてくれるとともに集中力を向上させてくれます。そのほかにも吐き気や頭痛を抑えてくれるなど、人にとって嬉しい効果が多くの研究で報告されています。元気を与えてくれる香りなので、お昼の時間帯に使うことがオススメ。

ペパーミントはこんな人にオススメ

• スッキリした爽やかな香りに元気をもらいたい
• 頭痛や吐き気に悩まされることがある
• 香りの相性が良いアロマオイル：柑橘系、ゼラニウム、ラベンダー

ペパーミント　アロマオイル

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真正ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、最もラベンダーらしい香りと称されます。ウイルスの増殖を抑えながらも、肌の再生を促す作用がありスキンケアとして嬉しい効果を持っています。ストレス緩和と安眠に導く代表格でもあるラベンダーには、「リナロール」や「酢酸リナリル」が含まれ、不安や緊張で揺らぐ心を穏やかに保ってリラックスさせてくれます。心身のケアにピッタリのアロマオイル。安眠作用があるので、就寝時や夜のリラックスタイムなどに用いることもオススメです。

ラベンダーはこんな人にオススメ

• 爽やかな甘酸っぱい香りで包まれたい
• 疲れやストレスがためっている、眠れない夜がある
• 香りの相性が良いアロマオイル：ユーカリ、オレンジスイート、クラリセージ

真正ラベンダー　アロマオイル

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レモングラス

レモングラスはレモンソウ、レモンガヤともよばれるインド原産の植物。伝統医学であるアーユルヴェーダに薬効のあるハーブとして使用されたり、タイの代表的なスープであるトムヤンクンの香り付けなどに用いられるなど、さまざまな用途で多くの人に親しまれてきました。ご紹介した研究では最もヘルペスに高い抗ウイルス作用を持っているとされています。レモングラスのアロマオイルは、その名の通り強いレモンに似た香りと、甘みのあるグリーン調の香りを合わせ持つ、リラックスにも使いたいアロマオイルのひとつです。少し香りが独特と感じる人もいますので、少量から使ってみることがオススメ。

レモングラスはこんな人にオススメ

• レモンのようなグリーン調の香りでリラックスしたい
• しっかりヘルペス対策をしたい
• 香りの相性が良いアロマオイル：柑橘系、シトロネラ、コリアンダー

レモングラス　アロマオイル

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ニールズヤード　「ローズヒップ＆シアバターリップバーム」

ニールズヤードから販売されている「ローズヒップ＆シアバターリップバーム」は、ヘルペスに効果的なラベンダーがブレンドされたリップクリームです。ビタミンの宝庫ともよばれるローズヒップがふっくらとしてなめらかな唇をつくるとともに、シアバターの濃厚な潤いが乾燥を長時間防いでくれます。爽やかなレモンの香りで、唇や口の周りのケアとしてもオススメ。アロマテラピーを使ったことがない人はまずは、ローズヒップ＆シアバターリップバームを試してみることも良いと思います。

ニールズヤード　ローズヒップ＆シアバターリップバーム

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いかがだったでしょうか？

「【ヘルペスに効果的なアロマ軟膏】唇や顔の再発を防ぐスキンケア」をご紹介させていただきました。再発をくり返すヘルペス。それは疲れやストレスによっても起こります。アロマ軟膏はヘルペスウイルスに効果的なだけでなく、疲れやストレスを癒して心身のケアに心強い味方となってくれます。簡単な方法でもアロマテラピーは使うことができますので、ぜひ試してみてください。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。

参照：The Inhibitory Effect of Essential Oils on Herpes Simplex Virus Type-1 Replication In Vitro

こんにちは、アロマ薬剤師のふみやです。【免疫力を高めるアロママッサージ】効果的な癒しのラベンダーブレンドをご紹介したいと思います。風邪やウイルスによる感染症が心配になる季節にはアロマテラピーがおすすめです。アロマテラピーは古くから心身をリラックスさせたり、自然治癒力を高めたりと感染症予防にも広く用いられてきました。今回はアロママッサージを行うことで、免疫力を高める研究についてご紹介したいと思います。

• そもそも免疫力とは何なのか
• アロマテラピーで免疫力がアップするのか疑問
• 風邪やウイルス感染症が心配

そのようにお悩みの方におすすめの記事になっていますので、ぜひ読んでみてください。

そもそも免疫とは

免疫力とは

免疫とは病原菌やウイルスなどの外敵の侵入から体を守ったり、 体内にできた害をもたらす細胞を除去する自己防衛機能のことです。免疫力は病気から体を守る抵抗力と言えます。

外から侵入した細菌やウイルス、体内で発生したガン細胞などを常に監視し、撃退する免疫の働きは私たちの健康にとって無くてはならない存在です。免疫は「自然免疫」と「獲得免疫」の二つに大きく分けることができ、「自然免疫」はもともと体に備わっている力で、「獲得免疫」は一度出合った外敵を体が覚えることで獲得する力です。ワクチン（予防接種）も獲得免疫の効果によるものです。

大塚製薬「乳酸菌B240研究所」図参照

自然免疫

病原体の侵入後、直ちに働く「自然免疫」。白血球の一種である「好中球」「マクロファージ」が病原体を飲みこみます。一方で全身を常にパトロールしているリンパ球の一種「NK(ナチュラルキラー)細胞」は、外敵が侵入すると即座に攻撃し、病原体に感染した細胞を直接破壊します。

獲得免疫

｢自然免疫｣に続いて、二つ目の「獲得免疫」が働きだします。外敵が侵入したことの知らせを「ヘルパーT細胞」が受け取ると、ヘルパーT細胞は周囲の免疫細胞に対して、増殖しろ、分化しろ、と働きかけ、言わば司令塔のような役割を果たします。その命令を受けると「キラーT細胞」や「NK(ナチュラルキラー)細胞」は活性化し病原体を攻撃します。またB細胞と呼ばれるリンパ球の一種は分化して、病原体を無効化する「IgA」「IgG」などの抗体を産生します。

免疫力が低下すると

• 風邪やウイルスなどにかかりやすくなる
• 肌があれる
• 疲れやすくなる

免疫力が低下すると、風邪やウイルスなどの感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、ガンなどの病気を発症するリスクも増えてしまいます。また免疫力の低下によって血行が悪くなり、新陳代謝も低下して、美容の面にも悪影響を及ぼします。免疫力は加齢や過剰なストレスをはじめ、疲労、喫煙、睡眠不足、過度の飲酒、生活習慣の乱れなどによって低下することがわかっていますので、日々の心身に対するケアが大切になります。

研究で認められた【免疫力を高めるアロママッサージ】

京都府立医科大学の今西先生らが行なった研究において、真正ラベンダー、マジョラム、サイプレスのアロマオイル（精油）を、スイートアーモンドオイルで希釈したオイルでマッサージすることによって、免疫力を高める効果が認められました。

研究内容

11名の健常者を対象に、アロマオイルを使用したアロママッサージ群と、アロマオイルを使用しないオイルマッサージ群で、マッサージの前後の心理的な変化、血球数、唾液中のIgAなどを比較検討した。マッサージはともに30分間行い、アロママッサージは真正ラベンダー3滴、マジョラム2滴、サイプレス1滴をスイートアーモンドオイル10mlにブレンドして使用した。

結果としてアロママッサージを行った群において、不安を軽減しリラックスされる効果が認められ、末梢血リンパ球、CD16陽性細胞（NK細胞）、CD8陽性細胞（キラーT細胞）、CD4/8比を有意に増加させる効果が認められた。

参照：Evid Based Complement Alternat Med. 2005 Jun; 2(2): 179–184.「Immunological and Psychological Benefits of Aromatherapy Massage」

【免疫力をアップされる】効果的な癒しのラベンダーブレンド

真正ラベンダー、マジョラム、サイプレスを使ったブレンドオイルで、30分間マッサージを行うことで、免疫力を高める効果が期待ができます。

研究で使用されたレシピを作る

ご自身で研究で使用されたブレンドオイルを簡単に作ることができます。作り方はガラス容器にスイートアーモンドオイル10mlを入れ、真正ラベンダー3滴、マジョラム2滴、サイプレス1滴を加え、軽く混ぜ合わせたら完成です。お風呂上がりなどに30分間優しくマッサージしながら使うと、心地よい香りが疲れた心身を包みこんでくれます。

真正ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、リナロールや酢酸リナリルの成分によって、不安な気持ちやストレスを軽減してくれます。また免疫力を高める成分を多く含み、ウイルスや菌などの感染症予防に効果的なアロマオイルです。プラナロム/ケンソーで取り扱っているアロマオイルは、オーガニックでありながら有効成分の管理も徹底されている高品質のオイルで、アロマテラピー経験者からも人気のブランドなので、よかったら試してみてください。ラベンダー・アングスティフォリアが含まれた「Sタイプ」のマッサージオイルには、パルマローザ、カモマイルなど癒しのアロマオイルもブレンドされており、敏感肌にも使いやすく、アロマテラピーを使ったことがない方は、まずはSタイプのマッサージオイルを使うこともオススメです。

サイプレス

サイプレスはヒノキ科の樹木で、日本の檜（ひのき）に近い香りを持っており、森林浴をしているようなウッディーな香りが、気分をゆったりとさせてくれます。サイプレスは優れた鬱滞除去作用を持っているため、むくみの解消やセルライトの除去のために使われることが多く、自律神経を整えリラックスさせてくれる作用もあるため、免疫力を高めるマッサージオイルにブレンドしたいアロマオイルのひとつです。プラナロム/ケンソーから発売されている「レシピ110」は、サイプレスやマジョラムだけでなく、血管拡張作用のあるレモングラス、血液流動促進作用のあるシナモン・カッシアもブレンドされているので、体温を上げてくれる効果も期待できます。免疫力を高めたい、冷え性の方に特にオススメです。

マジョラム

スウィートマジョラムともよばれ、ヨーロッパでは古くから民間薬として去痰、鎮痙攣、健胃、駆風などに使われたり、料理にも使われるなど幅広い用途で親しまれてきたマジョラム。爽やかでスパイシーなアロマオイルの香りは、ストレスから心を解放してくれます。抗菌作用や抗ウイルス作用をもつ成分を多く含んでおり、さまざまな感染症に対して効果が期待できるため、精神的に疲れて免疫力が低下してしまっているときのトリートメントとしておすすめのアロマオイルです。

アロマテラピー以外の免疫力を高める方法

身体を温める

「体温が1度下がると免疫は30%低下する」とも言われています。現代人は筋肉不足や、運動不足による体温低下が多いとされていますので、適度な運動を心がけるようにしましょう。また入浴や湯たんぽも体温を上げるには効果的です。【湯冷めを防止するアロマバス】研究で発表された効果的なアロマオイル

バランスの良い食事と適度な運動

ビタミンA•B•C•E、亜鉛、セレンは免疫を活性化するために必要な栄養素なので、多く取るように心がけましょう。運動としてはスクワットと腹式呼吸などの筋力トレーニングと、ウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせると効果的です。ウォーキングは7000〜8000歩を目安に、日々の生活に30分のウォーキングを加えると良いでしょう。

笑う

コメディアンによる映像をみることで、免疫力の指標である唾液中の「IgA濃度」が上昇したとの研究があります。笑うことが身体にとっても良い効果が期待できます。

いかがだったでしょうか？

「【免疫力を高めるアロママッサージ】効果的な癒しのラベンダーブレンド」をご紹介させていただきました。皆さんのお悩みに少しでもお役に立てると嬉しいです。風邪やウイルスによる感染症を予防するためにも、日々の心身のケアが大切です。アロマテラピーには免疫力を高める素晴らしい効果がありますので、ぜひ試してみてくださいね。ホットペッパーやEPARKでも近くのアロママッサージを行っている店舗を探せますので、チェックしてみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。マスクをしていると「臭いニオイ」を感じることはありませんか？実はマスクが臭いと悩む方は少なくありません。マスクが必需品となっている現在において、女性だけでなく男性もマスクのニオイに悩んでいます。

そこで今回はマスクが臭くなるニオイの原因と、そのニオイの原因をもとから解消する効果的なアロマテラピーでの対策に関してご紹介したいと思います。

アロマスプレーの作り方もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

マスクが臭い原因とは

マスクが臭くなる原因は「マスクそのもの」とマスクを付けている「ご自身」にあります。

マスクそのものが臭い

衛生的なマスクは無臭のイメージもありますが、不織布のマスクであってもニオイがあります。海外のマスクでは薬品臭がしたり、特殊素材のものは独特なニオイがする場合があります。

マスクに付いた菌が繁殖

マスクをして咳やくしゃみをすると、呼気に含まれる細菌がマスク内に付着します。細菌が付着したままのマスクを長時間使用すると、高温多湿なマスク内で細菌が増殖して、マスクのニオイの原因となるケースも少なくありません。手作りのマスクをくり返し使う場合も、清潔に管理しなければ細菌が繁殖してしますいますので注意してください。

自身の口臭

舌苔・歯周病

口臭の多くは、舌苔（ぜったい）と歯周病が原因です。舌苔とは舌にたまった食べかすや細菌などによって、下の色が黄色や白っぽい汚れが付着していることをいい、強い口臭をおこす最も多い原因とされています。歯周病による歯垢も細菌の温床になりやすく口臭の原因となります。

口臭の原因を詳しく知りたい方や、ご自身の口臭をチェックしてみたい方はこちらを参考にしてみてください→自分の口は臭くない？口臭チェック【3つの原因とアロマ予防ケア】

唾液の減少

唾液には口の中を洗浄してくれる効果があります。そのため唾液が減少することによって細菌が繁殖し、口臭を発生させることがあります。朝起きた時に口臭が強くなるのは、睡眠中に唾液の量が減っていることが原因のひとつなのです。また緊張していたりストレスを感じているときは交感神経が優位となるため、リラックスしている時に比べ30%唾液が少なくなるとも言われています。

唾液が少ない、口の中がネバネバするとお悩みの方はこちらも参考にしてみてください→【口臭・感染症予防にも効果的】唾液増加で口の乾燥を防ぐアロマオイル

【マスクが臭い原因と対策】簡単にできる口臭予防対策

ここからはマスクが臭くなってしまう原因である「口臭」に対しての対策をご紹介していきたいと思います。口臭は「細菌の繁殖」と「唾液の減少」によって引き起こされるとご紹介しましたが、それぞれに対して対策をお話していきます。

「細菌の繁殖」

歯みがきや歯周病対策、虫歯治療などの日々の口臭ケアが大切になります。また舌の掃除も合わせて行う必要があり、舌の掃除は「舌ブラシ」を使用して舌の奥から手前に動かし汚れが取れなくなるまで複数回行ってください。マスクをして出かける前に、歯みがき、舌の掃除、マウスウォッシュなどをすることでも、細菌の数を減らすことができるのでオススメです。

舌ブラシ

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アロマオイル（精油）でうがいすることも口臭の対策に効果的です。抗菌作用が優れているアロマオイルがあり、アロマテラピーの研究でも口臭の原因菌を減らすことが確認されたものがあります。詳しく知りたい方はこちらを参考にしてみてください→【アロマ口臭予防ケア】口臭原因菌に効果的な7つのアロマオイル

唾液の減少

唾液を増やすためには、下のようなケアがおすすめです。

• 食事はよく噛んでたべる
• ガムをたべる
• ストレスをためないために運動、十分な睡眠をとる
• 唾液線のマッサージ（唾液線のマッサージはけんせい歯科さんのサイトをご参考に）

またブラックペッパーやカルダモンのアロマオイルの香りを嗅ぐことでも、唾液量を増やすことができます。詳しく知りたい方はこちらを参考にしてみてください→【唾液増加で口臭・感染症予防】口の乾燥を防ぐ2つのアロマオイル

【マスクが臭い】口臭予防に効果的なアロマスプレー作り方

ここからはマスクが臭くなってしまう原因である「マスクそのものが臭い」「マスクに付いた菌が繁殖」「自身の口臭」に対してのアロマテラピーの使い方をご紹介していきたいと思います。

アロマテラピーにはこの3つの原因に対してもとから解消するチカラがあります。特に私がオススメする方法は手作りアロマスプレーで、アロマオイルのチカラでマスクに着いた菌の繁殖を防ぎ、自分自身の口臭予防にも効果的です。また好きな香りのアロマスプレーをマスクにつけることでを、マスクそのもののニオイ対策にもなるためです。

【用意するもの】

• 無水エタノール：30ml
• 精製水：20ml
• アロマオイル（精油）：10滴（2回目以降は20滴でも可）
• スプレー容器（50ml用）

【作り方】

• スプレー容器に無水エタノール入れる
• スプレー容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る
• 精製水を加え、容器に蓋をして、再度混ぜ合わせる

【保存方法】

• 使用前に振ってから使う
• ２〜４週間を目安に使い切る

【ポイント】

• 無水エタノールや精製水は薬局、ドラッグストア、アロマ専門店、ネットで購入可能
• （精製水が購入できない場合は浄水器の水、もしくは水道水で代用）
• （無水エタノールが購入できない場合は、市販のウォッカなどで代用）
• アルコールが苦手な方は、無水エタノール5ml、精製水45mlでも可能

【使い方】

出かける前に、マスクの外側に１回シュッと吹きかける（内側にかけてしまうと肌荒れの原因になる可能性もありますので、外側にふりかけてください）

おすすめのレシピ

「口臭予防が期待できる精油３滴　＋　細菌繁殖予防が期待できる精油３滴」これに加えて、お好みの香りのアロマオイル４滴をブレンドすることがオススメです。そうすることで口臭や細菌に対して効果的であり、香りもご自身の好きなブレンドにすることができます。香りのブレンド方法がわからない場合はこちらの記事を参考にしてみてください→【記事まとめ】調香師が使う簡単ブレンドアロマオイルの作り方と3つのコツ

アロマスプレーを作るの時間がない場合

忙しくてアロマスプレーを作る時間がなかったり、アロマテラピーをやったことがなく何から購入すればいいかわからない、などとお悩みの方はまずは市販のマスクスプレーをお試しになることもオススメです。

アロマ雑貨を取り扱っている「生活の木」のアロマスプレーは、いずれも抗菌作用が期待できるアロマオイル（精油）が含まれています。プロが調香したアロマスプレーですので、バランスのとれた心地よい香りになっており、私は「マスクスプレー シトラス」を使っていました。

マスクスプレー　レモンバーム

「レモンバーム」は抗菌作用のあるレモンバームに加え、気分を落ち着かせてくれるフランキンセンスのアロマオイルもブレンドされています。グリーンハーバルな香りで休憩の時などに使うことでリフレッシュにもなりオススメです。

【含まれているアロマオイル】

レモンバーム、フランキンセンス、ホーリーフ、ベルガモット、レモンマートル、ゆず

マスクスプレー レモンバーム

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マスクスプレー　ティーツリー

「ティートゥリー」抗菌作用があるアロマオイルの代名詞ティートゥリーや、口臭予防が期待できるペパーミントもブレンドされており、スッキリとしたフレッシュな香りが特徴です。お出かけ前にシュッとひと吹きすると気分を爽やかにしてくれます。

【含まれているアロマオイル】

ティーツリー、サイプレス、ローズマリー・シネオール、レモンマートル、ペパーミント、カモマイル・ローマン

マスクスプレー　ティーツリー

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マスクスプレー　シトラスミント

「シトラスミント」は柑橘系の香りとペパーミントがブレンドされており、清涼感のある香りになっています。口臭予防の期待できるアロマオイルが多く含まれ、唾液を増やすカルダモンもブレンドされているので、特に口臭が気になる方にオススメです。馴染み深い柑橘系の香りが気分のリフレッシュにも活躍してくれます。

【含まれているアロマオイル】

オレンジ、ペパーミント、グレープフルーツ、レモン、レモンティートゥリー、カルダモン

マスクスプレー　シトラスミント

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いかがだったでしょうか？

「【マスクが臭い原因と対策】口臭予防に効果的なアロマスプレー作り方」をご紹介させていただきました。マスクが臭い原因に対してアロマテラピーのチカラが期待できますので、ぜひ試してみてください。皆さんのお悩みの解決に少しでもお役に立てると嬉しいです！