こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は恋愛に効果的なアロマ！科学的に考える香りの使い方で魅力・恋愛運アップをご紹介したいと思います。

アロマが恋愛に関係するの？と疑問に思う人も多いかもしれませんが、アロマテラピーに用いられるアロマオイル（精油）には、自身の魅力をアップさせたり、人を惹きつける力があるのです。アロマオイルと嗅覚の特性などを活かして、素敵な恋を勝ち取るための使い方をご紹介しますので、恋人を見つけたい人、パートナーとマンネリ化を解消したい人は、ぜひ読んでみてください。

アロマが恋愛に効果的な理由とは

アロマの心地よい香りには、オーガニックの有効成分が詰まっており、人の気分や判断に影響を与えます。そのことを応用することによって、自身の魅力を高めたり、相手を魅了するなど、恋愛のサポートをしてくれるのです。

嗅覚が脳に与える影響

お気に入りの香りを身につけたときにやる気が高まる。香りが好きだから購入する日用品を決めるなど、香りは普段なにげない場面で人の気分や判断に影響を与えています。衣服を柔らかくすることが目的の柔軟剤も、柔らかくする働きだけではなく、香りの好き嫌いや防臭効果で選択している人も多いのではないでしょうか？また初対面でよく知らない人だけれども生理的にイヤ！そんな経験をしたことは一度はあるはず。それは香りが嗅覚を通じて、脳に作用しているからかもしれません。

嗅覚とは

五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）のなかで、嗅覚だけが「ダイレクトに脳に伝わる感覚器」と言われています。香りは嗅覚を通じて脳の中にある大脳辺縁系（海馬や扁桃体など）に直接伝わります。大脳辺縁系は発生学的に古い脳であり、扁桃体は人間本来の「感情」•「本能」を司っているため、好き嫌い、心地よいと感じる、不快と感じるなどの感情。睡眠欲、食欲、性欲などの本能に、香りによる刺激が大きく影響を及ぼすのです。香りが好きだから”欲しい”と思い柔軟剤を購入したり、匂いで人を好きになる、香りでリラックスする、これらには理由があったのです。

ふみや

香りによって人の気分や判断に影響を与えることに加え、アロマオイルには有効成分が凝縮されています。そのため上手に活用することで①自身の魅力を高める、②相手を魅了するなどの効果がより期待できるのです

恋愛に効果的なアロマ！自身の魅力を高める

好きな香りで元気がでたり、やる気が高まるなど、香りによってポジティブになれることを実感している人は少なくありません。実際にアロマテラピーを用いた研究においても、自分ならできる！と自己肯定感がアップしたり、他人との付き合いに積極的になれるなどの効果が報告されています。一部の研究では、ベルガモットもしくはローズのアロマオイルを、35日間使うことで、他人から見ても”元気”、”明るさ”、”感じの良さ”などが高まるとの研究結果があるほど。これらはベルガモットに含まれる「リナロール」や、ローズに含まれる「ゲラニール」などの有効成分が、嗅覚を通じて脳に運ばれることで、不安や緊張などで揺らぐ気持ちを落ち着かせ、前向きな気持ちになれるように働きかけてくれる作用を持っているためとも言えます。自分に自信をもって積極的になりたいとき、不安や緊張に押しつぶされそうになったときには、アロマオイルの香りを有効活用すると良いでしょう。自身の魅力をアップさせるためには、好きな香りを取り入れることが最も良いですが、参考までにお悩み別のレシピをご紹介します。

前向きな気持ちで積極的になりたい

グレープフルーツ

果実がブドウの房のように実ることから、グレープの名前が付いたグレープフルーツ。そのみずみずしいフレッシュな香りは、楽園にいるかのような陽気な気分にさせ、気持ちを高揚させてくれる作用があります。

ペパーミント

スッキリとした爽快感のある香りのペパーミントには、有効成分の「メントール」が含まれています。メントールは血流量を増加させ、覚醒作用が認められた研究が数多くあることからも、モチベーションを高めるにはピッタリの香りです。

自分にはできないと不安になる

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。甘酸っぱい香りのラベンダーに含まれる「リナロール」や「酢酸リナリル」は、乱れがちな自律神経を整えて、不安や緊張で揺らぐ心を穏やかに保ってリラックスさせてくれます。

マジョラム

別名スイートマジョラム、和名マヨラナとよばれるマジョラム。幸せを象徴し、長寿を与えるハーブとして、古くから親しまれてきました。爽やかでスパイシーな香りは、自律神経を整える作用に優れ、ストレスや不安から心を開放してくれます。

”恋は盲目”、気になって何も手に付かない

ゼラニウム

ゼラニウムはニオイゼラニウムあるいは、ローズのような甘美でセクシャルな香りを持つことからもローズゼラニウムとも呼ばれます。ゼラニウムは心と体に起こるバランスの乱れを整える作用に優れているため、恋愛によって落ち着かない心身に安静を届けてくれるでしょう。

フランキンセンス

イエスキリスト誕生の贈り物としても、聖書に登場するフランキンセンス。クレオパトラや楊貴妃が愛した香りでもあるフランキンセンスは、脳を活性化させる作用と、心を落ち着かせる作用があり、気持ちの高揚を程よく保ちながらも、冷静な自分を取り戻すためのサポートをしてくれます。

恋愛に効果的なアロマ！相手を魅了する

アロマオイルの香りの刺激は、嗅覚を通じて大脳辺縁系の扁桃体にダイレクトに伝わるため、好き嫌い、心地よいと感じる、性欲などの”感情”や”本能”に影響を与えます。そのため好きな人やパートナーを魅了するためには、香りを活用することは有効な手段となります。相手の好きな香りを知っておけば、その香りを身につけることによって親近感をアップさせてくれるのです。まずはどんな香りが好きなのか聞いてみましょう。

アロマオイルの香りの系統

ふみや

各系統のアロマオイルは、こちらの記事を参考にしてみてください→【香りの相性】調香師が使う簡単ブレンドアロマオイルの作り方

香りによる感覚を利用する

人間の脳は五感によって、対象の人やものを経験的に認識します。そのためかき氷を食べるときに、本来は味覚を使って楽しみますが、イチゴやメロン、ブルーハワイなどの色をした同じ味のシロップをかけて食べると、その色の味を感じることがあります。このようによく起こる感覚の結びつきを脳が覚えると、間違った認識をしてしまいます。このことは複数の感覚を刺激してあげることで、より脳は騙されることがわかっており、香りを使った嗅覚を刺激することも有効手段なのです。実際に香りの実験において、中身が同じである無臭のリップクリームと、レモンの香りがするリップクリームを使用してもらったところ、多くの人がレモンの香りがするリップクリームが”さっぱりした塗り心地”がすると回答しています。

例えば

明るい人がタイプの相手がいるとします。なんとかして振り向いてもらいときに、明るい印象を与えるオレンジスイートのアロマオイルの香りを身につけ（嗅覚）、笑顔で話す（視覚）と、相手は嗅覚と視覚によって、この人は明るい人だ！と認識するのです。そのように香りによる嗅覚刺激など、五感の認識をうまく利用することで、相手を魅了する可能性を高めることができます。

女性・男性ともにオススメな香り

柑橘系

年齢性別問わず、爽やかな香りが人気の柑橘系のアロマオイル。レモン、オレンジスイート、グレープフルーツ、マンダリンなど、柑橘系のアロマオイルは「爽やか」、「明るい」、「スポーティー」な印象を与えるときに役立ちます。

女性にオススメの香り

イランイラン

フィリピンの言語であるタガログ語で”花の中の花”という意味をもつイランイラン。甘美で人を陶酔させ、心をなごませるセクシャルな香りを持っています。男性がもっとも女性らしさ感じる香りとも称されており、女子力アップにもオススメ。「女性的」、「温かみのある」、「ロマンチック」な印象を与えてくれます。

ジャスミン

魅惑的なフローラルな香りで”香りの王様”ともよばれるジャスミン。女性の魅力を引き出す香りは、気持ちを上げたいときや、自信を持ちたいときにも役立ちます。男性にとっては「大人の女性」、「魅惑的」、「優雅」な人だとイメージを持つでしょう。

ベルガモット

ベルガモットは柑橘系のフレッシュな香りに、フローラルな甘さが加わった透明感のある香りで、リフレッシュとリラックスをもたらします。”天然の抗うつ剤”と称されるほど、心に落ち着きを与える作用に優れています。甘くフローラルな香りが苦手な男性にも効果的。「おおらかな」、「リラックスできる」、「可愛らしい」女性のイメージを演出してくれるでしょう。

男性にオススメの香り

ベンゾイン

スマトラ島やジャワ島が原産のベンゾインは、安息香（アンソクコウ）ともよばれ、香水やコロンの原料としても人気なバニラを思わせる甘い香りが特徴的。女性にも人気のあるベンゾインは、「紳士的」、「男性的」な印象を与えてくれます。

ネロリ

ミカン科の植物であるオレンジビターの花から採れるネロリのアロマオイルは、花のフローラルな香りに、柑橘系のフレッシュな甘みが加わった香りで、安らぎを与えてくれます。多くの女性を魅了する香りを使うことで、「親しみやすい」、「癒し系」、「清潔感のある」などのイメージを作り出してくれます。

サンダルウッド

日本では白檀（ビャクダン）の名前よばれているサンダルウッド。古くからお香の原料として馴染みがあり、甘く上品な深みのあるオリエンタル調の香りは、「上品な」、「落ち着きのある」、「クリエイティブ」なイメージを演出します。

アロマオイルの使い方と注意点

シンプルなアロマオイルの使い方として、ティッシュやコットンにアロマオイルを2滴垂らして、胸ポケットなどに入れておくだけで、十分に香りを立たせることができます。そのほかにも手作りの香水を作って使うこともオススメです。オーガニックの有効成分が詰まったアロマオイルの香りは、ご自身の魅力をアップさせ、相手を魅了するために働きかけてくれるでしょう。そのときに使用するアロマオイルは、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された、良質なアロマオイルを選ぶように注意してください。精油もしくはエッセンシャルオイルは、天然由来の香りを用いているため、”角が立つ”ような強い香りではなく、丸みのある優しい香りをしています。相手に不快な思いをさせないためにも、良質なアロマオイルを使うようにしましょう。どのブランドのアロマオイルを選んで良いかわからないときは、「プラナロム/健草医学舎」のアロマオイルがオススメ。オーガニックでありながら有効成分の管理も徹底されているため、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。

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アロマ香水の作り方

【用意するもの】

• 無水エタノール：20ml
• アロマオイル（精油）：20滴
• スプレー容器もしくはガラス容器

【作り方】

• 容器に無水エタノール入れる
• 容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る

【ポイント】

• 無水エタノールは薬局、ドラッグストア、アロマ専門店、ネットで購入可能
• 使う前は軽く振ってから使用
• ブレンドしてから１ヶ月ぐらい寝かせると香りが熟成されます

いかがだったでしょうか？

「恋愛に効果的なアロマ！科学的に考える香りの使い方で魅力・恋愛運アップ」をご紹介させていただきました。オーガニックの”恵”を活用したアロマテラピーは、恋愛においても心強い味方となってくれます。簡単な方法でも使えるので、ぜひ試してみてください。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。幸せな気分で笑顔になれる【アロマと音楽〜夏を感じる香りとサウンド〜】をご紹介したいと思います。

夏は絶景のビーチで海水浴、バーベキュー、花火大会など楽しみな行事が盛りだくさん。できれば外に出かけて夏を楽しみたいけれど、それができなくて残念な日もありますよね。そんなときは自宅でリラックスしながら、香りと音楽で夏を感じてはいかがでしょうか？夏気分を演出するアロマテラピーと音楽は、幸せな気分にさせてくれる相性の良い組み合わせです。オススメのアロマオイルと音楽をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

アロマと音楽〜夏を感じる香りとサウンド〜

夏を感じさせてくれるアロマテラピーと音楽は、気分をリフレッシュさせてくれるだけでなく、自律神経を整えることでリラックスにも効果的。外出できないけれど夏を楽しみたいとき、イライラしてしまった日のリラックスなど、そんなときにオススメなのがこちらの香りとサウンドです。

夏を感じるアロマオイル

• オレンジスイート
• ベルガモット
• ベンゾイン

夏の疲れを癒す音楽

• Inner Circle（インナー サークル） 　「Sweat (A La La Long)」
• Kygo（カイゴ）　「Could You Love Me 」

幸せな気分で笑顔になれるアロマテラピー

夏気分を盛り上げてくれる香りとしてオススメなのが、オレンジスイート、ベルガモット、ベンゾイン。これらのアロマオイルは心地よい香りで笑顔にさせてくれるだけでなく、オーガニックの有効成分が、自律神経を整えて夏の疲れを緩和してくれたり、日々のストレスを癒すために働きかけてくれます。

オレンジスイート

爽やかで甘くフルーティーな香りが、年齢性別問わず多くの人に好まれるオレンジスイート。普段「オレンジ」として食べているのがオレンジスイートであり、果皮から採油したものがアロマオイルとして使われています。みずみずしい甘くフルーティーな香りは、夏気分を演出してくれるのにピッタリな香り。またオレンジスイートのアロマオイルには、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」を増やす作用が報告されていて、日々感じる不安やストレスに癒しを届け、明るく前向きな気分にさせてくれます。リフレッシュにもリラックスにも効果的なオレンジスイートは、夏にオススメのアロマオイルのひとつです。

• アロマでセロトニンを増やす！ストレスや不安に効く幸せホルモンの出し方

オレンジスイートはこんな人にオススメ

• みずみずしい甘くフルーティーな香りで夏を感じたい
• 不安やストレスを感じやすい
• 香りの相性が良いアロマオイル：ペパーミント、ローズマリー、フランキンセンス

ベルガモット

ベルガモットの名前はイタリアの小都市ベルガモで、この木が最初に栽培されたことに由来すると言われています。柑橘系のフレッシュな香りにフローラル甘さが加わった、透明感のあるアロマオイルの香りは気分をリフレッシュさせてくれます。ベルガモットは「天然の抗うつ剤」と称されるほど、素晴らしい作用による精神面へのケアを得意としており、緊張によるストレスを感じるとき、気分が落ち込んでしまったときにも心強い味方となってくれます。オレンジスイートと同じように柑橘系のアロマオイルですが、フローラル調の香りが好きな人であればベルガモットが良いでしょう。落ち込んでしまった日でもベルガモットがあれば、嫌なことを忘れさせてくれ、夏気分を楽しむことができます。

ベルガモットはこんな人にオススメ

• 柑橘系とフローラルが合わさった透明感のある香りに癒されたい
• 気分が落ち込んでしまっている、最近嫌なことがあった
• 香りの相性が良いアロマオイル：バジル、レモングラス

ベンゾイン

スマトラ島やジャワ島が原産のベンゾインは、安息香（アンソクコウ）ともよばれ、香水やコロンの原料としても人気なバニラを思わせる甘い香りが特徴的。樹皮から滲み出た樹液が固まってできた、灰褐色の樹脂を利用して作られるアロマオイルには、バニリンと呼ばれる香り成分が含まれており、「セロトニン」を増やす作用があるとされています。古くから宗教儀式にも使われてきたベンゾインの香りは、緊張感から心を開放させてくれます。イランイランとブレンドすることによって、バニラのような香りに、甘美でセクシャルな花の香りが加わり、まるでビーチリゾートにいるような気分に。私の個人的なオススメでもあるので、よかったら試してみてください。

ベンゾインはこんな人にオススメ

• バニラのような甘い香りに包まれたい
• 考えすぎてしまう、緊張感から解放されたい
• 香りの相性が良いアロマオイル：イランイラン、サンダルウッド、クローブ

ふみや

アロマオイルはディフューザーを使って部屋に香りを満たしてあげたり、アロマストーンに5滴程度垂らして香りを楽しむと良いでしょう

夏を感じて笑顔になれるサウンド

Inner Circle（インナー サークル）

ジャマイカ出身5人グループのInner Circle。レゲエ発祥の地として知られるジャマイカで磨かれた彼らのサウンドは、レゲエのリズムとR&Bのフィーリングで聞く人を笑顔にさせてくれます。1968年にイアン・ルイスとロジャー・ルイスの兄弟により結成されたInner Circleは、1993年にアメリカのTV番組「全米警察24時コップス」の主題歌として、「Bad Boys」が取り上げられたことで世界的なヒットを記録。彼らはこの年のグラミー賞を受賞しています。

Sweat (A La La Long)

1992年にヒットした「Sweat (A La La Long)」は、底抜けに明るいリズムで、ついつい踊り出してしまいたくなるサウンド。普段レゲエを聞かない人も「a la la la long long」の部分は耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか？香りを楽しみながら1曲聴き終わるころには、嫌なことも忘れてハッピーな気分になっているでしょう。

ふみや

誰もが親しみやすい陽気なサウンドには、オレンジスイートのアロマオイルか、オレンジスイートにローズマリーをブレンドすることがオススメ

Kygo　（カイゴ）

ノルウェーを中心に活動するKygoは、トロピカルハウスの立役者でもあることから”トロピカル王子”とも呼ばれています。DJ、音楽プロデューサー、ソングライターとマルチに活躍する彼の音楽は、夏を思わせる癒しのサウンドで、聴いているだけで人を陶酔させます。Spotifyにおける史上最速の10億回超え、セレーナ・ゴメスとのコラボ曲である「It Aint’t Me」で、全米TOP10入りを果たすなど、第一線で活躍し続ける注目アーティスト。

Could You Love Me

アルバム「Golden Hour」の収録曲である”Could You Love Me”は、自分が恋愛で犯した過ちや、相手の愛を取り戻すことを歌っています。これぞKygo！、そう思わせてくれるような透明感のある美しいサウンドが、夏を感じさせてくれるだけでなく、疲れが溜まってしまった日々のストレスを癒してくれます。まったりと部屋でリラックスしながら聴くのにピッタリなサウンド。

ふみや

透明感のあるこの曲にはベルガモットのアロマオイル、ベンゾインとイランイランのブレンドがオススメ。部屋をビーチリゾートへと早変わりさせてくれます

いかがだったでしょうか？

「【アロマと音楽〜夏を感じる香りとサウンド〜】幸せな気分で笑顔になろう」をご紹介させていただきました。部屋にいながら夏を感じさせてくれるアロマテラピーと音楽。くつろぎながら香りとサウンドを楽しめば、日々の疲れを癒して明るい気持ちにさせてくれます。ぜひ皆さんも試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【乾燥肌スキンケアに効果的な4種類のアロマ】保湿作用のある改善レシピについてご紹介したいと思います。

肌がカサカサして潤いが感じられない、ふとした時に気になる口元。乾燥肌は空気が乾燥した季節にだけおこると思われがちですが、効きすぎるエアコンや照りつける太陽からの紫外線など、さまざまな要因によっても乾燥がおこり、最近では1年を通して肌トラブルに悩む人が増えています。そんなときにはアロマテラピーがおすすめ。アロマテラピーで用いられるアロマオイルが、肌トラブルを解決するために働きかけてくれます。効果的なアロマオイルと、簡単なアロマテラピーの使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

乾燥肌スキンケアに効果的な4種類のアロマオイル

オーガニックの成分が凝縮されたアロマオイル（精油）には、肌に潤いを与えてくれる保湿作用や、肌トラブルを改善してくれる有効成分が含まれています。そのなかでも乾燥肌のスキンケアに使いたいアロマオイルは、カモマイル、ラベンダー、サンダルウッド、ゼラニウムのアロマオイルです。これらのアロマオイルを用いた研究では、肌の保湿作用が認められた報告もあり、心地よい香りで癒しも届けてくれます。美しい肌のためのケアと、ストレスケアを同時におこなってくれる、乾燥肌の人にとって嬉しい作用がたくさんあるのです。

乾燥肌のスキンケアに使いたいアロマオイル

• カモマイル
• ラベンダー
• サンダルウッド
• ゼラニウム

アロマテラピー研究

乾燥肌を有する高齢者60名を対象に、カモマイルとラベンダーを使用したアロマトリートメントを行なった群、オイルトリートメントを行なった群、何も行わなかった群での、皮膚水分レベルの変化を比較検討した。結果としてアロマトリートメントを行なった群において、全身の皮膚水分レベルが改善され、その効果は2週目以降で特に優れていた。アロマトリートメントはカモマイル、ラベンダーを2：1でブレンドして、キャリアオイルで3%に希釈したものを使って、入浴5分後に1回10〜15分間、週2回、4週間にわたって行われた（研究①）。

ふみや

アロマトリートメントは、潤いのある美しい肌に導いてくれる効果が期待できるのです！ご紹介した研究以外にサンダルウッドやゼラニウムを用いた研究でも、皮膚水分レベルを高める効果が認められた研究や（研究②）、オイルトリートメントよりもアロマトリートメントを行ったほうが、肌の保湿レベルが高かったとの研究報告があります。（研究③）

1年を通しておこる乾燥肌の原因とは

乾燥する寒い冬や季節の変わり目など、季節によって肌が乾燥しやすくなります。顔はもちろんのこと、腕や脚の乾燥も気になる人も多いのではないでしょうか？乾燥肌とは、肌の水分や皮脂が不足して潤いがなくなっている状態で、ドライスキンともよばれます。肌の水分保持を担う「バリア機能」が弱まることでも、肌から水分が失われ乾燥した状態になります。乾燥肌がおこる原因は季節だけでなく、生活習慣やさまざまな原因が関わっているのです。主な原因を紹介しますのでチェックしてみてください。

肌のターンオーバーの乱れ

肌の細胞は新陳代謝によって、約28日間で古いものから新しいものへと生まれ変わっていきます。この仕組みを「ターンオーバー」といい、規則正しく行われることによって、さまざまな刺激から肌を守るバリア機能が保たれます。しかし睡眠不足やストレスなどの生活習慣の乱れによって、このサイクルが乱れることで、肌のバリア機能が低下し、水分が外へ逃げやすくなるとされています。乾燥肌を治すためには保湿することも大切ですが、規則正しい生活を心がけ、ビタミンやミネラルなどをバランス良く摂取するようにしましょう。またストレスをためずリラックスすることも効果的です。

冷房・暖房による乾燥

エアコンは空気中の水分も一緒に吸収してしまう仕組みのため、冷房でも暖房でも注意が必要です。乾いた空気は肌の水分を奪い、バリア機能を低下させます。冷房によってカラダが冷えていくと、血行不良になり乾燥が加速されてますので、加湿器を使ったり、冷房・暖房を効かせすぎないなどの工夫をすると良いでしょう。

紫外線

照りつける太陽による紫外線も乾燥肌には大敵です。肌のバリア機能として働く角質層には、異物の侵入を防いだり、体内の水分が外に逃げるのを防ぐ働きがありますが、その角質層はストレートに紫外線によってダメージを受けてしまうため、肌のバリア機能が低下すると考えられています。そのため紫外線防止効果のあるファンデーションを使うなどして、紫外線から肌を守るようにしましょう。

ふみや

冬の季節だけでなく夏にも乾燥には注意が必要です。まずは生活習慣を改善させたり、ストレスをためないための心のケアをおこなうと良いでしょう。

乾燥肌スキンケアのためのアロマテラピー

保湿作用があり乾燥肌スキンケアに使いたいアロマオイル（精油）である、カモマイル、ラベンダー、サンダルウッド、ゼラニウム。これらのアロマオイルを用いたアロマトリートメントには嬉しい作用が数多くあります。市販のアロマトリートメントオイルを購入されても良いですし、ご自身でブレンドしてクラフトする方法もオススメです。

アロマトリートメントオイルの作り方

ガラス瓶にキャリアオイル10mlをいれ、アロマオイルを4滴（フェイシャルの場合は2滴）を加えて軽く混ぜ合わせるだけで、簡単にアロマトリートメントオイルを作ることができます。キャリアオイルには数多くの種類があり、キャリアオイル自身にも乾燥肌対策に使いたい作用があります。日焼けなどによってできたシミを抑制してくれるスウィートアーモンドオイル、優れた保湿作用とビタミンEが豊富なホホバオイルなどがあります。私の個人的なオススメはシアバターです。クリームのようなバター状になったキャリアオイルで、高い保湿作用があり、皮膚の再生を助け、皮膚を柔軟にすることから老化によるシワも予防してくれる効果が期待できます。いろいろな特徴がありますので、ご自身の好きなキャリアオイルを選んでみてください。トリートメントはお風呂上がりにおこなうことが効果的で、1回15分間、週2〜3回程度、乾燥が気になる部分を中心に優しくなでるようにマッサージしてあげると良いでしょう。

• アロマに必要不可欠なキャリアオイルの使い方【10種類の効能・特徴一覧】

カモマイル

古くから薬草としても使われてきたカモマイル（カモミール）は「大地のリンゴ」というギリシア語に由来しており、その名の通りリンゴに似た甘酸っぱさを持った心地よい香りが特徴的です。神経のバランスを回復させる作用があり、海外ではうつ病や精神疾患に用いられるほど優れた作用を持っています。緊張やイライラを強く感じる方はカモマイルローマン、アレルギーやアトピー性皮膚炎などによって肌が乾燥する方はカモマイルジャーマンが良いでしょう。カモマイルジャーマンに含まれる「カマズレン」には抗ヒスタミン作用があり、炎症や肌荒れを抑える作用を持っているため、肌のかゆみにも使いたいアロマオイルです。

• 【アトピー性皮膚炎に効果的なアロマオイル】ストレスを感じると痒くなる

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、もっともラベンダーらしい香りと称されます。ラベンダーには、肌の細胞を活性化する作用があり、保湿作用とともに乾燥で悩む肌トラブルに優しく働きかけてくれます。また癒やしの香りの代表格でもあるラベンダーのアロマオイルは、不安やストレス、憂鬱な気分、イライラしてしまう気持ちに癒しを与え、リラックスさせてくれる作用に優れています。リラックス作用は多くの研究でも効果が認められており、甘酸っぱい香りで安眠へと導いてくれる嬉しい効果も。その理由として幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」を増やす作用が関与しているともされており、乾燥肌で悩む心身のケアとして用いたいアロマオイルのひとつです。心地よい眠りをサポートしてくれるため、夜のリラックスタイムに使うと良いでしょう。

• 心と美容に効果的な「オキシトシン」を増やす8種類のアロマオイル

サンダルウッド

サンダルウッドは、日本では白檀（ビャクダン）の名前で親しまれ、扇子やお香の原料としても用いられてきました。インド原産の植物であるサンダルウッドのアロマオイルは、甘く上品な深みのあるオリエンタル調の香りで、心を落ち着かせてくれるため瞑想やヨガに好んで使われてきました。不足した水分を補い乾燥肌の保湿として、またリンパや血流の滞りを解消する作用もあるため、むくみの改善やセルライト除去として幅広く活躍してくれます。オキシトシンと同じように幸せホルモンとよばれる「セロトニン」を増やす作用もあるので、心のケアにもオススメです。私はサンダルウッドの香りが好きで使うのですが、クローブ、パチュリー、ロックローズとブレンドすると、香りに深みが増すのでよかったら試してみてください。

• アロマでセロトニンを増やす！ストレスや不安に効く幸せホルモンの出し方

ゼラニウム

ゼラニウムはニオイゼラニウムあるいは、ローズのような甘美でセクシャルな香りを持つことからもローズゼラニウムとも呼ばれます。ゼラニウムのアロマオイルはローズの香りに、ミントのようなグリーン調がアクセントとして加わったような香りが特徴です。ゼラニウムに含まれる香り成分のゲラニオールには、皮膚にハリを与え美しい肌にしてくれる作用や、皮脂のバランスを整えてくれたり、優れた抗菌作用からもスキンケアとしても広く愛用されています。また心地良い香りによってホルモンバランスを整える作用も認められており、イライラしてしまうなどの月経前症候群、ホットフラッシュなどの更年期障害の症状緩和にも効果的です。ゼラニウムは女性にとって嬉しい作用がたくさんあるので、活用したいアロマオイルのひとつです。

• 【記事まとめ】アロマが癒す生理前トラブル、効果的な6つの症状ブレンド

プラナロム/健草医学舎　Sタイプマッサージオイル

プラナロム/健草医学舎から販売されているSタイプは、ラベンダー、カモマイル、ティートゥリー、パルマローザなどのアロマオイルが、キャリアオイルにブレンドされたマッサージオイルです。フローラルな香りや、爽やかな香りがバランスよく配合され、心地よくも優しい香りになっています。アロマテラピーを使ったことがない人にも馴染みやすいので、まずはSタイプを試してみることも良いと思います。プラナロム/健草医学舎はオーガニックのアロマオイルでありながら、有効成分の管理も徹底されている高品質な商品を取り扱っているため、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。

いかがだったでしょうか？

「【乾燥肌スキンケアに効果的な4種類のアロマ】保湿作用のある改善レシピ」をご紹介させていただきました。アロマオイルには乾燥肌に嬉しい保湿作用だけでなく、さまざまな角度から肌トラブルを改善するために働きかけてくれます。心地よい香りによって心に癒しも届けてくれますので、心身のケアにピッタリなのです。

アロマテラピーとしてアロマオイルを使う場合は、「精油」もしくは「エッセシャルオイル」と記載された良質なオイルを選ぶようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルは、合成香料が使用されているため、精油本来の有効成分が入っていません。香りを楽しむだけであれば、100円均一のアロマオイルも良いのですが、効果を期待して使う場合には、良質な精油を使うようにしましょう。プラナロム/健草医学舎、生活の木、ニールズヤードなど、アロマ専門店から購入するのがオススメです。ご紹介した内容が皆さんのお悩み解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。

• 【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いと注意点

参照：研究①The Effect of Aromatherapy on Elderly Persons With Dry Skin、研究②Effects of aroma massage on pruritus, skin pH, skin hydration and sleep in elders in long-term care hospitals、研究③Aromatherapy Massage for Pain and Xerosis After Repeated Needle Insertion Into a Fistula Arm in Hemodialysis

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は生理前に太る…アロマが抑える止まらない食欲！香りで効率的なダイエットをご紹介したいと思います。

生理前には、イライラする、お腹が痛い、体がだるい、気分が落ち込むなど、心身に対してさまざまな症状が現れます。そのなかでもやっかいなのが食欲の増加。生理前には食欲が止まらなくなってしまい、ついつい食べすぎて、気がついたときには体重が増えている…、そのようにお悩みの方も多いのではないでしょうか？そんなときはアロマテラピーがおすすめです。アロマテラピーで使用されるアロマオイルには、食欲を抑えてくれる作用をもっているものがあります。どのようなアロマオイルが効果的なのか、またアロマテラピーの使い方もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

食欲を抑えるために効果的なアロマオイル

オーガニックの有効成分が凝縮されたアロマオイル（精油）には、直接的に脳に働きかけ、食欲を抑えてくれる作用や、食べたいイライラを抑えてくれる作用があります。生理前の食欲を抑えるためには、ペパーミント、グレープフルーツ、キンモクセイ、サイプレスのアロマオイルがおすすめ。

皆さんは香りを嗅いだだけで、よく知らないけどこの人のこと好きだなと思ったり、この人は生理的に無理！と感じたことはありませんか？五感のなかで嗅覚だけが、脳の大脳辺縁系にダイレクトに伝わります。大脳辺縁系は本能的な活動を司っているため、香りによる嗅覚の刺激は、人の好き嫌いなどの情動や、食べたいなどの生理的欲求に対して大きな影響を与えるのです。そのためアロマオイルの香り成分を有効活用することによって、食欲そのものを抑えたり、自律神経のバランスを整えることで、食べたいイライラを抑えるなど、効果的なダイエット法として期待ができるのです。

• 嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法

ふみや

香りは好き嫌いの判断や、食欲などの生理的欲求に大きな影響を与えるので、アロマオイルの香りは、好きな人を振り向かせるためにも利用できます→【アロマオイルの香りが感覚に与える効果】脳は香りの印象にダマされる

生理前に太りやすい理由、なぜ生理前には食欲が増加するのか？

生理前に太るとは一般的によく言われますが、いったいなぜ生理前に太るのでしょうか？

それは女性ホルモンである「プロゲステロン」の増加が関係しているとされています。排卵後から生理直前までの約2週間は、プロゲステロンの分泌が盛んになり、妊娠しやすいような体を作ろうと働きかけてくれます。しかしそのプロゲステロンには食欲中枢を刺激する作用があり、食欲を増加させ、甘いものや炭水化物などを無性に食べたくさせてしまうのです。またプロゲステロンは、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」を減らすことで、ストレスやイライラを感じやすくさせてしまいます。人によってはストレスなどを感じることで、さらに甘いものや炭水化物を欲しくなり、ついつい食べてしまうことも。そのほかにも生理前に太る理由として考えられているのが「むくみ」であり、プロゲステロンの働きによって、水をためやすくなるため、体重が増えるとされています。

• アロマでセロトニンを増やす！ストレスや不安に効く幸せホルモンの出し方

ふみや

プロゲステロンによっておこる、食欲の増加、ストレスやイライラを感じやすくなる、この2つをケアしてあげることが、効率的なダイエットには大切になります

【止まらない食欲に】アロマテラピーで効率的なダイエット

ペパーミント、グレープフルーツ、キンモクセイ、サイプレスの心地よい香りには、直接的に食欲を抑える作用や、ストレス、食べたいイライラなどを抑えてくれる作用があり、生理前の効率的なダイエットにはピッタリなアロマオイルです。

これらのアロマオイル（精油）を食事前1時間〜30分前に使用することで、食べ過ぎを防いでくれる効果が期待できます。またストレスを感じたり、イライラしてしまったときに、甘いものが欲しくなる方は、ストレスやイライラを感じたときに、アロマオイルの香りを吸い込むことで、ネガティブな感情を癒し、心のケアをおこなってあげると良いでしょう。

ふみや

アロマテラピーは生理前トラブルだけでなく、生理中トラブルを緩和する嬉しい作用がたくさんあります。よかったらこちらの記事も読んでみてください。【生理前/中のアロマ記事まとめ】生理痛、イライラなど症状別7レシピ

ペパーミント

スッキリとした爽快感のある香りで、多くの人に親しまれる「ペパーミント」は、歯磨き粉やガムなどに使われることでもお馴染み。ペパーミントに含まれる香り成分のメントールには、脳の血流量を増加させることで、交感神経を高め、空腹を感じにくくさせてくれます。またスッキリとした香りが、食べたいイライラも抑えてくれるので、生理前に太ってしまうことを防ぐために、さまざまな角度から働きかけてくれます。その効果はアメリカのウィーリンジーザス大学の研究において、5日間の総摂取カロリーが3,485kcalも減少したとの報告があるほど。私自身がファスティングを行っていたときに、食欲を抑えるために活躍してくれたこともあるので、効率的なダイエットにはオススメのアロマオイルです。そのほかにもペパーミントには生理中の吐き気、ストレスからおこる腹痛、頭痛などを緩和する効果が認められており、女性の生理トラブル解消に幅広く作用してくれます。

• 【生理中の吐き気をアロマが緩和する】4種類の香りによる対処法と使い方

グレープフルーツ

果実がブドウの房のように実ることから、グレープの名前が付いた「グレープフルーツ」。そのみずみずしいフレッシュな香りは、楽園にいるかのような陽気な気分にさせてくれることからも、古くから多くの人に親しまれてきました。グレープフルーツのアロマオイルには、ヌートカトンとよばれる香り成分が含まれており、食欲を抑える作用や、脂肪燃焼作用に優れています。その脂肪燃焼作用は香りだけでも効果的であることがわかっており、マウスに対して香りを与えると脂肪燃焼が増加したとの研究があります。ペパーミントやサイプレスなど、さまざまなアロマオイルとの香りの相性が良いので、ブレンドしてアロマストーンに垂らして、部屋いっぱいに香りを楽しむにもオススメ。

キンモクセイ

秋に小さなオレンジの花を咲かせ、甘い香りで人を魅了する「キンモクセイ（金木犀）」。キンモクセイのアロマオイルには、濃厚でフルーティーな甘さのなかに、スパイシー調が加わった香りで、イライラやストレスを抑える癒しの作用に優れています。またキンモクセイの香りには、食欲を増進させる「オレキシン」を抑制する作用があり、心身の癒しに加え、食欲を抑える作用と、生理前には嬉しい効果がたくさん。キンモクセイの花から採油できるアロマオイルの量が少ないことからも、高価なアロマオイルのひとつですので、生活の木で1mlや3mlなどの少量から購入して試してみることも良いと思います。

サイプレス

イトスギ、ホソイトスギとも呼ばれ、公園や庭にも広く栽培される「サイプレス」は、森林浴気分を楽しめる香りで、心のリフレッシュに使いたいアロマオイルのひとつです。その作用によって食べたいイライラを抑えてくれることからも、3ヶ月間香りを使うことで、ウエストを6cm減少される研究報告があるほどの優れものです。リンパや静脈の滞りを解消する作用にも優れたアロマオイルでもありますので、マッサージなどにもよく用いられています。キャリアオイル10mlにサイプレスのアロマオイルを4滴加え、夜のリラックスタイムに優しくマッサージしてあげることも良いでしょう。

いかがだったでしょうか？

「生理前に太る…アロマが抑える止まらない食欲！香りで効率的なダイエット」をご紹介させていただきました。

ご紹介した内容が少しでも皆さんのお悩み解決に役に立てると嬉しいです。オーガニックの有効成分を利用したアロマテラピーは、生理前や生理中におこるトラブルに対して、心身に作用し癒しを与えてくれます。アロマテラピーとしてアロマオイルを使うときは、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された、良質なアロマオイルを使うようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルには、合成香料が使われており、精油本来の効果が期待できません。香りを楽しむだけであれば、100円均一のアロマオイルでも良いですが、しっかりと心身のケアをしたいときは、良質なアロマオイルを選ぶようにしましょう。

• 【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いと注意点

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。アロマでセロトニンを増やす！ストレスや不安に効く幸せホルモンの出し方をご紹介したいと思います。

仕事、家庭、学校など、さまざまな場面でストレスを抱える現代社会にとって、しっかりと心身のストレスケアを行ってあげることが大切です。そのストレスケアを行う方法としてアロマテラピーがおすすめ。心地よいアロマオイルの香りは、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」を増やす効果が期待されており、心と身体に癒しを与えてくれます。どのようなアロマオイルが効果的なのか、また簡単なセロトニンを増加させるためのアロマテラピーの使い方もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

幸せホルモン「セロトニン」を増加させるアロマテラピー

アロマテラピーの研究ではセロトニンを増加させたり、セロトニンを効果的に働かせる作用が明らかになっていて、アロマオイルの心地よい香りを楽しんだり、アロマオイルをブレンドしたトリートメントオイルで、優しくマッサージしてあげることによって、ストレスや不安をケアすることができます。ストレスを感じたとき、仕事が終わったあと、夜のリラックスタイムに、集中して香りを深呼吸するように、10〜30分吸い込むと良いでしょう。アロママッサージはお風呂上がりなどに使うことがオススメです。

幸せホルモン「セロトニン」を増やすアロマオイル

• イランイラン
• オレンジスウィート
• サンダルウッド
• スパイクナード
• ネロリ
• ベルガモット
• ベンゾイン
• ラベンダー
• レモン
• ローズ

ストレスや不安に効果的な幸せホルモン「セロトニン」

厚生労働省が発表しているデータでは、仕事が原因でおこるストレスが年々増加しており、仕事に対して強いストレスを感じている人は、平成25年には52.3%、平成30年58.0%となっています。主なストレスの原因は「仕事の質・量」が最も多く、次いで「仕事の失敗、責任の発生等」、「対人関係（セクハラ・パワハラを含む）」でありました。このようなストレス社会で生き抜くために、しっかりとセロトニンを増やしてあげ、心身のケアを行ってあげましょう。

セロトニンとは

セロトニンとは、ストレスに対して効能のある脳内物質で「幸せホルモン」ともよばれています。セロトニンは感情や気分など、心のバランスを整えるために深く関わっており、精神の安定、安心感、平常心、頭の回転をよくして直感力を上げるなど、脳を活発にさせる作用があります。セロトニンが不足することで、ストレス、疲労、イライラ感、意欲の低下などが現れやすくなってしまい、不眠などの症状がおこることがあります。男性は女性に比べ、約52%セロトニンを生成する能力が高いとされており、女性はセロトニンを増やすために意識的に生活すると良いでしょう。またセロトニンはアロマアロマテラピーでも増やすことができますが、そのほかの方法でもセロトニンを増やすことができます。

セロトニンを増やす方法

日光に浴びる

セロトニンは日光に浴びることによって増やすことができます。タイミングとしては起床してから30分が重要で、その間に15分程度日光に浴びることで、効果的にセロトニンを増やすことができます。

リズミカルな運動

リズミカルな運動によってもセロトニンを増やすことができ、ウォーキングやランニングをはじめ、意識的な呼吸をおこなうヨガも、セロトニンを増やしストレスを軽減されるために良い運動となります。

食事

セロトニンを分泌させるためには、必須アミノ酸である「トリプトファン」が必要になります。トリプトファンは体内で生成することができないため、トリプトファンを多く含む食品を選ぶようにしましょう。トリプトファンは豆腐や納豆などの大豆製品、牛乳やチーズなどの乳製品、ナッツやバナナなどに多く含まれます。

ふみや

セロトニンは幸せホルモンとよばれていますが、ホルモンではなく神経伝達物質なのです

ストレスや不安に効果的なアロマオイル

幸せホルモン「セロトニン」を増やすアロマオイル（精油）を、冒頭で10種類ご紹介しましたが、その中から5種類のアロマオイルの作用について、詳しくご紹介したいと思います。いずれも癒しを与えてくれるような心地よい香りになっていますので、ぜひ取り入れて欲しいアロマオイルです。

オレンジスウィート

爽やかで甘くフルーティーな香りが多くの人に好まれる「オレンジスウィート」。普段「オレンジ」として食べているのがオレンジスウィートであり、果皮から採油したものがアロマオイルとして使われています。セロトニンを増やす甘く優しい香りは、リラックスやリフレッシュにも適していて、明るく元気にさせてくれます。日中でも夜でも使いやすいアロマオイルなので、ご自身が香りを楽しみたいタイミングで使うと良いでしょう。オレンジスウィートは、アロマオイルの香りを楽しんだり、ルームスプレーなど香りを重視したブレンドにおすすめです。ラベンダー、クラリセージ、フランキンセンス、ネロリなどとブレンドすることも良いでしょう。

サンダルウッド

「サンダルウッド」は、日本では白檀（ビャクダン）の名前で親しまれ、扇子やお香の原料としても用いられてきました。アロマオイルは甘く上品な深みのあるオリエンタル調の香りで、心を落ち着かせてリラックスさせてくれたり、心地よい睡眠をサポートしてくれます。サンダルウッドはインド原産の植物でありますが、年々数が減少しており希少な植物となっています。そのためブランドによっては、アロマオイルの値段が高いものがありますが、瞑想やヨガに好んで使われるほど、素晴らしい作用と香りを持っているため、私は心を落ち着かせたいときなどに、プラナロムのサンダルウッドを愛用しています。クローブ、パチュリー、ロックローズとブレンドすると、香りに深みが増すのでよかったら試してみてください。

スパイクナード

「スパイクナード」は古代からインドやネパールなどで、心臓強壮、呼吸刺激剤、通経剤など、数多くの治療に効果があるとされ、アーユルヴェーダとしても使われてきました。そのほかにも「ナルドの香油」としても有名で、聖書「ヨハネによる福音書」には、マグダラのマリアが最後の晩餐の前に、非常に高価な香油をイエス・キリストの足に塗って、自らの髪で足をぬぐったということが記されています。スパイクナードのアロマオイルは、ほのかに甘い爽やかなハーバル調やウッディ調の香りで「大地の香り」ともよばれます。しかしながら香りは独特であると評価されることもあり、動物臭やカビ臭いとも表現されるほどです。そのためアロマオイルをブレンドして使うことがよく、ラベンダー、フランキンセンス、シダーなどと合わせて使うと良いでしょう。歴史のあるスパークナードの香りは、リラックスさせながらも、気持ちを高めてくれる作用に優れており、古くから多くの人に親しまれてきました。アロマテラピー中級者以上であれば一度は試してみたいアロマオイルです。

• 【快眠とリラックス】GABAに効果的なスパイクナードのアロマオイル

ベンゾイン

スマトラ島やジャワ島が原産の小木である「ベンゾイン」は、安息香ともよばれ、バニラを思わせるまろやかな甘い香りが特徴的です。古代エジプトでは香料として、また多くの宗教儀式などで用いられてきました。樹皮から滲み出た樹液が固まってできた灰褐色の樹脂を利用して、アロマオイルが生成され、ベンゾインに含まれる「バニリン」がセロトニンを増やす作用があることが、研究によってわかっています。緊張感から心を解放してくれる香りは、コロンや香水にも使われています。ベンゾインの香りをそのまま楽しんでも良いですし、イランイラン、ローズ、シナモンなどとブレンドすることも良いでしょう。

レモン

料理やジュースなどでお馴染みの「レモン」は、爽やかで清涼感あふれる香りで、リフレッシュしたいときに最適。多くの人に好まれる香りなので、ルームスプレーなどにもぴったりです。レモンのアロマオイルは優れた血行促進作用があり、指先の血行を良くして、健康で強い爪の生まれ変わりを促進してくれる効果もあり、かかとのカサカサを改善してくれるなど、トリートメントオイルとしても活躍してくれます。レモンのアロマオイルを肌に使うときは、日光に当たるとシミになってしまう光感作作用があるため、夜のトリートメントとして使うことが良いでしょう。ラベンダー、ネロリ、ロックローズなどとブレンドしても、心地よい香りがセロトニンを増やし、癒しを与えてくれます。

ふみや

そのほかのアロマオイルを詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください【五月病対策にアロマがおすすめ】セロトニンを増やす幸せな8種類の香り（最近では新入社員だけでなく、ベテラン社員でも「五月病」に悩まされることが増えていて、五月病にもセロトニンを増やすアロマテラピーは効果的です）

【幸せホルモン「セロトニン」を出す】アロマテラピーの使い方

アロマテラピーを使ってセロトニンを増やす方法として、イランイラン、オレンジスウィート、サンダルウッド、スパイクナード、ネロリ、ベルガモット、ベンゾイン、ラベンダー、レモン、ローズを使って、①アロマオイルの香りをそのまま楽しむ、②アロマオイルとキャリアオイルをブレンドしてマッサージする、この2つの方法がオススメです。2つの方法に関して詳しくご紹介したいと思います。

①アロマオイルの香りをそのまま楽しむ

アロマディフューザー、アロマストーンなどを使って、アロマオイルの香りを吸い込むことによって、幸せホルモン「セロトニン」を分泌させてあげましょう。アロマディフューザーは、水で薄めたり、熱を加えない超音波式のタイプであれば、アロマオイル本来の香りを楽しむことができます。アロマストーンを使うときは、5〜６滴アロマオイルを垂らすことで、30分程度香らせることができますので、それぐらいを目安に使うと良いでしょう。ストレスを感じたとき、仕事が終わったあと、夜のリラックスタイムに、目を閉じて深呼吸するように、香りを吸入すると効果的なのでぜひ試してみてください。

アロマオイルを購入されるときの注意点として、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された、良質のアロマオイルを選ぶようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルは、合成香料が使用されているため、香りを楽しむには良いのですが、セロトニンの分泌を促し、ストレスや不安をケアしたいときには効果が期待できません。セロトニンを増加させることができた研究では、全ての研究で精油が使用されています。せっかく使うのであれば良質なアロマオイルを選ぶようにしましょう。

プラナロム/健草医学舎　「メディテーション」

プラナロム/健草医学舎から発売されているメディテーションには、オレンジスウィート、ベルガモット、スパイクナード、シナモン、パチュリーなどのアロマオイルがブレンドされたルームコロンです。アロマ雑貨店でもスパイクナードがブレンドされた商品は少なく、心穏やかに頭を空っぽにさせてくれるようなバランスのとれた香りは、疲れた心身を癒してくれます。柑橘系の香りにスパイス調、ハーバル調、オリエンタル調の香りがアクセントとして存在しており、なんとも言えない心地よい香りです。プラナロム/健草医学舎は、オーガニックでありながら、有効成分の管理も徹底されているオイルを扱っていることからも、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。アロマテラピーを使ったことがない方は、メディテーションを試してみるのも良いと思います。アロマオイル100%なので、アロマディフューザーやアロマストーンにそのまま使うことができます。

②アロママッサージでストレスや不安を包み込む

アロマオイルをキャリアオイルをブレンドしてアロママッサージする方法もオススメです。マッサージオイルは、キャリアオイル20mlをガラス容器にいれ、アロマオイルを8滴加えて軽く振って混ぜ合わせるだけで簡単に作ることができます（アロマオイル2%濃度）。アロママッサージは香りを楽しむだけでなく、キャリアオイルとブレンドすることによって、身体の奥までアロマオイルの有効成分を届けることができ、多方面からセロトニンを増やすために働きかけ、ストレスや不安を優しく包み込んでくれます。研究ではうつ病を患っている高齢者の患者さんを対象に、ラベンダー：ベルガモット：オレンジスウィートを2：1：1の割合でブレンドし、週2回8週間アロママッサージを行うことで、セロトニンの量を増加させることができた結果もあるので、この割合でブレンドすることも良いでしょう。キャリアオイルに関して詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください→アロマに必要不可欠なキャリアオイルの使い方【10種類の効能・特徴一覧】

生活の木　「ラベンダーリラックス」

生活の木から発売されているラベンダーリラックスは、ラベンダー、ベルガモット、レモンなどのアロマオイルをキャリアオイルにブレンドしたトリートメントオイルです。アロママッサージとして使うことで、ラベンダー畑にいるような安らかな香りに包まれて、心と身体を優しく包み込んでくれます。合成香料を使用せず、オーガニック植物原料が使われているため、安心して使うことができます。雑誌リンネルでも特集されたこともあり、夜のリラックスタイムや、寝る前に心身のケアとして、20〜30分を目安にマッサージオイルとして使ってあげることがオススメです。

ふみや

EPARKでは、お近くのアロマトリートメントをしてくれるお店を検索することができますので、よかったら使ってみてください

いかがだったでしょうか？

「アロマでセロトニンを増やす！ストレスや不安に効く幸せホルモンの出し方」をご紹介させていただきました。日々多くのストレスと不安でいっぱいの生活において、正しく心身のケアをしてあげることが大切です。ご紹介した方法であれば、幸せホルモン「セロトニン」を増やす効果が期待でき、簡単な方法でもアロマテラピーは使うことができますので、ぜひ試してみてください。皆さんのお悩み解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。

参照：Role of 5-HT1A Receptor in the Anxiolytic-Relaxant Effects of Bergamot Essential Oil in Rodent、Effectiveness of Aromatherapy Massage and Inhalation on Symptoms of Depression in Chinese Community-Dwelling Older Adults、Cananga odorata essential oil reverses the anxiety induced by 1-(3-chlorophenyl) piperazine through regulating the MAPK pathway and serotonin system in mice、Vanillin-induced amelioration of depression-like behaviors in rats by modulating monoamine neurotransmitters in the brain、Inhalation administration of valerena-4,7(11)-diene from Nardostachys chinensis roots ameliorates restraint stress-induced changes in murine behavior and stress-related factors、Lemon oil vapor causes an anti-stress effect via modulating the 5-HT and DA activities in mice

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。【アロマテラピーで爪を強くする】弱って薄くなった爪の効果的なケア方法をご紹介したいと思います。爪が薄くてすぐに割れてしまったり欠けてしまう。ときには痛みがあることも…。そのようにお悩みの方にはアロマテラピーがオススメです。アロマオイルやキャリアオイルには爪のケアに嬉しい効果があります。健康で美しい爪を手に入れるために、簡単なアロマテラピーの使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

【爪を強くする】効果的なアロマテラピーとは

シナモン、レモン、ラベンダー、フランキンセンスのアロマオイル（精油）を、アルガンオイル、イブニングプリムローズオイルのキャリアオイルとブレンドして、爪のケアをしてあげることによって、強く美しい爪を取りもどす作用が期待できます。

これらを使うことによって、爪や指に栄養を運んでくれるようになり、しっかりと保湿することができるのです。

爪が弱って薄くなってしまう原因と対策とは

爪は主に「ケラチン」というタンパク質からできています。爪は健康のバロメーターでもあり、健康状態がよくないと爪が薄く弱くなってしまいます。それは食物から摂取するタンパク質が、内臓、血液、筋肉、ホルモン、骨などの、生命の維持に不可欠な部分へ優先的に運ばれ、爪や肌は後回しになっているためでもあり、タンパク質の不足や栄養素の不足によって、爪がもろく弱くなってしまうのです。

爪を強くする対策①「食事」

爪を強くするためには、爪や指先にしっかりとタンパク質や栄養素を運んであげることが大切です。鶏肉、卵、大豆製品などには、良質なタンパク質が多く含まれているので、意識して摂るようにしましょう。またタンパク質を機能させるためにビタミンやミネラルも必要になります。皮膚や粘膜を作るビタミンA、細胞を活性化させるビタミンB2、血行を良くして栄養素を運ぶビタミンE、鉄分もバランスよく食事から摂取するようにしてください。

ビタミンを多く含む食材

• ビタミンA：レバー、うなぎ、卵黄、バター、にんじん、ほうれん草
• ビタミンB2：レバー、うなぎ、納豆、アーモンド
• ビタミンE：アーモンド、アボカド、大豆、かぼちゃ、オリーブオイル、卵

爪を強くする対策②「指先のケア」

実は爪は栄養素を吸収する機能はありません。爪は表皮の角質が硬化してできており、指の爪であれば1日で約0.1mm、1ヶ月で約3.0〜4.0mm程度成長し、約3〜4ヶ月で全て生まれ変わります。そのため今ある爪をしっかりと守り、生えてくる爪を促進してあげることが大切になります。今ある爪は「乾燥」によって、脆くなってしまったり、割れてしまいますので、アルコール消毒した後や水仕事をした後には、クリームなどで「保湿」するようにしましょう。また指先には血管が集中しているため、指先や爪をマッサージをすることで、血行をよくして栄養素をより多く運ぶことができ、健康で強い爪が伸ばすことができます。しっかり指先をケアしたり、指先に栄養素を与えてあげると良いでしょう。

爪を強くするオススメのアロマテラピー

シナモン、レモン、ラベンダー、フランキンセンスのアロマオイル（精油）を、アルガンオイル、イブニングプリムローズオイルのキャリアオイルとブレンドして、爪のケアをしてあげることがオススメです。そうすることによって、今ある爪をしっかりと「保湿」してくれ、指先に「栄養」を与えてくれます。

シナモン

世界最古のスパイスともよばれる「シナモン」は、紀元前4000年頃前からミイラの防腐剤として、エジプトで使われ始めました。甘く気分を高揚させてくれる香りが特徴的で、日本では正倉院に宝物として奉納され、「薬物」としても古くから利用されてきました。シナモンの樹皮から採油したアロマオイルには、ケラチンやコラーゲンの生合成を促す作用が研究（※①）で確認されており、爪や指先のケアに嬉しい作用を持っています。シナモンのアロマオイルの香りは非常に強いため、他のアロマオイルとブレンドするときは、使用量には注意が必要です。フランキンセンスやスパイス系のアロマオイルと香りの相性が良いので、爪を強くするためには、フランキンセンスとブレンドすることも良いでしょう。

レモン

料理やジュースなどでお馴染みの「レモン」は、爽やかで清涼感あふれる香りで、リフレッシュしたいときに最適。レモンのアロマオイルは優れた血行促進作用があり、指先の血行を良くして栄養素を運ぶサポートをしてくれ、健康で強い爪の生まれ変わりを促進してくれます。レモンのアロマオイルの香りをそのまま使ってもいいですし、ラベンダー、ネロリ、ロックローズなどとブレンドしても、心地よい香りが癒しを与えてくれます。レモンには美白作用があり、爪や指先の美しさ増してくれますが、日光にあたるとシミになってしまう光感作作用があるので、夜のケアに使うと良いでしょう。

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれるほど、安全性が高く、爽やかな甘酸っぱい香りで心を落ち着かせてくれる「ラベンダー」。癒しを与えるアロマオイルの代表格でもあるラベンダーですが、肌の細胞や組織を再生してくれる作用を持っており、爪のケアに嬉しい成分を含んでいます。クラリセージ、ローズマリー、パルマローザなどとも香りの相性が良く、レモンなどの柑橘系とのブレンドにも適しています。

フランキンセンス

新約聖書のキリスト誕生で、黄金とともに捧げられた「フランキンセンス」。エジプトをはじめ多くの国の宗教儀式などにも香りが使われ、甘く優雅で神聖な香りは安らぎを与えて穏やかにしてくれます。砂漠の過酷な乾燥や、強烈な紫外線から自らを守るほどの生命力を持っており、その有効成分を抽出したフランキンセンスのアロマオイルは、みずみずしさを与え、健やかで美しい肌を育んでくれます。レモンなどの柑橘系やシナモンとの香りの相性も良いため、強い爪を作るためのケアとして幅広く活躍してくれます。

アルガンオイル

自然の最高の老化予防薬ともよばれる「アルガンオイル」。アルガンはモロッコのアトラス山脈にだけ自生しており、樹齢は千年を越します。養分の結晶であるオイルには、血行を良くして栄養素を運ぶビタミンEや、肌に良い成分を豊富に含んでいて、肌に活力を与え、素早く皮膚組織を再生してくれる作用があります。美肌のためのトリートメントにも使われることが多く、爪や指先のケアにおいて心強い味方となってくれます。アルガンオイルをそのまま使っても良いですし、アロマオイルを混ぜて指先に使うことで、より効果的なケアとして良いでしょう。

イブニングプリムローズオイル

和名では月見草である「イブニングプリムローズ」は、北アメリカ原産の植物で、アメリカの植物療法として使用されたことがきっかけで、広く世界で活用されています。リノール酸を多く含むイブニングプリムローズオイルには、細胞膜の代謝を活発にし、肌や爪の生まれ変わりを促してくれます。肌の保湿を促す作用もあるため、取り入れたいキャリアオイルのひとつです。イブニングプリムローズはサプリメントや薬品として、30カ国以上で販売されており、更年期障害、生理前症候群、アトピー性皮膚炎などにも効果があることが研究でわかっています。サプリメントには、馬の蹄（ひずめ）の成長速度を向上させる（※②）ほどの、有効な栄養素を含んでいるため、爪のケアにサプリメントとして活用する方法も良いでしょう。国内ではサプリメント専門店の美高商事から、イブニングプリムローズのサプリメントが発売されているので、よかったら試してみてください。

プラナロム イブニング・プリムローズカプセル

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【弱って薄くなった爪に】効果的なアロマケアの方法

アロマオイル（精油）とキャリアオイルをブレンドしたトリートメントオイルを使って、優しく爪と指先をマッサージすることで、「保湿」し「栄養素」を送り込んであげましょう。アロマテラピーのオーガニックな成分が、強く美しい健康な爪を促してくれます。

トリートメントオイルの作り方

ガラス瓶にアルガンオイルか、イブニングプリムローズオイルを20mlいれ、アロマオイルを8滴加えて軽く混ぜ合わせることで、簡単にトリートメントオイルを作ることができます。アロマオイルはシナモン、レモン、ラベンダー、フランキンセンスを中心に、ご自身の好きな香りのアロマオイルをブレンドしてみてください。

香りと効果のバランスが良いブレンド

• フランキンセンス4滴　＋　レモン3滴　＋　シナモン1滴

フランキンセンスの甘く神聖な香りに、レモンとシナモンがアクセントになった香りのブレンドです。爪をケアしながら、心穏やかな時間を過ごすことができます。

香りで安眠を誘うブレンド

• ラベンダー5滴　＋　レモン3滴

ラベンダーとレモンの香りの相性はピッタリ。寝る前に爪のケアをして使うことで、香りが心地よい睡眠も促してくれます。

生活の木の「ロールオンボトル」は、先端をコロコロさせながら塗ることができるので、爪のケアをするためとても便利です。ロールオンボトルの中でアロマオイルとキャリアオイルを混ぜても良いですし、作ったトリートメントオイルを入れても使うことができます。生活の木からはネイル用美容オイルとして「ネイルオイル アルガン&ネロリ」があり、アロマ雑貨店が扱う品質の良いアロマオイルとアルガンオイルが使われています。ネロリやレモンなど柑橘系のアロマオイルの香りが中心で、爽やかなやわらかい香りとともに、爪の保湿をしっかりと行ってくれます。アロマテラピーを使ったことがない方は、まずこちらの商品を試してみるのも良いでしょう。

生活の木 ロールオンボトル

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いかがだったでしょうか？

「【アロマテラピーで爪を強くする】弱って薄くなった爪の効果的なケア方法」をご紹介させていただきました。皆さんのお悩みの解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーはオーガニック有効成分を活用した、素晴らしい作用を持っています。簡単な方法でも使えますので、ぜひ試してみてください。

参照①：Topical application of Cinnamon verum essential oil accelerates infected wound healing process by increasing tissue antioxidant capacity and keratin biosynthesis、参照②：Effect of a supplementary dietary evening primrose oil mixture on hoof growth, hoof growth rate and hoof lipid fractions in horses: a controlled and blinded trial

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。加齢臭と聞くと男性をイメージすることが多いですが、実は多くの女性がご自身の匂いを気にしています。女性でも年齢とともに体臭は変化することがわかっており、自分自身の香りが変わってきたと実感されているかたや、加齢臭がするのではないかと心配になることがあるのではないでしょうか？体臭が変化する原因や、おすすめのアロマテラピーをご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

8割の女性は体臭を気にしている

ロート製薬株式会社が行なった30代〜40代の女性1101人を対象にした「体臭に関する調査」では、約8割の女性に体臭の悩みがあり、約7割が何かしらのニオイ対策を行っていることがわかりました。またその調査において約6割の女性が「自分で体臭に気づいた」と回答しており、日中の汗や洗濯物、寝具が臭ったことで、体臭を自覚した人が多いようです。

女性が体臭で悩んでいること

主な体臭の悩みとしてあげられたのは「汗のニオイ」「ワキのニオイ」「デリケートゾーンのニオイ」「足のニオイ」でした。また資生堂が行なった20〜50代のビジネスパーソンに対する調査では、全体の72.8%が他人の体臭を感じており、35.9%が女性の加齢に伴う年齢特有のニオイを感じていることがわかりました。

これって加齢臭？年齢とともに変化する体臭

加齢臭

年齢を重ねると、皮脂腺の中のパルミトレイン酸と過酸化脂質が増加し、それらが結びつくことでできる「ノネナール」が加齢臭を発生させます。女性ホルモンによって汗や皮脂の分泌を調整して、過酸化脂質を増加させる活性酵素を抑えることができましたが、40歳を過ぎたころから女性ホルモンが減少することで「ノネナール」が増加していきます。一般的には皮脂の多い男性で「オヤジ臭」と揶揄されますが、女性も安心はできません。加齢臭は食生活を見直すことでも抑えることができ、肉やマヨネーズなど脂質が多い食事は、体臭を強くさせてしまうので控えるようにしましょう。活性酵素を減らす効果のあるビタミンC、Eを多く含む野菜や果物、抗酸化物質を含むゴマや緑茶などを多く摂取することがオススメです。

SWEET臭

ロート製薬株式会社は、加齢に伴う女性の体臭変化の研究において、女性には「若い頃特有の甘いニオイ」が存在することを発見しました。その香りは「ラクトンC10、ラクトンC11」によってもたらされるものであり、ロート製薬株式会社はそれらを「SWEET臭」と名付けました。「ラクトンC10、ラクトンC11」には、女性らしさ、若々しさ、魅了度を上げる効果があることもわかっていますが、35歳ごろをピークに年齢を重ねることで徐々に減少していきます。「ラクトンC10」は果物に含まれ甘い香りが特徴で、「ラクトンC11」はピーチのような香りからピーチアルデヒドとのよばれています。女性の加齢臭に対するアプローチとして、ニオイを消すだけではなく、若い頃のSWEET臭を加えてあげることによっても効果的な対策になります。ロート製薬株式会社からは、SWEET臭を含むスウィートフローラルな香りで加齢臭を抑えるシリーズとして「デオコ」からボディソープやシャンプーなどが発売されており、注目のアイテムとなっています。

ロート製薬 デオコ

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ストレス臭

緊張やストレスなど、心の状態もニオイに対して影響を与えることが研究によってわかっています。性別や年齢にかかわらず、ストレスは生活のあらゆる場面に存在しますが、ストレスを感じることで「STチオジメタン」が増えることで体臭を発生させます。加齢臭の対策のひとつとして「ストレスケア」を行なってあげることも大切です。

【加齢臭対策にオススメ】効果的なアロマテラピーとは

アロマオイル（精油）には加齢臭の原因を抑えることや、心地よい香りによってストレスを軽減し、リラックスさせてくれる効果があります。アロマオイルを使ったマッサージオイルや、アロマバス、香水なども、加齢臭対策としてオススメです。

金木犀（キンモクセイ）

秋になると甘い香りを漂わせるキンモクセイは、日本でも古くから多くの人に親しまれてきました。キンモクセイには「ラクトンC10」の香り成分が含まれているため、若い頃の香りであるSWEET臭を与えてくれるだけでなく、「リナロール」によって不安や緊張を優しく包み込んで、ストレスを軽減させてくれる、加齢臭対策にはピッタリのアロマオイルです。花から溶剤抽出法で採油されるアロマオイルは、抽出量がとても少なく大変貴重であり、芳香浴として香りを楽しむのはもちろん、香水などとして使うこともオススメです。京都のお土産としても有名な香水「舞妓夢コロン」や、練り香水の「うさぎ饅頭」は、キンモクセイの優しく癒しを与えてくれる香りを、低価格でも楽しめるため人気です。

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、リナロールや酢酸リナリルの成分によって、不安な気持ちやストレスを軽減する作用に優れています。体臭を発生させる雑菌にも効果的であり、ワキガや水虫の原因菌も抑制してくれるので、加齢臭対策にも心強い味方です。キャリアオイル10mlにラベンダーオイルを4滴混ぜて、トリートメントオイルとして使用しても良いですし、アロマバスとして使うことでも、リラックス効果によって心地よい眠りをサポートしてくれます。プラナロム/ケンソーで取り扱っているアロマオイルは、オーガニックでありながら有効成分の管理も徹底されている高品質のオイルのため、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。ラベンダー・アングスティフォリアが含まれた「Sタイプ」のマッサージオイルには、パルマローザ、カモマイルなど癒しのアロマオイルもブレンドされており、敏感肌にも使いやすいのでオススメです。

• 【ワキガの臭い対策】原因菌に抗菌効果が高いアロマオイルTOP4

サイプレス

サイプレスはヒノキ科の樹木で、日本の檜（ひのき）に近い香りを持っており、森林浴をしているようなウッディーな香りが、気分をゆったりとさせてくれます。サイプレスは優れた鬱滞除去作用を持っているため、むくみの解消やセルライトの除去のために使われることが多いですが、加齢臭の原因となる汗や皮脂のバランスを整える作用にも優れています。そのため加齢臭対策とダイエット効果が期待できる優れものです。トリートメントオイルとしてはもちろん、アロマバスとしてリラックスタイムに使うことも良いでしょう。プラナロム/ケンソーから発売されている「ウォームアップ」は、サイプレスやシナモン、レモングラスなど、身体を芯から温めてくれるブレンドのバスオイルになっています。加齢臭対策だけでなく、寒い冬の日やエアコンで冷えてしまった夏の日にもオススメです。

いかがだったでしょうか？

「【これって加齢臭？アロマで改善】女性の年齢とともに変わる体臭対策」をご紹介させていただきました。みなさんのお悩みの解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーには素晴らしい効果があり、心地よい香りでストレスも癒してくれます。簡単な方法でも行えますので、ぜひ試してみてください。

• 【ワキガの臭い対策】原因菌に抗菌効果が高いアロマオイルTOP4

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【メラニンを抑えて美肌に導く】効果的なアロマオイルでシミ予防スキンケアをご紹介したいと思います。

美肌を目指すのであれば避けたい「シミ」による肌トラブル、しっかりと予防したいものですよね。最近ではシミの原因である「メラニン」を抑える、美白化粧品が注目されていますが、アロマオイルやアロマオイルに含まれる成分にも、メラニンを抑える効果があることが研究で発表されました。どのようなアロマオイルや成分に効果があるのか、またアロマテラピーを使った日々のスキンケアの方法もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

シミを予防するためのメラニン対策

肌のシミは、ターンオーバーの乱れからくる「メラニン」の沈着が原因でおこります。メラニンとは肌や毛髪の色を構成する黒色の色素のことで、肌にメラニンが多く含まれると黒く見えてしまいます。

メラニンは本来「紫外線から肌を守る」ために作られますが、メラニンが過剰になってしまったり、老化によって肌のターンオーバーがうまくできなくなることによって、シミとなって沈着してしまいます。そのため「メラニン」対策を行うことが、美肌を維持するためにも大切になるのです。

シミができるメカニズム

1. 紫外線やストレスによって、基底層（表皮の一番下）にあるメラノサイトが活性化される
2. チロシンキナーゼとよばれる酵素によって、メラノサイトからメラニンが合成される
3. 肌のターンオーバーによって、メラニンが肌の表面に押し出される
4. ターンオーバーの乱れによって、表皮でメラニンが沈着してシミになる

ターンオーバーとは肌の新陳代謝のことで、28日サイクルで繰り返されます。肌の構造や役割を知りたい方はこちらを参考にしてみてください→肌に浸透してる？アロマオイルの天然成分が肌に効果的な理由

メラニンを抑えるアロマオイルとは

シナモンカッシアとヤローのアロマオイルに、メラニンを抑える効果が認められ、ヤローのアロマオイルなどに含まれる「酢酸リナリル」に、強いメラニンの抑制作用があることが研究で発表されています。

シナモンカッシアとヤローのアロマオイルは、メラニンを合成する「チロシンキナーゼ」を阻害する作用があり、ヤローに含まれるカンファー、1•8シネオール、酢酸リナリル、それぞれのチロシンキナーゼの阻害作用を調べたところ、最も酢酸リナリルに強い阻害作用があることがわかりました。酢酸リナリルはカルダモン、クラリセージ、ネロリ、プチグレン、ベルガモット、ラベンダーにも含まれ、ストレスに有効な「癒し」の成分です。

ふみや

酢酸リナリルを含むアロマオイルは甘く優しい香りを持つものが多く、スキンケアとリラックスの両方で活躍してくれそうです。その他にもセロリのアロマオイルには抗色素沈着作用があり、海外ではシミ予防として幅広く使われています。

【シミ予防で美肌に導く】効果的なアロマテラピーの使い方

キャリアオイルにアロマオイル（精油）を加えるだけで、ファイスやボディーのトリートメントオイルを作ることができます。その時に使うアロマオイルは、研究で「メラニン」を抑える効果のあるシナモンカッシア、ヤロー、酢酸リナリルを含むアロマオイルをブレンドして使うことがオススメです

フェイスに使う場合は、キャリアオイルに対して2%濃度のアロマオイル（敏感肌の方は1%）、ボディーは3%濃度のアロマオイル（敏感肌の方は2%）になるようにブレンドすると良いと思います。ご紹介した研究以外にもジャスミン、カモマイルジャーマン、サンダルウッド、パチュリ、ベチバーにメラニンを抑える効果があることが認められていますので、これらのアロマオイルをブレンドすることもオススメです。キャリアオイルは、アロマオイルの有効成分を肌に浸透させるとても大切な役割をしています。メラニンを抑えるアロマオイルの研究、キャリアオイルの役割を詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください→【老化に負けないスキンケア】シミ・しわ・たるみに効果的なアロマオイル、アロマに必要不可欠なキャリアオイルの使い方【10種類の効能・特徴一覧】

トリートメントオイルの作り方

【用意するもの】

• キャリアオイル：20ml
• アロマオイル（精油）：1%濃度は4滴、2%濃度は8滴、3%濃度は12滴
• ガラス容器（20ml用）

【作り方】

• ガラス容器にキャリアオイルを入れる
• ガラス容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る

【メラニンを抑える作用のあるアロマオイル】

シナモンカッシア、ヤロー、酢酸リナリルを多く含む（カルダモン、クラリセージ、ネロリ、プチグレン、ベルガモット、ラベンダー）、ジャスミン、カモマイルジャーマン、サンダルウッド、パチュリ、ベチバー

【注意点】

天然のアロマオイルでもアレルギー反応や肌荒れを起こすことがありますので、作ったブレンドオイルを1滴腕に垂らした後に拭き取り、1日様子をみるなど、パッチテストを実施してから使うようにしてください。パッチテストの詳しい方法や実施する理由を知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください→アロマオイルにも注意が必要！パッチテストの方法と判定時間

プラナロム/健草医学舎　「マッサージオイルEタイプ」

プラナロム/健草医学舎から発売されている「マッサージオイルEタイプ」は、シナモンカッシアやペパーミント、アカマツヨーロッパ、レモンなどのアロマオイルがブレンドされたマッサージオイルです。美肌のためのスキンケアにも効果的でありながら、森林浴のような香りに爽やかな香りがプラスされており、心の美しさを維持するためにも活躍してくれます。プラナロムはオーガニックでありながら、有効成分の管理も徹底されており、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。

プラナロム/健草医学舎　マッサージオイルEタイプ

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いかがだったでしょうか？

「【メラニンを抑えて美肌に導く】効果的なアロマオイルでシミ予防スキンケア」をご紹介させていただきました。皆さんのお悩み解決に少しでもお役に立てると嬉しいです！美肌のためのメラニン対策としてアロマテラピーは活躍してくれますので、よかった試してみてください。

研究参照：The melanogenesis alteration effects of Achillea millefolium L. essential oil and linalyl acetate: involvement of oxidative stress and the JNK and ERK signaling pathways in melanoma cells、The Melanogenesis Alteration Effects of Achillea millefolium L. Essential Oil and Linalyl Acetate: Involvement of Oxidative Stress and the JNK and ERK Signaling Pathways in Melanoma Cells

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【老化に負けないスキンケア】シミ・しわ・たるみに効果的なアロマオイルをご紹介したいと思います。

アロマオイルの成分は優れたスキンケアの効果をもっており、ニキビ予防や肌を引きしめる目的などで化粧品にも使用されているのはご存知でしょうか？年齢、性別問わず綺麗な肌には憧れるもの。オーガニックのチカラを借りてシミ・しわ・たるみの原因に対して、どのようなアロマオイルが効果的なのかを調べた研究があります。香りを楽しみながらスキンケアができるオススメのアロマオイルの種類や、使い方をご紹介したいと思います。科学的に検証された内容を知りたい方はぜひ読んでみてください。

肌にできるシミ・しわ・たるみの原因

肌はケラチノサイトからなる「表皮」、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などで構成される、肌の本体ともよばれる「真皮」、脂肪細胞などから構成される「皮下組織」の3層から構成されています。

シミ・しわ・たるみは紫外線や、ストレス、加齢、乾燥などの原因でおこります。たとえば紫外線の刺激をうけると、表皮ではメラニンの産生を促進して皮膚を守ろうとします。しかしながらメラニンが過剰になってしまったり、老化によって肌のターンオーバーがうまくできなくなることによって、シミやしわとなって沈着してしまいます。その他にも紫外線は、真皮にあるコラーゲンを減少させたり、表皮のDNAを損傷させ、肌の老化を引き起こすこともわかっており、肌に対してさまざまな悪影響を及ぼします。加齢によってもエラスチンやコラーゲンの量が減り、ハリや弾力を失って硬くなることで、しわができやすい状態になってしまったり、乾燥によって、表皮にあるケラチノサイトのバリア機能が低下し、肌はダメージを受けやすくなります。またダメージをうけることで、さらにバリア機能が衰え、老化現象も加速する悪循環を生み出してしまうのです。

シミ・しわ・たるみを予防して、美しい肌を保つためにも「肌をバリアする」「メラニンを抑える」「コラーゲンを低下させない」ことが大切になります。

ふみや

肌の構造を詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください→肌に浸透してる？アロマオイルの天然成分が肌に効果的な理由

シミ・しわ・たるみの原因に効果的なアロマオイル

武蔵野大学薬学部の田中先生らが行なった研究において、「肌をバリアする」「メラニンを抑える」「コラーゲンを低下させない」ための効果的なアロマオイル（精油）が発表されました。

研究内容

株式会社「生活の木」のアロマオイル39種類を1%に希釈して、ケラチノサイトの保護作用、メラニンの産生抑制作用、コラーゲン産生低下を回復させる作用を比較検討した。結果として下記のアロマオイルに効果が認められた。

ケラチノサイト保護作用

マジョラム、フランキンセンス、ローズ、ラベンダー

メラニン産生抑制作用

ジャスミン、カモマイルジャーマン、サンダルウッド、パチュリ、ベチバー

コラーゲン産生低下回復作用

レモングラス、ブラックペッパー、ジャスミン、ローズマリー、ティートゥリー、ラベンダー

ふみや

ラベンダーとジャスミンには2種類の効果があり、スキンケアには特に良さそうですね。しかし研究で39種類のアロマオイルを全部調べるのは、かなり労力と時間ががかかりそうです。

参照：酸化ストレスによる皮膚障害を抑制する精油の探索と機能解析

シミ・しわ・たるみに効果的なアロマテラピーの使い方

キャリアオイルにアロマオイル（精油）を加えるだけで、ファイスやボディーのトリートメントオイルを作ることができます。その時に使うアロマオイルは、研究でシミ・しわ・たるみの原因に効果が認められたアロマオイルを複数種類ブレンドして使うことがオススメです

フェイスに使う場合は、キャリアオイルに対して2%濃度のアロマオイル（敏感肌の方は1%）、ボディーは3%濃度のアロマオイル（敏感肌の方は2%）になるようにブレンドすると良いと思います。キャリアオイルは、アロマオイルの有効成分を肌に浸透させるとても大切な役割をしています。キャリアオイルの役割を詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください→アロマに必要不可欠なキャリアオイルの使い方【10種類の効能・特徴一覧】

トリートメントオイルの作り方

【用意するもの】

• キャリアオイル：20ml
• アロマオイル（精油）：1%濃度は4滴、2%濃度は8滴、3%濃度は12滴
• ガラス容器（20ml用）

【作り方】

• ガラス容器にキャリアオイルを入れる
• ガラス容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る

オススメのブレンド

• 「肌をバリアする」：マジョラム、フランキンセンス、ローズ、ラベンダー
• 「メラニンを抑制する」：ジャスミン、カモマイルジャーマン、サンダルウッド、パチュリ、ベチバー
• 「コラーゲンを保つ」：レモングラス、ブラックペッパー、ジャスミン、ローズマリー、ティートゥリー、ラベンダー

「肌をバリアする」「メラニンを抑制する」「コラーゲンを保つ」を、なるべく多くの項目がカバーできるように、上記のアロマオイルをブレンドすると効果的です。ラベンダーとジャスミンを使うと、全ての項目をカバーすることができます。

注意点

天然のアロマオイルでもアレルギー反応や肌荒れを起こすことがありますので、作ったブレンドオイルを1滴腕に垂らした後に拭き取り、1日様子をみるなど、パッチテストを実施してから使うようにしてください。パッチテストの詳しい方法や実施する理由を知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください→アロマオイルにも注意が必要！パッチテストの方法と判定時間

ニールズヤード　「シルエットトーニングオイル」

ニールズヤードから発売されている「シルエットトーニングオイル」は、フランキンセンスやブラックペッパー、ジュニパーなどのアロマオイルがブレンドされたボディーオイルです。シミやしわ、たるみに効果が期待できることに加え、肌をひき締めるジュニパーもブレンドされているため、ウエストや二の腕のたるみ、ザラつきなどにも効果的です。お風呂上りになじませれば、翌朝には全身がキュッとハリ感に満ちた軽やかなボディに導いてくれます。

シルエットトーニングオイル 　ニールズヤード

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生活の木　「ブライトニングローション」

生活の木から発売されている「ブライトニングローション」は、ローズマリー、ラベンダー、セージなどのアロマオイルや、エーデルワイスなど8種類の高山植物エキス、ダマスクローズウォーターをブレンドしたフェイス用ローションです。生活の木がオーガニックにこだわったスキンケアブランド「エルブデュレ」のブライトニングローションは、厳しい天然由来成分の基準をクリアした商品で、贅沢な「自然の恵」がキメを整え、輝きある澄みきった肌へと整えてくれます。洗顔後、コットンにローションを500円玉大程度、たっぷりと浸る程度に取り、肌にぴったりと密着させ、下から上に引き上げるようにしてなじませて使ってみてください。

ブライトニングローション　生活の木

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いかがだったでしょうか？

「【老化に負けないスキンケア】シミ・しわ・たるみに効果的なアロマオイル」をご紹介させていただきました。皆さんのお悩みに少しでもお役にたてると嬉しいです！アロマオイルには素晴らしい自然の恵による効果がありますので、ぜひ試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。モテる男性は香りから！女性を魅了する効果的なアロマオイルの選び方をご紹介したいと思います。

私たちが日々感じる感情の70%以上は、匂いからもたらされていることをご存知でしょうか？人間の五感の中で、嗅覚だけが好き嫌いなどの感情を判断する「大脳辺縁系」にダイレクトに伝わります。香りを制するものが、女性を魅了する！そういっても過言ではないかもしれません。女性が感じるアロマオイルの香りのイメージを調査した研究があります。その研究をもとに、好きな女性にモテるためのアロマテラピーの使い方をご紹介したいと思います。恋活・婚活をしているかたは、ぜひ読んでみてください。

嗅覚・香りが持つチカラ

嗅覚だけが「ダイレクトに脳に伝わる感覚器」であることを知っていますか？

五感のなかで、嗅覚だけは脳の中にある大脳辺縁系に直接伝わります。大脳辺縁系は「感情」「本能」をつかさどっており、好き嫌いなどの「感情」、食欲などの生理欲求である「本能」に多くの影響をもたらします。例えば、面識のなかった人の匂いを嗅いだだけで、「この人好き！」「この人嫌い！」などと無意識に判断したことはありませんか？中身は全然知らないいけど、なぜか好きなんだよね、と思ったりしたことがあれば、嗅覚のせいかもしれません。

香りのチカラ

私たちの「感情」に大きく影響を与える香りは、さまざまな場面で活躍しています。柔軟剤などが典型的な例であり、柔軟剤の本来の目的は「繊維に柔軟性を与え、衣類の表面をなめらかにする」ために使われますが、香りに敏感な日本人にとって、良い香りがすることで繊維が柔らかくなったと感じます。そのため良い香りのする柔軟剤が発売されてから、柔軟剤の販売数が著しく増加しました。このように香りにはイメージを構成するチカラがあり、同じ素材のリップクリームであるのに、レモンの香りをつけると、サッパリとした使い心地のリップクリームだと感じることさえあります。好きな異性を魅了するためにも香りのチカラを利用しない手はないのです。嗅覚に関してや香りのチカラに関して、詳しく知りたい方はこちらを参考にしてみてください。

• 嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法

女性はアロマオイルの香りでイメージする

甲南女子大学が行なった研究において、アロマオイル（精油）の香りによって、女性のファッションに対するイメージにどのような影響を及ぼすかが検討されました。

研究内容

女子大学生30名を対象に、27種類のアロマオイルの香りから連想されるイメージを検討した。結果として、「ロマンティック」を連想させる香りはベンゾイン（安息香）であり、「クラシック」はイランイランと、ミルラとフランキンセンスであることが明らかとなった。また「スポーティブ」を連想させる香りは、グレープフルーツ、オレンジスィート、レモンなどの柑橘系の香りであった。「ロマンティック」「クラシック」「スポーティブ」のイメージを調査するために、アロマオイルの香りを各項目で点数化して、合計点が高いものを最もイメージに与える影響が強かったと判断しています。

ロマンティック

少女のような、キュートな、可憐な、柔らかい、スイートな

クラシック

伝統的な、古典的な、英国長な、高級感な、格式ある

スポーティブ

活動的な、健康的な、明快な、若々しい、機能的な

研究に使用された精油

ゼラニウム、グレープフルーツ、レモングラス、イランイラン、パルマローザ、オレンジスィート、ユーカリ、ティートゥリー、ペパーミント、ラベンダー、プチグレン、ローズマリー、レモン、マジョラム、ベルガモット、ブレンドオイル（ミント、シトラス、スイート、ハーモニー、リフレッシュ、リラックス）、ミルラ、フランキンセンス、ベンゾイン、サンダルウッド、ローズオットー、パチュリー

参照：香りがファッションイメージに与える影響

モテる男性は香りから！女性を魅了するアロマオイルの選び方

女性がアロマオイル（精油）の香りからイメージするのは、ベンゾインは「ロマンティック」、イランイラン、ミルラ、フランキンセンスは「クラッシック」、グレープフルーツ、オレンジスィート、レモンなどの柑橘系の香りは「スポーティブ」であることがわかりました。この研究結果を利用して、好きな女性を魅了する方法を考えていきたいと思います。

「年下」「優しい」「親しみやすい」「可愛らしい」男性がタイプの女性

「ロマンティック」をイメージさせるベンゾインのアロマオイルの香りには、キュート・柔らかいなどを連想させますので、年下が好きな女性や、優しい、親しみやすい、可愛らしい男性がタイプの女性にとって、ベンゾインの香りは効果的であるといえます。

「紳士的」「真面目」「上品」「落ち着いている」男性がタイプの女性

「クラシック」をイメージされるイランイラン、ミルラ、フランキンセンスの香りには、伝統的・高級感・格式あるなどを連想します。そのためイランイラン、ミルラ、フランキンセンスの香りを使うことで、女性は男性に対して真面目であったり、上品、落ち着いているとイメージしてくれます。

「行動的」「スポーティー」「爽やか」男性がタイプの女性

グレープフルーツ、オレンジスィート、レモンなどの柑橘系の香りは「スポーティブ」をイメージさせるため、女性にとって柑橘系の香りをまとっている男性は、行動的であったり、爽やかなであると連想するのです。

複数の感覚を刺激することでより効果的に

五感とよばれる「嗅覚・味覚・視覚・聴覚・触覚」の感覚器を複数刺激することによって、私たち人間は、人やものに対してのイメージを構築します。たとえば、紳士的な男性であるとイメージしてもらいたい場合、イランイランなどのアロマオイルの香りで嗅覚を刺激し、紳士的な発言で聴覚を刺激したり、エスコートしたりして視覚を刺激することで、女性は「この人は紳士だ！」とイメージするのです。これは「クロスモーダル効果」を利用したものであり、人は複数の感覚によって、経験的に物事を認識してしまうため、恋活や婚活など、好きな女性を魅了するためにも応用ができるのです。そのため女性の好きなタイプによって、アロマオイルの香りを選んで使うことが大切になります。クロスモーダル効果を詳しく知りたい場合は、こちらの記事を参考にしてみてください→【アロマオイルの香りが感覚に与える効果】脳は香りの印象にダマされる

ふみや

かき氷を食べるときに本来は味覚を使って楽しみますが、イチゴやメロン、ブルーハワイなどの色をした同じ味のシロップをかけて食べると、その色の味を感じることがあります。これもクロスモーダル効果によって、感覚的に物事を認識することによっておこるのです。

効果的なアロマテラピーの使い方

女性を魅了するためにもっともオススメの方法は、アロマオイルで香水を作ることです。好きな女性のタイプによって、中心となるアロマオイルを選び（紳士的な男性がタイプの女性にはフランキンセンスなど）、そのアロマオイルと相性の良いアロマオイルを3種類以上ブレンドすると良いでしょう。フランキンセンスであれば樹脂類の香りであるため、オリエンタル調のサンダルウッドやパチュリー、スパイス系のクローブやジンジャーなどが相性の良い香りになります。アロマオイルで香水を作ると「香水くさい」など香りが強すぎることも少なく、天然の心地よい香りになるのでオススメです。香水の作り方や、アロマオイルをブレンドする際の相性を、詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

• できる男は香水も手作り！3ステップのメンズアロマ香水の作り方とレシピ
• 【記事まとめ】調香師が使う簡単ブレンドアロマオイルの作り方と3つのコツ

「年下」「優しい」「親しみやすい」「可愛らしい」

生活の木から発売されている「スキンバーム カレンデュラ」は、「ロマンティック」をイメージさせるベンゾインのアロマオイルなど4種類のアロマオイルと、保湿作用に優れた植物油がブレンドされた、ボディーとフェイスにも使えるバームです。乾燥が気になる部分の保湿だけでなく、ベンゾインのバニラのような香りが癒しをもたれせてくれます。女性に香りを届けるためにも、デート前に使用することがオススメです。

「紳士的」「真面目」「上品」「落ち着いている」

ニールズヤードから発売されている「オードパルファンフランキンセンス」は、フランキンセンスを中心に、ネロリやベルガモットなどの柑橘系のアロマオイルなどがブレンドされたフレグランスです。アロマオイルが10種類も使われており、最初は爽やかな柑橘系の香りがたち、後から深呼吸を誘うようなフランキンセンスとマジョラム、ミルラやベチバーの落ち着きのある心が穏やかに変わっていくような深い香りがします。香水として使え、香りのバランスも絶妙なので、「クラシック」なイメージを持ってもらうためにも、ぜひ試してもらいたい商品です。

「行動的」「スポーティー」「爽やか」

生活の木から発売されている「ソリッドパフューム レモンティー」は、レモン、メリッサ、ネロリなどで表現したシトラスティーフローラルの香りが特徴の練り香水です。持ち運びにも便利なコンパクトサイズなので、デート前にも塗り直しができてオススメです。ニールズヤードから発売されている「フレッシュアップリフティングコロン」は、ベルガモットやグレープフルーツ、コリアンダーなどのアロマオイルがブレンドされた男性用コロンです。爽やかなシトラスとハーブが芳醇に香り、フレッシュなトップノートから深みのあるベースノートまで、時間の経過とともに香りの変化をお楽しむことができます。その他にもプラナロムから発売されている「シトラス」もオススメです。シトラスはオレンジやグレープフルーツ、マンダリン、レモンなどの柑橘系オールスターのようなアロマオイルたちがブレンドされています。シトラスはアロマオイル100%のブレンドオイルなので、エタノールや精製水と混ぜて香水を作ったり、ハンカチに数滴垂らして香りを身につける方法などで使ってみてください。

いかがだったでしょうか？

「モテる男性は香りから！女性を魅了する効果的なアロマオイルの選び方」をご紹介させていただきました。アロマオイルの香りには、女性のイメージを構築する素晴らしい効果がありますので、ぜひ試してみてください。皆さんの恋活・婚活のサポートになると嬉しいです！