こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【アロマオイルの作用を成分で理解する】芳香分子の効能一覧表をご紹介したいと思います。

アロマオイルを購入するときに成分名が書いてあるけど、どんな作用があるかわからない…。そのような経験をされた方も多いのではないでしょうか？オーガニックの有効成分が詰まったアロマオイルの作用を理解するためには、それぞれの有効成分の特性を知っておくことが大切です。アロマオイルの有効成分である「芳香分子」の代表的な作用をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

アロマオイルに含まれる有効成分とは？

アロマオイル（精油）とは、芳香植物から抽出した香りのする有効成分の集合体です。たとえばミントを手にとると、スーッとした爽やかな香りがするのは、メントールとよばれる有効成分が香りのもとになっているためです。メントールなどの有効成分が集められたものが、ペパーミントのアロマオイルであり、アロマテラピーではそれらの有効成分を”芳香分子”と呼んでいます。

ふみや

余談ですがミントを手のひらでパンっと叩くと香りが立ちます。これはミントの表面にある線毛に芳香分子が蓄えられていて、叩くことによって線毛が破れることで、芳香分子が外に出てくるためです。大葉でも同じように手のひらで叩くと香りが立ちますので、よかったら試してみてください

植物ななぜ芳香分子を作るのか？

正しい理由はわかっていませんが、受粉を助ける昆虫などを引き寄せるため、動物から食べられないようにするため、抗菌・防虫のため、抗酸化作用としてなど、さまざまな理由が考えられています。そのオーガニックの”力”を有効活用するアロマテラピーは、人の魅力を増したり、リラックスさせてくれたり、感染症予防や菌の繁殖抑制、虫除けなどを目的として用いることは、納得できる作用と言えるのではないでしょうか？

ふみや

芳香分子は芳香成分類とよばれるグループに所属しており、芳香成分類にも効能・効果があります。詳しい芳香分子と芳香成分類の違いや、それぞれの作用を知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください→【アロマオイルの成分で効能•効果を見分ける】12種類の芳香成分類一覧

アロマオイルを成分で理解する〜芳香分子の効能一覧表〜

ここでは芳香分子の効能・効果についてご紹介したいと思います。アロマオイルは産地や収穫時期によっても含有成分が異なります。そのため芳香分子を理解しておくと、目的に合ったアロマオイルを購入することができるのです。

アロマオイルは医薬品ではありません。下記に記載している作用は、研究報告などをもとに効果が期待されると考えられています。

モノテルペン炭化水素類

セスキテルペン炭化水素類

ふみや

カマズレンには優れた抗アレルギー作用とかゆみを抑える作用があり、古くからアレルギー性皮膚炎などに対して用いられてきました→【アトピーを癒すアロマオイル】4種類のレシピが原因とかゆみに効果的

モノテルペンアルコール類

ふみや

ローズがスキンケアに好まれるのは、ゲラニオールやネロールによる作用だとも考えられています。リラックス効果を持った代表格でもある、テルピネン-4-オールやリナロールなど、心身に嬉しい作用を持った芳香分子が多いこともモノテルペンアルコール類の特徴です

セスキテルペンアルコール類

ジテルペンアルコール類

ふみや

スクラレオールは女性ホルモンのバランスを整える働きがあり、生理前トラブルや更年期障害を癒すともされ、女性に嬉しい作用を持っています→【生理痛/生理中 記事まとめ】アロマが癒す効果的な5つの症状別レシピ、【記事まとめ】更年期障害に効果的なアロマオイルレシピと使い方

エステル類

ふみや

癒しを届けてくれる香りが多いエステル類の芳香分子は、幸せホルモンとよばれる「オキシトシン」を増やしてくれるアロマオイルもあります→心と美容に効果的な「オキシトシン」を増やす8種類のアロマオイル

ケトン類

ふみや

ヘリクリサムは不死の意味をもつ「イモーテル」ともよばれ、乾燥させても鮮やかな黄色の花の色や形状が変わりません。その生命力に溢れたヘリクリサムはL’Occitane（ロクシタン）のイモーテルシリーズとして販売されており、スキンケアに嬉しいアロマオイルです。またβ-ジオンは血腫抑制作用から打撲やあざにも、とても優れた効果があるとされています。

フェノール類

ふみや

非常に強い抗菌作用や抗ウイルス作用を持つとされるフェノール類は、防カビや感染症対策など、幅広く活躍してくれます

フェノールメチルエーテル類

テルペン系アルデヒド類

※ゲラニアールとネラールを合わせてシトラールと呼ぶ

ふみや

虫除けに使うのであればテルペン系アルデヒドの芳香分子を活用しましょう。手作り虫除けスプレーなどをクラフトする際にオススメ→【アロマでダニ対策】研究で効果があったアロマオイルのダニよけスプレー

芳香族アルデヒド類

【酸化物・オキサイド類】

ふみや

1•8シネオールは呼吸器におこるアレルギー性疾患に効果的な成分で、内服薬やトローチなどとして医療現場で用いられることがあります→【花粉症のツラい症状に】アロマオイルの効果的なレシピと使い方

いかがだったでしょうか？

「【アロマオイルの作用を成分で理解する】芳香分子の効能一覧表」をご紹介させていただきました。世界中で愛されるアロマテラピーを目的に合った使い方をするためには、芳香分子を理解することが大切です。アロマオイルは産地や収穫時期によっても、芳香分子の割合が異なりますので、アロマオイルを購入する際は、芳香分子の割合をチェックしてみましょう。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【アロマを安全に使うためには注意が必要】安価な精油に潜む危険性をご紹介したいと思います。

オーガニックの優れた効能を利用するアロマテラピー。心地よい香りと有効成分によって、心身のトラブルを改善してくれることが、多くの研究からも報告されています。そんな素晴らしい作用を期待してアロマテラピーを取り入れている方も多いのではないでしょうか？しかしながらアロマテラピーを安全に使うためには注意が必要です。どんなことに注意が必要なのかをご紹介しますので、これからアロマテラピーを取り入れたいと考えている方、最近アロマテラピーをはじめた方は、ぜひ読んでみてください。

アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油の違いとは

まずはアロマオイル/エッセンシャルオイル/精油の違いをご紹介したいと思います。「エッセンシャルオイル」は日本語にすると「精油」になり、この2つは全く同じことを表しています。エッセンシャルオイル（精油）とは植物から有効成分を抽出した、100%天然由来のオイルのことをいいます。それに対して「アロマオイル」とは、植物由来の天然香料や合成香料、エッセンシャルオイル（精油）などの総称であり、キャリアオイルなどで希釈したものもアロマオイルに含まれます。アロマティックオイルやフレグランスオイルなどとも呼ばれることがありますが、簡単に言うと香りがついたオイルであれば、品質を問わずアロマオイルと呼ぶことができます。分類としてはアロマオイルの中にエッセンシャルオイル（精油）があるのです。アロマテラピー協会がどのように精油を定義しているか、詳しい違いなどを知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いと注意点

天然由来成分であれば安心？安価な精油に潜む危険性とは

エッセンシャルオイル（精油）は、100%天然由来であり優れた有効成分を多く含んでいます。さまざまな有効成分が奏でる心地よい香りは、1つの精油であっても「天然の香水」とも呼べるほどに、合成香料にはない、やわらかく優しい香りがします。

私も精油を使ったアロマテラピーを日々取り入れていますが、ショッキングな研究報告を発見してしまいました。2021年にヨーロッパから発表された研究では、エッセンシャルオイル（精油）と記載され販売されている商品の中でも、45%以上がフランス規定協会で定める基準に合格しておらず、19%以上がプロピレン、ジプロピレングリコール、クエン酸トリエチルなどの、溶剤で希釈されていることが確認されました。これらの化学物質は農薬などに用いられ、日本においても基準が設定されています。毒性は低いものではありますが、大量に吸入することで人体への影響も懸念されていて、エッセンシャルオイル（精油）と記載されているものであっても、注意が必要であることがわかりました。

参照：Type and magnitude of non-compliance and adulteration in neroli, mandarin and bergamot essential oils purchased on-line: potential consumer vulnerability

【安心安全のために】アロマテラピーの知識を持って利用する

ここまでアロマテラピーの危険性に関してご紹介してきました。この記事を読んで不安になってしまった方もいらっしゃるかと思いますが、しっかりと危険性を理解し、正しくエッセンシャルオイル（精油）の効能効果を理解して取り入れれば、安全に素晴らしい作用と香りを使うことができますのでご安心ください。アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油の使い方に関して、私なりの意見をまとめてみましたので、よかったら参考にしてみてください。

アロマオイルの使い方

100円均一などで販売されているアロマオイルは、香りを楽しむときに使うようにしましょう。残念ながら、エッセンシャルオイルや精油に含まれる有効成分が入っておらず、合成香料が使用されているため効果は期待できませんが、香りを純粋に楽しむには良いと思います。アロマオイルは肌には使用しないようにし、できれば小さいお子さん、妊娠中、ペットを飼っている方は、身体への影響や誤飲の可能性があるので、できるだけ使用は避けるほうが良いでしょう。

エッセンシャルオイル/精油の使い方

エッセンシャルオイル/精油は、植物から有効成分を抽出した100%天然由来のオイルですので、アロマディフューザーやアロマストーンで香りを楽しんでも良いですし、キャリアオイルとブレンドしてマッサージに使っても効果的です。エッセンシャルオイル/精油は、ストレスや不安を改善する作用、認知機能改善による認知症予防作用、不眠症、更年期障害、月経前症候群（PMS）、ニキビ、水虫などの改善がさまざまな研究で報告されています。しかしながら効果が高い有効成分を豊富に含んでいるため、エッセンシャルオイル/精油の効能効果を理解することが大切になりますし、使用を避けるべき対象などがあるため、しっかりとしたアロマテラピーの知識を身につけることが良いでしょう。

アロマテラピーの学習は、インターネットや書籍から独学でも学ぶことができます。その他にもアロマスクールに通ったり、ユーキャンで学習する方法もオススメです。ユーキャンであれば、アロマテラピーを学びながら、アロマスプレーを作ったりクラフトも体験できるようになっており、アロマテラピー検定合格に向けたプログラムなので人気のコースです。 

• アロマテラピー検定・資格の違い〜アロマテラピー協会の特徴まとめ〜

良質なエッセンシャルオイル/精油の見分け方

エッセンシャルオイル/精油と記載され販売されているものの中でも、45%以上が適格基準を満たしていなかったとの研究報告があることをご紹介させていただきました。安価なものであるからとの理由だけでエッセンシャルオイル/精油を選ぶのではなく、可能な限り専門店から購入したり、ブランドのホームページなどを見て、こだわりなどを確認するようにしましょう。エッセンシャルオイル/精油は瓶のラベルや箱に「精油」または「エッセンシャルオイル」と書かれています。また植物の学名、産地などが記載されていていることがあり、この記載があれば信頼性は高くなります。抽出部位、抽出法も記載があれば、より良質なエッセンシャルオイル/精油である可能性が高くなりますので、ぜひチェックしてみてください。

私は生活の木、ニールズヤード、フロリハナなどから購入したりしますが、もっとも利用しているのがプラナロム/健草医学舎のエッセンシャルオイルです。プラナロム/健草医学舎のオイルは、オーガニックでありながら、有効成分の管理も徹底されているため、アロマテラピー経験者からも人気のブランドで、エッセンシャルオイルひとつひとつに成分分析表が付いているほどのこだわりようです。どのブランドから購入するか迷っているのであれば、プラナロム/健草医学舎がオススメです。

いかがだったでしょうか？

「【アロマを安全に使うためには注意が必要】安価な精油に潜む危険性とは」をご紹介させていただきました。エッセンシャルオイル/精油には優れた作用をもつ有効成分を多く含んでいます。心身のトラブルに対する心強い味方となってくれますが、しっかりと危険性も理解して取り入れるようにしましょう。この記事が皆さんのお悩みの解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。簡単な方法でもアロマテラピーを使うことができますので、ぜひ香りを楽しみながら日々の生活で取り入れてみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【肌荒れ・皮膚刺激に注意】アレルギー反応が多いアロマオイルをご紹介したいと思います。アロマテラピーで使用するアロマオイル（精油）は、オーガニックだから安全！そう思っているかたも多いのではないでしょうか？アロマオイルには素晴らしい効果がありますが、それゆえに注意しなければならないことがあります。

「これからアロマテラピーをやってみたい」「どんなアロマオイルに注意するべきなのか知りたい」そのように考えている方に、おすすめの記事になっていますのでぜひ読んでみてください。

皮膚アレルギーを検査するパッチテスト

アロマオイル（精油）に対しての皮膚アレルギー反応を検査し、陽性反応が出た割合をまとめた研究論文があります。

行われた検査は日本でもよく用いられるパッチテストを使用しており、パッチテストとは皮膚に物質が接することによって、アレルギー反応をおこすかどうかを調べるテストになります。アレルギーを起こすものとして「ネックレスやイヤリングなどの金属」「薬剤」「ゴム製品」「ヘアカラー剤やパーマ液」「化粧品」「植物」などがあります。植物においてもアレルギー反応がおきますので、アロマオイルも例外ではありません。皮膚におこるアレルギー反応を接触性皮膚炎（せっしょくせいひふえん）といい「かぶれ」「強いかゆみ」「皮膚のはれ」「痛み」「ブツブツ」「赤み」などが起こり、まれに重症化し、皮膚のただれ、全身じんましんなどを引き起こします。

アレルギー反応が起こりやすいアロマオイル

ヨーロッパ皮膚科情報ネットワークのデータを集計した研究論文の結果をご紹介したいと思います。15,682人にパッチテストを実施し、637人に陽性反応が確認されました。

研究結果

イランイラン3.1%、レモングラス1.8%、ジャスミン1.6%、クローブ1.5%、サンダルウッド1.5%に陽性反応が確認されました。

参照：Contact allergy to essential oils: current patch test results (2000-2008) from the Information Network of Departments of Dermatology (IVDK)

アレルギー反応を事前に調べて肌荒れ・皮膚刺激を防ぐ

アロマオイル（精油）は天然由来の成分ですが、アレルギー反応には注意が必要です。初めて使うアロマオイルを肌に塗ったり、肌に接するような使い方をするときはパッチテストを事前に実施するようにしましょう。

アロマオイル（精油）は植物の有効成分が、非常に高い純度で濃縮されているオイルです。アロマオイルに含まれる成分には、皮膚刺激の強いものや、ホルモン作用のあるもの、神経に影響を及ぼすものもあります。アロマオイルの有効成分は素晴らしい効果があり、医薬品にも用いられることがありますが、そのためアロマオイルにも注意するべきことがあるのです。

例えば

ウィンターグリーンはサリチル酸メチルが主成分のアロマオイルで、サリチル酸メチルは鎮痛効果に優れ、湿布剤の有効成分としても使用されています。サリチル酸メチルを人工的に合成し湿布剤にすることによって、今でも病院で処方されています。湿布剤を使用すると肌が弱い人は肌が荒れてしまうことがありますが、アロマオイルも同じように考えていただけるとわかりやすいのではないでしょうか。

いかがだったでしょうか？

「【肌荒れ・皮膚刺激に注意】アレルギー反応が多いアロマオイル」をご紹介させていただきました。この内容をご覧になると「アロマテラピーは危ないのではないか⁉︎」と思われる方もいらっしゃると思いますが、アロマオイルは非常に安全性の高いもので、病院の薬より副作用が少ないという研究も数多くあります。アレルギー反応には注意が必要ですが、過度に心配し過ぎずアロマテラピーの香りの効果を楽しんでください。この情報が皆さんのお役に立てると嬉しいです！パッチテストの方法や他のアロマテラピーの注意点はこちらの記事を参考にしてみてください。

• アロマオイルにも注意が必要！パッチテストの方法と判定時間
• 【アロマオイルによる肌荒れの危険性】肌に塗る時の注意点と皮膚刺激

こんにちは、アロマ薬剤師のふみやです。今回は【アロマテラピーの注意事項】間違った使い方をすると逆効果になるをご紹介していきたいと思います。

心地よい香りで癒しを与えてくれるアロマテラピーですが、しっかりとアロマオイルの特性を理解しないと、ご自身が期待する効果と逆の作用をしている可能性があります。アロマテラピーを学びはじめた方にオススメの記事になっていますので、ぜひとも読んでみてください。

アロマテラピーに効果がある理由とは

嗅覚だけが「ダイレクトに脳に伝わる感覚器」

五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）のなかで、嗅覚だけは脳の中にある大脳辺縁系に直接伝わります。大脳辺縁系は好き嫌いなどの「感情」、食欲や睡眠欲など「本能」に深く関与しており、それらの行動に影響を与えます。また大脳辺縁系には海馬があるため、嗅覚の刺激によって「記憶」にも作用することがわかっています。

たとえば、

ふみや

面識のなかった人の匂いを嗅いだだけで、「この人好き！」「この人嫌い！」などと、無意識に判断したことはありませんか？中身は全然知らないけれど、なぜか好きなんだよね、と思ったりしたことがあれば、嗅覚のせいかもしれません。

記憶に関しても、

ふみや

ふとしたきっかけで、ある香りを嗅いだ時、当時の記憶が鮮明に思い出されることはないでしょうか？これも嗅覚が、大脳辺縁系の海馬と密接に関係しているからとも言え、認知症の患者さんに対して、アロマテラピーを行った際に認知機能が改善されたという報告があります。

他の感覚器も大脳辺縁系に伝わりますが、嗅覚の大脳辺縁系に伝わるスピードが非常に早く、かつダイレクトに伝わるため、「感情」「本能」「記憶」に多くの影響をもたらします。また大脳辺縁系の近くには視床・視床下部があり、嗅覚からの情報が伝わることで、自律神経系、免疫系、内分泌系へも作用します。そのことによって自律神経やホルモンバランスの乱れを整えたり、免疫力アップにも影響を及ぼすのです。これらの作用は日本国内や海外のアロマテラピーの研究においても、数多くの報告があります。

アロマテラピーの心身に対する影響とは？

アロマオイルの特性を理解する必要性として、京都府立医科大学と明治国際医療大学附属統合医療センターが行なった研究をご紹介したいと思います。この研究では心を落ち着かせ鎮静作用が期待される香りのアロマオイルと、頭をスッキリさせるなど覚醒作用が期待される香りのアロマオイルを使うことで、身体にどのような影響が現れるかを検討しています。

研究内容

鎮静作用が期待されるアロマオイル（ラベンダー・アングティフォリア2.5%＋ゼラニウム2.5%）、覚醒作用が期待されるアロマオイル（ペパーミント2.5%＋レモングラス2.5%）、アロマオイルを使わない3つの群でハンド・フットマッサージを30分間実施し、心身に与える効果を比較検討した（検討事項：HF値、LF/HF比、唾液中コルチゾール、心理質問表）。

HF値

0.15〜0.4Hzの周波帯のパワースペクトル。この値は副交感神経の活動（鎮静しているか）を反映しています。

LF/HF比

LF（低周波）とHF（高周波）のパワーの比率。この値は交感神経と副交感神経の全体のバランスを表しています。数値が高いと交感神経優位（覚醒している）を示しています。

研究結果

鎮静作用が期待されるアロマオイル

ラベンダー・アングティフォリア2.5%＋ゼラニウム2.5%を使ってマッサージを行った群において、HF値の上昇、LF/HF値が低下した。またアロマオイルを使わない群に比べ、否定的感情を示す得点が大きく低下した。

覚醒作用が期待されるアロマオイル

ペパーミント2.5%＋レモングラス2.5%を使ってマッサージを行った群において、HF値の低下、LF/HF値が上昇した。またアロマオイルを使わない群に比べ、肯定的感情を示す得点が大きく上昇が認められ、他の2つの群に比べ疲労度が最も低下した。

アロマテラピーには効果があるからこそ注意が必要

ご紹介した研究では、鎮静作用の期待できるアロマオイルを使用すると、副交感神経の活動が活発になり、否定的な感情が少なくなる一方で、覚醒作用の期待できるアロマオイルを使用すると交感神経の活動が活発になり、肯定的な感情が高くなり疲労が低下しました。

この結果からわかるようにアロマテラピーには心身に対する効果があり、鎮静作用のあるアロマオイルと、覚醒作用のあるアロマオイルの使う場面を間違えてしまうと、期待する効果の逆の作用が出てしまうことがあるということです。しっかりとアロマオイルの特性を理解して、時間や場面に合わせて香りを使う必要があるのです。

ふみや

「仕事を頑張るぞ！」と思った時に、鎮静効果のあるアロマオイルを使うと、リラックスしてしまって仕事がはかどらない。「ゆっくり休みたい」と思った時に、覚醒作用のあるアロマオイルを使うと、落ち着かない。そのようなことが起こり得るのです。

鎮静作用のあるラベンダーやゼラニウムなどを使う

副交感神経を活発化させる働きによって、不安な気持ちやストレスを癒すリラックス効果や、心地よい眠りをサポートしてくれる効果があります。そのため落ち込んだときのストレスケア、仕事終わりの気分転換、寝る前のリラックスタイムなどに使うと良いでしょう。

ラベンダー・アングスティフォリア

「ラベンダー・アングスティフォリア」は真正ラベンダーともよばれ、最もラベンダーらしい香りから多くのひとに親しまれているアロマオイルです。リナロールや酢酸リナリルの成分を多く含み、それらの成分は心身を落ち着かせる作用に優れています。ストレスを感じたときや、眠れない夜に使ったりと幅広い用途で使用されます。柑橘系のアロマオイルと香りの相性も良いのでブレンドすることもオススメです。

ゼラニウム

「ゼラニウム」はバラのような甘い香りを持つことから、ローズゼラニウムともよばれます。ゲラニオールやシトロネロールには優れた鎮静作用があり、優しい香りが憂鬱な気分を忘れさせてくれます。スキンケア化粧品などにも使用されることからリラクセーションに効果的で、ストレスケアなどに活躍してくれるアロマオイルです。

覚醒作用のあるペパーミントやレモングラスを使う

交感神経を活発化させる働きによって、元気を引き出してくれたり、疲れを忘れさせてくれる、モチベーションを上げてくれる効果などが期待できます。そのため仕事を頑張らないといけないときや、集中して勉強をしたいときに使うことが効果的です。

ペパーミント

「ペパーミント」は甘さの中に清涼感をもつ、爽快感のある香りの代表的なアロマオイルで、モノテルペンアルコール類を多く含むため、心身を前向きに強化してくれます。馴染みのある香りからガムや歯磨き粉などにも使われているため、みなさんもイメージしやすいのではないでしょうか。仕事や勉強を頑張りたいときや、リフレッシュに使うことがオススメです。

レモングラス

「レモングラス」は爽やかな甘いレモンのような香りが特徴のアロマオイルで、タイのトムヤンクンなどにも使用されています。集中力アップや記憶力アップにも効果的で、認知症患者さんの認知機能を改善する研究が発表されているほどです。覚醒させる作用と、鎮静される作用の両面を持っていて、極度の緊張を鎮めてくれる作用もあります。疲れを感じたときなどにオススメです。

アロマオイルの特性・効果を理解するオススメの勉強法

アロマテラピー協会のスクールに通う

アロマテラピーをしっかりと学びたい考えている方は、アロマテラピー協会のスクールに通うことをオススメします。アロマオイルの特性や効果をはじめ、アロマテラピーの知識を習得できるとともに「アロマテラピー資格」「アロマセラピスト資格」なども取得が可能です。日本に拠点をおいているNARD（ナード・アロマテラピー協会）、AEAJ（日本アロマ環境協会）、JAA（日本アロマコーディネーター協会）の3つが主な協会になります。

メリット

• アロマテラピーの基礎から応用までをしっかりと学べる
• 資格を取得ができ、就職に有利になる

デメリット

• 費用が10万円以上かかることがある
• スクールに通う手間がある（オンライン受講もあります）

こんな方におすすめ

• アロマテラピーを仕事として取り入れたい
• 自分自身や家族が困っていることに、アロマテラピーを役立てたい

各アロマテラピースクールに関しては、こちらを参考にしてみてください→アロマテラピー検定・資格の違い〜アロマテラピー協会の特徴まとめ〜

ユーキャン講座を申し込む

AEAJ（日本アロマ環境協会）が行っているアロマテラピー検定を、ユーキャンで学習することができます。独学でも資格の取得は可能ですが、ユーキャンで申し込むとオリジナルテキストでわかりやすく、勉強しながらアロマテラピーのクラフトも体験できるので、独学よりアロマテラピーに触れながら学ぶことができます。

メリット

• イラストやDVDなど豊富なサポートツールがあるため視覚的に学びやすい
• スクールに通うより価格が安い

デメリット

• スクールに通うより知識量が少ない
• 先生や生徒との交流がなく、つながりができない

こんな方におすすめ

• 自宅でアロマテラピーを使うために勉強したい
• 気軽にアロマテラピーを楽しみたい

いかがだったでしょうか？

「【アロマテラピーの注意事項】間違った使い方をすると逆効果になる」をご紹介させていただきました。皆さんが正しくアロマテラピーを取り入れるためにお役に立てると嬉しいです！アロマテラピーにはさまざまな効果がありますので、アロマオイルの特性を理解しながら、アロマテラピーを楽しんでみてください。

参照：女性心身医学JJpSocPsychosomObstetGynecol Vol16,No3,pp.268− 282「鎮静 ・覚醒作用のある精油を用いたハンド・フットマッサージの健常成人女性の心身に及ぼす効果」

こんにちは、アロマ薬剤師のふみやです。今回はアロマテラピーの安全性、特に肌への注意点をご紹介したいと思います。アロマテラピーで使用するアロマオイル（精油）は、オーガニックだから安全！そう思っているかたも多いのではないでしょうか？アロマオイルには素晴らしい効果がありますが、それゆえに注意しなければならないことがあります。

これからアロマテラピーを取り入れたいと考えているかたや、どんなアロマオイルに注意するべきなのか知りたいかたに、おすすめの記事になっていますのでぜひ読んでみてください！

なぜアロマオイル（精油）の肌荒れに注意する必要があるのか？

アロマオイル（精油）は植物の有効成分が、非常に高い純度で濃縮されているオイルです。

アロマオイルに含まれる成分には、皮膚刺激の強いものや、ホルモン作用のあるもの、神経に影響を及ぼすものもあります。アロマオイルの有効成分は素晴らしい効果があり、医薬品にも用いられることがありますが、そのためアロマオイルも医薬品と同じように注意するべきことがあるのです。

例えば

ウィンターグリーンはサリチル酸メチルが主成分のアロマオイルで、サリチル酸メチルは鎮痛効果に優れ、湿布剤の有効成分としても使用されています。サリチル酸メチルを人工的に合成し湿布剤にすることによって、今でも病院で処方されています。湿布剤を使用すると肌が弱い人は肌が荒れてしまうことがありますが、アロマオイルも同じように考えていただけるとわかりやすいのではないでしょうか。

ふみや

植物の成分を抽出して抗がん剤を作るぐらい自然のパワーは素晴らしいですが、オーガニックであっても注意が必要なんです！

注意するべきアロマオイルの種類と対策方法

アロマオイル（精油）を肌に使うときに注意するべき点としては、アロマオイルに含まれる成分による「皮膚刺激」と「光毒性」になります。

皮膚刺激

アロマオイルの成分の中でも、フェノール類、芳香族アルデヒド類、テルペン系アルデヒド類などは皮膚への刺激が強いです。下に記載するアロマオイルを肌に使用する場合は、右記の濃度以下もしくは希釈（薄める）して使用するようにしてください。

光毒性

光毒性とは、光に反応する（光感作）物質を、肌につけた状態で日光に当たることで、「色素沈着（シミ）」や「炎症」などの皮膚トラブルが引き起こす作用のことをいいます。下に記載したアロマオイルに含まれる成分が、紫外線に反応することで起こりますので、肌に使用した場合は4〜5時間直射日光を避けるようにしてください。

ふみや

光毒性をおこす代表的な物質である「ベルガプテン」を最も多く含んでいるのが、ベルガモット、その次がグレープフルーツであったとの研究もあります。参照：沢村正義, 他(2016)精油中のフロクマリン分類.アロマテラピー学雑誌17（1）:39-47.

初めて使うときの濃度の目安

初めて使うアロマオイル（精油）は、2%以下になるようにブレンドしましょう。

アロマオイルの皮膚刺激をテストした研究では、1%以下であれば皮膚刺激が少なかったとの結果もあります。敏感肌の方は1%から試されても良いと思います。また肌への刺激を調べるための、パッチテストを実施することもおすすめです。パッチテストはこちらの記事をご参考にしてください。→アロマにも危険が⁉︎初心者のかた必見〜パッチテストのやり方と判定方法〜

アロマオイルの皮膚刺激に関する研究

アロマオイル10種類をグレープシードオイルで1、3、5％に希釈し皮膚刺激性を評価。

※皮膚刺激　　【ー：準陰性】　〈　【△：準陽性】　〈　【＋：陽性】

参照：精油10種の皮膚刺激と濃度に関する研究.アロマテラピー学雑誌 Vol.15, No.1, 115-121, 2015

いかがだったでしょうか？

「【アロマオイルによる肌荒れの危険性】肌に塗る時の注意点と皮膚刺激」をご紹介させていただきました。皆さんがアロマテラピーを行う時の参考になると嬉しいです！

肌への安全性に関してご紹介させていただきましたが、アロマオイルは100%オーガニックなものを選ぶようにしてください。オーガニックではなく化学物質等を含んでいると、化学物質によって、肌が荒れてしまう可能性があります。良質なアロマオイルの見分け方はこちらを参考にしてみてください→アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いと注意点

私がよく使用するのがプラナロム/ケンソーのアロマオイルです。100%オーガニックであり、有効成分の品質管理が徹底されているため特におすすめです。ぜひ皆さんも楽しみながらアロマテラピーを取り入れてみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回はアロマテラピーを安全に楽しんでいただくために、「パッチテスト（アレルギーテスト）」に関してご紹介したいと思います。アロマオイル（精油）は植物由来のもので、安全性が高いとされていますが、全く危険がないというわけではありません。

「これからアロマテラピーを学びたい」

「独学で学んだけど、アロマテラピーは危険なの？」

そういった方々におすすめの記事となっていますので、ぜひ読んでみてください。

アロマテラピーを安全に楽しむために！

アロマテラピーで使われるアロマオイル（精油）は、非常に多くの香り成分である「芳香分子」を含んでおり、古くからその芳香分子がもたらす効果が注目されてきました。

現在においてもヨーロッパでは、アロマテラピーを医療や治療としても用いられることがあります。日本においてもアロマテラピーの効果を検証するために研究が実施され、さまざまな効果が発表されてきました。

注意するべき点

日本においてアロマオイル（精油）は「雑貨」であるということです。アロマオイルは医薬品・医薬部外品・化粧品でもないため、本来肌に塗ることはできません（肌に塗ったときの安全性は保証されていません）。

アロマテラピーを取り入れている方々はご自身でブレンドして、肌に使ったり入浴剤として用いたりして、さまざまな用途に使用されていますが、肌に塗ったり、肌に直接ふれるような使い方をする場合は、思わぬ肌荒れなどが出てしまった場合でも、あくまでも自己責任になってしまうのです。

そのため、アロマオイルを使用する場合はアレルギー反応が起きるかどうかを確認する「パッチテスト」を実施する必要があるのです。

パッチテストとは？

パッチテストとは、皮膚に物質が接することによって、アレルギー反応をおこすかどうかを調べるテストになります。

アレルギーを起こすものとして、「ネックレスやイヤリングなどの金属」、「薬剤」、「ゴム製品」、「ヘアカラー剤やパーマ液」、「化粧品」、「植物」などがあります。植物においてもアレルギー反応がおきますので、アロマオイルも例外ではありません。皮膚におこるアレルギー反応を接触性皮膚炎（せっしょくせいひふえん）といい、「かぶれ」、「強いかゆみ」、「皮膚のはれ」、「痛み」、「ブツブツ」、「赤み」などが起こり、まれに重症化し、皮膚のただれ、全身じんましんなどを引き起こします。

ふみや

ご自身の周りでも、「金属アレルギー」や「ゴムアレルギー」で苦しんでいるかたもいらっしゃるのではないでしょうか？

パッチテストのメリット

パッチテストのメリットとして、事前に少量かつ低濃度のアロマオイルを肌に使用することによって、アレルギー反応がでるかどうかを試せるということです。パッチテストを行わずに全身に使用し、身体中から接触性皮膚炎が発症すると考えるとゾッとしますよね…。

パッチテストの方法と判定時間

腕の内側の肌の柔らかい部分に、低濃度に希釈したアロマオイルを塗り、48時間様子をみます。即時型アレルギーであれば20分程度、遅延型アレルギーであれば48時間程度で、アレルギー反応がおこりますので、痛みやかゆみなどの異常がないかチェックしてください。

パッチテストにおいて注意点

• 塗る部分はほんの一部だけに（１円玉ぐらいで十分です）
• 使用するアロマオイル（精油）が1〜2%濃度以下になるように希釈
• パッチテストを行ったあとは、塗った部分を石鹸で洗う

アロマオイルを希釈する場合は、キャリアオイルなどで薄めて使ってください。アロマオイルは「油脂」であり水では落ちないため、パッチテストを実施した後は石鹸で洗うことが大切です。

低濃度のアロマオイルを肌に使いますので、アレルギー反応が出ても軽微であり、自然に治っていきますが、もしパッチテストによってひどい症状がでた場合は「ステロイド」、「抗ヒスタミン剤」などの治療が必要になりますので、医療機関を受診ください。

その他の注意点

市販のアロマオイルの中には、100%オーガニックでないものや、農薬が残っていたり、化学物質を加えているものもあります。農薬や化学物質で肌が荒れてしまっては、せっかくのアロマテラピーを楽しめませんので、効果を期待して肌に使用するのであれば、良質のアロマオイルをご使用してくださいね。

どんなブランドを選んで良いか迷った場合は、こちらをご参考にしてみてください。→アロマ薬剤師がおすすめ！アロマテラピー人気ブランド5選

アロマオイルについて詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてみてください。→【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いと注意点

いかがだったでしょうか？

皆さんのアロマテラピーを楽しむ際の参考になると嬉しいです！

今回はアロマテラピーの危険性に関してご紹介したので、アロマは危ないのはないか！？と思われたかたもいらっしゃるかと思いますが、アレルギー反応がおこることは、まれではあります。しかしながら安全に楽しく使用するためにも、パッチテストを取り入れてみてくださいね。

最初から高濃度のブレンドオイルを広範囲に使ったり、全身浴にアロマテラピーを使うことは避けてください。