こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は「梅雨の洗濯物にアロマを活用！臭いと除湿対策にスッキリな香り」を紹介したいと思います。梅雨時期の雨は生命をはぐくみ、水不足を解消してくれるなど大切な役割をもっています。しかし梅雨に大敵なのが洗濯物の臭い！生乾き臭で不快な思いをしたり、クローゼットにしまった大切な服にも臭いが移ってしまった、、、そんな経験をした人も多いのではないでしょうか？そんなときにはアロマを活用した防臭対策がオススメです。

洗濯物が臭ってしまう原因とは？

梅雨時期に洗濯物から生乾き臭がするのは「雑菌」と「時間」が大きく関係してきます。

梅雨は気温20〜30℃、湿度70〜80%と高温多湿の状態。この環境は雑菌やカビが繁殖しやすい環境であるため、梅雨の時期は雑菌の繁殖が進みやすく、生乾き特有の嫌な臭いが出やすいシーズンです。また雑菌が臭いを発生するタイミングは5時間と言われており、洗濯物が濡れたまま5時間以上経過することによって、雑菌の繁殖がどんどん進んでしまいます。そのため梅雨時期の洗濯物を干すときには、すばやく乾燥させることも大切。洗濯が終わったらすぐに風通しのよい場所に、服が重なり合わないように干してあげましょう。乾燥には”風”をあててあげることも重要ですので、扇風機を活用することもよいでしょう。

臭いと除湿対策にアロマを活用！

アロマテラピーの心地よい香りは、人をリラックスさせてくれたり、快眠をサポートしてくれる作用がありますが、それだけでなくアロマテラピーに使うアロマオイル（精油）には、梅雨の洗濯物の臭い対策にも嬉しい作用が。アロマオイルは植物の香り成分を凝縮したものであり、自然のパワーが詰まっているため、抗菌作用を持っているものがあります。そのためアロマオイルには雑菌の繁殖を抑制したとの研究が多数あり、日本だけでなく世界中からも報告されていて、昔から人々は防臭目的や保存状態を良くするためにもアロマオイルを活用してきました。心地よい香りを楽しみながら、洗濯物の臭い対策にもなるのは素晴らしいことですよね。アロマオイルの活用方法をご紹介したいと思います。

洗濯物にシュッとアロマスプレー

雑菌を抑制するアロマオイルを中心にアロマスプレーを作ってみましょう。洗濯物を干す前にスプレーしておくと、アロマオイルの心地よい香りとともに、雑菌の繁殖を抑えてくれます。

【用意するもの】

• 無水エタノール：30ml
• 精製水：20ml
• アロマオイル（精油）：10滴
• スプレー容器

【作り方】

• スプレー容器に無水エタノール入れる
• スプレー容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る
• 精製水を加え、容器に蓋をして、再度混ぜ合わせる

【保存方法】

• 使用前に振ってから使う
• ２〜４週間を目安に使い切る

【ポイント】

• 無水エタノールや精製水は薬局、ドラッグストア、アロマ専門店、ネットで購入可能
• 洗濯物に2〜3回シュッとスプレーする

クローゼットにアロマ重曹

重曹はキッチンや水回りの掃除に使うこともありますが、吸湿性が高いことからも湿気取りとしても活躍してくれます。重曹にアロマオイルを加えてクローゼットなどに置くと、除湿と防臭対策ができ一石二鳥の働きです。

【用意するもの】

• ガラス容器
• 重曹：100g
• アロマオイル（精油）：10〜20滴

【作り方】

• ガラス容器に重曹100gを入れる
• アロマオイルを加えて、よく混ぜる

【ポイント】

• アロマオイルを加えるとダマになるので、割り箸などでダマをなくす
• 数日置くと重曹とアロマオイルが馴染みます

梅雨の洗濯物に活用したいアロマオイル

ここでは梅雨の洗濯物対策に使いたいオススメのアロマオイルをご紹介します。臭い対策には雑菌を抑制する抗菌作用があるアロマオイルを中心に使いましょう。また香りを楽しむためにも好みの香りのアロマオイルを、1〜3種類加えてアロマスプレーやアロマ重曹を作ると、効果的かつ香りも楽しめるので良いと思います。

ティートゥリー（ティーツリー）

自生地のオーストラリアでは、原住民のアボリジニが健康に欠かせない木として大切に利用してきた植物。ティートゥリーのアロマオイルはフレッシュでスパイシーな香りをもち、優れた抗菌作用があることからも、アロマテラピーのスターともよばれています。その優れた作用は古くから感染症予防やニキビ、水虫などの症状の緩和の目的でも用いられ、数多くの研究報告が発表されています。洗濯物の防臭対策、また体臭対策としても活躍してくれる優れもの。フローラルな香りや甘い香りが苦手な人にはオススメのアロマオイルです。

ティートゥリーはこんな人にオススメ

• フレッシュでスパイシーな香りを楽しみたい
• しっかりと防臭対策をしたい
• 香りの相性が良いアロマオイル：ラベンダー、柑橘系、ローズマリー

マンダリン

インドのアッサム地方が原産とされる常緑低木のマンダリン。かつて中国では高級官僚のことを「マンダリン」と呼んでいた歴史があり、そうした官僚に敬意を示すために献上されていた果実を、マンダリンと呼びようになったとも言われています。日本でお馴染みの温州みかんもマンダリンの仲間になり、甘酸っぱくフルーティーな香りはシャンプーや香水などに使用され、多くの人に親しまれてきました。マンダリンのアロマオイルには抗菌作用だけでなく、快眠にも良い「アントラニル酸ジメチル」が含まれています。幸せホルモンとよばれる”セロトニン”合成に関わるとされ、有効成分が心地よい睡眠を促してくれます。部屋干しの機会が多い梅雨の時期では、香りを楽しみながら洗濯物を干すにはオススメなアロマオイル。

マンダリンはこんな人にオススメ

• 甘酸っぱいフルーティーな香りで癒されたい
• 防臭対策とともに心地よい眠りを楽しみたい
• 香りの相性が良いアロマオイル：ゼラニウム、イランイラン、ラベンダー

ペパーミント

スッキリとした爽快感のある香りで、多くの人に親しまれるペパーミントは、歯磨き粉やガムなどに用いられることでもお馴染み。スペアミントとウォーターミント交配種であるとされ、古くから食用・薬用としても世界中で親しまれてきました。優れた抗菌作用により洗濯物の防臭や、ゴミ箱の防臭にも使えるだけでなく、リフレッシュにもリラックスにもピッタリ。気分を変えたいときはアロマストーンを使ったり、ティッシュにアロマオイルを1〜2滴垂らして、深呼吸するように香りを楽しむことも良いでしょう。幅白く活躍してくれるため、家庭に1本は置いておきたいアイテムのひとつです。

ペパーミントはこんな人にオススメ

• 爽快感のあるスッキリした香りが好き
• 洗濯物の防臭だけでなく、リフレッシュにも活用したい
• 香りの相性が良いアロマオイル：柑橘系、ローズマリー、ユーカリ

アロマオイルの注意点

アロマオイルには優れた抗菌作用があることは数多くの研究からも報告されていますが、それらの研究には精油といわれるアロマオイルが使われています。精油とは100%植物から抽出された天然のアロマオイルのことで、植物のパワーが凝縮されているからこそ優れた作用を発揮します。安価なアロマオイルも販売されており、香りを楽しむだけであれば良いと思いますが、しっかりと洗濯物の臭い対策として使うときは、精油を使うことをオススメします。プラナロム、ニールズヤード、生活の木などで販売されている良質な精油を試してみると良いでしょう。またアロマテラピーを使ったことがなく、いろいろなアロマオイルを揃えるのが大変と感じる人には、生活の木から発売されている「防臭ランドリーアロマミスト ホワイトサボンの香り」がオススメ。マンダリンやイランイランのアロマオイルがブレンドされており、爽やかな香りが部屋を包んでくれます。

プラナロム　精油

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生活の木　防臭ランドリーアロマミスト

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いかがだったでしょうか？

「梅雨の洗濯物にアロマを活用！臭いと除湿対策にスッキリな香り」をご紹介させていただきました。心地よりアロマオイルの香りは、洗濯物の臭い対策だけではなく、リラックスやリフレッシュにもピッタリ。お好みの香りで、ぜひアロマテラピーを試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【寒い季節に使いたいアロマ】心と体を温めるほっこり冬レシピをご紹介したいと思います。

冷たく乾燥した空気で凍えるような寒さの冬は、家で暖まりながらゆっくりリラックスしたいもの。お気に入りのホットドリンクを飲んだり、読書、映画鑑賞など、冬ならではの楽しみ方があります。そんな冬のリラックスタイムにアロマテラピーも楽しんでみませんか？アロマの心地よい香りは、心に癒しを届けてくれるだけでなく、体を温める作用を持ったものがあります。心も体もホッコリさせてくれるアロマオイル（精油）と使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

寒い季節にアロマが良い理由とは

冬の寒い気温で体が冷えきってしまうことはもちろんのこと、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れによっても、血行が悪くなり”冷え”が生じます。じつはアロマオイル（精油）には、私たちの気持ちを落ち着かせリラックスさせてくれるだけでなく、自律神経やホルモンバランスの乱れを整えることが研究で報告されており、それらのバランスを整えたり、有効成分そのものが体を温めるように働きかけてくれます。そのため冷えてしまった心と体をアロマの香りが、優しくケアしてホッコリさせてくれるのです。そんなアロマオイルのなかでも、冬の季節にオススメなのがこちらです。

寒い季節に使いたいアロマオイル

• ユズ（柚子）
• ブラックペッパー（ペッパー）
• ジンジャー（生姜）
• マジョラム

心と体を温める冬レシピ　〜ユズ（柚子）〜

ユズ（柚子）

爽やかな柑橘系の香りのなかに、温かさと苦味をあわせ持つユズ。料理のアクセントに使われたり、柚子湯として心地よい香りとともに、血行を促進して体を温める作用を楽しみながらお風呂に入るなど、古くから日本人に愛されてきました。和精油の代表的なユズのアロマオイルの香りは、元気がでないとき、気持ちが落ち込んでしまったときに、癒しを与えるとともにポジティブな考えにさせてくれます。圧搾法で採油されたアロマオイルはユズの香りを強く楽しむことができ、水蒸気蒸留法で採油されたアロマオイルはやわらかく優しい香りです。ユズのアロマオイルには、10分間香りを吸入するだけで、自律神経を整えることで人をリラックスさせ、疲労感やイライラを緩和させる作用が研究報告があるほど。女性だけでなく男性にも人気な香りで、寒い冬の季節に活用したいアロマオイルのひとつです。

ユズ（柚子）はこんな人にオススメ

• 透明感のある爽やかな香りで癒されたい
• ささいなことでイライラする、気持ちが落ち込む
• 香りの相性が良いアロマオイル：ラベンダー、フランキンセンス、イランイラン
• オススメの使い方：芳香浴、アロマバス

ユズ（柚子）冬レシピ

ユズの体を温める作用を活用するためにはアロマバスがオススメ。天然塩大さじ3杯に、ユズのアロマオイルを3〜4滴垂らすだけで、簡単にバスソルトを作ることができます。ウッディ調の香りであるジュニパーとブレンドしても香りの相性がよく、むくみの改善にも効果的なのでブレンドして使ってみても良いでしょう。

• 【湯冷めを防止するアロマバス】研究で発表された効果的なアロマオイル

心と体を温める冬レシピ　〜ブラックペッパー（ペッパー）〜

ブラックペッパー

料理のスパイスとして有名なブラックペッパーはインド原産の植物。食用のイメージが強いブラックペッパーですが、4,000年前から東洋医学・漢方医学にも用いられてきました。ブラックペッパーのアロマオイルは、刺激的でスパーシーな香りが特徴的で、心を活性化させ、やる気を起こしてくれます。ブラックペッパーは体を温める作用に加え、熱を保持してくれる作用などが、アロマテラピー研究でも報告されており、胃腸の働きを活性化させることでも有名です。胃腸の冷えからくる腹痛、腰痛、肩こりをお持ちの人にオススメのアロマオイル。男性的なワイルドさを出すとき、女性の香水のアクセントとしても使用されるため、甘い香りが苦手な人は活用したいアロマオイルです。

ブラックペッパーはこんな人にオススメ

• スパイシーで刺激的な香りを楽しみたい
• 仕事や勉強のやる気を上げたい
• 香りの相性が良いアロマオイル：ユーカリ、クローブ、シナモン
• オススメの使い方：芳香浴、アロママッサージ

ブラックペッパー（ペッパー）の冬レシピ

体を温めたり、胃腸の働きを活性化させるためには、アロママッサージが良いでしょう。キャリアオイル20mlをガラス瓶にいれ、ブラックペッパーのアロマオイル2〜4滴加えて、軽く混ぜ合わせるだけでマッサージオイルを作ることができます。お風呂上がりのリラックスタイムなどに軽くさするようにマッサージしてみてください。グレープフルーツ、フランキンセンス、ブラックペッパーをブレンドすると、活力を与えてくれるとともに、心を整えてくれるような爽やかな香りの仕上がりになります。

心と体を温める冬レシピ　〜ジンジャー（生姜）〜

ジンジャー（生姜）

日本はもちろん、世界中でスパイスや薬用と用いられてきた生姜。その生姜の根から採油されるジンジャーのアロマオイルは、ピリッとしたスパイシーな香りが特徴的で、その香りには落ち込んだ気持ちになってしまったときでも、モチベーションを上げるように働きかけてくれます。血流を良くして身体を温める、消化を促進させる作用があることでも有名なジンジャーですが、アロマオイルにもその嬉しい作用があるため、寒い季節や冷え性でお困りの人にはピッタリのアロマオイル。肩こりにも良いとされており、幅広く冷え性を解消するために働きかけてくれます。男性にも人気の香りです。

ジンジャーはこんな人にオススメ

• 生姜のスパイシーな香りでモチベーションをあげたい
• 全身の冷え、胃腸の冷えに悩んでいる
• 香りの相性が良いアロマオイル：ベンゾイン、イランイラン、ローズウッド
• オススメの使い方：芳香浴、アロママッサージ、アロマバス

ジンジャー（生姜）の冬レシピ

ブラックペッパーと同じように体を温めたり、胃腸の働きを活性化させるためには、アロママッサージが良いでしょう。アロマバスとしても冷え性改善には効果的です。お好みの方法で試してみてください。イランイランとブレンドすると体を温める作用が高まり、イランイランのオリエンタルな香りと、ジンジャーのスパイシーな香りが、面白味のある香りに仕上がるので個人的にオススメです。

心と体を温める冬レシピ　〜マジョラム〜

マジョラム

別名スイートマジョラム、和名マヨラナとよばれるマジョラム。幸せを象徴し、長寿を与えるハーブとして、古くから民間薬としてヨーロッパなどを中心に用いられてきました。爽やかでスパイシーなハーブの香りは、自律神経を整える作用に優れ、ストレスから心を開放してくれます。その作用は仕事を頑張りすぎて”燃え尽き症候群”になってしまうことを防いだり、仕事を終えたあとに使用することで疲労を回復させる、睡眠の質を向上させるなどの数多くの研究報告があり、忙しいビジネスパーソンの心強い味方となってくれます。自律神経の乱れから起こる冷えでお困りの人には使ってもらいたいアロマオイルのひとつです。

マジョラムはこんな人にオススメ

• 爽やかなスパイシーな香りが好き
• 仕事や勉強を頑張り過ぎてしまう、仕事や勉強で疲労困憊
• 香りの相性が良いアロマオイル：シダー、ペッパー、ラベンダー
• オススメの使い方：芳香浴、アロママッサージ

マジョラムの冬レシピ

ラベンダーとブレンドすることによって、自律神経を整える作用が高まるとともに、香りの相性も良いのでオススメです。芳香浴として仕事終わりや夜のリラックスタイムに使うと、一日の疲れに癒しを届けてくれ、心地よい睡眠へと導いてくれます。アロマディフューザーで香りを楽しんでもよし、アロママッサージとして使ってもよしです。

寒い季節に使いたいオススメのアロマアイテム

心地よい香りで癒しを届けてくれるだけでなく、寒い季節に体を温めるように働きかけてくれるアロマオイル。冬のリラックスタイムにぜひ取り入れてみてください。ご紹介した内容は、アロマテラピー研究をもとにした内容となっており、それらの研究では良質なアロマオイルである”精油（エッセンシャルオイル）”が使用されています。そのため心と体を温めるためにアロマテラピーを使う際は、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された、良質なアロマオイルを選ぶようにしましょう。

プラナロム/健草医学舎

プラナロム/健草医学舎のアロマオイル（精油）は、オーガニックでありながら、有効成分の管理が徹底された良質なオイルを取り扱っているため、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。どのブランドを選んでよいかわからない人は、まずはプラナロム/健草医学舎を試してみることがオススメ。

プラナロム 　アロマオイル（精油）

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プラナロム/健草医学舎　マッサージオイル　No110

プラナロム/健草医学舎から販売されているマッサージオイル「No110」には、心と体を温めてくれるマジョラムに加え、シナモン、サイプレス、シダー、レモングラスがブレンドされており、血行を促進して、体を温めるように働きかけてくれるアロマオイルが使用されています。プロが調香したこともあり、バランスのよい香りに仕上がっているので、冬のアロママッサージとして活躍してくれます。

ケンソー　No110

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参照：Acclimatization through thermal diffusivity tuning of coconut oil – A mode mismatched dual-beam thermal lens study、Olfactory stimulatory with grapefruit and lavender oils change autonomic nerve activity and physiological function、Relaxing effect of ylang ylang oil on humans after transdermal absorption

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は「歯医者で大泣きはアロマで解消！？子どもの歯科嫌い克服に使いたい香り」をご紹介したいと思います。

「歯医者に行くと子どもが大泣きして迷惑かけてしまう」、「子どもが歯科嫌いでなかなか連れていけない」。そんなお悩みを持つご両親も多いのではないでしょうか？そんなときにはアロマテラピーによる心地よい香りで、気分を落ち着かせてあげることがオススメ。子どもの歯科嫌いを克服するために、アロマテラピーを使った研究報告が数多くあり、アロマテラピーを取り入れる歯医者も増えています。効果的なアロマオイルと使い方ををご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

なぜアロマテラピーが子どもの歯科嫌い克服によいのか

アロマテラピーで用いられるアロマオイル（精油）は、オーガニックの有効成分を高濃度に凝縮した自然の”恵”です。日本ではアロマテラピーの香りは、リラックスするために使うイメージがありますが、海外では気持ちを落ち着かせるための「鎮静薬」などのように、医療としても用いられています。その理由のひとつとして、アロマオイルそのもの、またアロマオイルに含まれる成分に、不安症やうつ病などへの改善効果があることが、国内外の研究で数多く報告されており、人々の心と体のケアをしてくれることがわかっているためです。

子どもが歯科嫌いになる理由とは

一部の調査では53.1%のご両親が、子どもを歯医者に通わせるのは大変であると感じているようです。毎回泣き叫んだり、暴れたりと苦労が絶えないもの。ではなぜ子どもは歯科嫌いになってしまうのでしょうか？主な理由としては、歯医者で何をされるかわからない”恐怖や不安”、治療中におこる”痛み”が原因とされています。

アロマが歯科嫌い克服によい理由

五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）のなかで、嗅覚だけが「ダイレクトに脳に伝わる感覚器」と言われています。香りは嗅覚を通じて脳の中にある大脳辺縁系（海馬や扁桃体など）に直接伝わることで、好き嫌い、心地よいと感じる、不快と感じるなどの”感情”、睡眠欲、食欲などの”本能”に、香りによる刺激が大きく影響を及ぼします。そのためアロマテラピーの心地よい香りと有効成分を活用することは、子どもが感じる恐怖や不安を癒してあげるために効果的な方法と言えます。歯科医師が行った研究においても、子どもの不安を軽減する効果が報告されているのです。また痛みを感じるのは脳であり、鎮痛作用をもつアロマオイルの成分を脳へと届けてあげることにより、痛みが軽減したとの研究報告があるほどなのです。

ふみや

子どもが感じる”恐怖や不安”や”痛み”を、アロマテラピーの心地よい香りと有効成分が癒してくれるため、歯科嫌いにはオススメの方法です

子どもの歯科嫌い克服に使いたい4種類の香り

ここでは子どもの歯科嫌い克服をサポートしてくれる、4種類のアロマオイルをご紹介したいと思います。4種類の中から子どもが好きな香りを1種類選んであげても良いですし、複数種類をブレンドすることも良いでしょう。ブレンドするときは子どもと一緒に作ることで、作る楽しさを感じてもらえたり、子どもが香りを気に入ってくれる可能性がアップするのでオススメです。

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、最もラベンダーらしい香りと称されます。恐怖や不安を癒してくれる代表格でもあるラベンダーには、「リナロール」や「酢酸リナリル」が含まれており、心を穏やかに保ってリラックスさせるために働きかけてくれます。ヨーロッパでは鎮静剤としても用いられるラベンダーは、恐怖や不安を緩和するために利用され、数多くの研究報告があります。安眠にも良いアロマオイルなので、寝つきが悪いときなどにもオススメの香りです。

ラベンダーはこんなお子さんにオススメ

• 爽やかな甘酸っぱい香りが好き
• 歯医者に行くのが怖い、不安で落ち着かない
• 歯医者の前日に寝付けない
• 香りの相性が良いアロマオイル：ベルガモット、クラリセージ、オレンジスイート

オレンジスイート

爽やかで甘くフルーティーな香りが、年齢性別問わず多くの人に好まれるオレンジスイート。普段「オレンジ」として食べているのがオレンジスイートであり、果皮から採油したものがアロマオイルとして使われています。みずみずしい甘くフルーティーな香りは、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」を増やす作用が報告されていて、歯医者に行くことが嫌だと感じる心を癒して、明るく前向きな気分にさせてくれます。そんなオレンジスイートの香りは、恐怖や不安を軽減するだけでなく、歯医者で感じる”痛み”も軽減する効果が研究報告されています。子どもやご両親のリフレッシュにもオススメのアロマオイルです。

• アロマでセロトニンを増やす！ストレスや不安に効く幸せホルモンの出し方

オレンジスイートはこんなお子さんにオススメ

• みずみずしい甘くフルーティーな香りが好き
• 歯医者に行きたくないと、元気がなくなっている
• 歯医者の治療で痛みを強く感じる
• 香りの相性が良いアロマオイル：ペパーミント、フランキンセンス、ラベンダー

ベルガモット

ベルガモットの名前はイタリアの小都市ベルガモで、この木が最初に栽培されたことに由来すると言われています。柑橘系のフレッシュな香りにフローラル甘さが加わった、透明感のあるアロマオイルの香りは、気分をリフレッシュさせてくれます。ベルガモットは「天然の抗うつ剤」と称されるほど、素晴らしい作用による精神面へのケアを得意としており、うつ症状や睡眠の質を改善する効果が研究報告されています。子どもの恐怖や不安を癒してあげたいとき、元気がないときのケアとして活躍してくれるでしょう。またベルガモットの香りは、相手を説得する確率を向上されるともされており、歯医者に行きたくないと叫ぶ子どもを説得するときにもオススメです。

ベルガモットはこんなお子さんにオススメ

• 透明感のある柑橘系の香りが好き
• 恐怖や不安で元気がなくなっている
• 歯医者に行きたくないと叫ぶ、暴れる
• 香りの相性が良いアロマオイル：ネロリ、ゼラニウム、オレンジスイート

ペパーミント

スッキリとした爽快感のある香りで、多くの人に親しまれるペパーミントは、歯磨き粉やガムなどに用いられることでもお馴染み。スペアミントとウォーターミント交配種であるとされ、古くから食用・薬用としても世界中で親しまれてきました。ペパーミントの爽やかな香りは、不安によってネガティブになってしまった気持ちを抑えて、やる気を引き出してくれます。集中力アップにも良いとされるペパーミントは、テストの計算ミスを30%減らすことが報告されており、さまざまな用途で使えるアロマオイルのひとつです。またペパーミントに含まれる香り成分「メントール」は、吐き気を抑える作用や、ストレスによる腹痛、頭痛の緩和など、数多くの作用があるとされています。

• 【子供の勉強にアロマが良い】2つの香りで集中力とやる気アップ！

ペパーミントはこんなお子さんにオススメ

• 爽快感のあるスッキリした香りが好き
• 不安で泣き叫ぶ
• 勉強に集中してくれない
• 香りの相性が良いアロマオイル：柑橘系、ローズマリー、ラベンダー

ふみや

お子さんの香りの好みや用途に合わせてアロマオイルを選んでみてください。複数種類をブレンドすることもオススメです

歯科嫌い克服のためのアロマテラピーの使い方

ここでは子どもの歯科嫌いを克服するために、効果的なアロマテラピーの使い方をご紹介したいと思います。アロマオイルを使うときは、精油もしくはエッセンシャルオイルを記載された良質なアロマオイルを使うようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルには、合成香料が使われているため、ご紹介したような効果があまり期待できません。大切なお子さんに使うのであれば、良質なアロマオイルを選ぶようにしましょう。どのブランドで購入すれば良いかわからないときは、アロマ専門店のプラナロム/健草医学舎、生活の木、ニールズヤードなどで購入することがオススメです。

ラベンダー　アロマオイル

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子どもを歯医者に連れていけない

アロマディフューザーやアロマストーンなどを使って、アロマオイルの香りを部屋に満たしてあげると良いでしょう。出かける1時間前ぐらいから香りを使ってみてください。泣き叫んだり、暴れてしまう子には、気持ちを落ち着かせてくれるラベンダーやベルガモットを、元気がなくなってしまっている子にはオレンジスイート、ペパーミントがオススメ。子どもが香りが好きかどうかを確認したり、香りに馴染みを持ってもらうために、事前にアロマオイルを使っておくと良いので試してみてください。

歯医者で泣き叫ぶ、暴れる

なんとか歯医者に連れて行ったものの、歯医者で泣き叫んで暴れる。そんなお困りのケースにもアロマテラピーを活用してみましょう。アロマ雑貨店などで販売されている「アロマシール」に、アロマオイルを2滴程度垂らして、服の裏側などに貼ってあげることで、心地よい香りを持ち運ぶことができます。痛みを強く感じる子にはオレンジスイートのアロマオイルがオススメです。

生活の木　アロマシール

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いかがだったでしょうか？

「歯医者で大泣きはアロマで解消！？子どもの歯科嫌い克服に使いたい香り」をご紹介させていただきました。歯医者に連れて行けない、歯医者で吐き叫ぶなど、歯医者が嫌いな子どもの両親は何かと苦労が多いもの。アロマテラピーを使うことで歯科嫌いを克服するためのサポートをしてくれます。簡単な方法でアロマテラピーは使えますので、ぜひ試してみてください。ご紹介した内容が皆さんのお悩み解決に役に立てると嬉しいです。

研究参照：Effect of Aromatherapy on Dental Anxiety and Pain in Children Undergoing Local Anesthetic Administrations: A Randomized Clinical Trial、Efficacy of aromatherapy on dental anxiety: A systematic review of randomised and quasi-randomised controlled trials

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【脳の疲労回復にはアロマの香りがオススメ】5種類のブレンドと使い方をご紹介します。

仕事や勉強、家事、育児など、人々はそれぞれに毎日忙しく生活を送り、プレッシャーやストレスと戦っています。休んでも疲れがとれない、ささいなことでイライラしてしまう、寝つきが悪い、やる気が起きないなどの症状で、お悩みの人も少なくないのではないでしょうか？それは脳が疲労してるからかもしれません。脳疲労を放置してしまうと、うつ病になってしまうことも。脳を疲労から守ってあげるためには、アロマテラピーがオススメです。アロマテラピーの心地よい香りは、疲労を癒すために働きかけてくれることが、研究で報告されています。脳の疲労とは何なのか、また効果的なアロマテラピーをご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

脳が疲れる「脳疲労」とは、どんな状態？

脳疲労とは、文字通り”脳が疲れていて、正常に脳が働かなくなっている状態”をいいます。筋肉疲労は運動をしたり、階段の上り下りなどの負担が、継続的にかかることによって起こり、筋肉のパフォーマンス低下や痛みを引き起こします。脳疲労も同じことで、脳に継続的に負担がかかることによっておこり、脳や体のパフォーマンス低下を引き起こすのです。

脳疲労の原因

脳疲労の原因は主に、「ストレス」と「情報過多」による自律神経の乱れによっておこるとされています。わたしたちは仕事や勉強による悩みや将来への不安、友人や恋人との人間関係など、毎日の生活のなかでストレスやプレッシャーを感じながら生活しています。ストレス社会とよばれる現代社会では、ストレスを抱えている人が増えており、継続的なストレスに脳の処理機能が追いつかず、機能不全に陥ってしまうのです。またスマホやパソコンの普及により、人々は多くの情報を得ることができるようになった一方で、情報量の増加に脳がついていけず、パンクした状態となってしまいます。このように「ストレス」と「情報過多」が、脳に継続的な負担を与えることで、自律神経が乱れ、休んでも疲れがとれない、ささいなことでイライラしてしまうなどの症状があらわれる、”脳疲労”の状態に陥ってしまいます。

脳疲労の主な症状

• 疲れがとれない
• ささいなことでイライラしてしまう
• やる気がでない
• 気持ちが落ち込む
• 仕事もミスが増える
• 寝つきが悪い、ぐっすり眠れない
• 物事に飽きやすい
• 集中できない

脳疲労をおこす脳の仕組み

画像参照：疲れに効くコラム powered by リポビタン

人間の大脳は、知能や思考など”理性的”な機能を司る「大脳新皮質」と、食欲や性欲など”本能的”な機能と、心地よいと感じる、不快に思うなどの”感情”の中心である「大脳辺縁系」に分けられます。大脳の近くには、自律神経の中枢である「間脳（視床・視床下部など）」があり、ストレスや情報過多によって大脳新皮質がギュウギュウの状態になることで、大脳辺縁系が不快であると感じて、間脳を通じて自律神経が乱れていきます。大脳新皮質、大脳辺縁系、間脳は、お互いに影響を与え合いながらバランスよく働いていますが、脳疲労はこのバランスが崩れることで、脳が機能していない状態となってしまいます。そのため、ストレスや情報過多を減らしてあげたり、大脳辺縁系が心地よいと感じるようにケアしてあげることが、脳疲労を回復させるために大切になるのです。

脳の疲労回復に効果的な5種類のアロマオイルブレンド

オーガニックの”恵”が詰まったアロマオイル（精油）を使ったアロマテラピーは、脳疲労を回復するために、心地よい香りと有効成分が働きかけてくれます。ストレスを抱えて悩んでいる、疲労がたまって困っている人を救うべく、日本だけでなく世界中でアロマテラピーを使った研究が行われ、それらを改善した報告が数多くあります。なぜアロマテラピーが効果的なのか、また5種類のアロマオイルをご紹介します。

なぜアロマテラピーが疲労回復に良いのか

五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）のなかで、嗅覚だけが「ダイレクトに脳に伝わる感覚器」と言われています。香りは嗅覚を通じて脳の中にある大脳辺縁系（海馬や扁桃体など）に直接伝わることで、”好き嫌い、心地よいと感じる、不快と感じるなどの感情”、”睡眠欲、食欲、性欲などの本能”に、香りによる刺激が大きく影響を及ぼします。そのためアロマオイルの心地よい香りと有効成分は、ストレスや情報過多によって窮屈になった、大脳辺縁系を効果的に癒してあげることができるのです。

香りと自律神経

大脳辺縁系の近くには間脳（視床下部）があり、嗅覚からの香りの情報が大脳辺縁系に伝わることで、自律神経系にも影響を与えることがわかっています。視床下部は自律神経の司令塔の役割を担っていて、交感神経と副交感神経のバランスを保つために働いていますが、仕事や勉強などのストレスが過度にかかると、自律神経のバランスが崩れ、脳疲労や自律神経失調症などの病気を引き起こします。自律神経のバランスが乱れてしまったときに、自律神経を整える作用をもった香りを直接的に視床下部に届けてあげることは、脳疲労を回復させるために”理にかなった方法”と言えます。

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、最もラベンダーらしい香りと称されます。ストレス緩和と安眠を導く代表格でもあるラベンダーには、「リナロール」や「酢酸リナリル」が含まれており、乱れがちな自律神経を整えて、心を穏やかに保ってリラックスさせてくれます。ヨーロッパでは鎮静剤としても用いられるラベンダーは、研究によって疲労を回復させる作用が数多く報告されており、芳香浴、マッサージなどの方法で用いられました。疲労回復、ストレスケア、睡眠の質を改善する作用が期待できる優れもの。

ラベンダーはこんな人にオススメ

• 爽やかな甘酸っぱい香りに包まれたい
• ストレスを感じる、ささいなことでイライラする
• 疲れがとれない、寝つきが悪い
• 香りの相性が良いアロマオイル：ベルガモット、クラリセージ、マジョラム

ペパーミント

スッキリとした爽快感のある香りで、多くの人に親しまれるペパーミントは、歯磨き粉やガムなどに用いられることでもお馴染み。スペアミントとウォーターミント交配種であるとされ、古くから食用・薬用としても世界中で親しまれてきました。身体がダルいときなど、気分が落ち込んだときのリフレッシュには、ペパーミントの爽やかな香りがピッタリ。ペパーミントのアロマオイルを用いた研究では、脳疲労回復だけでなく、吐き気を抑える作用や、ストレスによる腹痛、頭痛・偏頭痛の緩和など、数多くの作用も報告されています。これらはペパーミントに含まれる香り成分「メントール」の働きが関与しているともされており、さまざまな症状に働きかけてくれる、忙しいビジネスパーソンにはオススメのアロマオイル。

ペパーミントはこんな人にオススメ

• スッキリした香りでリフレッシュしたい
• やる気がでない、気持ちが落ち込む、仕事のミスが多い
• 腹痛、吐き気、頭痛に困っている
• 香りの相性が良いアロマオイル：柑橘系、ローズマリー、マジョラム

イランイラン

フィリピンの言語であるタガログ語で「花の中の花」という意味をもつイランイランは、甘美で人を陶酔させ、心をなごませるフローラルでセクシャルな香り。男性がもっとも女性らしさ感じる香りとも称されており、高級香水などにも人気のアロマオイルです。幸せホルモンとよばれる「セロトニン」を増やすことからも、自律神経を整えて、疲れやストレスを癒してリラックスさせてくれます。仕事や勉強、家事、子育てなどで、強い責任感からおこる緊張や不安を優しく包み込んでくれるでしょう。ホルモンバランスを整える作用や、女子力アップにも役立つ嬉しいアロマオイル。

イランイランはこんな人にオススメ

• 南国を思わせる濃厚でフローラルな香りが好き
• 疲労感を強く感じる、ささいなことでイライラする
• 寝つきが悪い
• 香りの相性が良い香り：マンダリン、ジャスミン、カモマイル

ユズ（柚子）

爽やかな柑橘系の香りのなかに、温かさと苦味をあわせ持つユズ。料理のアクセントに使われたり、柚子湯として心地よい香りを楽しみながらお風呂に入るなど、古くから日本人に愛されてきました。和精油の代表的なユズのアロマオイルは、倦怠感によってやる気がでないと感じる心に寄り添い、希望やポジティブな考えを与えてくれます。圧搾法で採油されたアロマオイルはユズの香りを強く楽しむことができ、水蒸気蒸留法で採油されたアロマオイルはやわらかく優しい香りです。ユズのアロマオイルには、10分間香りを吸入するだけで、人をリラックスさせ、疲労感やイライラを緩和させる作用が研究報告されています。男性にも人気な香りでありながら、生理前のネガティブな感情を抑えるためにも働きかけてくれる、性別問わず活躍してくれるアロマオイルです。

ユズはこんな人にオススメ

• 透明感のある爽やかな香りで癒されたい
• ささいなことでイライラする、集中できない
• やる気がでない、気持ちが落ち込む
• 香りの相性が良いアロマオイル：ラベンダー、フランキンセンス、イランイラン

シダーウッド

穏やかな森林を想わせる香りのシダーウッド。日本では鉛筆などにも使われる植物であるため、エンピツビャクシンとも呼ばれています。ヒノキやサイプレスなどと同じ森林浴の香りですが、シダーウッドは少し甘みが強いことが特徴。心を強く持つために働きかけてくれる香りともされ、日々多くの情報によって不安になってしまう気持ちを、安定させるためのサポートをしてくれます。疲労回復だけでなく、睡眠時間を延長したり、睡眠の質の改善、寝付くまでの時間の短縮など、睡眠障害改善にも素晴らしい作用が報告されています。またリンパの流れをよくするため、むくみやセルライトの除去を目的としたマッサージとしても人気のアロマオイルです。

シダーウッドはこんな人にオススメ

• 森林浴の香りでまどろみたい
• 周りの人やニュースに影響されて不安を感じる
• 寝つきが悪い、気持ちが落ち込む
• 香りの相性が良いアロマオイル：シャスミン、パチュリー、サンダルウッド

脳の疲労回復のためのアロマテラピーの使い方

脳疲労を回復させるためのアロマテラピーは、アロマオイルの香りをそのまま楽しんだり、ハンドマッサージやボディマッサージとして用いることがオススメです。

使うアロマオイルは、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された、良質なアロマオイルを選ぶようにしましょう。安価なアロマオイルは合成香料が使用されていて、ご紹介したような効果が期待できません。しっかりと心身のケアをするときには、ご自身のために良質なアロマオイルを使ってあげましょう。プラナロム/健草医学舎のアロマオイルは、オーガニックでありながら、有効成分の管理も徹底されているため、アロマテラピー経験者から人気のブランドです。どのブランドから購入すれば良いかわからない人は、プラナロム/健草医学舎を使うことがオススメです。

プラナロム 精油

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アロマオイルの香りを楽しむ

アロマディフューザーやアロマストーンを使って、部屋に香りを満たしてあげましょう。アロマテラピー研究では10分でも疲労回復効果が報告されているため、10〜20分使用すると良いでしょう。ご自身がリラックスできる環境で、ゆっくりと香りを楽しんでみてください。疲労回復させたいとき、寝つきが悪い人は、夜のリラックスタイムや、就寝前・就寝時などに使うことがオススメです。そのほかにも、コットンやティッシュにアロマオイルを2滴垂らして、深呼吸するように香りを吸い込む方法も簡単で良いでしょう。気分が落ち込んだり、イライラしてしまったときなどには、ラベンダー、イランイラン、シダーウッドの香りを、仕事に集中したいとき、リフレッシュしたいときには、ペパーミント、ユズが効果的です。

マッサージオイル

アロママッサージは脳疲労のケアとして、よく用いられる方法の一つです。ガラス瓶にホホバオイルなどのキャリアオイル10mlをいれ、アロマオイルを4滴加えて軽く混ぜるだけで、簡単にマッサージオイルを作ることができます。一部の研究では疲労回復には、芳香浴よりマッサージのほうが効果的であるとの報告があります。ボディ、フット、ハンドマッサージなど、お好みの方法で15〜30分程度さするように優しくマッサージしてみてください。ご紹介した5種類のアロマオイルを中心に、複数のアロマオイルをブレンドして使うと良いでしょう。

オススメのマッサージオイル

プラナロム/健草医学舎から販売されている「マッサージオイルCタイプ」には、ラベンダー、イランイラン、ローズウッドなど、9種類のアロマオイルがブレンドされています。プロが調香していることもあり、優しくリラックスさせてくれるバランスのとれた香りのマッサージオイルです。アロマテラピーを使ったことがない人にもオススメ。フローラルな香りの中に、爽やかさがアクセントとして加わっており、幸福感を感じさせてくれます。

プラナロム/健草医学舎　Cタイプ マッサージオイル(リラックスに)

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いかがだったでしょうか？

「【脳の疲労回復にはアロマの香りがオススメ】5種類のブレンドと使い方」をご紹介しました。オーガニックの”恵”を使ったアロマテラピーは、日々の生活でストレスやプレッシャーと闘う人たちにとって、心強い味方となってくれます。脳疲労は放っておくと、うつ病になってしまうこともありますので、しっかりとケアをしてあげることが大切。アロマテラピーは簡単な方法で使うことができますので、ぜひ試してみてください。ご紹介した内容がみなさんのお役に立てると嬉しいです。

研究参照：夜勤看護婦の疲労緩和にアロマテラピーは有効か、アロマテラピー•マッサージが疲労感、感覚に及ぼす影響、Comparing the Effect of Aromatherapy with Peppermint and Lavender Essential Oils on Fatigue of Cardiac Patients: A Randomized Controlled Trial、Comparison the effects of inhalation and massage aromatherapy with lavender and sweet orange on fatigue in hemodialysis patients: a randomized clinical trial、The Effect of Aromatherapy Treatment on Fatigue and Relaxation for Mothers during the Early Puerperal Period in Japan: A Pilot Study、Does Japanese Citrus Fruit Yuzu (Citrus junos Sieb. ex Tanaka) Fragrance Have Lavender-Like Therapeutic Effects That Alleviate Premenstrual Emotional Symptoms? A Single-Blind Randomized Crossover Study、樹木由来の香り物質が高齢者の主観的睡眠感および睡眠変数に及ぼす影響

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【ウィンターグリーン精油は天然の湿布⁉︎】効能効果を成分から考えるをご紹介したいと思います。

ウィンターグリーンという名前を聞いたことはありますか？アロマテラピーの中でも、マイナーなアロマオイルであるウィンターグリーン。名前はマイナーでも素晴らしい効能効果があります。特に痛みや炎症を抑える働きに優れていて、肩こりや腰痛でお悩みの方にはオススメ。ウィンターグリーン精油の詳しい作用と使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

ストーリーと成分

画像参照：メディカルアロマ研究所 Sanctuary

原産地は中国、北アメリカともされるウィンターグリーンは、中国やカナダに生育する植物。アメリカインディアンは葉をすりつぶして、緊張した筋肉や炎症を抑えるために薬草として用いてきました。お茶の代わりとしても使用されていたこともあり、Tea Berry（ティーベリー）とも呼ばれ、ガムや歯みがき粉に使われるなど、人の生活に欠かすことのできない植物として重宝されてきました。成分は「サリチル酸メチル」が95%以上であり、メントール系の目が覚めるような香りが特徴的。その香りは”湿布”そのもののような香りがします。

ウィンターグリーンに期待される効能効果

香りによる効能効果

スーっとするメントール系の湿布のような強い香りをもつウィンターグリーンは、心に活力を与え元気にしてくれます。また仕事や勉強を頑張りたいとき、眠気覚ましにもピッタリな香りで、気持ちをクリアにしてくれるでしょう。湿布そのものの香りに思えますが、よく香りを感じるとハーブのような優しさをもっており、湿布に比べると丸みをおびた香りがします。頭痛の緩和にも効果的であるともされています。

ウィンターグリーンの香り作用

• 仕事や勉強を頑張りたいときに活力を与えてくれる
• 眠気覚ましにピッタリ
• 頭痛を抑えるために働きかける

体に対する効能効果

ウィンターグリーンは「サリチル酸メチル」が、95%以上含まれています。アロマテラピーで用いられる芳香植物から採油されたアロマオイルは、通常であれば複数種類の成分が含まれていることがほとんどで、ウィンターグリーンは珍しいアロマオイルともいえます。痛み、炎症、痙攣を抑える作用に優れており、その理由はなんといっても「サリチル酸メチル」によるものです。ドラグストアなどで市販されている「サロンパス」にも、サリチル酸メチルが含まれており、ウィンターグリーンは、”天然の湿布剤”とも言えるのです。実際にウィンターグリーンを用いた研究では、痛みを緩和する効果が報告されていたり、痛みと炎症の伝達物質であるサイトカインを阻害する作用などが報告されています。肩こり、腰痛、坐骨神経痛、関節炎など、さまざまな痛みや炎症を抑えるために働きかけてくれます。また痙攣を抑える作用にも優れているため、筋肉痛や足のつりの予防やケアとして、運動前後に使用することも良いでしょう。

ウィンターグリーンの体への作用

• 肩こり、腰痛、坐骨神経痛などの痛みを抑える
• 関節炎などの炎症を緩和してくれる
• 筋肉痛や足のつりの予防・ケア

その他の効能効果

ウィンターグリーンの香りは、人には元気を与えてくれる香りであっても、虫にとっては刺激臭になります。ハエ、ゴキブリ、ダニに対しての虫除け作用や、殺虫作用が研究報告されており、害虫対策にも活躍してくれるアロマオイルです。

【柑橘系と4種類のアロマでゴキブリ対策】研究で判明した虫除けの香り

害虫への作用

• ハエ
• ゴキブリ
• ダニ

ウィンターグリーン　精油

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ウィンターグリーン精油の効果的な使い方

オーガニックの有効成分が詰まったウィンターグリーン精油の、効果的な使い方についてご紹介したいと思います。ウィンターグリーンは”お薬”のような素晴らしい作用をもっているため、使い方には注意が必要です。しっかりとチェックしておきましょう。

香りを楽しむ

アロマディフューザー、アロマストーンなどを使って部屋に香りを満たしてあげましょう。気持ちをクリアにしてリフレッシュしてくれます。仕事や勉強に集中したいとき、眠気を感じる午後などにオススメ。元気を与えてくれる香りなので、寝る前などに使うのは避けるようにしましょう。外出先であれば、コットンやティッシュにアロマオイルを2滴垂らして深呼吸するように、香りを吸い込む方法も簡単で効果的です。ペパーミントなどのミント系の精油、ユーカリ、ローズマリーとの香りの相性が良いので、ブレンドして使うことも良いでしょう。

トリートメントオイルでボディケア

ガラス瓶やプラスティック容器にホホバオイルなどのキャリアオイルを10mlいれ、ウィンターグリーン精油を4滴加えて軽く混ぜ合わせるだけで、簡単にトリートメントオイルを作ることができます。さするように優しくマッサージしてあげると、肩こりや腰痛などを緩和するために働きかけてくれます。足のつりを予防するためにスポーツ前に塗ったり、翌日の筋肉痛で悩みたくないときは、スポーツ後のケアとしても良いでしょう。クリームのような使用感が好きな人は、キャリアオイルをシアバターに、サッパリとした使用感が好きな人は、中性ジェルを使うことがオススメです。私はウィンターグリーンとジンジャーの精油をブレンドして使います。ジンジャーの身体を温める作用によって、”温湿布”のような働きをしてくれます。冷え性によっておこる肩こりでお悩みの人には、特に良いと思います。

プラナロム/健草医学舎　アロマフォースクリーム

プラナロム/健草医学舎から販売されている「アロマフォースクリーム」は、ウィンターグリーン、ユーカリ、アルベンシスミントなどの精油がブレンドされた、ボディ用クリームです。キャリアオイルとして、シアバターとアプリコット油が使用されており、しっとりとした使い心地。スッキリとした爽やかな香りで気分をリフレッシュさせてくれます。プラナロム/健草医学舎は、オーガニックでありながら品質管理も徹底されている、良質なオイルを取り扱っているため、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。アロマテラピーを使ったことがない人は、アロマフォースクリームを試してみること良いと思います。

プラナロム アロマフォースクリーム

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ふみや

虫除けの害虫対策にはアロマスプレーがオススメです。アロマスプレーの作り方は、こちらの記事を参考にしてみてください→【手作りアロマでダニ対策】ダニ駆除に効果的な5種類のアロマオイル

ウィンターグリーン精油の注意点

アスピリン喘息がある人は、ウィンターグリーン精油の使用は避けるようにしましょう。アスピリン喘息（ぜんそく）とは、解熱鎮痛薬喘息ともよばれ、アスピリンなどをはじめとする解熱鎮痛薬によっておこる、喘息症状や鼻症状のことをいいます。ウィンターグリーンの主成分は「サリチル酸メチル」であり、サリチル酸メチルは、アスピリンやバファリンなどに含まれる「アセチルサリチル酸」と同じ経路で代謝されます。そのためアスピリン喘息をお持ちの方は、同様の症状が出てしまう可能性があるのです。アスピリン、バファリン、ロキソニン、イブなどは、解熱鎮痛薬（非ステロイド性抗炎症薬：NSAIDs）になりますので、「NSAIDs」によって喘息症状がおこったことがあるかは確認が必要です。

また敏感肌の人は、トリートメントオイルとして使う場合は、アレルギー反応がでないかパッチテストをしてから使うようにしましょう。湿布を貼ると肌が赤くなることがありますが、ウィンターグリーンもそのようは反応がおこる可能性があります。

アロマオイルにも注意が必要！パッチテストの方法と判定時間

いかがだったでしょうか？

「【ウィンターグリーン精油は天然の湿布⁉︎】効能効果を成分から考える」をご紹介しました。オーガニックの”恵”が詰まったウィンターグリーン精油。元気を与えてくれる香り、肩こりや腰痛を緩和するために働きかけてくれる作用、虫除けなど、さまざまな場面で活躍してくれます。簡単な方法でアロマテラピーを取り入れることができますので、ぜひ試してみてください。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。

研究参照：自律神経による生体制御とその利用、Fumigant toxicity of plant essential oils against Camptomyia corticalis (Diptera: Cecidomyiidae)、Salicylate and Procyanidin-Rich Stem Extracts of Gaultheria procumbens L. Inhibit Pro-Inflammatory Enzymes and Suppress Pro-Inflammatory and Pro-Oxidant Functions of Human Neutrophils Ex Vivo

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【禁煙に効果的なアロマテラピー】4種類の香りが禁煙成功をサポートをご紹介したいと思います。

”百害あって一利なし”とよばれるタバコ。喫煙しないことが、健康的にも経済的にも良いことはわかっていてもやめられない、またパートナーや家族がやめてくれない。そのような悩みを持っている人も少なくないのではないでしょうか？アロマテラピーで用いられるアロマオイルには、心地よい香りで人々に癒しを与えてくれるだけでなく、禁煙をサポートして健康に導くためにも効果的です。禁煙のためにアロマテラピーが用いられた研究が、世界中で発表されていますので、研究でも使用された4種類のアロマオイルと、簡単な使い方をご紹介したいと思います。

禁煙成功をサポートする4種類のアロマオイル

アロマオイルの香りは、タバコを吸いたいイライラ、気分が落ち着かない、集中できないなどの、禁煙にチャレンジしたときにおきる症状に効果的であるとされています。その理由として、アロマテラピーによる香りの刺激が、人の”欲求”に大きく影響を与えるためです。

アロマテラピーが禁煙成功に良い理由とは？

五感のなかで、嗅覚だけが「ダイレクトに脳に伝わる感覚器」と言われているのはご存知でしょうか？香りは嗅覚を通じて脳の中にある大脳辺縁系（海馬や扁桃体など）に直接伝わります。大脳辺縁系は発生学的に古い脳であり、扁桃体は人間本来の”感情”、”本能”を司っているため、好き嫌い、心地よいと感じる、不快と感じるなどの感情。睡眠欲、食欲、性欲などの本能に、香りによる刺激が大きく影響を及ぼすとされています。

たとえば好きな香りを嗅ぐとストレスが緩和されて安心したり、初対面の人であっても、その人の香りで「この人好き！」、なぜかわからないけど「生理的に嫌い！」などのように判断したりと、誰しもそのような経験したことがあるのではないでしょうか？このような香りによる脳への刺激は、人の”感情”、”本能”に影響を与えるため、心地よいアロマオイルの香りは、嗅覚を通じてダイレクトに脳に伝わることで、タバコを吸いたいイライラや、落ち着かない気分を抑えるために、効果的な手段となってくれるのです。

禁煙に効果的な4種類のアロマオオイル

• ブラックペッパー（ペッパー）
• ペパーミント
• グレープフルーツ
• ラベンダー

アロマテラピーを用いた禁煙サポートを目的とする研究は、日本だけでなく世界中で報告されており、禁煙率を83%維持することができた結果や、平均喫煙本数を33%低下するなどの結果があります。上記の4種類のアロマオイルは、タバコを吸いたいイライラ、気分が落ち着かない、集中できないなどの、禁煙症状を緩和するために、心強い味方となってくれます。

ふみや

香りによる刺激は、感情や本能に影響を与えることがわかってるため、アロマテラピーを使うことで、禁煙成功をサポートしてくれるのです

禁煙するメリットとは？

厚生労働省のデータでは、2019年時点の全国喫煙率は16.7%、男性では27.1%、女性では7.6%とされています。健康被害が周知されたこと、健康増進法により屋内施設での喫煙ができなくなったこと、タバコ価格の上昇などにより、ここ10年で喫煙者数は減少しており、禁煙社会に向けて日本も動き出しています。

タバコの健康被害とは？

タバコは体にさまざまな影響を与えます。タバコによって肺がんの発症リスクが上昇することは有名ですが、そのほかにも咽頭がん、肝臓がん、膵臓がん、膀胱がんなど、タバコの煙が通る全ての臓器に悪影響を与えることがわかっています。また心臓病、脳卒中、肺炎のリスクが上がり、日本人の死因上位4つに影響を与えているのがタバコなのです。喫煙による肺がんのリスクは5.5倍であるともされ、寿命が8〜10年短くなるというデータもあります。

タバコによる経済的損失とは？

タバコによる経済的損失は全体で2兆円を超えるともされています。タバコが原因でおこる病気（がん、心臓病、脳卒中など）にかかる医療費、それらの病気によって必要になった介護費用などが含まれます。タバコによる経済的損失はそれだけでなく、タバコの出費にも多額のお金がかかります。1日1箱を喫煙する人であれば、1ヶ月で500円×30日の15,000円、1年間180,000円、20年間で360万円ものお金をタバコに費やしている計算になります（1箱を500円とした）。ご自身やご家族の健康のため、経済的損失を減らすためにも禁煙は大切であることは明白です。

禁煙するメリット

禁煙することで、健康被害のリスクや経済的損失を減らすことができます。健康であれば大切な家族と過ごす時間や、旅行やスポーツなどの趣味を楽しむことができ、元気に年齢を重ねることができるでしょう。タバコ代を節約すれば、1ヶ月1万円以上を美味しい食事に使うことができますし、1年間18万円を旅行にも使うこともできるでしょう。禁煙するメリットはそれだけでなく、食事が美味しく感じたり、口臭が減ったり、歯茎や肌が綺麗になります。禁煙することのメリットはたくさんあるのです。

• 健康な体に変わる
• 料理が美味しく感じる
• 貯蓄することができる
• 歯茎や肌が綺麗になる

ふみや

喫煙のリスク、禁煙のメリットは計り知れません。離脱症状を乗り越えて、禁煙を成功させましょう

効果的な禁煙アロマテラピーの使い方

喫煙することのリスク、禁煙することのメリットを理解した後は、禁煙にチャレンジしてみましょう！禁煙を成功させるためには、タバコを吸いたいイライラ、気分が落ち着かない、集中できないなどの、禁煙にチャレンジしたときおこる離脱症状（禁断症状）を乗り越えなければなりません。そこで心強い味方となってくれるのがアロマテラピーです。心地よい香りは離脱症状を緩和するために働きかけてくれ、禁煙をサポートしてくれます。

禁煙アロマテラピーの使い方

ディフューザーやアロマストーンを使って、アロマオイル（精油）の香りを部屋に満たしてあげると良いでしょう。特にタバコを吸いたくなる食事の後、ストレスを感じたときには、心地よい香りでリラックスさせてあげましょう。コットンやティッシュにアロマオイルを2滴垂らして、深呼吸するように吸い込む方法も、簡単にできて効果的なのでオススメです。そのほかにもガラス瓶にキャリアオイル10mlをいれ、アロマオイル4滴加えて、トリートメントオイルを作っておくことも良いです。作ったトリートメントオイルを、耳の裏や首筋に塗っておくことで、香りを持ち運ぶことができ、タバコを吸いたいと思わなくさせてくれます。ブラックペッパー（ペッパー）、ペパーミント、グレープフルーツ、ラベンダーのアロマオイルを使った、アロマテラピーでホッとできる時間を演出しましょう。

ふみや

禁煙を成功させるために、アロマテラピーを用いるときは、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された良質なアロマオイルを選ぶようにしましょう。安価なアロマオイルは合成香料が使用されているため、サポート効果があまり期待できません。プラナロム/健草医学舎、ニールズヤード、生活の木などの、アロマ専門店がオススメです

ブラックペッパー（ペッパー）

料理のスパイスとして有名なブラックペッパーは、インド原産の植物です。食用のイメージが強いブラックペッパーですが、4,000年前から東洋医学・漢方医学にも用いられてきました。ブラックペッパーのアロマオイルは、刺激的でスパーシーな香りが特徴的で、心を活性化させ、やる気を起こしてくれます。禁煙によって、イライラしてしまったとき、集中できないときに使うと、頑張るためのパワーを与えてくれるでしょう。男性的なワイルドさを出すときに、香水などにも使用されるため、甘い香りが苦手な男性にもオススメのアロマオイルのひとつです。吸いたいイライラなどの離脱症状を緩和する効果や、喫煙本数を減らす効果などが研究でも報告されています。

ブラックペッパー（ペッパー）はこんな人にオススメ

• スパイシーで刺激的な香りでイライラを乗り越えたい
• 禁煙するためのモチベーションを上げたい
• 仕事や勉強に集中したい
• 香りの相性が良いアロマオイル：ユーカリ、クローブ、シナモン

ブラックペッパー　アロマオイル

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ペッパーミント

スッキリとした爽快感のある香りで、多くの人に親しまれるペパーミントは、歯磨き粉やガムなどに用いられることでもお馴染み。スペアミントとウォーターミント交配種であるとされ、古くから食用・薬用としても世界中で親しまれてきました。身体がダルいときなど、気分が落ち着かないときのリフレッシュには、ペパーミントの爽やかな香りがピッタリ。ペパーミントに含まれる「メントール」が、ニコチン性アセチルコリン受容体に作用することで、禁煙による離脱症状を抑えるとされています。そのほかにも緊張による腹痛の緩和、吐き気を抑える作用、頭痛・偏頭痛の緩和など、数多くの効果が研究報告されおり、忙しいビジネスパーソンにはオススメのアロマオイル。

ペパーミントはこんな人にオススメ

• スッキリした爽やかな香りでリフレッシュしたい
• 離脱症状を抑えて、効率的に仕事がしたい
• 腹痛、吐き気、頭痛に困っている
• 香りの相性が良いアロマオイル：柑橘系、ローズマリー、ゼラニウム

ペパーミント　アロマオイル

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グレープフルーツ

果実がブドウの房のように実ることから、グレープの名前が付いたグレープフルーツ。そのみずみずしいフレッシュな香りは、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」を増やす作用があり、楽園にいるかのような陽気な気分にさせてくれます。グレープフルーツに含まれる「ヌートカトン」や「リモネン」には、交感神経を活発にして元気を与えてくれる作用があるとされており、食欲抑制作用、脂肪燃焼促進作用なども報告されています。禁煙によって食欲が抑えられないときや、ダイエットのサポートにも嬉しいアロマオイル。スポーツをしているときにグレープフルーツの香りを使うことで、運動がキツいと思う気持ちを軽減してくれるため、運動嫌いの人にもオススメのアロマオイルです。

グレープフルーツはこんな人にオススメ

• 柑橘系の香りで明るい気持ちになりたい
• 禁煙による食欲増加を抑える、ダイエットのサポート
• 運動が嫌い、運動不足
• 香りの相性が良いアロマオイル：コリアンダー、サイプレス、ラベンダー

グレープフルーツ　アロマオイル

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ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、最もラベンダーらしい香りと称されます。ストレス緩和と安眠を導く代表格でもあるラベンダーには、「リナロール」や「酢酸リナリル」が含まれており、乱れがちな自律神経を整えて、禁煙によってイライラする気持ち、落ち着かず揺らぐ心を穏やかに保ってリラックスさせてくれます。ヨーロッパでは鎮静剤としても用いられ、禁煙のサポートにはもちろん、心地よい眠りに導く作用もあるので、寝付きの悪い人にもオススメです。

ラベンダーはこんな人にオススメ

• 爽やかな甘酸っぱい香りに包まれたい
• 禁煙でイライラする、気分が落ち着かない
• 不安や緊張を感じる、寝つきが悪い
• 香りの相性が良いアロマオイル：オレンジスイート、クラリセージ、パルマローザ

ラベンダー　アロマオイル

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いかがだったでしょうか？

「【禁煙に効果的なアロマテラピー】4種類の香りが禁煙成功をサポート」をご紹介させていただきました。禁煙することで、健康な体を手に入れることができ、経済的にもメリットが盛り沢山。禁煙を成功させるためには、離脱症状を乗り越えないといけませんが、オーガニックの有効成分が詰まったアロマオイルの香りが、禁煙をサポートしてくれます。ぜひアロマテラピーを取り入れてみてください。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。

研究参照：Inhalation of vapor from black pepper extract reduces smoking withdrawal symptoms、Brody AL1, Mukhin AG, La Charite ,et al:Int J Neuropsychopharmacol、アロマの心理的効果における喫煙者と非喫煙者の違いの検討、日常のさまざまな不快症状に効くアロマセラピー医師がすすめる「アロマセラピー」決定版

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【アロマでスキンケア】ビタミンEで美肌効果が期待できるキャリアオイルをご紹介したいと思います。

植物から抽出したキャリアオイルには、オーガニックの”恵”である栄養素がたくさん含まれています。アロマテラピーで欠かすことのできないキャリアオイルは、美しい肌へ導いてくれるアイテムのひとつ。そのなかでも美容業界が注目している「ビタミンE」を多く含むのは、どのキャリアオイルなのか。またビタミンEの名前は聞くけれど、肌にどのような効果があるのかもご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

ビタミンEに期待される美肌効果とは

化粧品の成分ラベルによく書いてある「トコフェロール」。それはビタミンEであることはご存知でしょうか？ビタミンEとは4種類のトコフェロールと、4種類のトコトリエノールの合計8種類の化合物の総称です。脂溶性ビタミンであるビタミンEには、優れた”抗酸化作用”、”バリア機能”、”血行促進作用”があり、老化を防ぐ働きがあることからも「若返りのビタミン」とも呼ばれています。ビタミンEは美容面において大切な働きをしてくれます。

老化予防が期待できる抗酸化作用

肌は年齢とともに自然に衰えていくものですが、強い紫外線は肌の細胞にダメージを与えるフリーラジカル（活性酵素）を促進させます。抗酸化作用とは、このフリーラジカルを中和する働きのことをいい、肌荒れ、シミ、シワなどを防ぐために働きかけてくれます。

潤いとハリを与えるバリア機能

バリア機能とは肌が本来持っている防御機能であり、外界からの刺激や紫外線などから肌を保護して、適度な潤いを保つ効果があります。ビタミンEは脂溶性成分であり、バリア機能を担う皮脂膜を安定させる作用があるとされており、肌に潤いとハリを与え、乾燥を防ぐ効果が期待できます。

肌の新陳代謝をアップさせる血行促進作用

ビタミンEには血行の流れをスムーズにする働きがあり、体内のすみずみまで新鮮な酸素と栄養素が届けられるため、肌の新陳代謝を促したり、血行不良からおこる肩こり、冷え性を改善する効果が期待できます。

ふみや

ビタミンEは「若返りのビタミン」ともよばれ、”抗酸化作用”、”バリア機能”、”血行促進作用”があるため、美肌や老化予防のために良い栄養素なのです

ビタミンEが豊富なキャリオイルとは

キャリアオイルとは植物から抽出した植物油のことで、アロマオイル（精油）の有効成分を運ぶ意味で「キャリアオイル」と呼ばれています。またアロマオイルを希釈するためのベースとなることで「ベースオイル」とも呼ばれたりします。オーガニックの有効成分が高濃度で凝縮されたアロマオイルは、肌に使うには刺激が強く、原液では使えない場合があります。そこで登場するのがキャリアオイル。アロマオイルをキャリアオイルで希釈することで、作用を穏やかにして肌への刺激を減らしてあげる働きがあり、またアロマオイルの有効成分を、効率的に体内に運ぶ大切な役割もあります。アロママッサージでは、アロマオイルをキャリアオイルで希釈して、マッサージオイルとして使うことが一般的です。キャリアオイルはそのものが、豊富な栄養素や有効成分を含んでいる”自然の恵”であると言えるため、そのままマッサージやトリートメントとして使うことも良いです。

キャリアオイルの3つの特徴

• アロマオイル（精油）を希釈し作用を穏やかにする
• アロマオイルの有効成分を効率的に体内に運ぶ
• キャリアオイルそのものが持つ作用を利用する

ビタミンEを豊富に含むキャリアオイル

1. カレンデュラオイル
2. 小麦胚芽オイル
3. アルニカオイル
4. カスターオイル（ひまし油）
5. アルガンオイル
6. ローズヒップオイル
7. グレープシードオイル

アロマテラピー研究

「生活の木」で販売されている、22種類のキャリオイルにおけるビタミンEの含有量を測定した。ビタミンEとして4種類のトコフェロール（α、β、γ、δ）、4種類のトコトリエノール（α、β、γ、δ）などを計測。結果としてビタミンEをもっとも多く含んでいるのは、有機カレンデュラオイル1,360mg/kgであり、以下は小麦胚芽オイル1,010mg/kg、有機アルニカオイル819mg/kg、カスターオイル442mg/kg、有機アルガンオイル・バージン431mg/kg、ローズヒップオイル・クリア380mg/kg、グレープシードオイル333mg/kgであり、8種類のビタミンEをすべて含んでいたのは、グレープシードオイルであった。

ふみや

カレンデュラオイル、小麦胚芽オイルは1,000mg/kgを超えるビタミンEが含まれています。グレープシードオイルは8種類全てのビタミンEが含まれていて、さまざまな角度から美肌スキンケアとして働きかけてくれるでしょう

ビタミンEが豊富なキャリアオイルの使い方

ビタミンEの働きと、ビタミンEを豊富に含むキャリアオイルを理解したあとは、効果的な使い方を学習しましょう。オーガニックの”恵”を活用することによって、アロマテラピーを使った美肌スキンケアができるようになります。

キャリオイルをそのまま、少量のアロマオイルを加える

カレンデュラオイル、小麦胚芽オイル、アルニカオイル、カスターオイル（ひまし油）、アルガンオイル、ローズヒップオイルには、ビタミンEをはじめ、数多くの栄養素を含んでいるため、キャリアオイルをそのまま使ったり、キャリアオイルとキャリアオイルをブレンドする、キャリアオイルと少量のアロマオイルをブレンドすると良いでしょう。アロマオイルを加えるときは、キャリアオイル20mlに対して1〜2滴がオススメ。ボディケア、ヘアケア、フェイスケアとして使ってみてください。

カレンデュラオイル

日本名で”キンセンカ”、欧米では”マリーゴールド”の名前を持つ、オレンジや黄色の花が特徴的なカレンデュラ。オリーブオイルなどの植物油に漬け込んで有効成分を侵出させることからも、ビタミンEなどの豊富な栄養素を含み、肌荒れを抑える作用に優れています。そのまま全身のトリートメントとして使うことも良いでしょう。

小麦胚芽オイル

コムギの胚芽を原料とする希少な小麦胚芽オイル。天然の抗酸化剤といわれるビタミンEを豊富に含み、活性酸素による老化を予防する効果に優れています。小麦胚芽オイルには、プロビタミンA、ビタミンB、ミネラルなどの栄養素も含まれているため、肌のターンオーバーを促したり、血液循環を助ける作用も期待できます。香ばしいような香りは個性的であるともされるため、ほかのキャリアオイルとブレンドして、20%以下になるようにして使うと良いでしょう。

アルニカオイル

打撲や青アザにとても優れた作用を持つアルニカオイル。そのまま使うことはもちろん、ヘリクリサムやペパーミント、ローレルなどのアロマオイルとブレンドすることによって、筋肉の緊張を和らげたり、腫れや炎症を抑えたるために利用できます。ボディケアやヘアケアとして使うと良いでしょう。

カスターオイル（ひまし油）

クレオパトラが美容のために使用し、アーユルヴェーダでは伝統療法として用いられたカスターオイル。さまざま外傷に対して効果的であるとされ、青あざや捻挫をはじめ、シミを消すなどの作用が期待できるため、ボディケアにオススメです。そのほかにも爪を強くする働きがあるともされているため、ネイルケアにも良いでしょう。

アルガンオイル

モロッコのアトラス山脈にだけ自生する高木であるアルガン。大量の実から少量しか採取できない希少なアルガンオイルは、古くから美容効果に優れていることが注目され、”モロッコの黄金”、”自然最高の老化予防薬”とも呼ばれてきました。トコフェロール（ビタミンE）を豊富に含み、抗酸化作用で肌の老化を防ぐ、皮膚の血液循環を促してくすみを改善するなど、肌に活力を与えて、美しい肌へと回復・再生するために働きかけます。ボディケア、フェイスケアだけでなく、ネイルケア、乾燥ケア、日焼け止めなどにも効果的です。

ローズヒップオイル

世界のセレブが愛用していることで有名となったローズピップオイル。薔薇の実から抽出されるローズヒップオイルは、そのほとんどが美容成分で構成されるともされ、豊富なビタミンや抗酸化作用をもった成分が含まれます。コラーゲンの生成を促したり、肌のターンオーバーを促す作用などにより、シワ、シミ、たるみなどの肌老化を抑え、ハリのあるしなやかな若々しい肌にするため働きかけてくれます。そのなかでもニキビや皮膚再生作用は俊逸。酸化しやすいオイルでもあるため、開封後は3ヶ月を目安に使いきりましょう。

アロマオイルを加える

グレープシードオイルは、8種類すべてのビタミンEを含む素晴らしいキャリアオイルです。アロママッサージとしても汎用されるグレープシードオイル20mlに、アロマオイル4滴程度加えて、ボディケアやフェイスケアとして使うと良いでしょう。

グレープシードオイル

グレープシードオイルは、ワインの醸造後に残ったブドウの種を圧搾して作られます。リノール酸が60%以上含まれることからも、高い抗酸化作用をもち、ビタミンEやポリフェノールなどの栄養素も豊富なため、肌老化防止に効果的。軽くサッパリとした使用感でフェイスケアはもちろん、ボディケアとしてアロママッサージにも好まれます。

良質なキャリアオイルを選ぶ

オーガニックの”恵”が詰まったキャリアオイル。どのブランドから購入して良いかわからないときは、生活の木、プラナロム/健草医学舎、ニールズヤードなどのアロマ専門店から購入すると良いでしょう。厳しい品質検定を行なっている良質なキャリアオイルを取り扱っています。ご紹介した研究で使われていたのは、生活の木のキャリアオイルです。

生活の木　キャリアオイル

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そのほかのキャリアオイルや、キャリアオイルの詳しい使い方を知りたい方は、こちらを参考にしてみてください→【アロマに欠かせないキャリアオイルの使い方】10種類効能一覧から選ぶ

いかがだったでしょうか？

「【アロマでスキンケア】ビタミンEで美肌効果が期待できるキャリアオイル」をご紹介させていただきました。キャリアオイルには多くの栄養素が詰まっており、最近注目されているビタミンEを豊富に含んでいるものがあります。簡単な方法で、アロマ美肌スキンケアとして活用することができますので、ぜひ試してみてください。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。

参照：「キャリアオイル中のビタミンEおよびフィトステロール含量」アロマテラピー学雑誌 22(2), 37-46, 2021

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は恋愛に効果的なアロマ！科学的に考える香りの使い方で魅力・恋愛運アップをご紹介したいと思います。

アロマが恋愛に関係するの？と疑問に思う人も多いかもしれませんが、アロマテラピーに用いられるアロマオイル（精油）には、自身の魅力をアップさせたり、人を惹きつける力があるのです。アロマオイルと嗅覚の特性などを活かして、素敵な恋を勝ち取るための使い方をご紹介しますので、恋人を見つけたい人、パートナーとマンネリ化を解消したい人は、ぜひ読んでみてください。

アロマが恋愛に効果的な理由とは

アロマの心地よい香りには、オーガニックの有効成分が詰まっており、人の気分や判断に影響を与えます。そのことを応用することによって、自身の魅力を高めたり、相手を魅了するなど、恋愛のサポートをしてくれるのです。

嗅覚が脳に与える影響

お気に入りの香りを身につけたときにやる気が高まる。香りが好きだから購入する日用品を決めるなど、香りは普段なにげない場面で人の気分や判断に影響を与えています。衣服を柔らかくすることが目的の柔軟剤も、柔らかくする働きだけではなく、香りの好き嫌いや防臭効果で選択している人も多いのではないでしょうか？また初対面でよく知らない人だけれども生理的にイヤ！そんな経験をしたことは一度はあるはず。それは香りが嗅覚を通じて、脳に作用しているからかもしれません。

嗅覚とは

五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）のなかで、嗅覚だけが「ダイレクトに脳に伝わる感覚器」と言われています。香りは嗅覚を通じて脳の中にある大脳辺縁系（海馬や扁桃体など）に直接伝わります。大脳辺縁系は発生学的に古い脳であり、扁桃体は人間本来の「感情」•「本能」を司っているため、好き嫌い、心地よいと感じる、不快と感じるなどの感情。睡眠欲、食欲、性欲などの本能に、香りによる刺激が大きく影響を及ぼすのです。香りが好きだから”欲しい”と思い柔軟剤を購入したり、匂いで人を好きになる、香りでリラックスする、これらには理由があったのです。

ふみや

香りによって人の気分や判断に影響を与えることに加え、アロマオイルには有効成分が凝縮されています。そのため上手に活用することで①自身の魅力を高める、②相手を魅了するなどの効果がより期待できるのです

恋愛に効果的なアロマ！自身の魅力を高める

好きな香りで元気がでたり、やる気が高まるなど、香りによってポジティブになれることを実感している人は少なくありません。実際にアロマテラピーを用いた研究においても、自分ならできる！と自己肯定感がアップしたり、他人との付き合いに積極的になれるなどの効果が報告されています。一部の研究では、ベルガモットもしくはローズのアロマオイルを、35日間使うことで、他人から見ても”元気”、”明るさ”、”感じの良さ”などが高まるとの研究結果があるほど。これらはベルガモットに含まれる「リナロール」や、ローズに含まれる「ゲラニール」などの有効成分が、嗅覚を通じて脳に運ばれることで、不安や緊張などで揺らぐ気持ちを落ち着かせ、前向きな気持ちになれるように働きかけてくれる作用を持っているためとも言えます。自分に自信をもって積極的になりたいとき、不安や緊張に押しつぶされそうになったときには、アロマオイルの香りを有効活用すると良いでしょう。自身の魅力をアップさせるためには、好きな香りを取り入れることが最も良いですが、参考までにお悩み別のレシピをご紹介します。

前向きな気持ちで積極的になりたい

グレープフルーツ

果実がブドウの房のように実ることから、グレープの名前が付いたグレープフルーツ。そのみずみずしいフレッシュな香りは、楽園にいるかのような陽気な気分にさせ、気持ちを高揚させてくれる作用があります。

ペパーミント

スッキリとした爽快感のある香りのペパーミントには、有効成分の「メントール」が含まれています。メントールは血流量を増加させ、覚醒作用が認められた研究が数多くあることからも、モチベーションを高めるにはピッタリの香りです。

自分にはできないと不安になる

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれているラベンダー。甘酸っぱい香りのラベンダーに含まれる「リナロール」や「酢酸リナリル」は、乱れがちな自律神経を整えて、不安や緊張で揺らぐ心を穏やかに保ってリラックスさせてくれます。

マジョラム

別名スイートマジョラム、和名マヨラナとよばれるマジョラム。幸せを象徴し、長寿を与えるハーブとして、古くから親しまれてきました。爽やかでスパイシーな香りは、自律神経を整える作用に優れ、ストレスや不安から心を開放してくれます。

”恋は盲目”、気になって何も手に付かない

ゼラニウム

ゼラニウムはニオイゼラニウムあるいは、ローズのような甘美でセクシャルな香りを持つことからもローズゼラニウムとも呼ばれます。ゼラニウムは心と体に起こるバランスの乱れを整える作用に優れているため、恋愛によって落ち着かない心身に安静を届けてくれるでしょう。

フランキンセンス

イエスキリスト誕生の贈り物としても、聖書に登場するフランキンセンス。クレオパトラや楊貴妃が愛した香りでもあるフランキンセンスは、脳を活性化させる作用と、心を落ち着かせる作用があり、気持ちの高揚を程よく保ちながらも、冷静な自分を取り戻すためのサポートをしてくれます。

恋愛に効果的なアロマ！相手を魅了する

アロマオイルの香りの刺激は、嗅覚を通じて大脳辺縁系の扁桃体にダイレクトに伝わるため、好き嫌い、心地よいと感じる、性欲などの”感情”や”本能”に影響を与えます。そのため好きな人やパートナーを魅了するためには、香りを活用することは有効な手段となります。相手の好きな香りを知っておけば、その香りを身につけることによって親近感をアップさせてくれるのです。まずはどんな香りが好きなのか聞いてみましょう。

アロマオイルの香りの系統

ふみや

各系統のアロマオイルは、こちらの記事を参考にしてみてください→【香りの相性】調香師が使う簡単ブレンドアロマオイルの作り方

香りによる感覚を利用する

人間の脳は五感によって、対象の人やものを経験的に認識します。そのためかき氷を食べるときに、本来は味覚を使って楽しみますが、イチゴやメロン、ブルーハワイなどの色をした同じ味のシロップをかけて食べると、その色の味を感じることがあります。このようによく起こる感覚の結びつきを脳が覚えると、間違った認識をしてしまいます。このことは複数の感覚を刺激してあげることで、より脳は騙されることがわかっており、香りを使った嗅覚を刺激することも有効手段なのです。実際に香りの実験において、中身が同じである無臭のリップクリームと、レモンの香りがするリップクリームを使用してもらったところ、多くの人がレモンの香りがするリップクリームが”さっぱりした塗り心地”がすると回答しています。

例えば

明るい人がタイプの相手がいるとします。なんとかして振り向いてもらいときに、明るい印象を与えるオレンジスイートのアロマオイルの香りを身につけ（嗅覚）、笑顔で話す（視覚）と、相手は嗅覚と視覚によって、この人は明るい人だ！と認識するのです。そのように香りによる嗅覚刺激など、五感の認識をうまく利用することで、相手を魅了する可能性を高めることができます。

女性・男性ともにオススメな香り

柑橘系

年齢性別問わず、爽やかな香りが人気の柑橘系のアロマオイル。レモン、オレンジスイート、グレープフルーツ、マンダリンなど、柑橘系のアロマオイルは「爽やか」、「明るい」、「スポーティー」な印象を与えるときに役立ちます。

女性にオススメの香り

イランイラン

フィリピンの言語であるタガログ語で”花の中の花”という意味をもつイランイラン。甘美で人を陶酔させ、心をなごませるセクシャルな香りを持っています。男性がもっとも女性らしさ感じる香りとも称されており、女子力アップにもオススメ。「女性的」、「温かみのある」、「ロマンチック」な印象を与えてくれます。

ジャスミン

魅惑的なフローラルな香りで”香りの王様”ともよばれるジャスミン。女性の魅力を引き出す香りは、気持ちを上げたいときや、自信を持ちたいときにも役立ちます。男性にとっては「大人の女性」、「魅惑的」、「優雅」な人だとイメージを持つでしょう。

ベルガモット

ベルガモットは柑橘系のフレッシュな香りに、フローラルな甘さが加わった透明感のある香りで、リフレッシュとリラックスをもたらします。”天然の抗うつ剤”と称されるほど、心に落ち着きを与える作用に優れています。甘くフローラルな香りが苦手な男性にも効果的。「おおらかな」、「リラックスできる」、「可愛らしい」女性のイメージを演出してくれるでしょう。

男性にオススメの香り

ベンゾイン

スマトラ島やジャワ島が原産のベンゾインは、安息香（アンソクコウ）ともよばれ、香水やコロンの原料としても人気なバニラを思わせる甘い香りが特徴的。女性にも人気のあるベンゾインは、「紳士的」、「男性的」な印象を与えてくれます。

ネロリ

ミカン科の植物であるオレンジビターの花から採れるネロリのアロマオイルは、花のフローラルな香りに、柑橘系のフレッシュな甘みが加わった香りで、安らぎを与えてくれます。多くの女性を魅了する香りを使うことで、「親しみやすい」、「癒し系」、「清潔感のある」などのイメージを作り出してくれます。

サンダルウッド

日本では白檀（ビャクダン）の名前よばれているサンダルウッド。古くからお香の原料として馴染みがあり、甘く上品な深みのあるオリエンタル調の香りは、「上品な」、「落ち着きのある」、「クリエイティブ」なイメージを演出します。

アロマオイルの使い方と注意点

シンプルなアロマオイルの使い方として、ティッシュやコットンにアロマオイルを2滴垂らして、胸ポケットなどに入れておくだけで、十分に香りを立たせることができます。そのほかにも手作りの香水を作って使うこともオススメです。オーガニックの有効成分が詰まったアロマオイルの香りは、ご自身の魅力をアップさせ、相手を魅了するために働きかけてくれるでしょう。そのときに使用するアロマオイルは、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された、良質なアロマオイルを選ぶように注意してください。精油もしくはエッセンシャルオイルは、天然由来の香りを用いているため、”角が立つ”ような強い香りではなく、丸みのある優しい香りをしています。相手に不快な思いをさせないためにも、良質なアロマオイルを使うようにしましょう。どのブランドのアロマオイルを選んで良いかわからないときは、「プラナロム/健草医学舎」のアロマオイルがオススメ。オーガニックでありながら有効成分の管理も徹底されているため、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。

プラナロム　アロマオイル

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アロマ香水の作り方

【用意するもの】

• 無水エタノール：20ml
• アロマオイル（精油）：20滴
• スプレー容器もしくはガラス容器

【作り方】

• 容器に無水エタノール入れる
• 容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る

【ポイント】

• 無水エタノールは薬局、ドラッグストア、アロマ専門店、ネットで購入可能
• 使う前は軽く振ってから使用
• ブレンドしてから１ヶ月ぐらい寝かせると香りが熟成されます

いかがだったでしょうか？

「恋愛に効果的なアロマ！科学的に考える香りの使い方で魅力・恋愛運アップ」をご紹介させていただきました。オーガニックの”恵”を活用したアロマテラピーは、恋愛においても心強い味方となってくれます。簡単な方法でも使えるので、ぜひ試してみてください。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回はアロマスプレーで蜘蛛を部屋から退治！蜘蛛の苦手な4種類のアロマオイルをご紹介したいと思います。

家でゆっくりしているときに蜘蛛を見つけてビックリ！そんな経験が1度はあるのではないでしょうか？小さい蜘蛛から、足の長い蜘蛛、苦手な人にとっては耐え難いもの。そんなときはアロマテラピーがオススメ。アロマテラピーで用いるアロマオイルには、人にとって心地よい香りでも蜘蛛にとっては刺激臭と感じる香りがあります。簡単なアロマスプレーの作り方もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

蜘蛛の苦手な4種類のアロマオイルの香り

オーガニックの有効成分が詰まったアロマオイル（精油）には、心地よい香りで人々に癒しを届けてくれますが、蜘蛛にとって苦手な香りがあります。そんな蜘蛛対策に使いたいアロマオイルがこちらです。

蜘蛛対策に使いたいアロマオイル

• ペパーミント
• オレンジスイート
• クローブ
• レモングラス

蜘蛛は人に被害を与えるのか？

蜘蛛の見た目がどうしても苦手という人もいらっしゃるかと思いますが、家の中にいる蜘蛛は基本的に人に害を与えることはありません。噛み付いてきたりすることもないため、蜘蛛は放置しても大丈夫です。

むしろ蜘蛛は縁起が良いともされ、”益虫”とも呼ばれています。古くから神様の使いともされており、芥川龍之介の「蜘蛛の糸」でもお釈迦様の使いとして登場します。また蜘蛛はゴキブリ、ハエ、蚊、ダニなどの害虫を食べることからも、益虫と呼ばれていますので、見つけたときは殺さずに、ちりとりなどでとって外に逃してあげましょう。

蜘蛛が発生する理由とは

蜘蛛は基本的に無害なので放置しても問題ありませんが、場合によっては卵から孵化した蜘蛛が大量発生してしまうことも。蜘蛛が部屋にいると気持ち悪いと感じる人はしっかりと対策するようにしましょう。蜘蛛が部屋に入り込んでいるということは、エサとしているゴキブリやハエなどが、発生している可能性が高いとも言えます。そのため部屋の掃除をして清潔に保つなどして、他の害虫対策をすることが、結果として蜘蛛対策につながります。

蜘蛛退治に効果的な4種類のアロマオイル

ペパーミント、オレンジスイート、クローブ、レモングラスは、蜘蛛にとって刺激臭となり苦手な香りでもあります。これらは蜘蛛がエサとするゴキブリ、ハエ、蚊、ダニなどに対しても効果的であるため、しっかり蜘蛛対策をするときにはオススメの香りなのです。

ペパーミント

スッキリとした爽快感のある香りで、多くの人に親しまれるペパーミントは、歯磨き粉やガムなどに用いられることでもお馴染み。スペアミントとウォーターミント交配種であるとされ、古くから薬用としても世界中で親しまれてきました。爽やかな香りは気分のリフレッシュにピッタリで、元気を与えてくれるとともに集中力を向上させてくれます。そのほかにも吐き気や頭痛を抑えてくれるなど、人にとって嬉しい効果が多くの研究で報告されているほど。ペパーミントの香りは蜘蛛退治だけでなく、蜘蛛のエサであるゴキブリやダニにも虫除け作用を持っています。元気を与えてくれる香りなのでお昼の時間帯に使うと良いでしょう。

ペパーミントの特徴

• スッキリした爽やかな香りでリフレッシュ
• 蜘蛛だけでなく、ゴキブリやダニにも効果的
• 香りの相性が良いアロマオイル：柑橘系、ローズマリー、ゼラニウム

ペパーミント　アロマオイル

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オレンジスイート

爽やかで甘くフルーティーな香りが、年齢性別問わず多くの人に好まれるオレンジスイート。普段「オレンジ」として食べているのがオレンジスイートであり、果皮から採油したものがアロマオイルとして使われています。みずみずしい甘くフルーティーな香りは、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」を増やす作用が報告されていて、日々感じる不安やストレスを忘れさせてくれ、明るい気持ちにさせてくれるでしょう。リフレッシュにもリラックスにも効果的なオレンジスイートは、蜘蛛を3ヶ月間も寄せ付けないとの研究報告があり、蜘蛛対策には心強い味方となってくれます。ゴキブリにも虫除け作用を持っています。

オレンジスイートの特徴

• フルーティーな柑橘系の香り
• 蜘蛛を長時間寄せ付けない、ゴキブリにも効果的
• 香りの相性が良いアロマオイル：レモン、ラベンダー、フランキンセンス

オレンジスイート　アロマオイル

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クローブ

日本では丁子（ちょうじ）として、古くからスパイスとして用いられたクローブ。原産地はインドネシアと言われ、紀元前3世紀には中国に伝えられ、シルクロードを経て全世界へ伝わりました。ヨーロッパでは金と同等と扱われるほど高価であったクローブには、アロマオイルのなかでもトップクラスの優れた抗菌・抗ウイルス作用があり、感染症対策に使用される代表格のひとつ。虫に対しても優れた作用をもっており、蜘蛛やゴキブリにも効果的。エキゾチックで甘みのあるスパイシーな香りは、気持ちを明るく高揚させパワーを与えてくれます。

クローブの特徴

• エキゾチックで甘みのあるスパイシーな香りが元気にさせてくれる
• 蜘蛛のエサとなるゴキブリに強い忌避作用をもつ
• 香りの相性が良いアロマオイル：クラリセージ、ローレル、イランイラン

クローブ　アロマオイル

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レモングラス

レモングラスはレモンソウ、レモンガヤともよばれるインド原産の植物。伝統医学であるアーユルヴェーダに薬効のあるハーブとして使用されたり、タイの代表的なスープであるトムヤンクンの香り付けなどに用いられるなど、さまざまな用途で多くの人に親しまれてきました。虫除けといったら”レモングラス”とよばれるほど、蜘蛛、蚊、ダニなどの対策に用いられます。レモングラスのアロマオイルは、その名の通り強いレモンに似た香りと、甘くグリーン調の香りを合わせ持つ、リラックスにも使いたいアロマオイルのひとつです。

レモングラスの特徴

• レモンのようなグリーン調の香りでリラックス
• 蜘蛛、蚊、ダニに優れた作用を持つ
• 香りの相性が良いアロマオイル：柑橘系、シトロネラ、コリアンダー

レモングラス　アロマオイル

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蜘蛛退治アロマスプレーの作り方

ペパーミント、オレンジスイート、クローブ、レモングラスのアロマオイルを使って、アロマスプレーを作ってみましょう。簡単に作ることができて心地よい香りを楽しみながら、蜘蛛だけでなく他の害虫の虫除けにも効果的。オーガニックの”恵”を使ったアロマスプレーは嬉しい作用が盛り沢山なのです。蜘蛛が侵入してくる窓際やドア付近、エサとなるゴキブリなどが発生するゴミ箱近くや、水回りにもシュッとひと吹きしてみてみましょう。

アロマスプレーの作り方

【用意するもの】

• 無水エタノール：20ml
• 精製水：10ml
• アロマオイル（精油）：18滴
• スプレー容器

【作り方】

• スプレー容器に無水エタノール入れる
• スプレー容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る
• 精製水を加え、容器に蓋をして、再度混ぜ合わせる

【保存方法】

• 使用前に振ってから使う

【ポイント】

• 無水エタノールや精製水は薬局、ドラッグストア、アロマ専門店、ネットで購入可能
• （精製水が購入できない場合は浄水器の水、もしくは水道水で代用）
• （無水エタノールが購入できない場合は、市販のウォッカなどで代用）

オススメのブレンド

ペパーミント8滴　＋　オレンジスイート5滴　＋　ゼラニウム5滴

ペパーミントとオレンジスイートのフレッシュな香りのなかに、ゼラニウムのハーバルでフローラルな香りがマッチした爽やかなブレンド。気持ちを落ち着かせてくれるだけでなく元気を与えてくれます。アロマテラピー初心者さんにオススメ。

レモングラス4滴　＋　オレンジスイート5滴　＋　レモン5滴　＋　コリアンダー4滴

柑橘系の水々しい香りにレモングラスのグリーン調、コリアンダーのスパイシー調の香りがアクセントとして加わった香りです。少し香り馴染みがないと感じるかもしれませんが、使っているとクセになっていく香りです。アロマテラピー経験者にオススメのブレンド。

いかがだったでしょうか？

「アロマスプレーで蜘蛛を部屋から退治！蜘蛛の苦手な4種類のアロマオイル」をご紹介させていただきました。オーガニックの有効成分を活用したアロマスプレーは、蜘蛛対策だけでなく、蜘蛛がエサとする害虫対策にピッタリです。アロマスプレーに使うアロマオイルは、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載されたアロマオイルを使うようにしてください。100円均一で販売されているアロマオイルなどは、合成香料が使用されているため、ご紹介したような作用が期待できません。しっかり蜘蛛対策をするときは、良質なアロマオイルを選ぶようにしましょう。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【アロマオイルの作用を成分で理解する】芳香分子の効能一覧表をご紹介したいと思います。

アロマオイルを購入するときに成分名が書いてあるけど、どんな作用があるかわからない…。そのような経験をされた方も多いのではないでしょうか？オーガニックの有効成分が詰まったアロマオイルの作用を理解するためには、それぞれの有効成分の特性を知っておくことが大切です。アロマオイルの有効成分である「芳香分子」の代表的な作用をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

アロマオイルに含まれる有効成分とは？

アロマオイル（精油）とは、芳香植物から抽出した香りのする有効成分の集合体です。たとえばミントを手にとると、スーッとした爽やかな香りがするのは、メントールとよばれる有効成分が香りのもとになっているためです。メントールなどの有効成分が集められたものが、ペパーミントのアロマオイルであり、アロマテラピーではそれらの有効成分を”芳香分子”と呼んでいます。

ふみや

余談ですがミントを手のひらでパンっと叩くと香りが立ちます。これはミントの表面にある線毛に芳香分子が蓄えられていて、叩くことによって線毛が破れることで、芳香分子が外に出てくるためです。大葉でも同じように手のひらで叩くと香りが立ちますので、よかったら試してみてください

植物ななぜ芳香分子を作るのか？

正しい理由はわかっていませんが、受粉を助ける昆虫などを引き寄せるため、動物から食べられないようにするため、抗菌・防虫のため、抗酸化作用としてなど、さまざまな理由が考えられています。そのオーガニックの”力”を有効活用するアロマテラピーは、人の魅力を増したり、リラックスさせてくれたり、感染症予防や菌の繁殖抑制、虫除けなどを目的として用いることは、納得できる作用と言えるのではないでしょうか？

ふみや

芳香分子は芳香成分類とよばれるグループに所属しており、芳香成分類にも効能・効果があります。詳しい芳香分子と芳香成分類の違いや、それぞれの作用を知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください→【アロマオイルの成分で効能•効果を見分ける】12種類の芳香成分類一覧

アロマオイルを成分で理解する〜芳香分子の効能一覧表〜

ここでは芳香分子の効能・効果についてご紹介したいと思います。アロマオイルは産地や収穫時期によっても含有成分が異なります。そのため芳香分子を理解しておくと、目的に合ったアロマオイルを購入することができるのです。

アロマオイルは医薬品ではありません。下記に記載している作用は、研究報告などをもとに効果が期待されると考えられています。

モノテルペン炭化水素類

セスキテルペン炭化水素類

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カマズレンには優れた抗アレルギー作用とかゆみを抑える作用があり、古くからアレルギー性皮膚炎などに対して用いられてきました→【アトピーを癒すアロマオイル】4種類のレシピが原因とかゆみに効果的

モノテルペンアルコール類

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ローズがスキンケアに好まれるのは、ゲラニオールやネロールによる作用だとも考えられています。リラックス効果を持った代表格でもある、テルピネン-4-オールやリナロールなど、心身に嬉しい作用を持った芳香分子が多いこともモノテルペンアルコール類の特徴です

セスキテルペンアルコール類

ジテルペンアルコール類

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スクラレオールは女性ホルモンのバランスを整える働きがあり、生理前トラブルや更年期障害を癒すともされ、女性に嬉しい作用を持っています→【生理痛/生理中 記事まとめ】アロマが癒す効果的な5つの症状別レシピ、【記事まとめ】更年期障害に効果的なアロマオイルレシピと使い方

エステル類

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癒しを届けてくれる香りが多いエステル類の芳香分子は、幸せホルモンとよばれる「オキシトシン」を増やしてくれるアロマオイルもあります→心と美容に効果的な「オキシトシン」を増やす8種類のアロマオイル

ケトン類

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ヘリクリサムは不死の意味をもつ「イモーテル」ともよばれ、乾燥させても鮮やかな黄色の花の色や形状が変わりません。その生命力に溢れたヘリクリサムはL’Occitane（ロクシタン）のイモーテルシリーズとして販売されており、スキンケアに嬉しいアロマオイルです。またβ-ジオンは血腫抑制作用から打撲やあざにも、とても優れた効果があるとされています。

フェノール類

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非常に強い抗菌作用や抗ウイルス作用を持つとされるフェノール類は、防カビや感染症対策など、幅広く活躍してくれます

フェノールメチルエーテル類

テルペン系アルデヒド類

※ゲラニアールとネラールを合わせてシトラールと呼ぶ

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虫除けに使うのであればテルペン系アルデヒドの芳香分子を活用しましょう。手作り虫除けスプレーなどをクラフトする際にオススメ→【アロマでダニ対策】研究で効果があったアロマオイルのダニよけスプレー

芳香族アルデヒド類

【酸化物・オキサイド類】

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1•8シネオールは呼吸器におこるアレルギー性疾患に効果的な成分で、内服薬やトローチなどとして医療現場で用いられることがあります→【花粉症のツラい症状に】アロマオイルの効果的なレシピと使い方

いかがだったでしょうか？

「【アロマオイルの作用を成分で理解する】芳香分子の効能一覧表」をご紹介させていただきました。世界中で愛されるアロマテラピーを目的に合った使い方をするためには、芳香分子を理解することが大切です。アロマオイルは産地や収穫時期によっても、芳香分子の割合が異なりますので、アロマオイルを購入する際は、芳香分子の割合をチェックしてみましょう。ご紹介した内容が皆さんのお役に立てると嬉しいです。