こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンドをご紹介したいと思います。認知症予防や認知症の症状改善を目的としたアロマテラピーの研究は、日本だけでなく海外でも数多く行われてきました。

香りと「認知機能」「記憶」には密接な関係があり、心地よい香りのアロマオイルには、認知症を癒す効果が研究結果として発表されています。そのようなアロマテラピーの研究によって効果的であったブレンドを症状別にまとめましたので、ぜひ読んでみてください。

認知症とは？主な種類と原因

「認知症」とは、何らかの原因により記憶や認識、判断などの認知機能が低下し、生活に支障をきたしている状態を指します。認知症には「アルツハイマー型認知症」「レビー小体型認知症」「脳血管性認知症」などがあります。65歳以上の日本人の4人に1人が認知症になり、その中で約60%がアルツハイマー型の認知症であるとされています。

アルツハイマー型認知症

アルツハイマー型認知症の原因はいまだ解明されていない部分が多く諸説ありますが、「アミロイドβ」「タウタンパク」とよばれるタンパク質が、脳に異常にたまることによって、脳細胞が損傷したり、神経伝達物質の伝達物質が減少することなどによって、記憶を担っている海馬から萎縮がはじまり、だんだんと脳全体が萎縮することで引き起こされるとされています。アルツハイマー型の認知症では、このようは脳の萎縮や変性がゆっくりと進行していき、年齢を重ねるとともに症状が現れてきます。

レビー小体型認知症

アルツハイマー型認知症についで多い認知症で、レビー小体という特殊な物質が脳内の神経細胞内にできることが原因でおこります。実際にはいない人が見える「幻視」や、手足が震える、小刻みに歩くなど「パーキンソン症状」がみられることがあります。

脳血管性認知症

脳血管疾患（脳梗塞や脳出血など）が原因で発症します。身体の麻痺や嚥下障害（えんげ＝食べ物を飲み込むこと）、言語障害などが現れます。

本人だけでなく、介護者にも負担の大きい認知症の症状

参照：LIFULL「認知症の進行のしかた｜中核症状と周辺症状」

認知症の主な症状は「中核症状」と「行動・心理症状（周辺症状）」にわけることができます。

中核症状とは

中核症状はその名の通り認知症の中核にあるとされており、脳の神経細胞の障害によっておこる症状で、代表的な症状はもの忘れなどの記憶障害です。直前に起きたことも忘れてしまう症状が多く、その一方で過去の記憶はよく残ります。しかしながら症状の進行とともに、過去の記憶も失われることが多いようです。

アルツハイマー型認知症の症状

• 物忘れなどの記憶障害
• 時間や場所や人物の認識がうまくできなくなる見当識障害
• 計画を立てて順序よくこなすことが困難になる実行機能障害
• 計算や言葉の能力の低下

行動・心理症状（周辺症状）とは

周辺症状は、中核症状と環境要因、身体要因、心理要因などが相互的に影響して生じる症状を意味します。外出時に道に迷って行方不明になったり、暴言や暴力などの症状があり、周辺症状は本人や家族などの負担が大きいことから、最近では周辺症状とは使わずに「行動・心理症状（BPSD）」と表されることが増えています。

主な周辺症状

• 興奮、暴言、票力
• 抑うつ、不安、無気力
• 外出時の道迷いや行方不明（徘徊）
• 睡眠障害、昼夜逆転
• 不潔行為
• 被害妄想
• 大声
• 嗅覚障害
• 性的逸脱行為

香りと「認知機能」「記憶」は密接に関係している

認知症では、記憶や認識、判断などの認知機能が低下し、もの忘れ、時間や場所がわからなくなる見当識障害などがおこります。また認知症患者さんにおいて嗅覚が低下することもわかっており、認知症がはじめる10年以上前から嗅覚が低下し始めることもあります。それは認知症の原因とされるタンパク質によるダメージが、嗅内皮質から脳の海馬に広がっていくためで、嗅覚が低下している人は、認知症に進行するリスクが高いとの報告もあります。

香りは直接脳へと伝わる

香りによる嗅覚の刺激はダイレクトに脳の大脳辺縁系に伝わります。大脳辺縁系には記憶を司る「海馬」があり、特定の香りを嗅ぐことによって、昔のことを思い出したりと記憶を呼び起こすことがあります。みなさんもタンスなどの「香り」によって、祖母や祖父のことを思い出したり、以前お付き合いしていたかたの香水の香りによって、当時のことを思い出すなど、そのような経験されたこともあるのではないでしょうか？

そのように香りによる嗅覚の刺激は「記憶」と密接に関係しています。アロマオイルの香りは、嗅覚を刺激したり、嗅覚刺激によって記憶をつかさどる「海馬」にも影響を与え、認知機能の改善や、認知症の初期段階から予防する効果があると考えられていました。そのことをもとに日本だけでなく、海外でも多くの研究が行われ、認知機能を改善したり、行動・心理症状（周辺症状）を低下されるなどの結果が報告されています。アロマテラピーによる心地よい香りは、認知症患者さんにとって心強い味方なのです。嗅覚に関して詳しく知りたいかたは、こちらの記事を参考にしてみてください

• 嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法
• 【匂いが感じにくい、嗅覚障害・衰え？】鼻を活発にするアロマオイル

【認知症予防に効果的】認知機能改善が期待できるアロマブレンド

朝：ローズマリー&レモン、夜：ラベンダー&オレンジ

鳥取大学の浦上先生らが発表したブレンドレシピで、これらのアロマオイル（精油）の香りによって、認知症患者さんの認知機能改善が認められました。ローズマリーとレモンのアロマオイルには、集中力を高め記憶力を強化する作用があり、交感神経を優位にさせる作用に優れています。その一方でラベンダーとオレンジには心身をリラックスさせる作用に優れており、副交感神経を優位にさせます。このようにお昼には交感神経を優位にさせることで脳を活発化させ、夜には副交感神経を優位にすることによって、活性化された脳を鎮めリラックスさせることによって、脳の活動にメリハリをつけることができ、自律神経のリズムを整えることができるレシピになっています。認知症の原因タンパク質に対しても、このレシピが効果的であったとの研究が2020年に発表されています。浦上先生らの研究やアロマオイルの使い方、原因タンパク質に対しての研究を詳しく知りたい方はこちらを参考にしてみてください。

• 【家庭で使える】認知症研究で予防に効果的な4つのアロマオイル

レモングラス

「レモングラス」はレモンソウ、レモンガヤともよばれインド原産の植物で、伝統医学であるアーユルヴェーダに薬効のあるハーブとして使用されたり、タイの代表的なスープであるトムヤンクンの香り付けなどに用いられ、多くの人に親しまれてきました。レモングラスのアロマオイルは、その名の通り強いレモンに似た香りと、甘くグリーン調の香りを合わせ持つ、癒しを与えてくれる香りが特徴で、レモングラスにも認知機能を改善する効果が認められています。研究内容やレモングラスの使い方を詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてみてください。

• 【レモングラスが認知機能改善に効果的】認知症を癒すアロマブレンド

スギ

杉は北海道から屋久島まで広い範囲に日本で生息する固有種です。建材としても古くから使用され、アロマオイルの香りも森林浴のような心地よい香りで、子供から高齢者まで日本人にとてもなじみ深い香りが特徴です。杉の花粉症をお持ちの方が、花粉症が悪化するのではないかと心配されますが、花粉と同じ刺激はないので、問題なく使用することができます。認知機能の改善効果が認められたのは「秋田スギ」を使用したアロマオイルになります。詳しい研究内容を知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

• スギの香りによる認知症予防【研究論文で発表されたアロマオイルの効果】

行動・心理症状改善が期待できるアロマブレンド

行動・心理症状（周辺症状）は認知症患者さん本人が、もの忘れなどによって不安を抱いたり、焦りを感じることで、それをなんとかしようと努力するもののうまくいかないことで、周囲に攻撃的になってしまったり、不眠に悩まされたり、ご本人に精神的なダメージが加わることがあります。そのような不安や焦りをアロマテラピーの心地良い香りが、優しく包み込んでくれ心を穏やかにしてくれます。

メリッサ（レモンバーム）

「メリッサ」はレモンバームともよばれ、古代アラビア人が薬用として用いたり、ヨーロッパのハーバリストたちが優れた鎮静作用を評価して、神経衰弱や不安、興奮の緩和などに好んで使うなど、心身のケアに優れたアロマオイルです。レモンに似た清涼感のある甘い香りが、気持ちを明るく元気づけてくれます。メリッサには行動・心理症状を改善する効果が研究でも認められていて、特にイライラしたり、興奮による暴力・暴言などの症状を癒すのに役に立ちます。

• 【認知症の予防と対応に】アロマが癒す徘徊、被害妄想、暴言・暴力症状

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれている「ラベンダー」。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、リナロールや酢酸リナリルの成分によって、不安な気持ちやストレスを軽減する作用に優れています。行動・心理症状だけでなく良質な睡眠を促す作用もあるため、寝る前に香りを使ったり、寝室に香りを満たして使う方法が良いでしょう。

睡眠に良いラベンダー、オレンジ、森林浴の香り

• 真正ラベンダー
• 真正ラベンダーとオレンジスウィートのブレンド
• ヒノキ、シダーウッド、サイプレスのブレンド

これらのアロマオイルのブレンドレシピを使うことで、認知症患者さんの睡眠障害を改善した研究報告があります。癒しを与えてくれる香りがラインナップされており、多くの方が親しみを持ちやすいアロマオイルでもあります。詳しい研究内容や、それぞれのアロマオイルの特性を知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

• 【アロマで認知症患者さんの睡眠障害を癒す】心地よい眠りのためのレシピ

混乱や不安によっておこる症状に良い「シネオール」の香り

• カユプテ
• カルダモン
• セージ
• タイム・マストキナ
• ニアウリ・シネオール
• ユーカリ
• ラヴィンツァラ
• ラベンダー・スピカ
• ローズマリー
• ローレル

上記のようなシネオールを含むアロマオイルを使うことで、認知症患者さんのもの忘れや、近所で迷子になってしまったりするなど、混乱や不安によっておこる症状に改善が認められました。シネオールは清涼感のあるスッキリとした香りが特徴的です。気管支炎、副鼻腔炎、慢性鼻炎、喘息、鼻副鼻腔炎を治療するための医薬品の成分として使用されたり、化粧品にも含まれています。またシネオールには脳を活性化させる作用もあるため、認知症患者さんにとって心強い味方になってくれます。詳しい研究内容や使い方を知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

• 【アロマが認知症患者さんを癒す】混乱・不安などの症状改善が見込める

いかがだったでしょうか？

「【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド」をご紹介させていただきました。みなさんのお悩みに少しでもお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーには認知症患者さんと、介護をされるご家族を癒す効果があります。簡単な方法でもアロマテラピーを行えますので、ぜひ試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【レモングラスが認知機能改善に効果的】認知症を癒すアロマブレンドをご紹介したいと思います。香りによる嗅覚の刺激は記憶と密接に関係していますが、アロマテラピーは国内外において「認知症予防のための研究」が数多く行われているのはご存知でしょうか？

そのなかでもレモングラスは認知症の症状に対して効果的であることがわかっています。心地よい香りのアロマオイルで認知症対策ができるのであれば、ぜひとも取り入れたいものですね。

認知症に効果的なレモングラスの香り

星薬科大学教授の塩田先生らが行なった研究において、レモングラスのアロマオイル（精油）に、認知症患者さんの認知機能を改善する効果が認められました。

レモングラスのアロマオイルには、脳の前頭葉の血流量を増加させて、脳を活性化させる作用があります。前頭葉は脳の司令塔ともよばれ、思考や想像力、やる気、記憶、行動などに影響する重要な部位です。そこにレモングラスの香りがアプローチすることで、記憶力や集中力をアップさせ、認知症改善役立つと考えられています。高齢者施設での研究においても、レモングラスの香りを使うことによって、夜間のナースコールが減少したり、昼間の活動が活発になり、夜の入眠がスムーズになったなどの報告があります。

塩田先生らが行なったアロマテラピー研究

認知症を発症している要介護者25名（平均90歳）を対象に、レモングラスとベルガモットのアロマオイルをブレンドし、日中に2時間、12日間芳香浴を行い認知機能を評価した。結果として認知機能の改善が認められ、周囲への関心、不安、幻覚、妄想といった精神症状や不眠が緩和された。

ふみや

ご紹介した研究以外にも数多くの認知症に対するアロマテラピーの研究が行われています。ぜひこちらの記事も参考にしてみてください→【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

参照：Recent advances in Aromatherapy for dementia / journal of aroma science technology and safety 15(2), 103-107, 2014

アロマテラピーが認知症に効果的な理由とは

認知症には「アルツハイマー型認知症」「脳血管性認知症」「レビー小体型認知症」などがあり、65歳以上の日本人の4人に1人が認知症になり、その中で約60%がアルツハイマー型の認知症であるとされています。認知症では、記憶や認識、判断などの認知機能が低下し、もの忘れ、時間や場所がわからなくなる見当識障害などがおこります。また認知症患者さんにおいて嗅覚が低下することもわかっており、認知症がはじめる10年以上前から嗅覚が低下し始めることもあります。それは認知症の原因とされるタンパク質によるダメージが、嗅内皮質から脳の海馬に広がっていくためで、嗅覚が低下している人は、認知症に進行するリスクが高いとの報告もあります。

アロマテラピーが「記憶」に与える影響

香りによる嗅覚の刺激はダイレクトに脳に伝わります。そのため特定の香りを嗅ぐことによって、昔のことを思い出したりと記憶を呼び起こすことがあります。みなさんもタンスなどの「香り」によって、祖母や祖父のことを思い出したり、以前お付き合いしていたかたの香水の香りによって、当時のことを思い出すなど、そのような経験されたこともあるのではないでしょうか？そのように香りによる嗅覚の刺激は「記憶」と密接に関係しています。アロマオイルの香りは、嗅覚を刺激したり、嗅覚刺激によって記憶をつかさどる「海馬」にも影響を与え、認知機能の改善や、認知症の初期段階から予防する効果があると考えられています。ご紹介した研究からもわかるように、アロマテラピーによる心地よい香りは、認知症患者さんにとって心強い味方なのです。

嗅覚に関して詳しく知りたいかたは、こちらの記事を参考にしてみてください→嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法

【認知機能改善に役に立つ】レモングラスのブレンド

レモングラス、レモンソウ、レモンガヤともよばれるインド原産の植物で、伝統医学であるアーユルヴェーダに薬効のあるハーブとして使用されたり、タイの代表的なスープであるトムヤンクンの香り付けなどに用いられるなど、さまざまな用途で多くの人に親しまれてきました。レモングラスのアロマオイルは、その名の通り強いレモンに似た香りと、甘くグリーン調の香りを合わせ持つ、癒しを与えてくれる香りが特徴です。認知機能を改善することができた研究では、2時間レモングラスの香りを使っていますので、ご自宅などでもアロマディフューザーやアロマストーンを使って、2時間香りを楽しむ方法がオススメです。

レモングラスと相性の良いブレンド

レモングラスのアロマオイルだけでは、香りが強すぎると感じるかたもいらっしゃいます。その時はグレープフルーツやオレンジなどの柑橘系のアロマオイルとブレンドしたり、ゼラニウム、ローズマリーなどとブレンドすると良いでしょう。香りの好みは個人によって違いますので、お好きな香りにブレンドしてあげることも大切です。

アロマオイルを選ぶときの注意点

アロマオイルは100円均一などの店舗でも販売されていますが、良質なアロマオイルを選ぶようにしましょう。安価なアロマオイルで香りを楽しむことは良いですが、合成香料が使用されており、精油本来の効果が期待できません。ご紹介した研究でも使用されているのは、「精油」もしくは「エッセンシャルオイル」と記載された、良質の天然成分が配合されたアロマオイルです。大切かたのためにしっかりとした効果を期待して使うのであれば、アロマ雑貨店（生活の木、プラナロム、ニールズヤードなど）で販売されている、質の良いアロマオイルを選んであげてください。良質なアロマオイルの見分け方を知りたい方は、こちらを参考にしてみてください→【アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油】3つの違いと注意点

精油 レモングラス

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楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

いかがだったでしょうか？

「【レモングラスが認知機能改善に効果的】認知症を癒すアロマブレンド」をご紹介させていただきました。みなさんのお悩みに少しでもお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーには認知症患者さんを癒す、素晴らしい効果がありますので、ぜひ試してみてください。

• 【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【認知症の予防と対応に】アロマが癒す徘徊、被害妄想、暴言・暴力症状をご紹介したいと思います。認知症の代表的な症状として、もの忘れがイメージされることが多いですが、周辺症状とよばれる、徘徊して行方不明になってしまったり、物をとられたと訴える被害妄想、暴言や暴力など、介護者に負担が重くのしかかる症状が現れることがあります。

アロマテラピーの心地よい香りによって、そのような症状が軽減したとの研究報告があります。どのようなアロマオイルが効果的なのかもご紹介していきますので、ぜひ読んでみてください。

認知症の周辺症状とは

認知症の主な症状は「中核症状」と「周辺症状」に大別されます。中核症状は脳の神経細胞の障害によっておこる、時間や場所がわからなくなる見当識障害や、もの忘れなど認知機能障害です。

周辺症状とは

周辺症状は、中核症状と環境要因、身体要因、心理要因などが相互的に影響して生じる症状を意味します。外出時に道に迷って行方不明になったり、暴言や暴力などの症状があり、周辺症状は本人や家族などの負担が大きいことから、最近では周辺症状とは使わずに「行動・心理症状（BPSD）」と表されることが増えています。

主な周辺症状

• 興奮、暴言、票力
• 抑うつ、不安、無気力
• 外出時の道迷いや行方不明（徘徊）
• 睡眠障害、昼夜逆転
• 不潔行為
• 被害妄想
• 大声
• 性的逸脱行為

【認知症の予防と対応に】アロマが癒す周辺症状

メリッサとラベンダーのアロマオイル（精油）の香りや、アロマオイルを使ったトリートメントによって、認知症患者さんの周辺症状を軽減した研究結果が報告されています。ラベンダーとメリッサは、心を落ち着かせる作用やストレスを軽減させる作用が優れており、抗うつ効果も期待されて使用されることがあります。

アロマテラピーの研究

メリッサのアロマオイルを使ったトリートメントを行うことで、動揺や興奮による行動症状のスコアであるCMAIスコアが、6割の認知症患者さんで30%低下した研究や（※①）、ラベンダーの香りやトリートメントによって、周辺症状のスコアであるNPIを低下させることができた研究報告などがあります（※2）。またラベンダーのアロマオイルによって、認知症患者さんの交感神経を低下させ、副交感神経を増加させる、リラックス作用も認められています（※③）

ふみや

ご紹介した研究以外にも数多くの認知症に対するアロマテラピーの研究が行われています。ぜひこちらの記事も参考にしてみてください→【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

【認知症の予防と対応に】アロマテラピーが効果的な理由とは

メリッサとラベンダーのアロマオイル（精油）を使うことによって、外出時に道に迷って行方不明になる徘徊や、物をとられたと訴える被害妄想、暴言や暴力などの周辺症状に対して効果が期待できます。

周辺症状は認知症患者さん本人が、もの忘れなどによって不安を抱いたり、焦りを感じることで、それをなんとかしようと努力するもののうまくいかず、周囲に攻撃的になってしまうことなどでおこります。そのような不安や焦りをアロマテラピーの心地良い香りが、優しく包み込んでくれ、心を穏やかにしてくれます。メリッサとラベンダーのアロマオイルは、不安を和らげたり、ストレスを軽減させたり、興奮を沈める作用がある代表的なアロマオイルでもありますので、認知症周辺症状に対して効果的であることは、納得がいく結果であると言えると思います。

香りと記憶の関係とは

香りによる嗅覚の刺激は「記憶」と密接に関係しているとされています。アロマテラピーによる嗅覚刺激によって、記憶をつかさどる「海馬」が刺激され、認知機能の改善や認知症の初期段階から予防する効果が期待されてきました。実際に行われたアロマテラピーの研究でも、もの忘れなどの認知機能を改善したり、時間や場所がわからなくなる見当識障害などに有効であることが発表されています。アロマテラピーのさまざまな作用は、認知症患者さんをサポートしてくれる心強い味方なのです。嗅覚に関して詳しく知りたいかたや、アロマテラピーの認知症症状に対する研究を詳しく知りたいかたは、こちらの記事を参考にしてみてください

• 嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法
• 【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

メリッサ（レモンバーム）

「メリッサ」はレモンバームともよばれ、古代アラビア人が薬用として用いたり、ヨーロッパのハーバリストたちが優れた鎮静作用を評価して、神経衰弱や不安、興奮の緩和などに好んで使うなど、心身のケアに優れたアロマオイルです。レモンに似た清涼感のある甘い香りが、気持ちを明るく元気づけてくれます。ヨーロッパでは広く栽培されているメリッサですが、抽出する葉っぱからアロマオイル成分を少ししかとることができないため、高価なアロマオイルになります。「生活の木」や「フロリハナ」では1mlなど少量からも購入することができるのでオススメです。またメリッサはハーブティーとしても人気であり、頭をスッキリさせ、理解力や記憶力を増進させる作用もあるため、ハーブティーとして使ってみることも良いと思います。

ラベンダー

アロマテラピーの万能精油ともよばれ、多くの人に親しまれている「ラベンダー」。なかでも真正ラベンダー（ラベンダー・アングスティフォリア）の品種は、爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、リナロールや酢酸リナリルの成分によって、不安な気持ちやストレスを軽減する作用に優れています。周辺症状だけでなく良質な睡眠を促す作用もあるため、寝る前に香りを使ったり、寝室に香りを満たして使う方法が良いでしょう。「プラナロム」や「ニールズヤード」からはオーガニックで品質の良いアロマオイルが発売されていて、ぜひ香りを楽しんでいただきたいブランドのアロマオイルです。またニールズヤードからは、ラベンダーやカモミール、マンダリンなど、癒しのアロマオイルがブレンドされた、スプレータイプの「グッドナイトピローミスト」があり、枕やシーツなどの寝具にスプレーするだけで使うことができます。アロマテラピーを使ったことがないかたは、まずはグッドナイトピローミストを試してみても良いと思います。

いかがだったでしょうか？

「【認知症の予防と対応に】アロマが癒す徘徊、被害妄想、暴言・暴力症状」をご紹介させていただきました。みなさんやご家族、大切な人のお悩み解決に少しでもお役に立てれると嬉しいです。アロマテラピーの心地よい香りは、認知症患者さんの不安や焦り、怒りなどを優しく包み込んでくれます。ぜひオーガニックのチカラを使ったアロマテラピーも試してみてください。

研究①Aromatherapy as a safe and effective treatment for the management of agitation in severe dementia: the results of a double-blind, placebo-controlled trial with Melissa、研究②A randomised controlled trial of Lavender (Lavandula Angustifolia) and Lemon Balm (Melissa Officinalis) essential oils for the treatment of agitated behaviour in older people with and without dementia、研究③Comparison of the efficacy of aroma-acupressure and aromatherapy for the treatment of dementia-associated agitation

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【アロマで認知症患者さんの睡眠障害を癒す】心地よい眠りのためのレシピをご紹介したいと思います。年齢とともに睡眠時間が短くなったり、寝ている途中で起きてしまったり、朝起きたくいないのに目が覚めてしまったりと睡眠の質が変化していきます。認知症を患っていると睡眠トラブルが増えてしまうと言われていますが、そんな時にはアロマテラピーがオススメです。

アロマオイルの心地よい香りが睡眠の質を改善し癒しを届けてくれます。研究によって発表された睡眠に良いアロマオイルのレシピをご紹介しますので、ご家族やご友人など大切なかたのためにも、ぜひ読んでみてください。

認知症と睡眠障害の関係とは

高齢化が進む日本において、65歳以上の約5人に1人が認知症になるとされています。

年齢を重ねるとともに睡眠が変化していきますが、健康なかたでも「夜眠れない」「寝ている途中で起きてしまう」「朝早くに目が覚める」など、睡眠障害で悩むかたも少なくありません。認知症になると環境の変化に対応しにくくなり、物忘れなどの認知症状によって不安が増すことで、夜間の睡眠が妨げられ睡眠の質を低下させたり、昼夜が逆転した睡眠サイクルになるなどのトラブルも起こりやすくなります。またしっかりと目が覚めきれず「せん妄」といわれる、もうろうとした状態がしばしば出現します。そのようなときには不安感から興奮しやすく攻撃的になってしまうため、介護をしているかたの負担が増加してしまします。認知症患者さんの睡眠の質を向上させてあげることは、認知症患者さん本人だけでなく、介護をするかたにとっても大切になるのです。

【睡眠障害を癒す】研究で発表されたアロマテラピーの効果とは

真正ラベンダー、オレンジスウィート、ヒノキ、シダーウッド、サイプレスなどのアロマオイル（精油）の香りによって、認知症患者さんの睡眠の質を改善する効果が研究で発表されました。これらのアロマオイルの香りには、心を穏やかにさせるリラックス効果があり、メラトニンを増やすことで心地よい眠りをサポートしてくれます。

研究内容

睡眠障害を有する認知症高齢者22名を対象に、アロマテラピーを使用する20日間とアロマテラピーを使用しない20日間での睡眠の質を比較検討した。枕のそばに自身で選んだ好みの香りのアロマオイル2〜5滴を含ませたタオルを就寝前に設置して使用した。結果としてアロマテラピーを使用する期間において、睡眠時間が444.3分から461.2分に延長が認められ、早朝覚醒（朝早く目が覚める）が1.5回から0.7回に減少した。

使用されたアロマオイルのブレンド

• 真正ラベンダー
• ラベンダーとオレンジスウィートのブレンド
• ヒノキ、シダーウッド、サイプレスのブレンド

※上記の中から好みの香りを選択

ふみや

ご紹介した研究以外にも数多くの認知症に対するアロマテラピーの研究が行われています。ぜひこちらの記事も参考にしてみてください→【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

認知症に良いアロマテラピー

香りによる嗅覚の刺激は「記憶」と密接に関係しており、香りはダイレクトに脳に伝わります。そのため頭で考える前に香りによって、好きや嫌いなどの情動的な判断をしたり、特定の香りを嗅ぐことによって、昔のことを思い出したりと記憶を呼び起こすことがあります。

みなさんもタンスなどの「香り」によって、祖母や祖父のことを思い出したり、以前お付き合いしていたかたの香水の香りで当時のことを思い出すなど、そのような経験をされたこともあるのではないでしょうか？そのように香りによる嗅覚の刺激は「記憶」と密接に関係しているとされています。アロマテラピーによる嗅覚刺激によって、記憶をつかさどる「海馬」が刺激され、認知機能の改善や認知症の初期段階から予防する効果が期待されてきました。

実際に行われたアロマテラピーの研究でも、もの忘れなどの認知機能を改善したり、近所で迷子になってしまうなどの見当識症状、怒りっぽさや気分の浮き沈み、物事に興味がなくなったなどの症状に、有効であることが発表されています。また心地よいアロマオイルの香りは、今回ご紹介したように認知症患者さんの睡眠にもよい効果があり、さまざまなアロマテラピーの作用で認知症患者さんを優しく包み込んでくれます。嗅覚に関して詳しく知りたいかたや、アロマテラピーの認知症症状に対する研究を詳しく知りたいかたは、こちらの記事を参考にしてみてください

• 嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法
• 【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

【認知症患者さんの睡眠障害を癒す】アロマテラピーの使い方

真正ラベンダー、オレンジスウィート、ヒノキ、シダーウッド、サイプレスなどのアロマオイル（精油）の香りによって、認知症患者さんの睡眠の質を改善する効果が期待できます。これらのアロマオイルを、寝る時にアロマディフューザーやアロマストーンなどを使って、香りを与えてあげることで心地よい睡眠をサポートしてくれます。アロマストーンは6滴程度アロマオイルを垂らすとしっかり香りを楽しむことができます。

真正ラベンダー

真正ラベンダーは、ラベンダー・アングスティフォリアともよばれ、ラベンダーの代表的な品種です。爽やかな甘酸っぱい香りが特徴で、リナロールや酢酸リナリルの成分によって、不安な気持ちやストレスを穏やかに鎮めて、心地よい眠りをサポートしてくれます。多くのブランドから発売されていますが、プラナロムの「ラベンダー・アングスティフォリア」がおすすめです。プラナロムはオーガニックでありながら、品質管理も徹底されているオイルを取り扱っており、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。

オレンジスウィート

「オレンジスウィート」の甘くフルーティーな香りは多くの人に親しまれ、気分をリフレッシュさせてくれます。高齢者のかたも好きな香りとして使われることが多く、オレンジスウィートだけで使っても良いですし、ラベンダーとブレンドしても香りの相性が良いです。

ヒノキ

ウッディーで爽やかな森林浴の香りの「ヒノキ」は、日本では古くから建築材料などに使われてきました。優しく包みこんでくれるような香りはリラックス効果が高く、雑誌「Tarzan」では快眠アロマベスト5に選出されています。生活の木からスプレータイプの「アロマミスト」も発売されており、ヒノキやローズマリー、レモンがブレンドされています。寝具などにスプレーするだけで使うことができ、安眠をサポートしてくれます。

シダーウッド

穏やかな甘さを持ち森林を想わせる香りの「シダーウッド」。日本では鉛筆などにも使われる植物であるため、エンピツビャクシンとも呼ばれています。ヒノキやサイプレスと同じ森林浴の香りですが、少し甘みが強いことが特徴で、3種類ブレンドしても香りに深みがでるためオススメです。

サイプレス

イトスギ、ホソイトスギとも呼ばれ、画家のセザンヌやゴッホの絵画にも描かれるほど多くの人に親しまれてきた「サイプレス」。フレッシュでウッディな香りにほんのりとシトラスの香りがします。心のリフレッシュに適していて、心地よい眠りにも効果的です。生活の木から発売されている「ナチュラルフォレスト」はサイプレス、シダーウッド、フランキンセンスがブレンドされており、森の中の樹木のクリアな香りと、シャープなフランキンセンスの香りがマッチしていておすすめです。アロマオイル100%のブレンドオイルなので、アロマディフューザーやアロマストーンにそのまま使うことができます。

いかがだったでしょうか？

「【アロマで認知症患者さんの睡眠障害を癒す】心地よい眠りのためのレシピ」をご紹介させていただきました。みなさんのお悩みに少しでもお役に立てると嬉しいです！アロマテラピーによる心地よい香りは、認知症患者さんの心身のケア、睡眠に効果的です。認知症患者さん本人だけでなく、介護をされているかたのためにも、ぜひ試してみてください。

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【アロマが認知症患者さんを癒す】混乱・不安などの症状改善が見込めるアロマテラピーをご紹介したいと思います。認知症はもの忘れだけでなく、近所で迷子になってしまったり、物事に興味がなくなってしまったり、さまざまな症状が現れます。それらの症状は認知症患者さんだけでなく、介護をしているかたにとっても大きな負担になり、時には介護しているかたがうつ状態になってしまうことも。

そうならないためにもアロマテラピーがおすすめです。アロマテラピーには認知症患者さんの症状改善が認められた研究があり、心地よい香りは介護しているかたの心身も癒してくれます。どのようなアロマオイルが効果的なのか、またアロマテラピーの使い方もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

混乱・不安などの症状改善が見込めるアロマオイル

アロマオイルに含まれる「シネオール」の香り成分が、認知症患者さんの混乱や不安によっておこる症状を癒してくれます。

長崎大学などで行われた研究において、シネオールを含むアロマオイルを使うことで、認知症患者さんのもの忘れや、近所で迷子になってしまったりするなど、混乱や不安によっておこる症状に改善が認められました。シネオールはユーカリなどのアロマオイルに多く含まれ、清涼感のあるスッキリとした香りが特徴的です。気管支炎、副鼻腔炎、慢性鼻炎、喘息、鼻副鼻腔炎を治療するための医薬品の成分として使用されたり、化粧品にも含まれています。またシネオールには脳を活性化させる作用もあるため、認知症患者さんに対する効果が期待されてきました。

認知症患者に対するアロマテラピーの研究

認知症患者を対象に、シネオールの香りを就寝前や就寝中に1時間使用することで、もの忘れや自分がどこにいるかわからないなどの見当識症状、興味がなくなる、被害妄想などの症状改善効果が認められた。（研究①）

認知症患者を対象に、ラヴィンツァラ、スパイクナード、リトセアのアロマオイルを、ファーナスオイルで2%に希釈したトリートメントオイルを使ってトリートメントを行なった日と、行わなかった日での認知症症状を比較検討した。結果としてアロマトリートメントを行うことによって、日常生活動作、見当識症状、排便コントロールなどを改善する効果が認められた。（研究②）

シネオールを含む代表的なアロマオイル

• カユプテ
• カルダモン
• セージ
• タイム・マストキナ
• ニアウリ・シネオール
• ユーカリ
• ラヴィンツァラ
• ラベンダー・スピカ
• ローズマリー
• ローレル

ふみや

ご紹介した研究以外にも数多くの認知症に対するアロマテラピーの研究が行われています。ぜひこちらの記事も参考にしてみてください→【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

研究①参照：「The Effect of Eucalyptol on Nursing Home Residents」、研究②参照：「アロマテラピーを活用した認知症高齢者の日常生活動作能力,認知機能,および行動・心理症状に及ぼす影響に関する実証的研究」

アロマテラピーが認知症症状に効果的な理由とは

香りによる嗅覚の刺激は「記憶」と密接に関係しており、香りはダイレクトに脳に伝わります。そのため頭で考える前に香りによって、好きや嫌いなどの情動的な判断をしたり、特定の香りを嗅ぐことによって、昔のことを思い出したりと記憶を呼び起こすことがあります。

みなさんもタンスなどの「香り」によって、祖母や祖父のことを思い出したり、以前お付き合いしていたかたの香水の香りで当時のことを思い出すなど、そのような経験をされたこともあるのではないでしょうか？そのように香りによる嗅覚の刺激は「記憶」と密接に関係しているとされています。アロマテラピーによる嗅覚刺激によって、記憶をつかさどる「海馬」が刺激され、認知機能の改善や認知症の初期段階から予防する効果が期待されてきました。

実際に行われたアロマテラピーの研究でも、もの忘れなどの認知機能を改善したり、近所で迷子になってしまうなどの見当識症状、怒りっぽさや気分の浮き沈み、物事に興味がなくなったなどの症状に、有効であることが発表されています。また心地よいアロマオイルの香りは、情動的な判断にも影響を与え、認知症患者さんや介護者のストレスや不安なども優しく癒してくれるのです。

ふみや

2020年に発表された研究では、アロマオイルの香りによって、認知症の原因とされる「アミロイドβ」や「タウタンパク」を減少させる効果も認められています→【アロマが認知症予防に効果的な理由とは】最新論文での使い方とブレンド

【認知症患者さんを癒す】アロマテラピーの使い方

「シネオール」の香り成分が、認知症患者さんの混乱や不安によっておこる症状を改善してくれる効果が期待できます。シネオールを含む多くのアロマオイルは、スッキリとした爽やかな香りなので、朝やお昼などに使うことがオススメです。

アロマディフューザーやアロマストーンなどを使って香りを楽しんだり、お部屋にアロマスプレーで香りを満たす方法も良いでしょう。

プラナロム　「ローズマリー・シネオール」

「ローズマリーシネオール」は和名マンネンロウともよばれ、ローズマリーのアロマオイルの中でもシネオールを多く含む品種です。フレッシュで頭をスッキリさせてくれる香りが特徴で、感情を落ち着かせる作用や、集中力を強化する作用に優れています。そのため朝やお昼などの時間帯にオススメで、物事に興味がなくなってしまったときや、怒りっぽいかたなどの心身を癒してくれます。ご紹介した研究②でもプラナロムのアロマオイルが使用されていますが、プラナロムはオーガニックでありながら、品質管理も徹底されている高品質なアロマオイルを扱っているため、アロマテラピー経験者からも人気のブランドです。

プラナロム　「ラヴィンツァラ」

「ラヴィンツァラ」はシネオールを多く含む代表的なアロマオイルで、爽やかな香りで気分をリラックスさせてくれます。またその高いリラックス効果は心地よい睡眠もサポートしてくれる効果があり、なかなか眠れなかったり、寝ても途中で起きてしまうかたに特にオススメです。ラヴィンツァラであれば朝やお昼だけでなく、夕方以降にも使いやすいアロマオイルです。

プラナロム　「ユーカリ・ラディアタ」

「ユーカリ・ラディアタ」はユーカリのアロマオイルの中でも安全性が高く、初心者さんでも使いやすいアロマオイルです、ツーンととしたシネオールの香りが、沈んだ気持ちを包み込んでくれます。気分が落ち込んでしまっているかたなどにオススメのアロマオイルです。

ふみや

ローズマリー・シネオール、ラヴィンツァラ、ユーカリ・ラディアタの香りが強いと感じる場合は、ラベンダーや柑橘系のアロマオイルとブレンドすると、香りの相性もよく、馴染みやすい香りになります。

生活の木　「ユーカリエアスプレー」

生活の木から発売されている「ユーカリエアスプレー」は、ユーカリやティートゥリー、ベルガモット、ラベンダーなどのアロマオイルやハーブがブレンドされた、合成香料不使用のアロマスプレーです。スッキリとしたシネオールの香りと、癒しの香りが合わさって気分をリフレッシュさせてくれます。部屋にシュッとスプレーするだけで使うことができるので、アロマテラピーを行なったことがないかたにもオススメです。

いかがだったでしょうか？

「【アロマが認知症患者さんを癒す】混乱・不安などの症状改善が見込める」をご紹介させていただきました。みなさんのお悩み解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーの心地よい香りが、認知症患者さんや介護者の方々の気持ちを癒してくれますので、ぜひ使ってみてください。ご紹介した研究以外にも認知症に対する効果的なアロマテラピーの研究がありますので、よかったらご覧ください。

• 【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【アロマが認知症予防に効果的な理由とは】最新論文での使い方とブレンドをご紹介したいと思います。香りによる嗅覚の刺激は、記憶と密接に関係していますが、アロマテラピーは国内外において、「認知症予防のための研究」が数多く行われているのはご存知でしょうか？

それらの研究において、アロマテラピーには認知症予防や認知機能を改善する効果が期待できることがわかっています。アロマオイル（精油）の心地よい香りで、認知症予防や改善できるのであればぜひ試してみたいところですよね。なぜアロマテラピーが認知症に効果的であるのか、2020年に報告された研究での作用機序のご紹介と、日々の生活でのアロマテラピーの使い方やレシピもご紹介しまうので、ぜひ読んでみてください。

認知症の原因と症状

「認知症」とは、何らかの原因により記憶や認識、判断などの認知機能が低下し、生活に支障をきたしている状態を指します。認知症には「アルツハイマー型認知症」「脳血管性認知症」「レビー小体型認知症」などがあります。65歳以上の日本人の4人に1人が認知症になり、その中で約60%がアルツハイマー型の認知症であるとされています。

アルツハイマー型認知症の原因

アルツハイマー型認知症の原因はいまだ解明されていない部分が多く諸説ありますが、「アミロイドβ」「タウタンパク」とよばれるタンパク質が、脳に異常にたまることによって、脳細胞が損傷したり、神経伝達物質の伝達物質が減少することなどによって、脳全体が萎縮することで引き起こされるとされています。アルツハイマー型の認知症では、このようは脳の萎縮や変性がゆっくりと進行していき、年齢を重ねるとともに症状が現れてきます。

アルツハイマー型認知症の症状

• 物忘れなどの記憶障害
• 時間や場所や人物の認識がうまくできなくなる見当識障害
• 計画を立てて順序よくこなすことが困難になる実行機能障害
• 計算や言葉の能力の低下
• 嗅覚の低下

上記のような症状が出現してきます。またこれらの症状によって、うつ状態や無気力になってしまったり、妄想、暴言、暴力など行動心理症状が生じることがあります。

香りと記憶の関係性

イラスト参照：認知症予防にも貢献する？アロマテラピーのパワー

香りによる嗅覚の刺激はダイレクトに脳に伝わります。そのため頭で考える前に香りによって、好きや嫌いなどの情動的な判断をしたり、特定の香りを嗅ぐことによって、昔のことを思い出したりと記憶を呼び起こすことがあります。

みなさんもタンスなどの「香り」によって、祖母や祖父のことを思い出したり、以前お付き合いしていたかたの香水の香りによって、当時のことを思い出すなど、そのような経験されたこともあるのではないでしょうか？そのように香りによる嗅覚の刺激は「記憶」と密接に関係しているとされています。アルツハイマー型認知症では、もの忘れがはじまる前に嗅覚が衰えるとの研究もあり、アロマテラピーの嗅覚刺激によって、記憶をつかさどる「海馬」が刺激され、認知機能の改善や、認知症の初期段階から予防する効果も期待されてきました。嗅覚に関して詳しく知りたいかたは、こちらの記事を参考にしてみてください→嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法

アルツハイマー型認知症の原因に対するアロマテラピーの効果

2020年に発表された研究において、アロマオイル（精油）の香りが、アルツハイマー型認知症の原因とされる「アミロイドβ」や「タウタンパク」を減少させる効果が報告されました。

研究では認知症のマウスにたいして、日中にラベンダーとオレンジのアロマオイル、夜間にローズマリーとレモンのアロマオイルの香りを与えることで効果を得ることができました。このアロマオイルのレシピは鳥取大学で発表された、認知症患者さんの認知機能を改善するレシピを使ったもので、人にたいしては日中にローズマリーとレモンのアロマオイル、夜間にラベンダーとオレンジのアロマオイルを使用したものを、夜行性のマウスにあわせて日中と夜間に使用するアロマオイルを逆にしたものになります。鳥取大学で発表された認知機能の改善が認められた研究内容や、その他の研究を知りたい方はこちらを参考にしいてみてください→【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

ふみや

この研究によって、なぜアロマテラピーが認知症に対して効果的なのかという理由がわかり、「アミロイドβ」「タウタンパク」を減少させる作用機序であることがわかりました

参照：Aromatherapy improves cognitive dysfunction in senescence-accelerated mouse prone 8 by reducing the level of amyloid beta and tau phosphorylation

【認知症対策にオススメ】アロマテラピーの使い方とブレンド

最新論文でも報告された「認知症予防」「認知機能改善」が期待できるレシピとして、朝にローズマリーとレモンのアロマオイル（精油）、夜にラベンダーとオレンジのアロマオイルを使うことがオススメです。

ローズマリーとレモンのアロマオイルには、集中力を高め記憶力を強化する作用があり、交感神経を優位にさせます。ラベンダーとオレンジには心身をリラックスさせる作用があり、副交感神経を優位にさせます。このようにお昼には交感神経を優位にさせることで脳を活発化させ、夜には副交感神経を優位にすることによって、活性化された脳を鎮めリラックスさせることによって、脳の活動にメリハリをつけることができ、自律神経のリズムを整えることができるレシピになっています。

アロマテラピーの使い方

• 朝（9時〜11時）：ローズマリー、レモン　2：1の割合でブレンド

• 夜（19時半〜21時半）：ラベンダー、オレンジ　2：1の割合でブレンド

上記のアロマオイルをアロマディフューザーや、アロマストーンを使って香りを楽しんでみてください。使う時間とブレンドの割合は鳥取大学で、認知機能を改善したレシピをもとにしています。アロマオイルは「精油」もしくは「エッセンシャルオイル」と記載されている、オーガニックのアロマオイルを使用するようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルは合成香料が使用されているため、精油本来の効果が得られません。プラナロム/健草医学舎から発売されているアロマオイルは、オーガニックであり有効成分の管理も徹底されており、アロマテラピー経験者にも人気のブランドで、私もよく使っているのでオススメです。

生活の木

昼ブレンド

生活の木から発売されている「昼ブレンド」は、ローズマリーとレモンが2：1でブレンドされたオイルや、スプレータイプも発売されています。ブレンドオイルはそのままアロマディフューザーやアロマストーンにセットして使うことができますし、朝にスプレーを部屋にふりかけるとスッキリした香りが、心地よい目覚めをサポートしてくれるのオススメです。

夜ブレンド

生活の木から発売されている「夜ブレンド」は、ラベンダーとオレンジが2：1でブレンドされたオイル、リードディフューザーがあります。寝室に置くと癒しの香りがリラックスさせてくれ、良質な睡眠を促してくれます。昼と夜のブレンドは大切な家族のプレゼントとしても人気です。

いかがだったでしょうか？

「【アロマが認知症予防に効果的な理由とは】最新論文での使い方とブレンド」をご紹介させていただきました。みなさんのお悩み解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。大切なご家族や友人、またご自身の認知症予防にアロマテラピーはオススメです。アロマオイルの幸せな香りをぜひ使ってみてください。

【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

こんにちは、アロマ薬剤師のふみやです。超高齢社会の日本において、65歳以上の4人に1人が認知症高齢者だといわれています。多くの方がご自身が認知症になるのではないかと心配したり、身近な人が認知症になってしまい困っているなどのご経験があるのではないでしょうか？

認知症予防にはさまざまは薬剤が開発されてはいるものの、根本の解決には至っていません。そのような中で2020年秋田大学の高橋裕哉先生より、アロマテラピーによって認知症予防効果が確認された研究論文が発表されましたのでご紹介したいと思います。

秋田スギの香りによる認知機能への影響

秋田大学の高橋裕哉先生らは、秋田スギのアロマテラピーによりアルツハイマー型認知症（AD）患者さんの認知症状が改善するかについて検討を行いました。

研究内容

アルツハイマー型認知症患者36名を対象に、秋田スギの葉から抽出した芳香成分を使用した群と使用していない群で、8週間後の認知機能および行動機能を比較した。アロマテラピーはルームフレグランスとスプレーとして用いて、生活スペースや衣服に香りを添加した。

ふみや

研究での指標として認知症における行動・心理症状を測定するために「NPI」、介護する人の負担を測定するために「J-ZBI」、認知機能を評価するため「ADAS-cog」が使われました。

研究結果

秋田スギの香りを使用した群では、使用していない群と比べて4週目と8週目のNPIスコアおよびJ-ZBIの有意な改善が認められた。ADAS-cogのスコアでは有意な差は認められなかった。研究を実施した高橋先生らは「秋田スギの香りは、アルツハイマー型認知症患者の周辺症状を改善し、介護負担を軽減する可能性がある」と述べています。

参照；Examination of the influence of cedar fragrance on cognitive function and behavioral and psychological symptoms of dementia in Alzheimer type dementia

アロマテラピーが認知症の症状に効果がある理由

今回ご紹介した研究では秋田スギのアロマテラピーが、アルツハイマー型認知症の症状改善と介護をする方の負担を軽減する結果が得られました。

認知症の中でも最も多いのが、記憶力や思考力が衰えていく「アルツハイマー型認知症」であり、具体的な症状としてもの忘れなどがあります。アルツハイマー型認知症は嗅覚が衰えていくことがわかっており、認知症と嗅覚には密接な関係があるとされています。ご紹介した研究ではアロマテラピーによって嗅覚から、記憶をつかさどる「海馬」に刺激を与え認知機能が改善したと考えられます。他にもアロマテラピーによって認知症患者さんの症状が改善された研究データが発表されています。研究内容や嗅覚に関して詳しく知りたい方はこちらを参考にしてみてください。

• 【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド
• 嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法

スギの香りによる認知症予防【アロマテラピーの使い方】

研究をもとにアロマテラピーをご家庭でも使えるように簡単な方法をご紹介していきたいと思います。秋田スギのアロマオイル（精油）はあまり流通していませんが、秋田県のショップの「アトリエアンダンテ」や「アプリトリップ」などで購入が可能です。秋田スギのアロマオイルは認知症患者さんの症状改善目的だけではなく、自分自身や大切な方への「ぼけ」防止、介護で疲れた気持ちのリフレッシュにも活躍してくれると思います。

ふみや

秋田スギは「木曽のひのき」「青森のひば」と並ぶ日本三大美林のひとつです

アロマオイルの使い方

秋田スギのアロマオイル（精油）をアロマディフューザーやアロマストーンを使ってリビングや寝室に置き、香りを楽しむ方法がおすすめです。アトリエアンダンテからは、秋田スギのアロマオイルが発売されているだけでなく、季節ごとに他のアロマオイルとブレンドされた商品も発売されていますので、季節によって香りの変化を楽しむことができます。

秋田スギ　精油

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アロマシール

生活の木などから発売されている「アロマシール」は、アロマオイルを2〜3滴に垂らして、衣服などの目立たない部分に貼り付けるだけで使用できます。アロマディフューザーを倒してしまうなどの心配がなく、大切な方に使用したい時にシールで貼り付けられることは非常に便利でおすすめです。

生活の木　アロマシール

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いかがだったでしょうか？

「スギの香りによる認知症予防【研究論文で発表されたアロマオイルの効果】」をご紹介させていただきました。アロマテラピーが皆さんの大切な方やご自身のためにお役に立てると嬉しいです。

• 【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

こんにちは、アロマ薬剤師のふみやです。

今回は【アロマが認知機能改善を助ける】研究論文で発表されたレシピと使い方について紹介していきたいと思います。超高齢社会の日本において、65歳以上の5人に1人が認知症高齢者だといわれています。身近な人が認知症を患っていたり、ご自身が認知症になるのではないかとご心配になる方も多いのではないでしょうか。認知症予防にはさまざまは薬剤が開発されてはいるものの、いまだ根本の解決には至っていません。そのような中アロマテラピーによって、認知機能の改善効果が認められた4つの香りが発表されました。ご家庭で簡単に使う方法もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。

認知症予防効果が確認された4つの香り

認知症患者さんの認知機能を改善するアロマテラピーとして、鳥取大学の浦上先生らから発表されたレシピがあります。ローズマリー、レモン、ラベンダー、オレンジのアロマオイル（精油）が使用され、「みんなの家庭の医学」などのメディアでも取り上がられたことで一躍有名になりました。

アロマテラピーの使い方

• 朝（9時〜11時）：ローズマリー、レモン　2：1の割合でブレンド

• 夜（19時半〜21時半）：ラベンダー、オレンジ　2：1の割合でブレンド

これらのアロマオイルを28日間ディフューザーで散布したところ、認知機能の改善が認められました。ローズマリーとレモンのアロマオイルには、集中力を高め記憶力を強化する作用があり、交感神経を優位にさせます。ラベンダーとオレンジには心身をリラックスさせる作用があり、副交感神経を優位にさせます。このようにお昼には交感神経を優位にさせることで脳を活発化させ、夜には副交感神経を優位にすることによって、活性化された脳を鎮めリラックスさせることによって、脳の活動にメリハリをつけることができ、自律神経のリズムを整えることができるレシピになっています。

研究内容

高度アルツハイマー型認知症患者65名を含む高齢者77例を対象に、アロマテラピーを行わない期間と（研究開始28日）、アロマテラピーを行なった期間（研究開始29〜56日）で認知機能を比較した。アロマテラピーは朝にローズマリー・カンファ精油4滴とレモン精油2滴、夜にラベンダー精油4滴とオレンジ2滴をディフューザーで香りを与えた。認知機能を測定するためにTDAS（タッチパネル式認知機能検査）の手指名称記憶テストが用いられ、アロマテラピーを行うことで有意な改善が認められた。

ふみや

ご紹介した研究以外にも数多くの認知症に対するアロマテラピーの研究が行われています。ぜひこちらの記事も参考にしてみてください→【記事まとめ】認知症予防に効果的！アロマの香りが癒す症状別ブレンド

香りと記憶には密接な関係がある

香りによる嗅覚の刺激はダイレクトに脳の大脳辺縁系に伝わります。大脳辺縁系には記憶を司る「海馬」があり、特定の香りを嗅ぐことによって、昔のことを思い出したりと記憶を呼び起こすことがあります。みなさんもタンスなどの「香り」によって、祖母や祖父のことを思い出したり、以前お付き合いしていたかたの香水の香りによって、当時のことを思い出すなど、そのような経験されたこともあるのではないでしょうか？

そのように香りによる嗅覚の刺激は「記憶」と密接に関係しています。アロマオイルの香りは嗅覚刺激によって記憶をつかさどる「海馬」に影響を与え、認知機能の改善や、認知症の初期段階から予防する効果があると考えられていました。そのことをもとに日本だけでなく、海外でも多くの研究が行われ、認知機能を改善したり、行動・心理症状（周辺症状）を低下されるなどの結果が報告されています。アロマテラピーによる心地よい香りは、認知症患者さんにとって心強い味方なのです。嗅覚に関して詳しく知りたいかたは、こちらの記事を参考にしてみてください

• 嗅覚の3つ特徴を理解してアロマテラピーの香り効果を楽しむ方法

認知機能の改善を助けるアロマテラピーの使い方

認知機能の改善を助けるアロマテラピーは簡単にご家庭で使うことができます。朝にローズマリーとレモンのアロマオイルを2：1でブレンドしたオイルを、夜にラベンダーとオレンジを2：1でブレンドしたオイルを、アロマディフューザーでリビングや寝室に香りを満たしてあげてください。アロマディフューザーをお持ちでなければ、アロマストーンやティッシュ、コットンなどにアロマオイルを垂らして使う方法も良いです。

生活の木　「ブレンドオイル」

生活の木から発売されている商品には、研究で紹介されたアロマオイルがすでにブレンドたものがあります。「昼ブレンド」にはローズマリー・カンファー精油とレモン精油が2：1でブレンドされており、「夜ブレンド」にはラベンダー精油とオレンジ・スイート精油が2：1でブレンドされています。アロマテラピーを使ったことがないかたには、4つのアロマオイルを購入しなくても使うことができるので、生活の木のブレンドオイルを試してみるのも良いと思います。

アロマディフューザーで香りを楽しむ

生活の木から発売されている「アロモア」は超音波式のアロマディフューザーです。水で薄めたり、熱を加えないため、アロマオイル本来の心地よい香りを楽しむことができます。「アロモアウッド」はアロモアシリーズ人気No1で、癒しを与えてくれる木目調のアロマディフューザーです。4〜60畳の広さまで使うことができ、生活の木のアロマオイル10mlと30mlを直接取り付けることができるので簡単に使うことができます。「アロモアミニ」であれば、6〜12畳の広さで使うことができ、生活の木のアロマオイル5mlと10mlを直接取り付けることができます。コンパクトでかわいらしデザインのため、設置する場所を選ばずに使えることがオススメのポイントです。昼ブレンドと夜ブレンドは10mlと30mlがありますので、使うアロマディフューザーによってどちらを購入するかを確認するようにしてください。

香りに身につける

「アロマネックレス」にアロマオイルを垂らして身につけたり、「アロマシール」を使って服の目立たない部分に貼ることで、アロマオイルの心地よい香りを持ち運ぶことができます。お出かけのときや散歩のときなどに、癒しの香りが元気を与えてくれます。

いかがだったでしょうか？

「【アロマが認知機能改善を助ける】研究論文で発表されたレシピと使い方」をご紹介させていただきました。みなさんのお悩みの解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーには認知症患者さんを癒す効果がありますので、ぜひ試してみてください。

「高度アルツハイマー病患者に対するアロマセラピーの有用性．神保太樹、浦上克哉．日本アロマセラピー学会誌7(1), 43-48, 2008」