こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【運転中にオススメのアロマオイル】眠気覚まし、注意力低下に効果的をご紹介したいと思います。
運転に集中しないといけないけれど、眠くて仕方ない…そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか？ご自身や家族のためにも事故は起こしたくないもの。音楽をかけたり、ガムを食べたりと対策するも効果がなかった方に、アロマテラピーがオススメです。研究論文で眠気や注意力低下に効果的であったアロマオイルが発表されましたので、その研究内容と運転中でのアロマテラピーの使い方をご紹介したいと思います。ぜひ読んでみてください。
運転中の眠気、注意力低下に効果的なアロマオイル
ペパーミント、レモンのアロマオイル（精油）を使うことで、注意力・検出力をアップされる研究結果が発表されています。またペパーミントのアロマオイルには覚醒効果も確認されました。
これらはドライバーの居眠り運転を防止するためにおこなわれた研究で、アロマオイルの香りが居眠りの防止、すなわち覚醒効果があるのかを調査しています。簡単に研究内容をご紹介します。
研究内容①
ペパーミント、ラベンダー、レモンのアロマオイルの香りをもちいて、α波、瞬目、顔の表情など覚醒状態の指標を評価した。結果として、ペパーミントのアロマオイルには覚醒効果が認められ、ラベンダーとレモンのアロマオイルには覚醒効果が認められなかった。
研究内容②
ペパーミント、レモンのアロマオイルを精製水で20%に希釈したスプレーを使用して、パソコン作業による覚醒状態や注意力、検出力の変化を比較した。結果としてペパーミント、レモンのアロマオイルには、注意力、検出力を回復させる効果が認められた
レモンのアロマオイルには、作業による「疲労」を軽減する効果が認められた研究もあります
アロマオイルが運転中にオススメの理由
ペパーミントに含まれる「メントール」、レモンに含まれる「リモネン」とよばれる成分が、眠気覚ましや注意力を回復させるために、大切な働きをしてくれます。
スッキリとした爽快感のある香りのペパーミントですが、この香りの主成分は「メントール」になります。メントールはガムや歯磨き粉などの日用品にも幅広く使用されており、皆さんにも馴染みのある香りだと思います。メントールは血流量を増加させ、覚醒効果が認められた研究が数多くあることからも、眠気覚ましのガムにも使用されています。レモンに含まれる「リモネン」は、柑橘系の皮に多く含まれシトラス系の香りが特徴です。リモネンには交感神経を活性化させる効果があるため、注意力や検出率を向上させることができ、ペパーミントとレモンの居眠り運転を防止するためにも、活躍してくれる香りなのです。リラックス効果が高く、良質なラベンダーですが眠気覚ましには、あまり使用しないほうが良いと思います。その理由を詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください→【アロマテラピーの注意点】アロマオイルの効果を理解する必要性
【眠気覚まし、注意力低下に】効果的なアロマテラピーの使い方
運転中でのアロマテラピーの使い方として、アロマオイル（精油）の香りをそのまま使用したり、アロマスプレーを使って香りを楽しむ方法がオススメです。
アロマオイルの香りをそのまま使用する場合は、ティッシュやハンカチなどにペパーミント、レモンのアロマオイルを2滴程度垂らして、深呼吸するように香りを吸入すると効果的です。精油はペパーミント、レモンから抽出した高濃度の成分が含まれており、香りを強く感じることができるので、眠気覚ましにはピッタリの方法です。そのほかにもアロマオイルを使って、手作りのアロマスプレーを作れば、眠気を感じた時にシュッとスプレーするだけで簡単に使うことができます。アロマスプレーの作り方をご紹介しますので、参考にしてみてください。
アロマスプレーの作り方
【用意するもの】
- 無水エタノール：20ml
- 精製水：10ml
- アロマオイル：30滴
- スプレー容器（50ml用）
【作り方】
- スプレー容器に無水エタノール入れる
- スプレー容器にアロマオイルを加え、軽く容器振る
- 精製水を加え、容器に蓋をして、再度混ぜ合わせる
【保存方法】
- 使用前に振ってから使う
- 2〜4週間を目安に使い切る
【ポイント】
- 無水エタノールや精製水は薬局、ドラッグストア、アロマ専門店、ネットで購入可能
- （精製水が購入できない場合は浄水器の水、もしくは水道水で代用）
- （無水エタノールが購入できない場合は、市販のウォッカで代用）
- アロマオイル5%濃度と高濃度のため、肌には使用しない
アロマスプレーに使うアロマオイルは、ペパーミントやレモンを20滴程度使い、残りの10滴をお好きな香りのアロマオイルをブレンドすると、香りを楽しむことができるのでオススメの割合です。ブレンド方法がわからない場合はこちらの記事を参考にしてみてください→【記事まとめ】調香師が使う簡単ブレンドアロマオイルの作り方と3つのコツ
生活の木の眠気覚ましにオススメの商品
生活の木では、運転中の眠気防止のためにオススメの商品が多くあります。「スティックアロマ スーッとノーズ」は、ペパーミントやライムがブレンドされた、キャップを取るだけで簡単、いつでも、どこでも香りが楽しめる、スティックタイプのアロマです。運転中にもサッと使うことができますし、花粉症の時などにも活躍してくれます。ペパーミントがブレンドされたボディーシートの「フレグランスシート」も眠気を感じた時にオススメです。また私がいつも使っているのは「アロマクリップ・車用」で、中に入っている芯にアロマオイルを垂らすだけで、車の中で香りを楽しむことができます。車の芳香剤の代わりにも使え、その日の気分でも香りを選ぶことができるので、よかったら試してみてください。
いかがだったでしょうか？
「【運転中にオススメのアロマオイル】眠気覚まし、注意力低下に効果的」をご紹介させていただきました。皆さんのお悩みに少しでもお役に立てると嬉しいです！事故を起こさないためにも、アロマテラピーの香りがサポートしてくれますので、ぜひ試してみてください。
