こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。今回は【アロマでハウスダスト対策】アレルギーの原因と症状に効果的な香りをご紹介したいと思います。
目には見えないけれど近寄ってくるハウスダスト。吸い込んでしまうと鼻水やくしゃみなどのアレルギー症状が起こることも。そんなハウスダスト対策にはアロマテラピーがおすすめです。アロマテラピーはハウスダストの原因や症状に働きかけ、抑えてくれることがわかっています。どんなアロマオイルが効果的なのか、またアロマテラピーの使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。
ハウスダスト対策に使いたいアロマオイル
オーガニックの有効成分が凝縮されたアロマオイル（精油）には、心地よい香りで癒しを届けてくれるだけでなく、ハウスダストの原因や症状に働きかけ、緩和してくれることが研究で報告されています。
ハウスダストの原因と症状に効果的なアロマオイル
- ヒノキ
- アカマツヨーロッパ
- レモングラス
- ユーカリ
ハウスダストとは
ハウスダストとは、ホコリやチリの中でも1mm以下の目に見えにくいものを指します。ハウスダストには、ダニの死骸やフン、カビ、細菌、花粉、ペットの毛、人のフケなどが含まれています。ハウスダストは軽くてふわふわと宙を舞い、吸い込むとアレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎、アトピー性皮膚炎、気管支喘息などのアレルギー性の疾患を引き起こすことがあります。
ハウスダストによるアレルギー症状
- くしゃみ
- 鼻水
- 鼻づまり
- 目のかゆみ
- 皮膚の炎症・痒み
- 肌の乾燥
- 咳、息苦しさ
ハウスダストの対策でもっとも効果的なのは掃除です。家具の隙間、家具の上、床のすみ、天井などは、ホコリがたまっていることに気が付きにくいので、チェックするようにしましょう
アレルギーの原因と症状に効果的なアロマオイル
ハウスダストの対策に使いたい、ヒノキ、アカマツヨーロッパ、レモングラス、ユーカリのアロマオイル。これらはハウスダストの原因と症状に働きかけてくれる嬉しい作用を持っています。それぞれのアロマオイルの特徴をチェックしていきましょう。
ヒノキ
森林浴をしているような和の香りが癒しを与えてくれるヒノキ。古くからヒノキ風呂や、神社仏閣の建材として用いられるなど、日本の文化とも密接に関わってきました。ヒノキのアロマオイルには、抗菌作用や抗ウイルス作用を持つことからも、感染症対策に使われるほどであり、その作用はダニに対しても効果的。サイトカイン産生を阻害することによって、ハウスダストによって起こるアレルギー反応を抑えることも研究報告されていて、嬉しい作用がたくさんあります（研究①）。心地よくリラックスさせてくれるヒノキの香りを楽しみながら、ハウスダストの原因である菌やダニを退治してくれ、またアレルギー反応を抑えるために働きかけてくれるなど、ハウスダスト対策にはピッタリのアロマオイルです。
こんなときに使いたいヒノキ
- 森林浴の香りでリラックスしたい
- 菌やダニを退治したい
- アレルギー症状で悩んでいる
- 相性の良い香り：カモマイル、ラベンダー、ベルガモット
アカマツヨーロッパ
マツ科植物の針葉から採油されるアカマツヨーロッパ。クリアでスッキリした森林浴を思わせる香りは、極度のストレスや不安から解放してくれます。心身が疲れてしまっているときに使いたいアロマオイル。アカマツヨーロッパには優れた抗菌作用、抗真菌作用があり、ハウスダストの原因となる細菌やカビに対して殺菌作用が認められた研究があり、その濃度は2.5%でさまざまな細菌に有効でした（研究②）。アカマツヨーロッパの香りを楽しみながら心のケアとして、またハウスダスト対策としても活躍してくれます。
こんなときに使いたいアカマツヨーロッパ
- クリアでスッキリした森林浴の香りを楽しみたい
- 梅雨や夏場に使いたい（細菌やカビはこの時期にときに多いため）
- ストレスや不安をケアしたい
- 相性の良い香り：柑橘系、ラベンダー、ローズマリー、ユーカリ、イランイラン
レモングラス
レモングラスはレモンソウ、レモンガヤともよばれるインド原産の植物で、伝統医学であるアーユルヴェーダに薬効のあるハーブとして使用されたり、タイの代表的なスープであるトムヤンクンの香り付けなどに用いられるなど、さまざまな用途で多くの人に親しまれてきました。レモングラスのアロマオイルは、その名のとおり強いレモンに似た香りと、甘くグリーン調の香りを合わせ持ち、緊張感から心を解きほぐして安眠へと導いてくれます。レモングラスの代表的な作用として、虫除け効果がありますが、ダニにも有効であることがわかっています。その作用はダニ除けをするだけでなく、香りを使用してから24時間後には91%のダニを殺虫してくれるほど。そのほかにも蚊の虫除けや、高い抗菌作用から水虫菌にも有効であり、1本常備しておくと重宝します。
こんなときに使いたいレモングラス
- レモンとグリーン調が合わさったような香りが好き
- しっかりとダニ対策をしたい
- 仕事のストレスで眠れない
- 相性の良い香り：柑橘系、ローズマリー、マジョラム、ジンジャー
ユーカリ
オーストラリア原産の植物で700種類以上存在するとされるほど、多くの品種があるユーカリ。オーストラリア原住民のアボリジニが、感染症予防などの治療薬として用いるなど、古くからその効果が期待され使用されてきました。ハウスダストのアレルゲンに対しても高い有効性が認められており、ぬいぐるみに着いたアレルゲンを95.1%も減少させるほど（研究④）。そのほかにも高い防臭作用や、咳がでたときのケア、花粉症などにも活躍してくれる優れものです。豊富な種類が存在するユーカリであるため、アロマオイルも複数ありますが、アレルギー症状に有効な「1•8シネオール」を多く含むユーカリ•ラディアタの品種が良いでしょう。ツーンとスッキリした香りが爽快感を与えてくれ、気分をリフレッシュさせてくれます。
こんなときに使いたいユーカリ
- スッキリした香りでリフレッシュしたい
- アレルギー物質を減らしたい
- 花粉症などのアレルギー性の病気にも使いたい
- 相性が良い香り：セージ、タイム、ラベンダー、ローズマリー
アロマテラピーを用いた研究は、日本だけでなく世界中で行われており、毎年新しい研究報告が発表されています。ぜひ皆さんも生活に取りいれてみてはいかがでしょうか？
ハウスダスト対策のためのアロマテラピー
オーガニックの有効成分を活用するアロマテラピー。ハウスダストの原因に効果的であったり、アレルギー症状を緩和するために働きかけてくれたりと嬉しい作用がたくさん。もっとも効果的な方法としては、アロマディフューザーを用いて、香りを部屋いっぱいに満たしてあげると良いでしょう。そうすることによってハウスダスト対策をしっかりと行ってくれながら、心地よい香りで癒しを感じることができます。
アロマディフュザー
アロマディフュザーを使うときは、熱や水を加えない超音波タイプが良いでしょう。熱によってアロマオイルの有効成分が変化してしまうことを防ぎ、水で薄めないためアロマオイル本来の香りを直に感じることができます。生活の木から発売されているアロモア、アロモアミニは、生活の木で販売されているアロマオイルのボトルを、そのまま取り付けて使うことができるので便利です。アロモアは6〜40畳の広さをカバーでき、アロマオイル10ml、30mlのボトルを装着できます。アロモアミニは6畳～12畳の空間を香らせ、5ml、10mlのボトルを装着できます。10mlのアロマオイルであれば、約1ヶ月間使用可能。アロモアは木目調のアロモアウッドが人気で、広いリビングや部屋に、アロモアミニはコンパクトで可愛らしいデザインなので、インテリアとして置いてもよしです。
アロマオイルの注意点
ハウスダスト対策としてアロマオイルを使うときは、精油もしくはエッセンシャルオイルと記載された良質なアロマオイルを使うようにしてください。100円均一などで販売されているアロマオイルには、合成香料が使われており、ご紹介したようなハウスダストの原因や症状にたいしての効果が期待できません、香りを楽しむだけならば、100円均一でも良いのですが、しっかりとアロマオイルの有効成分を活用したい場合は、良質なアロマオイルを用いるようにしましょう。アロマ専門店のプラナロム/健草医学舎、ニールズヤード、生活の木などがオススメです。
アロマスプレーを作って、気になる場所にシュッとひと吹きする方法もオススメです。アロマスプレーの作り方はこちらを参考にしてみてください→【ノミ除けに使いたいアロマ】駆除にも効果的なアロマスプレーで撃退
いかがだったでしょうか？
「【アロマでハウスダスト対策】アレルギーの原因と症状に効果的な香り」をご紹介させていただきました。有効成分が詰まったアロマオイルには、ハウスダストの原因を減少させ、アレルギー症状を緩和するために働きかけてくれます。心地よい香りでリラックスしたり、リフレッシュしたりも同時に行うことができますので、心のケアにも活躍してくれます。簡単な方法でアロマテラピーは使えますので、ぜひ試してみてください。ご紹介した内容が皆さんのお悩み解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。
参照：研究①Chamaecyparis obtusa Essential Oil Inhibits House Dust Mite Induced Nasal Epithelial Cell Activation and Immune Responses、研究②Fungicidal properties of Pinus sylvestris L. for improvement of air quality、研究③Acaricidal activity of Cymbopogon citratus and Azadirachta indica against house dust mites、研究④Effect of freezing, hot tumble drying and washing with eucalyptus oil on house dust mites in soft toys
