こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。【アロマテラピーで爪を強くする】弱って薄くなった爪の効果的なケア方法をご紹介したいと思います。爪が薄くてすぐに割れてしまったり欠けてしまう。ときには痛みがあることも…。そのようにお悩みの方にはアロマテラピーがオススメです。アロマオイルやキャリアオイルには爪のケアに嬉しい効果があります。健康で美しい爪を手に入れるために、簡単なアロマテラピーの使い方をご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。
【爪を強くする】効果的なアロマテラピーとは
シナモン、レモン、ラベンダー、フランキンセンスのアロマオイル（精油）を、アルガンオイル、イブニングプリムローズオイルのキャリアオイルとブレンドして、爪のケアをしてあげることによって、強く美しい爪を取りもどす作用が期待できます。
これらを使うことによって、爪や指に栄養を運んでくれるようになり、しっかりと保湿することができるのです。
爪が弱って薄くなってしまう原因と対策とは
爪は主に「ケラチン」というタンパク質からできています。爪は健康のバロメーターでもあり、健康状態がよくないと爪が薄く弱くなってしまいます。それは食物から摂取するタンパク質が、内臓、血液、筋肉、ホルモン、骨などの、生命の維持に不可欠な部分へ優先的に運ばれ、爪や肌は後回しになっているためでもあり、タンパク質の不足や栄養素の不足によって、爪がもろく弱くなってしまうのです。
爪を強くする対策①「食事」
爪を強くするためには、爪や指先にしっかりとタンパク質や栄養素を運んであげることが大切です。鶏肉、卵、大豆製品などには、良質なタンパク質が多く含まれているので、意識して摂るようにしましょう。またタンパク質を機能させるためにビタミンやミネラルも必要になります。皮膚や粘膜を作るビタミンA、細胞を活性化させるビタミンB2、血行を良くして栄養素を運ぶビタミンE、鉄分もバランスよく食事から摂取するようにしてください。
ビタミンを多く含む食材
- ビタミンA：レバー、うなぎ、卵黄、バター、にんじん、ほうれん草
- ビタミンB2：レバー、うなぎ、納豆、アーモンド
- ビタミンE：アーモンド、アボカド、大豆、かぼちゃ、オリーブオイル、卵
爪を強くする対策②「指先のケア」
実は爪は栄養素を吸収する機能はありません。爪は表皮の角質が硬化してできており、指の爪であれば1日で約0.1mm、1ヶ月で約3.0〜4.0mm程度成長し、約3〜4ヶ月で全て生まれ変わります。そのため今ある爪をしっかりと守り、生えてくる爪を促進してあげることが大切になります。今ある爪は「乾燥」によって、脆くなってしまったり、割れてしまいますので、アルコール消毒した後や水仕事をした後には、クリームなどで「保湿」するようにしましょう。また指先には血管が集中しているため、指先や爪をマッサージをすることで、血行をよくして栄養素をより多く運ぶことができ、健康で強い爪が伸ばすことができます。しっかり指先をケアしたり、指先に栄養素を与えてあげると良いでしょう。
爪を強くするオススメのアロマテラピー
シナモン、レモン、ラベンダー、フランキンセンスのアロマオイル（精油）を、アルガンオイル、イブニングプリムローズオイルのキャリアオイルとブレンドして、爪のケアをしてあげることがオススメです。そうすることによって、今ある爪をしっかりと「保湿」してくれ、指先に「栄養」を与えてくれます。
シナモン
世界最古のスパイスともよばれる「シナモン」は、紀元前4000年頃前からミイラの防腐剤として、エジプトで使われ始めました。甘く気分を高揚させてくれる香りが特徴的で、日本では正倉院に宝物として奉納され、「薬物」としても古くから利用されてきました。シナモンの樹皮から採油したアロマオイルには、ケラチンやコラーゲンの生合成を促す作用が研究（※①）で確認されており、爪や指先のケアに嬉しい作用を持っています。シナモンのアロマオイルの香りは非常に強いため、他のアロマオイルとブレンドするときは、使用量には注意が必要です。フランキンセンスやスパイス系のアロマオイルと香りの相性が良いので、爪を強くするためには、フランキンセンスとブレンドすることも良いでしょう。
レモン
料理やジュースなどでお馴染みの「レモン」は、爽やかで清涼感あふれる香りで、リフレッシュしたいときに最適。レモンのアロマオイルは優れた血行促進作用があり、指先の血行を良くして栄養素を運ぶサポートをしてくれ、健康で強い爪の生まれ変わりを促進してくれます。レモンのアロマオイルの香りをそのまま使ってもいいですし、ラベンダー、ネロリ、ロックローズなどとブレンドしても、心地よい香りが癒しを与えてくれます。レモンには美白作用があり、爪や指先の美しさ増してくれますが、日光にあたるとシミになってしまう光感作作用があるので、夜のケアに使うと良いでしょう。
ラベンダー
アロマテラピーの万能精油ともよばれるほど、安全性が高く、爽やかな甘酸っぱい香りで心を落ち着かせてくれる「ラベンダー」。癒しを与えるアロマオイルの代表格でもあるラベンダーですが、肌の細胞や組織を再生してくれる作用を持っており、爪のケアに嬉しい成分を含んでいます。クラリセージ、ローズマリー、パルマローザなどとも香りの相性が良く、レモンなどの柑橘系とのブレンドにも適しています。
フランキンセンス
新約聖書のキリスト誕生で、黄金とともに捧げられた「フランキンセンス」。エジプトをはじめ多くの国の宗教儀式などにも香りが使われ、甘く優雅で神聖な香りは安らぎを与えて穏やかにしてくれます。砂漠の過酷な乾燥や、強烈な紫外線から自らを守るほどの生命力を持っており、その有効成分を抽出したフランキンセンスのアロマオイルは、みずみずしさを与え、健やかで美しい肌を育んでくれます。レモンなどの柑橘系やシナモンとの香りの相性も良いため、強い爪を作るためのケアとして幅広く活躍してくれます。
アルガンオイル
自然の最高の老化予防薬ともよばれる「アルガンオイル」。アルガンはモロッコのアトラス山脈にだけ自生しており、樹齢は千年を越します。養分の結晶であるオイルには、血行を良くして栄養素を運ぶビタミンEや、肌に良い成分を豊富に含んでいて、肌に活力を与え、素早く皮膚組織を再生してくれる作用があります。美肌のためのトリートメントにも使われることが多く、爪や指先のケアにおいて心強い味方となってくれます。アルガンオイルをそのまま使っても良いですし、アロマオイルを混ぜて指先に使うことで、より効果的なケアとして良いでしょう。
イブニングプリムローズオイル
和名では月見草である「イブニングプリムローズ」は、北アメリカ原産の植物で、アメリカの植物療法として使用されたことがきっかけで、広く世界で活用されています。リノール酸を多く含むイブニングプリムローズオイルには、細胞膜の代謝を活発にし、肌や爪の生まれ変わりを促してくれます。肌の保湿を促す作用もあるため、取り入れたいキャリアオイルのひとつです。イブニングプリムローズはサプリメントや薬品として、30カ国以上で販売されており、更年期障害、生理前症候群、アトピー性皮膚炎などにも効果があることが研究でわかっています。サプリメントには、馬の蹄（ひずめ）の成長速度を向上させる（※②）ほどの、有効な栄養素を含んでいるため、爪のケアにサプリメントとして活用する方法も良いでしょう。国内ではサプリメント専門店の美高商事から、イブニングプリムローズのサプリメントが発売されているので、よかったら試してみてください。
【弱って薄くなった爪に】効果的なアロマケアの方法
アロマオイル（精油）とキャリアオイルをブレンドしたトリートメントオイルを使って、優しく爪と指先をマッサージすることで、「保湿」し「栄養素」を送り込んであげましょう。アロマテラピーのオーガニックな成分が、強く美しい健康な爪を促してくれます。
トリートメントオイルの作り方
ガラス瓶にアルガンオイルか、イブニングプリムローズオイルを20mlいれ、アロマオイルを8滴加えて軽く混ぜ合わせることで、簡単にトリートメントオイルを作ることができます。アロマオイルはシナモン、レモン、ラベンダー、フランキンセンスを中心に、ご自身の好きな香りのアロマオイルをブレンドしてみてください。
香りと効果のバランスが良いブレンド
- フランキンセンス4滴 ＋ レモン3滴 ＋ シナモン1滴
フランキンセンスの甘く神聖な香りに、レモンとシナモンがアクセントになった香りのブレンドです。爪をケアしながら、心穏やかな時間を過ごすことができます。
香りで安眠を誘うブレンド
- ラベンダー5滴 ＋ レモン3滴
ラベンダーとレモンの香りの相性はピッタリ。寝る前に爪のケアをして使うことで、香りが心地よい睡眠も促してくれます。
生活の木の「ロールオンボトル」は、先端をコロコロさせながら塗ることができるので、爪のケアをするためとても便利です。ロールオンボトルの中でアロマオイルとキャリアオイルを混ぜても良いですし、作ったトリートメントオイルを入れても使うことができます。生活の木からはネイル用美容オイルとして「ネイルオイル アルガン&ネロリ」があり、アロマ雑貨店が扱う品質の良いアロマオイルとアルガンオイルが使われています。ネロリやレモンなど柑橘系のアロマオイルの香りが中心で、爽やかなやわらかい香りとともに、爪の保湿をしっかりと行ってくれます。アロマテラピーを使ったことがない方は、まずこちらの商品を試してみるのも良いでしょう。
いかがだったでしょうか？
「【アロマテラピーで爪を強くする】弱って薄くなった爪の効果的なケア方法」をご紹介させていただきました。皆さんのお悩みの解決に少しでもお役に立てると嬉しいです。アロマテラピーはオーガニック有効成分を活用した、素晴らしい作用を持っています。簡単な方法でも使えますので、ぜひ試してみてください。
参照①：Topical application of Cinnamon verum essential oil accelerates infected wound healing process by increasing tissue antioxidant capacity and keratin biosynthesis、参照②：Effect of a supplementary dietary evening primrose oil mixture on hoof growth, hoof growth rate and hoof lipid fractions in horses: a controlled and blinded trial
