こんにちはアロマ薬剤師のふみやです。【記憶力が変わる】ペパーミントの効能を理解して正しく使う方法をご紹介したいと思います。
ガムや歯磨き粉、アロマテラピーなどに幅広く親しまれているペパーミント。それは清涼感のある爽やかな香りが人気であるだけでなく、さまざまな効能を持っているからともいえます。ペパーミントの「何となく」持っていそうな効能が、研究で「しっかりと確認された」仕事をサポートする効能を中心にご紹介したいと思います。大切な仕事が覚えられない、注意力不足により単純なミスを繰り返してしまう…そんな方にオススメの記事になっていますので、ぜひ読んでみてください。
記憶力と注意力が著しく高まる⁉︎
英国ノーサンブリア大学の研究グループが行なった実験において、ペパーミントティーを飲むことによって、長期記憶、短期記憶、注意力が向上した結果が確認されました。
180名の参加者を対象に3つのグループに分け、記憶力のテストや気分に関するアンケートを実施。グループごとにペパーミントティー、カモミールティー、お湯をそれぞれ与え、20分の休憩を挟んでから、再度同じテストとアンケートを実施した。するとペパーミントティーを飲んだグループにおいて、長期記憶、短期記憶、注意力が著しく向上する結果が得られ、カモミールティーを飲んだグループでは、記憶力や注意力が低下し、気分的なリラックス効果が確認された。
ペパーミントには覚醒作用、カモミールには鎮静作用があるとされていましたが、本研究において効果・効能の有効性が裏付けられる結果となりました
ペパーミント以外にも記憶力に良いアロマ
英国ノーサンブリア大学の研究グループでは、アロマテラピーによる記憶力の違いについても、実験を行なっています。150名を対象に覚醒作用のあるローズマリー、鎮静作用のあるラベンダーの香りを充満させた部屋と、香りを使わない部屋に分け、記憶力のテストなどを実施。結果としてローズマリーの香りを使用した部屋の参加者において、記憶力と注意力が向上する結果が得られ、ラベンダーの香りは心を落ち着かせる効果が確認されました。
参照：Peppermint tea can help improve your memory
ペパーミントの記憶力や注意力を向上させる有効成分とは
ペパーミントに含まれる「メントール」の成分が、記憶力や注意力を向上させるために大切な働きをしてくれます。
スッキリとした爽快感のある香りのペパーミントですが、この香りの主成分は「メントール」になります。メントールはガムや歯磨き粉などの日用品にも幅広く使用されており、皆さんも一度は経験した香りだと思います。メントールは血流量を増加させ、覚醒作用が認められた研究が数多くあることからも、ご紹介した研究のように記憶力や注意力を向上させる効果が確認されたと考えられます。カモミールやラベンダーには鎮静作用がありますので、リラックスタイムに使用したり、寝る前などの心を落ち着かせ、緊張を緩和する目的で使用するとよいでしょう。このように覚醒作用のあるペパーミントとローズマリーは、特性を理解した上で使い分ける必要があります。
ペパーミントの仕事をサポートする効果・効能
日常生活で取り入れたいペパーミントの効果・効能
ペパーミントを活用して仕事のパフォーマンスを上げる
ペパーミントには覚醒作用があり、仕事を始める前にモチベーションを上げるために使ったり、「ここ一番」という大事な場面で活躍してくれます。
ペパーミントを活用するためには、ハーブティーなどの食品から摂取したり、アロマテラピーでの香りを楽しむ方法がオススメです。
ペパーミントのハーブティー
ペパーミントのハーブティーはハーブ専門店や、アロマ雑貨店などでオーガニックのハーブティーを購入することができます。私もご紹介した研究を知ってからは、ペパーミントのハーブティーを取り入れてますが、重要な仕事に取り掛かるときや、午後の眠くなりやすい時間帯に飲むようにしています。
生活の木
アロマ雑貨店の生活の木から発売されている、オーガニックのハーブティー「有機ペパーミント」や、ペパーミントやカルダモン、ホーリーバジルやアーティチョークなど15種類のハーブがブレンドされ、爽やかなミントやカルダモンが香る、すっきりとした風味が特徴の「爽快ミントブレンド ティーバッグ」など、生活の木がハーブに取り組んで40年以上、世界の提携農園から調達しているハーブティーは、美味しさにこだわっているため、とても飲みやすいのでオススメです。
ペパーミントのアロマテラピー
ペパーミントのアロマオイル（精油）を使って、記憶力や注意力を上げる方法もオススメです。アロマディフューザーやアロマストーンにアロマオイルを垂らして香りを楽しんだり、集中して取り掛かりたい仕事の前に、ティッシュなどにアロマオイルを2滴程度垂らして、深呼吸するように深く香りを吸い込むととても効果的です。
部屋にペパーミントの香りを香らせるのにアロマスプレーを作ることも良いでしょう。アロマスプレーを作る際は、始業前に仕事のモチベーションを上げるためには10%濃度、「ここ一番！」といった重要な仕事に取り掛かるときには15〜20%濃度がオススメで、15〜20%濃度のアロマオイルを使うことで、記憶力アップだけでなく、作業効率や集中力もアップさせてくれます。アロマスプレーの作り方や、アロマオイルの濃度によって異なる効果に関しては、こちらの記事を参考にしてみてください→【アロマオイルの濃度で違う】香りによる仕事の効率・集中力・やる気
ニールズヤード 「クリアフレッシュ」
ニールズヤードから発売されている「クリアフレッシュ」は、ペパーミントやレモン、ブラックペッパーなどがブレンドされたオイルです。爽やかなシトラスグリーンの香りが、スッキリとしたクリアな雰囲気で満たしてくれます。アロマオイルがそのままブレンドされていますので、アロマスプレーを作る時のアロマオイルの代わりに使ったり、アロマストーンにそのまま垂らして、香りを楽しむことができます。アロマテラピーを試したことがない方は、まずはクリアフレッシュを使ってみて、いろいろなアロマオイルを購入されるのも良いと思います。
いかがだったでしょうか？
「【記憶力が変わる！】ペパーミントの効能を理解して正しく使う方法」をご紹介させていただきました。ペパーミントには素晴らしい効果がたくさんあり、仕事や私生活をサポートしてくれます。簡単な方法でペパーミントの効能を取り入れることができますので、ぜひ試してみてください。皆さんのお悩みの解決に少しでもお役に立てると嬉しいです！
