心のケア アロマがメラトニンを増やし体内時計を整える〜アロマが睡眠に良い理由〜
アロマテラピーが快眠をサポートしてくれるのには、しっかりした理由があります。就寝時に用いたいアロマオイルとアロマテラピーの使い方をご紹介します。メラトニンを増やすことで体内時計を整える作用、聞いたことがあるけど、よく知らない人にもオススメの記事です。
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心のケア サーカディアンリズムを整える3種類のアロマ＿睡眠に良いマッサージ
うまく眠れない、疲れがとれない、それはサーガディアンリズムが乱れかもしれません。そんなときはサーカディアンリズムを整えるアロマテラピーがオススメ。研究論文をもとに効果的なアロマオイルとマッサージオイルの作り方をご紹介します。
心のケア 入院中に眠れないときのアロマ＿睡眠導入に効果的な病室での使い方
入院という環境の変化や、病気や怪我が心配で眠れない。そんな入院中の不眠にはアロマテラピーがオススメ。アロマテラピーを用いることで睡眠導入や、睡眠の質を改善する研究が発表されています。効果的なアロマオイルと、病室での使い方をご紹介します。
女性の心身トラブル 寝れない生理痛をアロマの香りが和らげる＿ラベンダーの効果的な使い方
腹痛を伴う生理痛は寝れないなど、女性を苦しめる症状のひとつです。ラベンダーの心地よい香りを使った、アロマテラピーは痛みを和らげてくれる作用があり、皆さんが日々の生活で取り入れられる、使い方もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。
心のケア 夜勤の睡眠にはアロマがおすすめ＿眠れない、起きれない仮眠を改善する
夜勤の仮眠において、眠れない・起きれないなどのトラブルにはアロマテラピーがオススメ。自律神経を整えてくれ、夜勤の睡眠の質を改善してくれます。どのようなアロマオイルに効果があるのか、またアロマテラピーの使い方もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。
心のケア 寝付けない夜に効果的なアロマの香り＿睡眠導入と安眠のための使い方
眠りたいけど眠れない、そんな寝付けない夜にはアロマテラピーがオススメです。アロマオイルの心地よい香りは、安らかな睡眠を促し、睡眠の質を高めてくれます。どのようなアロマオイルが効果的なのか、また簡単な使い方もご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。
心のケア 夜中に目が覚める＿不眠（中途覚醒）を改善する3種類のアロマオイル
夜中に目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしない、そのような眠りが浅く途中で目覚めてしまう「中途覚醒」に対して、おすすめのアロマテラピーをご紹介しています。研究論文をもとにブレンドレシピを考えていますので、ぜひ読んでみてください。
心のケア ぐっすり眠れない…睡眠障害に効果的な2種類のアロマオイルの使い方
アロマテラピーがリラックスや安眠に良いと聞いたことはないでしょうか？今回は研究論文で発表された「睡眠の質」に対してのデータと、その研究をもとにどんなアロマオイル（精油）が睡眠に良いのか、またどのような使い方をすれば良いのかをご紹介します。
女性の心身トラブル イライラ、だるさ、眠気に効果的！更年期障害に対するアロマオイル
更年期障害は70〜80%が経験するとされ、ご自身またご家族などで、お悩みのかたはいらっしゃるのではないでしょうか？そんなツライ更年期障害にアロマテラピーの効果が期待できるのです。更年期障害の原因や症状から、アロマテラピーの有効性、使い方もご紹介していきます。ぜひ読んでみてください。
心のケア ストレスで眠れない…不眠の原因・対策に使いたいアロマオイルの効能
不眠症の原因とすぐにできる対策を薬剤師の立場からご紹介します。ストレスや不安などさまざまな理由で眠れないかたにおすすめの記事です。アロマテラピーもご紹介していますので、ぜひ読んでみてください。